Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Pred pitím alkoholu
• Metóda 2 z 3: Pite múdro
• Metóda 3 z 3: Po požití alkoholu
• Tipy
• Varovania

Pozor:tento článok je určený pre osoby staršie ako 18 rokov.

Kocovina je bolesť hlavy spôsobená pitím alkoholu, ktorá môže pokaziť zážitok zo skvelej párty a spôsobiť, že nasledujúce ráno budete hlboko ľutovať. Jedinou stopercentne zaručenou prevenciou pred kocovinou je nepiť, ale našťastie existujú spôsoby, ako sa tejto nepríjemnosti rýchlo zbaviť alebo jej dokonca zabrániť.

Kroky

Metóda 1 z 3: Pred pitím alkoholu

1. 1 Jedz. Ak plánujete piť alkohol s mierou alebo vo veľkých množstvách, zjedzte to predtým, aby ste nasledujúci deň výrazne znížili kocovinu. V skutočnosti platí, že čím viac jete, tým dlhšie trvá, kým na vás alkohol zapôsobí. Je to spôsobené tým, že jedlo znižuje tvorbu acetaldehydu v žalúdku a práve táto látka je hlavnou príčinou kocoviny.
   • Mastné potraviny bohaté na uhľohydráty, ako sú pizza alebo cestoviny (cestoviny), sú najlepšie na prevenciu kocoviny, pretože tuk spomaľuje vstrebávanie alkoholu do krvného obehu.
   • Ak ste zástancom zdravej výživy, jedzte ryby, ktoré obsahujú zdravé mastné kyseliny, ako je losos, pstruh alebo makrela.
2. 2 Užívajte vitamíny. Počas spracovania alkoholu telo spotrebuje veľa vitamínov a živín, navyše samotný alkohol ničí vitamíny B. V dôsledku nedostatku vitamínov sa vaše telo vzdá všetkých štiav, aby sa dostalo do formy, čo má za následok ťažká kocovina. Nepriaznivú situáciu v pečeni môžete zmierniť užitím vitamínového doplnku pred veľkým záchvatom. Najlepšie je, ak je to vitamín B6, B12 alebo komplex vitamínov B.
   • B vitamíny nájdete v akejkoľvek lekárni, ale zamerať sa môžete aj na prírodné zdroje týchto vitamínov - pečeň, mäso a ďalšie živočíšne produkty ako mlieko a syry.
3. 3 Vypite lyžicu olivového oleja. Možno to neznie veľmi chutne, ale túto techniku ​​prevencie pred kocovinou používa mnoho ľudí v Stredomorí. Vo všeobecnosti je tu princíp rovnaký ako pri konzumácii tučných jedál - tuky v olivovom oleji obmedzujú vstrebávanie alkoholu v tele. Ak teda môžete, vypite lyžicu olivového oleja, než vyrazíte na párty.
   • Alebo môžete použiť olivový olej namočením krutónov alebo oleja do šalátu.
4. 4 Vypite trochu mlieka Mlieko je často uvádzané ako prostriedok prevencie kocoviny, pretože vytvára na výstelke žalúdka ochranný film, ktorý opäť znižuje množstvo alkoholu absorbovaného do krvného obehu. Napriek tomu, že neexistuje vedecky dokázaný účinok mlieka na zníženie kocoviny, mnoho ľudí prisahá, že táto technika funguje. V každom prípade je mlieko bohaté na vápnik a vitamíny B, takže ak ho budete piť, rozhodne sa to nezhorší.

Metóda 2 z 3: Pite múdro

1. 1 Pite jeden druh alkoholu. Miešanie rôznych destilátov je váš najhorší nepriateľ. Pretože rôzne alkoholické nápoje používajú rôzne prísady, príchute a ďalšie prísady, pokus tela spracovať všetku túto veľkoleposť môže vyústiť do grandiózneho „bodunu“. Piť pivo alebo vodka, alebo víno, alebo rum, ale v žiadnom prípade ich nespotrebujte všetky za jeden večer. Vyberte si jeden nápoj a iba ho vypite.
   • Koktaily sú obzvlášť zabíjavou vecou, ​​pretože zvyčajne obsahujú dvoch alebo viacerých destilátov. Ak naozaj nemôžete odolať pokušeniu jasných farieb a malých dáždnikov, skúste sa obmedziť maximálne na dva Cosmpoliten!
2. 2 Vyberte si priehľadný lieh. Silné alkoholické nápoje tmavej farby - brandy, whisky, koňak, niektoré druhy tequily - majú vyšší obsah toxických nečistôt, ktoré vznikajú pri kvasení a destilácii alkoholu. Tieto nečistoty môžu zhoršiť kocovinu, takže ak sa rozhodnete piť tvrdý alkohol, rozhodnite sa pre číre nápoje, ako je vodka alebo gin, aby ste znížili príjem toxínov.
3. 3 Striedajte alkohol s vodou. Alkohol je diuretikum, to znamená, že vedie k častým výletom na toaletu pre malú potrebu a v dôsledku toho k dehydratácii. Dehydratácia je jednou z hlavných príčin symptómov kocoviny, ako je smäd, závrat a bolesť hlavy. Podľa toho platí, že čím viac vody vypijete, aby bolo vaše telo hydratované, tým rýchlejšie váš kocovina na druhý deň zmizne.
   
