Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Existuje veľa dôvodov, prečo by ste mohli chcieť skryť zápach z úst (zápach z úst). Ak však musíte podniknúť niekoľko rýchlych krokov na zbavenie sa zápachu z úst, nezabudnite na niekoľko pokynov.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Zmena návykov ústnej hygieny

1. 

   Pravidelne si umývajte zuby. Dve hlavné príčiny zápachu z úst sú baktérie a rozklad potravinového povlaku. Mnoho zákutí v vašich ústach je úrodnou pôdou pre „baktérie“, v ktorých sa môžu skrývať a žiť.
   • Na kefku s mäkkými štetinami vezmite trochu zubnej pasty a udržujte ju v uhle 45 stupňov od ďasien. Jemne kefujte na povrch zubov, dávajte pozor, aby ste ich nečistili príliš silno alebo nedráždili ďasná. Ak je čistenie vykonané správne, čistenie bude trvať asi tri minúty.
   • Umyte si zuby a opláchnite najmenej dvakrát denne a nite používajte najmenej raz denne.
   • Uistite sa, že ste si vyčistili každý kútik úst, a to nielen umývaním zubov, ale aj ďasien a jazyka.

2. 

   
   
   Vyčistite si jazyk. Iba čistenie zubov nestačí. Povrch jazyka je pokrytý papilami a hrtanovými štruktúrami; preto je to často útočisko a viac baktérií ako v iných častiach úst. Zbavenie sa jazykových baktérií môže prispieť k odpudeniu zápachu z úst.
   • Kúpte si Orabrush alebo inú značku kefky na jazyk alebo jednoducho použite zubnú kefku s mäkkými štetinami.
   • Kefujte si jazyk zozadu dopredu, aby bola kefa jemne hore a dole.
   • Ak ste náchylní na zvracací reflex, čistenie jazyka vám môže problém ešte zhoršiť. Kefujte pomaly, aby ste nevyvolali zvracanie.

3. 

   
   
   Niť každý deň. Nite majú dôležitú úlohu pre zdravie ústnej dutiny, ako je každodenná rutina čistenia zubov, a dokonca fungujú na zníženie zápachu z úst. Pravidelne používajte niť, aby ste vytvorili podobnú rutinu, ako je čistenie zubov.
   • Keď odstraňujete „zachytené“ zvyšky jedla medzi medzerou a ďasnami, môžu sa najskôr krvácať ďasná. Ale ak ste odvážni, skúste po vyčistení zubov vôňu vône niťou. Mali by ste vidieť (alebo cítiť), odkiaľ ten ťažký dych pochádza.

4. 

   
   
   Používajte ústnu vodu. Riešenie ústnej vody funguje tak, aby udržovalo vaše ústa svieže, vlhké a zabránilo zápachu z úst.
   • Vyberte si ústnu vodu, ktorá obsahuje zložku chlordioxid. Baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst, sa zvyčajne nachádzajú na zadnej strane jazyka. Čistenie alebo škrabanie jazyka sa teda stáva ťažším. Našťastie samotné použitie ústnej vody, ktorá obsahuje oxid chloričitý, môže tieto baktérie zneškodniť.
   • Skúste si vypláchnuť ústa pred čistením zubov zubnou kefkou, dentálnou niťou, kefovaním alebo holením jazyka. Potom postupujte ešte raz po dokončení krokov uvedených vyššie. To zaisťuje, že deaktivujete všetky baktérie, ktoré po ukončení procesu zostanú.
   reklama

Metóda 2 zo 4: Zmena návykov

1. 

   Zvážte žuvačku. Účinkom ďasien je odstránenie zápachu z úst, pretože žuvanie pomôže uvoľniť viac slín. Niektoré druhy žuvačiek však zabraňujú zápachu z úst lepšie ako iné, napríklad:
   • Bonbóny so škoricou sú často obzvlášť účinné pri zbavovaní sa významného množstva baktérií v ústach.
   • Vyberte si gumu, ktorá obsahuje xylitol (cukríky sladené iba spôsobujú množenie baktérií, čo zase spôsobuje ďalšie problémy so zápachom z úst). Xylitol je náhrada cukru, ktorá zabraňuje množeniu baktérií v ústach.

2. 

