Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Výber správneho miesta
• Časť 2 z 3: Čistenie
• Časť 3 z 3: Pochopenie problému
• Tipy

Niekedy môže byť nepríjemné sedieť na verejnej toalete. Toalety sú často veľmi znečistené a niekedy sa vám jednoducho nesedí pohodlne, pretože je príliš studené sedadlo alebo vôbec nie je k dispozícii toaletné sedadlo. Tak či onak, niekedy by bolo fajn vedieť sa vyprázdniť aj v stoji. V tomto článku nájdete niekoľko rád, ako tento proces uľahčiť.

Na krok

Časť 1 z 3: Výber správneho miesta

1. Vyberte to najlepšie políčko. Ak musíte defekovať a vašou jedinou voľbou je verejné WC s niekoľkými kabínkami, vyberte si aspoň kabínku, kde si najlepšie uľavíte v stoji. Najskôr musíte skontrolovať, či zámok funguje správne. Posledná vec, ktorú chcete, je, aby niekto otvoril dvere, zatiaľ čo vy kakáte.
   • Ak chcete to najčistejšie WC, najlepšie je zvoliť toaletu, ktorá je najbližšie k východu. Výskum ukázal, že tieto toalety sú najmenej využívané, takže sú zvyčajne čistejšie.
2. Zhromaždite si zásoby. V každom prípade potrebujete toaletný papier. Skôr ako začnete, mali by ste skontrolovať, či je k dispozícii dostatok toaletného papiera a či k nemu máte správny prístup. Pred kakaním vložte do misky malé množstvo toaletného papiera. Takto zabránite striekaniu vody, keď do hrnca spadne hovädzie mäso.
   • Zvážte, či máte so sebou neustále nejaké hygienické obrúsky, vo vrecku alebo kabelke. Pri čistení s ním budete spokojní.
   • Prineste do stánku nejaké papierové uteráky. Tieto typy utierok fungujú lepšie ako toaletný papier, ak potrebujete vyčistiť akýkoľvek neporiadok.
   • Ak si myslíte, že sa dostanete do situácie, keď budete musieť kakať v stoji, nezabudnite na to pri výbere oblečenia. V prípade žien môže byť užitočná sukňa. Zdvihnite sukňu a držte ju za pás. Pre mužov je dôležité, aby ste si neobliekli najlepšie nohavice. Kakanie v stoji môže byť chaotickejšie ako sedenie na toalete a nechcete si zašpiniť dobré oblečenie.
3. Hľadajte súkromie. Niektorí ľudia sú trochu nervózni, že idú na verejné WC. Ak to platí pre vás, môžete podniknúť niekoľko krokov, aby bol tento zážitok čo najviac súkromný. Vyberte toaletu, ktorá sa nenachádza v blízkosti vchodu do budovy. Toaleta bude mať potom menej návštevníkov, takže je väčšia šanca, že budete úplne sami. Dúfajme, že to zmierni nervy.
   • Ak použijete túto metódu v domovoch priateľov, môžete sa obávať, že ostatní budú počuť určité zvuky. Zvážte spustenie faucetu, keď už ste pri tom. Týmto spôsobom vytvoríte zvukovú bariéru a prostredníctvom nej vytvoríte viac súkromia.
4. Skúste si čupnúť. Budete musieť mierne podrepnúť, pretože sa nemôžete vzpriamiť. S ohnutými nohami môžete lepšie mieriť a určite narazíte na toaletu. Vďaka drepu ste tiež stabilnejší, takže sa budete menej vlniť.
   • Mierne pokrčte kolená a mierne sa predkloňte. Zadok môžete držať aj od seba. Tento proces to robí rýchlejším a ľahším.

Časť 2 z 3: Čistenie

1. Dôkladne sa utrite. Ak stojíte (alebo sa krčíte) pri kakaní, je ťažšie ovládať, kam idú vaše hovory. Z tohto dôvodu je mimoriadne dôležité, aby ste si potom dobre a dôkladne utreli zadok. Vždy utierajte spredu dozadu.
   • Jemne, ale pevne utrite
   • Ak je to možné, navlhčite trochu toaletného papiera alebo papierovej obrúsky, aby ste sa mohli lepšie vyčistiť.
   • Zvážte, či máte so sebou neustále nejaké hygienické obrúsky. Vyberte neutrálne obrúsky, inak môže dôjsť k podráždeniu pokožky.
2. Vyčistite toaletu. Ak voda vystriekla, môžete na vyčistenie neporiadku použiť papierovú utierku, toaletný papier alebo hygienickú handričku. Očistite aj záchodovú dosku, ak do nej náhodou narazíte. Ak ste použili papierovú utierku na toaletné sedadlo, mali by ste ju spláchnuť alebo vyhodiť do koša.
3. Umy si ruky. Najlepším spôsobom, ako zabrániť šíreniu baktérií, je umyť si ruky. Urobte to horúcou vodou a mydlom. Ruky si pevne vtierajte pod prúd vody najmenej 20 sekúnd.
   • Ruky si dôkladne osušte čistým uterákom alebo sušičom rúk.
   • Ak nie je k dispozícii voda, môžete použiť dezinfekčný gél.

Časť 3 z 3: Pochopenie problému

1. Analyzuj svoje obavy. Popremýšľajte, prečo by ste mohli chcieť kakať v stoji. Máte strach z kontaminácie a myslíte si, že verejné toalety sú špinavé? Bojíte sa, že ochoriete? Tieto obavy sú bežné, mali by ste však pochopiť, že je veľmi nepravdepodobné, že by vás návšteva verejnej toalety ochorela. Skúste teda nájsť spôsoby, ako sa vyrovnať so svojimi obavami.
   • Ak vaše obavy začnú negatívne ovplyvňovať váš život, je čas navštíviť svojho lekára. Môže vám dať tipy, ako zvládnuť svoje obavy, alebo vás odkáže na niekoho, kto vám môže ponúknuť duchovnú podporu.
   • Zhlboka sa nadýchni. Takto zabezpečíte, že vaše telo a myseľ relaxujú.
2. Vyhýbajte sa verejným toaletám. Pred odchodom do práce alebo na akékoľvek iné miesto si urobte čas ísť na toaletu doma. Túto aktivitu zohľadnite vo svojom rozvrhu. Ak bežne musíte ísť ráno často na toaletu, pokúste sa vstať o niečo skôr alebo opustite dom o niečo neskôr, aby ste mali čas na uvoľnenie doma. Uistite sa, že nemusíte z domu odchádzať v zhone.
3. Poraďte sa so svojím lekárom. Ak máte nepravidelný pohyb čriev, najlepšie je poradiť sa so svojím lekárom. Väčšina ľudí má črevný pohyb v určitom pravidelnom rozvrhu. Ak sa však nemôžete vopred rozhodnúť, kedy to urobíte, môžete mať syndróm dráždivého čreva (IBS) alebo nejaký iný stav.
   • Nebojte sa podrobne porozprávať so svojím lekárom o vašom vyprázdňovaní. Čím lepšie to môžete opísať, tým pravdepodobnejšie je, že stanoví diagnózu a navrhne možnú liečbu.

Tipy

• Uistite sa, že máte vždy po ruke ďalší toaletný papier.
• Uistite sa, že zadná časť nohavíc nevisí na záchodovej doske. Ak je podlaha mokrá alebo veľmi znečistená, môžete vyhrnúť rúrky čo najvyššie nad kolená.
• Vyberte telefón a ďalšie predmety z vreciek, aby nespadli na toaletu.