Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Vyskúšajte účinné domáce opravné prostriedky
• Metóda 2 z 3: Používajte lieky
• Metóda 3 z 3: Prevencia prechladnutia v budúcnosti
• Tipy
• Varovania

Možno vás tento víkend čaká veľká spoločenská udalosť alebo o pár dní môžete mať dôležité stretnutie v práci. Alebo sa možno cítite mizerne a chcete sa svojho prechladnutia zbaviť čo najskôr. Prechladnutie vás unavuje, oslabuje a podráždi. Prechladnutie je úplne bežné a občas postihne každého, najmä v zimných mesiacoch. Bohužiaľ, často musíte jednoducho počkať, kým nezmizne zima. Zbavenie sa prechladnutia zvyčajne trvá sedem až 10 dní. Existuje však veľa krokov, ktoré môžete podniknúť na zmiernenie príznakov, vďaka ktorým sa do dvoch dní budete cítiť lepšie. Môžete tiež podniknúť kroky na zabránenie budúcemu prechladnutiu.

Na krok

Metóda 1 z 3: Vyskúšajte účinné domáce opravné prostriedky

1. Dbajte na dostatok tekutín. Praktickí lekári tvrdia, že dostatok tekutín môže zmierniť príznaky nachladnutia. Hneď ako pocítite nádchu, mali by ste okamžite začať piť veľa vody. Zvýšte svoju normálnu spotrebu vody, aby vás nebolí hrdlo.
   • Najmä zelený čaj je veľmi dobrý, keď ste prechladnutí. Tento čaj je plný antioxidantov, ktoré vášmu telu pomáhajú bojovať proti infekciám.
   • Čím viac tekutín prijmete, tým lepšie. Keď nebudete dostatočne piť a budete dehydratovaní, prechladnutie sa len zhorší.
2. Dajte si dostatok odpočinku. Jedným z najnepríjemnejších príznakov prechladnutia je, že sa cítite veľmi unavený. Nesnažte sa na seba príliš tlačiť. Jedným z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť chladu, je jednoducho si dostatočne oddýchnuť, aby vaše telo mohlo na boj s chladom využiť všetku potrebnú energiu. Snažte sa ísť spať skôr ako zvyčajne.
   • Normálne by ste mali mať spánok sedem až osem hodín za noc. Keď vám je zle, je rozumné spať o jednu alebo dve hodiny dlhšie. Zvyšok pomáha telu zotaviť sa.
3. Jedzte správne jedlá. Vaša mama mala pravdu: Slepačia polievka môže skutočne pomôcť zmierniť príznaky nachladnutia a rýchlo sa cítiť lepšie. Vedci stále robia výskum, ale niekoľko štúdií už preukázalo, že slepačia polievka môže znížiť šírenie hlienu a tým zmierniť príznaky prechladnutia horných dýchacích ciest. Výsledky naznačujú, že rovnaké účinky môžete dosiahnuť ako pri domácej slepačej polievke, tak pri odrode pripravenej na konzumáciu.
   • Ukázalo sa tiež, že iné potraviny pomáhajú zmierňovať príznaky nachladnutia. Vezmite si napríklad jogurt, pretože jogurt obsahuje „dobré“ baktérie, ktoré bojujú proti infekciám vo vašom tele.
   • Cesnak obsahuje vlastnosti, ktoré môžu posilniť váš imunitný systém. Pridajte cesnak do kuracej polievky pre ďalšiu úľavu od príznakov.
   • Jedzte zázvor. Zázvor môže zmierniť bolesť, ak máte podráždený žalúdok. Toto je ďalšia skvelá ingrediencia, ktorú by ste mohli pridať do slepačej polievky.
4. Vyskúšajte bylinné lieky. Echinacea (tiež známa ako třapatka nachová) sa už dlho používa na posilnenie imunitného systému človeka a na liečbu chorôb. Posledné štúdie naznačujú, že užívanie echinacey môže skutočne prispieť k rýchlejšiemu zotaveniu z bežného nachladnutia. Rovnako ako u mnohých bylín môže mať echinacea vedľajšie účinky. Pred rozhodnutím o užívaní doplnkov echinacey sa poraďte so svojím lekárom, pretože tieto doplnky môžu v kombinácii s inými liekmi alebo doplnkami negatívne reagovať.
   • Doplnky z bazy čiernej môžu pomôcť pri liečbe príznakov nachladnutia. Elderberries sú k dispozícii vo forme tabliet aj sirupu. Tento bylinný liek pôsobí ako dekongestívum.
   • Brest môže zmierniť bolesť spôsobenú bolesťou v krku. Mnoho bylinkárov a lekárov neodporúča používať tento bylinný prípravok, keď ste tehotná.
5. Hýb sa. Ak sa cítite dostatočne silní, pokúste sa mierne cvičiť. Krátka prechádzka pred obedom pod holým nebom môže byť pre vás naozaj dobrá. Ľahké cvičenie môže otvoriť vaše dýchacie cesty a poskytnúť dočasnú úľavu od nachladnutia.
   • Vyhýbajte sa intenzívnemu cvičeniu, ak máte ťažkosti s dýchaním kvôli upchatému nosu. Nepreháňajte to a rozhodnite sa pre ľahkú až stredne ťažkú ​​formu cvičenia.
   • Cvičenie je prírodným prostriedkom na zlepšenie nálady, potom sa pravdepodobne budete cítiť menej chromí.
   • Vyhýbajte sa cvičeniu, ak máte horúčku, veľmi kašlete, máte žalúdočné ťažkosti, ste unavení alebo máte boľavé kĺby a svaly.
6. Využite paru. Dajte si teplú sprchu. To je nielen dobré pre vaše svaly, ale tiež vám to vyčistí dýchacie cesty. Zatiaľ čo ste v sprche, jemne si po jednom fúkajte nozdry. Vďaka pare zistíte, že budete môcť dýchať voľnejšie.
   • Ak nemáte čas sprchovať sa, môžete stále používať paru. Naplňte umývadlo v kúpeľni horúcou vodou, potom položte uterák na hlavu a zaveste hlavu nad horúcu vodu. Zhlboka sa nadýchnite, aby ste paru využili naplno.
   • Pridajte do svojej úpravy parou bylinky. Skúste do vody pridať pár kvapiek eukalyptového oleja. Niektoré výsledky výskumu naznačujú, že eukalyptus môže pomôcť znížiť kašeľ.
   • Peppermint je ďalšou dobrou možnosťou. Mentol, ktorý môže pomôcť pri blokovaní, je hlavnou účinnou látkou. Môžete pridať mätový olej do horúcej vody, aby ste mali z pary ešte väčšie výhody.