   Udržujte ústa mokré. Sucho v ústach je príčinou toho, že ústne páchne. Preto sa vám ráno sťažuje dýchanie; pretože pri spánku ústa zvyčajne produkujú menej slín. Sliny sú nepriateľom nepríjemného zápachu z úst, pretože nielen odstraňuje baktérie a zvyšky potravy, ale má aj antiseptické vlastnosti a obsahuje enzýmy, ktoré ničia baktérie.
   • Žuvačka bude stimulovať uvoľňovanie slín (okrem toho, že vám vďaka niektorým ďalším vôňam pomôže skryť zápach z úst). Žuvačka s príchuťou mäty piepornej však neprodukuje sliny.
   • Piť vodu. Vypláchnite ústa vodou. Aj keď voda nemusí nevyhnutne podporovať slinenie, vyplaví vám ústa - a je to pre vás tiež dobrá voľba.
   • Sucho v ústach môže byť spôsobené liekmi alebo zdravotnými problémami. Skúste sa opýtať svojho lekára na zmenu liekov alebo zistenie závažného zdravotného problému.

3. 

   Prestaňte fajčiť a žuť tabak. Ak potrebujete ďalší dôvod na zastavenie tohto nebezpečného zlozvyku, je všeobecne známe, že tabak spôsobuje zápach z úst.
   • Je ťažké prestať so závislosťou, takže si na wikiHow prečítajte niektoré užitočné tipy a rady týkajúce sa odvykania od fajčenia.
   • V niektorých prípadoch môže byť zápach z úst skorým príznakom rakoviny ústnej dutiny spôsobenej fajčením alebo žuvaním liekov. Je dôležité, aby ste okamžite prestali fajčiť a aby ste zistili presnú diagnózu tejto veľmi vážnej situácie u svojho lekára.
   reklama

Metóda 3 zo 4: Zmena stravovania

1. 

   Drž sa ďalej od páchnucich jedál. Naše telá absorbujú pachy a príchute z potravy, ktorú konzumujeme. Vďaka tomu môžu špeciálne zapáchajúce jedlá zostať v dychu niekoľko hodín po jedle. Zvážte vylúčenie týchto potravín z jedálnička alebo si po jedle aspoň umyte zuby.
   • Zelenina rodiny Allium, napríklad cibuľa, cesnak, pór a šalotka, je všeobecne známe, že majú veľmi štipľavý zápach. Konzumácia tohto jedla a jeho príprava s touto ingredienciou môže spôsobiť, že váš dych bude obzvlášť páchnuci, napríklad ako omáčky zo Stredného východu a arabské (hummus) alebo paradajkové. RI. Sú však veľmi zdravé. Namiesto toho, aby ste ich vylúčili, obmedzte iba čas varenia, napríklad varenie večere doma.
   • Prijmite, že ani čistenie zubov nestačí na to, aby ste odstránili vôňu surového cesnaku a niektoré ďalšie štipľavé pachy. Keď telo strávi potravu, jeho vôňa sa dostane do krvi a pľúc a páchnucim dychom sa vráti späť! Ak vaša každodenná strava obsahuje veľa z týchto potravín, ich zníženie (bez toho, aby ste ich museli úplne vylúčiť) môže prispieť k zlepšeniu dýchania.

2. 

   Držte sa ďalej od alebo obmedzte pitie kávy a alkoholu. Chemické zloženie týchto dvoch nápojov zmení prostredie v ústach a vytvorí priaznivé podmienky pre množenie baktérií, ktoré spôsobujú nepríjemný zápach.
   • Ak sa nemôžete alebo nechcete vzdať alkoholu a kávy, najlepšie je po pití vypláchnuť ústa vodou alebo zmesou 1 dielu sódy bikarbóny a 8 dielov vody. A zhruba po 30 minútach by ste si mali zuby opäť vyčistiť.
   • Zuby si nečistite hneď po pití kávy alebo alkoholu (alebo kyslých jedál alebo nápojov), pretože kyselina v pitnej vode môže spôsobiť, že zuby sú pri čistení náchylnejšie na opotrebovanie.

3. 

   Jedzte stravu s nízkym obsahom sacharidov (sacharidov). Vedeli ste, že ak držíte diétu s nízkym obsahom sacharidov, môžete mať problémy s „ketónovým dychom“? V zásade platí, že keď telo premieňa tuk na inú formu energie, produkuje ketóny a časť z nich sa môže uvoľňovať z úst. Ketóny sú, bohužiaľ, dosť páchnuce a spôsobí, že bude cítiť váš dych. Ak dodržiavate prísne obmedzenie sacharidov alebo čokoľvek, čo vedie k spaľovaniu tukov namiesto toho, aby ste telu dodávali potrebnú energiu, zvážte pridanie potravy. Ľahko bohaté na zdravé sacharidy, ako sú jablká alebo banány.
   • Ovocie bohaté na vitamín C vám navyše pomôže v boji proti škodlivým baktériám, ktoré spôsobujú zápach z úst.
   • To sa stáva aj každému, kto sa postí, či už to súvisí s náboženskými dôvodmi, alebo preto, že má anorexiu. Ak tak urobíte, zápach z úst je jedným z dôvodov, prečo môžete hladovať.
   reklama

Metóda 4 zo 4: Vedieť, kedy hľadať radu od lekára

1. 

