Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 2: Spánok
• Metóda 2 z 2: Vyrovnanie sa s nočným prebúdzaním dieťaťa
• Podobné články

Naučiť dieťa dobre spať nie je jednoduché. Ak však vynaložíte úsilie na rozvoj konzistentného a zdravého spánkového režimu pre svoje dieťa a vytvoríte stratégiu, ako správne reagovať na nočné prebúdzanie, môžete uspieť - vaše dieťa bude celú noc pokojne spať.

Kroky

Metóda 1 z 2: Spánok

1. 1 Buďte dôslední pri navrhovaní spánkových režimov svojho dieťaťa. Zaistite, aby vaše dieťa chodilo spať súčasne. Skúste sa držať tohto rozvrhu, výnimky robte iba príležitostne (všimnite si, že dieťa môžete nechať ísť spať neskôr cez víkendy alebo pri zvláštnych príležitostiach. Nenechajte však dieťa spať neskôr ako 30 minút od zvyčajného rozvrhu). .. Konzistencia pomáha zlepšovať spánkový režim dieťaťa a tiež učí mozog reagovať na načasovanie bdenia a zaspávania.
   • Okrem toho, aby ste dieťa v rovnakom čase zaspali, by ste sa mali snažiť aj o to, aby sa prebudilo v rovnaký čas (opäť pol hodinu alebo viac od seba).
   • Spať cez víkendy (keď dieťa nechodí do školy) nie je dobrý nápad, najmä ak dieťa v noci nespí dobre. Nepreháňajte to so spánkom.
2. 2 Držte sa tej istej rutiny pred spaním. Aby vaše dieťa spalo pokojne celú noc, musíte si vytvoriť a udržiavať rovnaký režim pred spaním. Vášmu dieťaťu to pomôže naladiť sa na spánok. Je tiež pravdepodobnejšie, že prespí celú noc bez prebudenia. Mnohí rodičia prečítajú svojmu dieťaťu pred spaním niekoľko príbehov a dajú mu teplý relaxačný kúpeľ.
   • Pri výbere aktivít pred spaním pre vaše dieťa uprednostnite činnosti, ktoré vám pomôžu relaxovať a naladiť sa na spánok (teda činnosti, ktoré pomôžu upokojiť myseľ vášho dieťaťa pred spaním).
   • Tiež sa uistite, že vaše činnosti pred spaním prispejú k vytvoreniu puta medzi vami a vašim dieťaťom. Ak sa svojmu dieťaťu budete pred spaním dostatočne venovať, v noci sa neprebudí. Plač alebo prebúdzanie sa v noci môže naznačovať, že vaše dieťa potrebuje vašu pozornosť.
3. 3 Uistite sa, že vaše dieťa pred spaním nesleduje televíziu alebo používa počítač. Podľa výskumu čas strávený pred obrazovkou - či už je to televízna obrazovka, obrazovka počítača, mobilný telefón - znižuje prirodzenú produkciu melatonínu v mozgu (chemická látka, ktorá uľahčuje zaspávanie, obnovuje prirodzený cirkadiánny charakter). rytmus). Trávenie času pred spaním pred obrazovkou televízora alebo počítača môže spôsobiť nespavosť a problémy so zaspávaním. Ak je to možné, trénujte svoje dieťa pred spaním aj na ďalšie činnosti, napríklad spoločné čítanie príbehov alebo kúpanie.
4. 4 Zlepšiť podmienky pre pohodlný odpočinok a spánok dieťaťa. Uistite sa, že detská izba je tmavá. Na to môžete použiť zatemňovacie závesy alebo žalúzie. Tma v spálni signalizuje mozgu, že je čas spať. Vďaka tomu vaše dieťa rýchlejšie zaspí a taktiež sa v noci neprebudí.
   • Ak žijete v dostatočne hlučnom dome alebo oblasti, nainštalujte do spálne vášho dieťaťa elektronické zariadenia s bielym šumom. Biely šum prehlušuje nežiaduce zvuky, ktoré môžu spôsobiť, že sa vaše dieťa v noci zobudí.
   • Zaistite, aby teplota v detskej spálni bola príjemná - nie príliš teplá alebo príliš studená.
5. 5 Uložte dieťa do postele, keď je ospalé, ale nie príliš unavené. Stojí za zmienku, že ak je dieťa prepracované, je menej pravdepodobné, že bude v noci dobre spať. Dieťa navyše nezíska dôležitú životnú zručnosť spojenú so zaspávaním (a čo je rovnako dôležité so sebauspokojením). Preto je najlepšie uložiť dieťa do postele, keď je ospalé. Nechajte dieťa samé, keď zaspí.
   • Neskracujte spánok dieťaťa, kým nespí celú noc.
   • Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, zníženie množstva denných spánkov má negatívny vplyv na spánkový režim dieťaťa.
   • Potom, čo vaše dieťa začne spať celú noc, môžete odstrániť jeden denný spánok a potom sa druhého vzdať; so zmenami však začnite až vtedy, ak vaše dieťa nemá problém v noci spať.
6. 6 Pred spaním dávajte pozor na stravu vášho dieťaťa. Pred spaním by ste svoje dieťa nemali kŕmiť sladkosťami. V opačnom prípade môžu vaše činy spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi, v dôsledku čoho dieťa pocíti prudký nárast energie. Netreba dodávať, že to nie je niečo, čo je počas spánku potrebné.
   • Avšak na druhej strane by dieťa nemalo ísť spať hladné, inak to môže viesť k nočnému prebudeniu. Uistite sa preto, že vaše dieťa dostane pred spaním dostatok kalórií. Vďaka tomu bude pokojne spať celú noc.
   • Nekŕmte svoje dieťa 30-60 minút pred spaním (pokiaľ nie je dieťa).
7. 7 Nechajte svoje dieťa spať s plyšovou hračkou. Od šiestich mesiacov naučte svoje dieťa spať s obľúbenou plyšovou hračkou. Vďaka tomu môžete dosiahnuť dva ciele: po prvé, vaše dieťa bude cítiť, že zaspáva nie samo, ale v spoločnosti priateľa, a po druhé, spánok dieťaťa spôsobí príjemné emócie, pretože bude vedľa jeho malý priateľ.
8. 8 Zamyslite sa nad vplyvom druhého dieťaťa. Mnoho rodičov zistí, že spánok ich dieťaťa je narušený, keď do domu príde novorodenec. Dieťa môže mať pocit, že jeho miesto zaujal niekto iný, a preto môže pociťovať zvýšenú túžbu po pozornosti rodičov, ktorá sa často prejavuje nočným plačom. Ak plánujete druhé dieťa, uistite sa, že si váš drobec zvykne na svoje nové miesto na spanie najmenej dva mesiace pred príchodom novorodenca (staršie dieťa sa bude musieť presťahovať do inej miestnosti alebo vymeniť postieľku pre dospelého) .
   • Uistite sa, že staršie dieťa nemá pocit, že jeho miesto zaujal novorodenec.
   • Nezabudnite tiež zapojiť svoje staršie dieťa tým, že ho poveríte starostlivosťou o novorodenca. Úlohy by samozrejme mali byť primerané veku dieťaťa. Vďaka tomu bude staršie dieťa vo vašich očiach cítiť ich dôležitosť a hodnotu.