Metóda 2 z 3: Používajte lieky

1. Porozprávajte sa o svojej situácii s lekárnikom. Nájsť najlepší voľne predajný liek na nachladnutie môže byť skutočnou výzvou. Pretože existuje toľko možností, že môže byť ťažké určiť, ktorá z nich je pre vás najlepšia, najmä ak sú vaše dýchacie cesty úplne zablokované. Opýtajte sa svojho lekárnika na liek, ktorý je bezpečný a účinný.
   • Keď diskutujete o svojej situácii s lekárnikom, pokúste sa čo najjasnejšie opísať vaše príznaky. Ak sa cítite veľmi ospalo alebo ak máte problémy so zaspávaním, dajte mu jasne vedieť. Informujte tiež lekárnika, či ste alergický alebo citlivý na určité veci.
2. Liečte správne príznaky. Nechcete užiť príliš veľa voľnopredajných liekov. Nadmerné používanie môže viesť k ospalosti a môže spôsobiť ďalšie nebezpečenstvo pre vaše zdravie. Na liečbu prechladnutia však môžete bezpečne užívať jeden druh voľnopredajných liekov. Vyberte si liek, ktorý bude bojovať proti príznaku, ktorý vás najviac znepokojuje. Je to skvelý spôsob, ako bojovať so svojím upchatým nosom.
   • Ak vám zimnica nedovolí v noci spať kvôli veľkému kašľu, vyhľadajte voľnopredajný liek, ktorý obsahuje dextrometorfán.
3. Vezmite si liek na tlmenie bolesti. Prechladnutie sprevádzajú rôzne bolesti a niekedy dokonca horúčka. Môžu vás bolieť svaly a kĺby, čo len prispeje k celkovému trápeniu. Na zmiernenie týchto príznakov použite prostriedok proti bolesti.
   • Aspirín, acetaminofén alebo ibuprofén vám pomôžu zotaviť sa z prechladnutia. Pred použitím týchto liekov proti bolesti si prečítajte pokyny na obale.
   • Pri podávaní aspirínu deťom buďte opatrní, pretože tento liek na zmiernenie bolesti súvisel s Reyovým syndrómom. Nikdy nepodávajte aspirín dieťaťu do dvoch rokov. Deťom, ktoré sa nedávno zotavili z kiahní alebo chrípky, by sa nikdy nemal podávať aspirín. Skôr ako sa rozhodnete dať dieťaťu aspirín, poraďte sa so svojím lekárom.
4. Vedzte, v ktorých prípadoch je lepšie navštíviť lekára. Ak máte problémy s bežným nachladnutím, lekár vám nebude môcť pomôcť. Zistilo sa, že antibiotiká sú proti bežnému nachladnutiu neúčinné. Ušetrite si ťažkosti a preto sa nezmierajte so svojím lekárom, ak máte problém s prechladnutím.
   • Ak príznaky pretrvávajú a javia sa ako obzvlášť závažné, mali by ste sa určite obrátiť na svojho lekára. V takýchto situáciách bude lekárska pomoc veľmi vítaná, najmä ak máte veľké ťažkosti s dýchaním.

