Ako si užiť svoju prácu

Video: РЫБНЫЙ ТОРТ НАПОЛЕОН. Вкусный и лёгкий НОВОГОДНИЙ РЕЦЕПТ из слоеного теста

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 3: Zmeňte svoj pohľad na svet
Metóda 2 z 3: Vykonajte zmeny vo svojej práci
Metóda 3 z 3: Rozvoj rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom
Tipy

Nespokojnosť s prácou je neskutočne stresujúca. Máte problém tešiť sa zo svojej práce? Ver mi, nie si sám. Mnoho ľudí sa nechá pohltiť sivou rutinou. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste dosiahli rozdiel. Skúste myslieť pozitívnejšie, zmeňte svoje pracovné návyky a rozvíjajte kvalitnú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.

Kroky

Metóda 1 z 3: Zmeňte svoj pohľad na svet

1 Zmeňte svoj vnútorný monológ. Čo si myslíš o sebe a o svojej práci? Je pravdepodobné, že negatívne myšlienky vám prekážajú vo vašej spokojnosti. Pracujte na tom, aby ste mysleli na svoje myslenie a nahradili negatívne myšlienky pozitívnymi.
- Zastavte sa napríklad vtedy, keď si pomyslíte niečo ako: „Táto práca je strašná, ale nikdy nemôžem nájsť lepšiu.“ Skúste sa namiesto toho zamerať na pozitívne aspekty svojej práce.
- Zamyslite sa napríklad nad tým: „Moja práca je náročná a niekedy únavná, ale veľa sa učím. Prospeje to mojej kariére. “
2 Prestaňte tráviť čas s negatívnymi ľuďmi. V akejkoľvek práci sú takí, ktorí sa neustále sťažujú. S takýmito ľuďmi nie je potrebné komunikovať, pretože vás budú iba ťahať nadol. Obklopte sa pozitívnymi spolupracovníkmi, aby vás negatívne osobnosti nezaťažovali.
- Večerajte napríklad sami alebo sa dajte na prechádzku (pokiaľ to počasie dovolí) namiesto toho, aby ste jedli v prestávke s negatívnymi spolupracovníkmi.
- Nepúšťajte sa do klebiet v kancelárii, pretože to môže situáciu ešte zhoršiť. Nielenže prispieva k negatívnym pocitom, ale môže tiež potenciálne viesť k problémom s manažérom alebo nadriadeným.
3 Vytvorte si v hlave pozitívny obraz. Vyhraďte si v mysli miesto, kde si v čase stresu môžete duševne oddýchnuť. Zatvorte oči a predstavte si pokojnú scénu. Skúste použiť všetky svoje zmysly, aby ste si predstavili, aké pocity, vône, chute atď. Na tomto mieste spôsobujú.
- Povedzme, že milujete turistiku. Ak to preženiete, zatvorte oči a predstierajte, že ste v stane v lese. Na pár minút premýšľajte o vnemoch, zvukoch, chutiach a vôňach prírody. To by ťa malo upokojiť
- Alternatívne môžete využiť relaxáciu pomocou aromaterapie. Vyberte si esenciálne oleje s upokojujúcimi vonnými látkami, ako je levanduľa alebo harmanček, a pokvapkajte ich kvapkami na pulzujúcich bodoch na tele.
- Alebo pite bylinné čaje, ktoré podporujú relaxáciu.
4 Nezabudnite na výhody práce. Každý pracuje z nejakého dôvodu. Aj keď vaša práca nezmení svet, musíte tvrdo pracovať, aby ste si zabezpečili základné potreby, ako sú jedlo a prístrešie. Ak máte stres z práce, myslite na niečo také: „Niekedy sa práca opotrebuje, ale všetko sa vypláca platom“.
- Môže byť užitočné zamyslieť sa nad nákupom malých odmien za každú výplatu. Objednajte si napríklad donášku jedla k vám domov vždy, keď dostanete výplatu. Tak nezabudnete na výhody svojej práce.
- Zakaždým, keď urobíte potrebný nákup, nezabudnite, ako k tomu prispel váš plat. Zamyslite sa: „Mám šťastie, že môžem pracovať na kúpe týchto produktov.“
5 Oslávte pozitívne príspevky, ktoré robíte. Myslite na dobré veci, ktoré v práci robíte, aj na tie malé. Ak vás nudná úloha zadávania údajov pre neziskovú organizáciu zaujíma, zvážte, ako tento proces prospeje organizácii ako celku. Aj keď ste malým zubáčom v stroji, necháte ho pohybovať sa a máte byť na to hrdí.
- Aj keď nie ste zanietení pre svoju prácu, môžete niečo priniesť do tímu. Ak ste láskaví k svojim spolupracovníkom, je pravdepodobné, že vytvárate pozitívnu pracovnú atmosféru.
- Aj práca na nízkej úrovni je dôležitá. Dať latte niekomu v kaviarni môže človeku zlepšiť deň, aj keď si to nemyslíte.
- Ak sa nudíte a máte pocit, že ste z tejto práce prerástli, zamyslite sa nad tým, aké zmeny môžete urobiť, aby ste túto nudu zmiernili.