   
   • Pred pitím vypite veľký pohár vody a počas večierky sa pokúste vypiť pohár vody po každom nápoji. Vaše telo sa vám za to ráno poďakuje.
   • Pitie vody medzi nápojmi tiež spomalí konzumáciu alkoholu, čím vám zabráni piť príliš rýchlo.
4. 4 Vyhnite sa koktailom s „diétnymi“ nápojmi. Miešať koktaily s nízkokalorickou limonádou alebo kolou nie je práve najlepší nápad. Je to spôsobené tým, že diétne verzie nápojov neobsahujú cukor a kalórie, bez ktorých sa alkohol dostáva do krvného obehu. Rozhodnutím pre bežnú sódu dodáte telu pár kalórií, ktoré vám nasledujúce ráno zahrajú do rúk.
   • Zatiaľ čo bežné verzie nápojov sú lepšie ako diétne, ovocná šťava je najlepšou voľbou. Šťava nie je sýtená oxidom uhličitým - čo je dobré, pretože sýtené nápoje urýchľujú vstrebávanie alkoholu do krvného obehu - a tiež obsahuje vitamíny, čo bude tiež užitočné.
5. 5 Opatrne so šampanským a sektom. Šampanské a sekt doslova udreli do hlavy. Štúdie ukázali, že bubliny v alkoholických nápojoch urýchľujú transport alkoholu krvným obehom a vedú k rýchlej intoxikácii.
   • Ak ste na dovolenke, napríklad na svadbe alebo na silvestrovskom večierku, a nemôžete sa trochu periť, skúste si počas prípitku dať jeden pohár šampanského a potom prepnite na iný alkohol.
6. 6 Poznáte svoju dávku. Poznáte svoju dávku a držte sa tohto limitu. Drsná realita je taká, že ak sa opijete, určitej forme kocoviny sa nevyhnete. Kocovina je prirodzený spôsob, ako očistiť telo od intoxikácie alkoholom, a preto čím viac budete piť, tým bude kocovina závažnejšia. Objem alkoholu, pri ktorom sa intoxikácia zmení na intoxikáciu, je u každého človeka individuálny, preto je veľmi dôležité poznať svoju dávku. Odporúča sa vypiť maximálne tri nápoje (to znamená poháre alebo poháre) za 1-2 hodiny a nie viac ako päť za celý večer.
   • Venujte pozornosť tomu, ako na vás pôsobia rôzne druhy alkoholu. Nie je také dôležité, čo hovoria výsledky výskumu - schopnosť každého organizmu absorbovať alkohol je odlišná a vy by ste mali z vlastnej skúsenosti vedieť, ako na vás víno, pivo alebo silnejšie nápoje pôsobia: trochu opití alebo len zrazení. Počúvajte svoje telo a správajte sa podľa toho.
   • Pamätajte si, že bez ohľadu na to, aké opatrenia urobíte, jediným bezpečným spôsobom, ako sa vyhnúť kocovine, je nepiť vôbec. Ak je záchvatu záchvatu nevyhnutné, sledujte, koľko pijete - čím menej alkoholu vypijete, tým je pravdepodobnejšie, že kocovine predídete. Všetko je také ľahké ako lúskanie hrušiek.