   Poraďte sa so svojím lekárom. Ak ste postupovali podľa vyššie uvedených krokov, ale nepríjemný zápach z úst stále neustupuje, pravdepodobne máte zdravotný problém, ktorý si vyžaduje liečbu.
   • Zápach z úst je známkou toho, že niečo nie je v poriadku s telom. Ak zmeny v hygienických a stravovacích návykoch nezlepšia zápach z úst, je to s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobené nerovnováhou, infekciou alebo ochorením tela.

2. 

   Hľadajte stopy po amidanských kameňoch. Jedná sa o malé hrudky, ktoré pozostávajú z kalcifikovaného jedla, hlienu a baktérií, ktoré sa zhromažďujú v mandlích a sú známe ako malé, biele škvrny. Často sú zamieňané so streptokokom, ako je napríklad streptokok, hoci amidanské kamene sú niekedy na detekciu v zrkadle celkom malé.
   • Amidanové kamene sú zvyčajne neškodné, sú však pôvodcom zápachu z úst. Ak spozorujete malú bielu škvrnu na mandliach, skúste jemne zatlačiť vatovým tampónom (dávajte pozor, aby ste nezvracali a nehryzli príliš silno). Ak sa biela škvrna odlepí od vatovej podložky a je tekutá alebo hnisavá, môžete dostať infekciu mandlí. Ak sa však neodlepí alebo ak bude mať iba biely hnis, môže to byť štrk. Určite to cítiť.
   • Môžete si tiež všimnúť kovovú chuť v ústach alebo pocit dusenia pri prehĺtaní.

3. 

   Všimnite si, či máte diabetickú ketoacidózu (DKA). Ak máte cukrovku typu 2, môže to spôsobiť, že vaše telo bude namiesto glukózy spaľovať tuky a produkovať ketóny - chemickú látku, ktorá spôsobuje zápach z úst.
   • Zápach z úst môže vyvolať metformín - liek na cukrovku typu 2. Ak užívate metformín, opýtajte sa svojho lekára, či existujú ďalšie alternatívy.

4. 

   Dávajte pozor na niekoľko ďalších potenciálnych nepriateľov. Existuje celý rad ďalších zdravotných stavov, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst, ako napríklad:
   • Syndróm rybieho zápachu: Ak vaše telo nie je schopné metabolizovať chemickú látku nazývanú trimetylamín, uvoľňuje sa v slinných žľazách a spôsobuje zápach dychu. Uvoľňuje sa tiež v pote a trvalý zápach tohto zápachu na tele môže sprevádzať príznaky.
   • Infekcie: Určité infekcie, ako sú infekcie dutín a žalúdočné infekcie, môžu byť príčinou zápachu z úst. Je dôležité skontrolovať akékoľvek neobvyklé príznaky vrátane týchto.
   • Ochorenie obličiek alebo chronické zlyhanie obličiek: Vôňa a chuť kovu alebo amoniaku vo vašom dychu môžu naznačovať vážne problémy s obličkami. Ihneď navštívte svojho lekára, ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov.
   reklama

Rada

• Konzumácia jabĺk alebo mrkvy medzi jedlami vám pomôže zbaviť sa akejkoľvek potravy uviaznutej v zuboch.
• Zubnú kefku vymeňte každých šesť týždňov, aby ste zaistili, že na povrchu zubnej kefky nebudú množiť žiadne baktérie.
• Prinajmenšom by ste si mali meniť zubnú kefku každé tri mesiace.
• Pravidelne kontrolujte nosné mandle. Ak na ňom náhodou uvidíte niekoľko bielych škvŕn, naplánujte si návštevu zubára alebo lekára.
• Ak nemáte zubnú kefku, po jedle žujte žuvačku alebo namočte mätu.

Výstraha

• Mnoho malých hlbokých dutín, ktoré sa tvoria okolo koreňa, sa nemusí čistiť tak často; preto je to často miesto, kde je dostatok rozkladu zvyškov potravy a baktérií páchnucich po dychu, ktoré môžu spôsobiť, že sa v zuboch hromadí hnis (infikované ďasná a spôsobujú bolesť).
• Ak máte domáceho maznáčika, buďte opatrní pri používaní gumy, ktorá obsahuje xylitol, pretože môže byť pre vaše šteňa toxická.
• Navštívte zubára každých 6 mesiacov, aby ste sa vyhli pokazeným zubom. Tým sa zabráni hromadeniu zubného kameňa (forma zubného povlaku) a iných minerálov zo slin - často sa vytvárajú a zahusťujú. Zvyšný povlak ničí väzbu medzi ďasnami a zubami a spôsobí kolísanie mnohých ďalších zubov, ako aj hromadenie hnisu v priebehu času.