Metóda 2 z 3: Vykonajte zmeny vo svojej práci

1 Požiadajte o pridelenie nových povinností, ktoré vás zaujímajú. Ak budete rovnakú úlohu vykonávať každý deň, môže to byť monotónne a nudné. Namiesto toho, aby ste to prijali, dobrovoľne urobte niečo nové. Choďte za svojim šéfom a opýtajte sa, či môžete prevziať niekoľko nových kancelárskych povinností.
- Dobre si premyslite, či má spoločnosť slabé stránky, ktoré je možné zlepšiť. Napríklad môže byť profil vašej spoločnosti na sociálnych médiách dosť nedbalý. Dobrovoľne ho vylepšite.
2 Vytvorte si zoznamy úloh. Jedným z dôvodov, prečo ľudia nemajú radi prácu, je to, že sa cítia preťažení. Ak každý deň chodíte do práce s neuveriteľným tlakom, je pravdepodobné, že nie ste šťastným človekom. Zorganizujte si svoje úlohy do denného zoznamu úloh, aby ste zostali pokojní.
- Usporiadajte veci podľa dôležitosti. Rozdeľte napríklad svoj zoznam na sekcie s úlohami, ktoré musíte dnes urobiť a ktoré môžu počkať.
- Keď zo svojho zoznamu úloh vyškrtnete položky, budete cítiť pocit úspechu. To môže viesť k tomu, že vás vaša práca vďaka skúsenosti s hrdosťou bude baviť.
3 Sústreďte sa vždy na jednu vec. Ak sa sústredíte na danú úlohu, budete mať menej času myslieť na stres alebo nespokojnosť. Keď pracujete na úlohe, venujte jej svoju plnú pozornosť a vypustite z hlavy svoje starosti alebo obavy. Vďaka tomu budete zaneprázdnení a príjemní.
- Ak máte v práci veľa voľného času, nie je prekvapujúce, ak vás trápi úzkosť. Ak to vedenie schváli, prineste do kancelárie knihy a krížovky, aby ste mali vo svojom voľnom čase čo robiť.
- Spočiatku môže byť náročné sústrediť sa naraz na jednu vec. Vyžaduje si to prax, ale postupom času sa môžete sústrediť a pracovné prostredie je tak spokojnejšie.
4 Podniknite kroky, aby ste zmenili svoju prácu k lepšiemu. Ak sa vám niečo na vašej práci nepáči, urobte opatrenia, aby ste to zmenili. Šéfovia milujú zamestnancov, ktorí sa neustále usilujú zlepšiť svoj pracovný tok, a preto nájdite spôsoby, ako urobiť pozitívne zmeny, ktoré budú prospešné pre každého. Predovšetkým nekritizujte pracovný postup alebo pokyny a svoje nápady prezentujte s pozitívnym prístupom.
- Povedzme, že každý v práci používa nejaký zastaraný softvér. Povzbuďte svojho šéfa, aby prešiel na softvér, ktorý je jednoduchšie spravovať. Dobrovoľne vycvičte ostatných zamestnancov, aby veci bežali hladšie.
- Niekto nemusí byť schopný odoslať prácu včas. Dobrovoľne pripravte zamestnancov krátku lekciu o riadení času, aby ste zvýšili produktivitu.
5 Naučte sa novú zručnosť. Ak máte pocit, že sa vaša práca zastavila, začnite sa učiť niečo nové. Či už je to softvér, ktorý neviete používať, alebo konkrétny typ písania, využite prestoje v práci a naučte sa nové zručnosti. Ak váš šéf uvidí, že ste sa naučili niečo nové, možno sa budete môcť posunúť vyššie po kariérnom rebríčku. A v budúcnosti možno budete mať lepšiu pozíciu.
6 Robte si prestávky po celý deň. Ak máte nárok na 5 minútové prestávky, využite ich. Natiahnite nohy, poprechádzajte sa, dajte si občerstvenie alebo urobte niečo iné, aby ste si oddýchli. Aj keď nemáte skutočné prestávky, vstaňte asi na 30 sekúnd a ponaťahujte sa. Aj krátke prestávky v práci sú nápomocné.
- Ak máte hodinovú prestávku, opýtajte sa, či ju môžete rozdeliť na 15 -minútové kúsky. Vďaka tomu budete mať pocit, že máte viac času pre seba.