Metóda 3 z 3: Po požití alkoholu

1. 1 Obnovte vodnú rovnováhu tela. Ako už bolo spomenuté, dehydratácia je jednou z hlavných príčin kocoviny. Aby ste predišli dehydratácii, vypite pred spaním veľký pohár vody. Nezabudnite si dať k posteli aj fľašu vody - pite ju, kedykoľvek v noci pocítite smäd. Pravdepodobne budete musieť ísť na toaletu okolo štvrtej ráno, ale po prebudení sa budete cítiť oveľa lepšie.
   • Ráno, bez ohľadu na to, ako sa cítite, vypite ďalší veľký pohár vody. Voda by mala mať izbovú teplotu, pretože studenú vodu žalúdok zle znáša.
   • Vodnú rovnováhu a odpadové elektrolyty môžete obnoviť pitím energetického nápoja (bez kofeínu) alebo kokosovej vody. Neochutené zázvorové pivo pomôže zmierniť nevoľnosť, zatiaľ čo pomarančový džús dodá energiu.
   • Vyhnite sa kofeínu na kocovinu ráno, pretože to zhorší dehydratáciu. Ak sa skutočne potrebujete rozveseliť, obmedzte sa na jednu šálku kávy alebo niečo ľahšie, napríklad na šálku čaju.
2. 2 Dobre sa naraňajkuj Mierne zdravé, ale výdatné raňajky po noci strávenej alkoholickými nápojmi dokážu zázraky.Jedlo upokojí váš žalúdok a dodá vám silu. Skúste toast s maslom a džemom, alebo ešte lepšie, pár vajíčok praženice. Chlieb absorbuje zvyšky alkoholu v žalúdku a vajíčka obsahujúce bielkoviny a vitamíny B obnovia zdroje tela.
   • Bolo by pekné jesť ovocie, pretože obsahuje veľa vitamínov a vody. Podľa potreby si pripravte ovocné smoothie - je to skvelé a chutné!
3. 3 Spať Spánok je len málokedy dobrý, keď idete spať opitý, a v dôsledku toho sa ráno prebúdzate pokrčený a nie celkom triezvy. Keď sa zobudíte, pite vodu, jedzte a zdriemnite si, ak je to možné.
   • Vášmu telu trvá niekoľko hodín, kým spracuje alkohol, takže ak pár hodín spíte, budete sa po prebudení cítiť oveľa lepšie!
4. 4 Nechajte sa rozptýliť. Príznaky kocoviny môžete cítiť oveľa silnejšie, ak sedíte doma a pozeráte sa do steny. Môže to byť náročné, ale prinútite sa vstať, obliecť sa a ísť von na čerstvý vzduch. Prechádzka parkom alebo promenádou vás možno zmocní. Ak sa vám to zdá príliš ťažké, skúste si pozrieť film, prečítať si alebo zavolať priateľovi a pokúsiť sa zopakovať udalosti predchádzajúceho večera ...
   • Niektorí dokonca odporúčajú cvičenie ako liek na kocovinu, takže ak ste pripravení, choďte na energický beh a vypláchnite toxíny z potu. Všimnite si toho, že to vážne zaťažuje srdce!
5. 5 Užite pár tabliet zmierňujúcich bolesť. Ak vás bolí hlava, na zmiernenie bolesti užite pár tabliet lieku na úľavu od bolesti, ako je aspirín alebo ibuprofén. Pilulky užívajte iba ráno, nie v noci, keď máte v krvi stále značné množstvo alkoholu. Alkohol riedi krv a lieky proti bolesti tento účinok len zvýšia, čo môže byť nebezpečné.
   • Nikdy neužívajte lieky obsahujúce paracetamol, pokiaľ máte v krvi alkohol - ich zmiešanie môže byť mimoriadne nebezpečné!
   • Ak sa rozhodnete napiť sa, možno sa na chvíľu budete cítiť lepšie, ale nezabúdajte, že na konci bude telo musieť spracovať všetok vypitý alkohol, takže ak budete pokračovať v pití, „počítanie“ len odložíte.

Tipy

• Zdržať sa fajčenia. Fajčenie znižuje objem vašich pľúc a množstvo kyslíka vstupujúceho do vášho tela.
• Syry a orechy sú skvelým občerstvením, pretože kvôli vysokému obsahu tuku spomaľujú vstrebávanie alkoholu. V bare si dajte ľahké občerstvenie.
• Ak vychádzame z kvantitatívneho obsahu alkoholu, tak 330 ml piva = 150 ml vína = 40 ml silného nápoja. Nemyslite si preto, že vypitím pohára bieleho vína namiesto whisky a coly budete mať za následok menej.
• Ak máte podráždený žalúdok, vezmite si voľnopredajný antacid.
• Ak ste žena alebo máte rodinu ázijského pôvodu, pravdepodobne stojí za to piť menej, pretože vaše telo je kvôli zvláštnostiam metabolizmu náchylnejšie na kocovinu. Ženy majú spomalený metabolizmus kvôli zvýšenému telesnému tuku, zatiaľ čo Ázijci majú nižšie hladiny enzýmov, ktoré rozkladajú alkohol - dehydrogenázy.
• U niektorých ľudí môže užívanie kapsuly bodliaka bodliaka zmierniť príznaky kocoviny. Neexistoval žiadny výskum v tejto oblasti, ale ak vám to pomôže - prečo nie?

Varovania

• Pamätajte si: NIKDY nejazdite opitý! Otázkou nie je ani percento alkoholu v krvi, otázkou je, či je po požití alkoholu bezpečné viesť vozidlo. Výskumy ukazujú, že k strate pozornosti na ceste dochádza dlho predtým, ako hladina alkoholu v krvi dosiahne úroveň, kde je jazda zakázaná.
• NIKDY nepoužívajte lieky s obsahom paracetamolu spolu s alkoholom - táto kombinácia môže viesť k závažnej poruche funkcie pečene! Ak potrebujete úľavu od bolesti, vezmite si aspirín.
• Vykonávanie predbežných opatrení neznamená, že sa neopijete. Pite vždy zodpovedne.
• Vždy si prečítajte pokyny pre vitamíny a iné lieky, najmä kontraindikácie, aby ste sa uistili, že pri užívaní lieku s alkoholom nie sú žiadne vedľajšie účinky.
• Buďte opatrní pri kombinovaní alkoholu a kofeínu. Nadbytočný kofeín spolu s veľkým množstvom alkoholu môže viesť k závažným, prípadne smrteľným palpitáciám srdca.