Metóda 2 z 2: Vyrovnanie sa s nočným prebúdzaním dieťaťa

1. 1 Rozhodnite sa, ako budete postupovať, ak sa vaše dieťa v noci zobudí. Ak sa vaše dieťa v noci prebúdza, pracujte s partnerom na pláne, ako danú situáciu zvládnuť. Musíte si sami jasne definovať, ako budete na toto správanie dieťaťa reagovať. S najväčšou pravdepodobnosťou bude ťažké analyzovať situáciu v noci, takže konkrétny, vopred premyslený model správania pomôže znížiť stres. Pomáha vám tiež držať sa vždy rovnakého vzorca správania. Vaše dieťa bude vedieť, čo môže očakávať, ak sa v noci zobudí.
2. 2 Ak sa dieťa prebudí, nevolajte ho do svojej postele. Ak má dieťa problémy so spánkom, niektorí rodičia navrhujú, aby s ním spalo. Toto môže byť jediný (alebo najľahší) spôsob, ako upokojiť dieťa a pomôcť mu zaspať. Ak však chcete tento problém vyriešiť, toto správanie nie je najlepšou možnosťou. Prispejete tým k rozvoju zlých spánkových návykov, pretože odmeníte svoje dieťa za nočné prebúdzanie.
   • Pozvaním dieťaťa do svojej postele ho pripravujete o možnosť získať dôležitú životnú zručnosť.Ak sa zobudí uprostred noci, musí sa naučiť znova zaspať.
3. 3 Neohýbajte svoje dieťa. Ďalšou chybou, ktorej sa mnohí rodičia dopúšťajú, je hojdanie dieťaťa. Ak to urobíte, vaše dieťa sa nenaučí zaspávať samo.
4. 4 Neodmeňujte zlé správanie, ako napríklad nočné záchvaty hnevu. Ak vaše dieťa v noci plače, snažte sa toto správanie ignorovať a nechajte ho, nech sa sám upokojí, kým znova nezaspí. Neponáhľajte sa vstať, keď počujete plač dieťaťa. Nech sa ukľudní sám. V opačnom prípade bude vaše gesto považované za odmenu za nočné prebudenie. Odmeníte tým zlé správanie dieťaťa.
   • Ak však vaše dieťa plače viac ako obvykle alebo je choré, mali by ste vstať a zistiť príčinu plaču vášho dieťaťa. Možno ho niečo bolí alebo potrebuje prebaľovať.
   • Aj keď ste na plač dieťaťa reagovali iba raz, svojimi činmi posilňujete nesprávny model správania.
   • Dôvodom je, že „pravdepodobnostné posilnenie“ (správanie, ktoré je občas odmenené pozornosťou, ale nie vždy) je silným posilňujúcim faktorom.
   • Preto reagovaním na plač dieťaťa a snahou ho upokojiť ovplyvňujete detský mozog, posilňujete nesprávny model správania (ak k takejto situácii dôjde, snažte sa nereagovať).
5. 5 Stanovte si pre seba dlhodobý cieľ. Ak vaše dieťa v noci nespí dobre, môžete sa cítiť frustrovaní a bezmocní. Skúste sa však zamerať na dlhodobý úspech. Učíte svoje dieťa dôležitým schopnostiam, ktoré mu pomôžu upokojiť sa a zaspať, vrátane toho, ak sa zobudí uprostred noci.
   • Ak ste dôsledný a verný zvolenému kurzu, môžete to svoje dieťa naučiť; buďte však trpezliví, nebudete schopní dosiahnuť rýchle výsledky.
   • Vštepujte svojmu dieťaťu dôležité životné zručnosti a časom uvidíte pozitívne výsledky.

Podobné články

• Ako vyzdobiť detskú izbu
• Ako uložiť dvojročné dieťa do postele
• Ako upokojiť 2 -ročné dieťa a uložiť ho do postele samé
• Ako naučiť dieťa spať vo svojej postieľke