Metóda 3 z 3: Rozvoj rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom

1 Po odchode odpojte. Ak zistíte, že po skončení dňa myslíte na prácu, pokúste sa jej vyhnúť. Zamyslite sa: „Dnes som urobil maximum a teraz môžem relaxovať.“ Mimo práce sa zamerajte na svoje koníčky, priateľov, rodinných príslušníkov, domáce zvieratá a ďalšie aspekty života mimo kancelárie. Tvrdo pracujete a zaslúžite si na konci dňa relaxovať.
- Po odchode zo služby sa snažte nehovoriť o svojej práci ani sa na ňu nesťažovať. To len zhoršuje problém a je najlepšie nenosiť prácu do domu.
2 Nezabudnite, že ste vy, nie vaša práca. Nespokojnosť s prácou často preniká celým človekom, čo spôsobuje negativitu zo života všeobecne. Skúste si pripomenúť, že nie ste vaša práca. Okrem nej máte v živote aj ďalšie veci, napríklad priateľstvá a rodinné záväzky. Sústreďte sa na nich, keď sa cítite skľúčení.
3 Prevezmite iniciatívu inde. Nie každému sa podarí nájsť si prácu snov. Ak nepracujete v oblasti, ktorú milujete, uspokojte svoje koníčky mimo práce. Dobrovoľne pracujte v organizácii, ktorá potrebuje ďalšiu pomoc.
- Ak napríklad pracujete v kancelárii, ale vašim cieľom je pracovať s deťmi, dobrovoľne sa zapojte do materskej školy, knižnice alebo školy a pomôžte s učením detí.
4 Neodopierajte si svoje koníčky a predmety vášne. Práca nemusí byť jediným kanálom vo vašom živote. Zamyslite sa nad svojimi vášňami a nájdite spôsoby, ako ich zadať externe. Ak vás zaujíma hudba, založte si skupinu so svojimi priateľmi. Pripojte sa k miestnej divadelnej skupine, ak vás herectvo láka. Existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili naplnení mimo práce.
5 Porozprávajte sa s manažmentom o možnosti niektorých dní pracovať na diaľku. Niekedy vám práve neprítomnosť v práci nabije pozitívnou energiou a energiou na výkon vašich povinností. Práca z domu vám môže pomôcť dosiahnuť lepšiu rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.Zistite, či vám politika vašej spoločnosti umožňuje pracovať na diaľku, a opýtajte sa, či môžete podnikať z domu niekoľko dní v týždni (alebo v mesiaci).
6 Zvážte návštevu poradcu. Dôvod niekedy nespočíva v práci, ale v skrytých problémoch. Psychológ vám môže pomôcť vyrovnať sa s týmito problémami a určiť, či trpíte úzkosťou alebo depresiou.