Metóda 3 z 3: Prevencia prechladnutia v budúcnosti

1. Rozvíjajte zdravé návyky. Existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste sa v budúcnosti vyhli častým prechladnutiam. Snažte sa zabezpečiť, aby ste žili podľa pokynov pre zdravý život. Uistite sa napríklad, že máte dostatok spánku.
   • Zdravá a vyvážená strava, toľko ovocia a zeleniny, môže prispieť k posilneniu imunitného systému. To vám tiež pomôže v boji proti choroboplodným zárodkom.
   • Vyskúšajte meditáciu. Výskum ukázal, že ľudia, ktorí meditujú denne, majú každý rok menej problémov s chorobami. Je to pravdepodobne preto, lebo meditácia znižuje stres. Stres môže vyvíjať zbytočný tlak na imunitný systém.
   • Dbajte na dostatok pohybu. Ľudia, ktorí cvičia a cvičia päťkrát týždenne, majú menej ochorení dýchacích ciest, ako je nachladnutie.
2. Pravidelne si umývajte ruky. Zárodky z nachladnutia a chrípky sa môžu šíriť veľmi ľahko a zdržiavať sa takmer na akomkoľvek povrchu. S týmito choroboplodnými zárodkami môžete prísť do styku dotykom predmetov každodennej potreby, ako sú kľučky dverí a telefóny. Umyte si ruky niekoľkokrát denne, najmä v ročných obdobiach, keď sú nachladnutia a chrípky okolo.
   • Použite mydlo a teplú vodu a potom si umyte ruky najmenej 20 sekúnd. Potom si dôkladne umyte ruky čistým uterákom.
3. Snažte sa čo najviac dezinfikovať svoje prostredie. Expozíciu choroboplodným zárodkom môžete znížiť utieraním povrchov, s ktorými pravidelne prichádzate do styku. Venujte zvýšenú pozornosť svojmu vlastnému pracovisku. Vaši vlastní kolegovia sú jedným z najväčších zdrojov choroboplodných zárodkov. Znížte pravdepodobnosť kontaktu s choroboplodnými zárodkami utieraním počítača, telefónu a iných kancelárskych potrieb antibakteriálnymi utierkami na začiatku a na konci dňa.
   • Tieto opatrenia môžete prijať aj doma. Povrchy, s ktorými obvykle prichádzate do styku, napríklad vodovodné batérie a umývadlo v kúpeľni, utrite antibakteriálnymi utierkami.

Tipy

• Ak si nie ste istí, ktorá metóda liečby nádchy je pre vás najlepšia, kontaktujte svojho lekára.
• Vyskúšajte niekoľko rôznych metód, kým nenájdete ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje.

Varovania

• Ak ste jednoducho príliš chorí na to, aby ste normálne pracovali alebo pracovali v škole, mali by ste zostať doma. Práca, keď ste chorí, je pre vás veľmi zlá, pretože vás môže ešte viac ochorieť a dokonca by ste mohli chorobu preniesť na ostatných. Ak skutočne potrebujete privolať chorého, urobte to!