Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Pochopenie poruchy
• Časť 2 z 3: Pomôžte osobe na ceste k sebazdokonaľovaniu
• Časť 3 z 3: Zostaňte pokojní, ľahkí a zhromaždení
• Tipy

Obsedantno-kompulzívna porucha, tiež známa ako OCD, je chronická úzkostná porucha s depresívnymi obsedantnými myšlienkami a súvisiacimi kompulziami (obsedantné činy). Obeť OCD má spravidla svoje „akcie“ alebo „rituály“, ktoré vykonáva. Vychádzať s niekým s OCD môže byť rovnako deprimujúce, ale mať túto poruchu neznamená, že by ste mali nechať problém ovládať svoj vzťah.Ak zistíte, že je pre vás ťažké vychádzať s niekým s obsedantno-kompulzívnou poruchou a hľadáte podporu a vedenie, začnite prvým odsekom tohto článku.

Kroky

Časť 1 z 3: Pochopenie poruchy

1. 1 Dávajte pozor na možné signály. Ak sa pozriete pozorne, mali by ste spozorovať varovné signály, že sa vyvíja OCD. Mnoho prejavov (manifestov) v priebehu myšlienok, ktoré sa potom prejavujú v správaní. Ak sa obávate, že niekto, na kom vám záleží, môže trpieť OCD, vyhľadajte nasledujúce príznaky:
   • Významné časové obdobia, ktoré človek strávi sám (vo vani, obliekaní, domácich prácach atď.)
   • Opakuje akcie znova a znova (opakujúce sa akcie)
   • Neustále sebaodsudzovanie; prehnaná potreba validácie
   • Aj jednoduché úlohy si vyžadujú úsilie
   • Neustála pomalosť
   • Zvýšená úzkosť z maličkostí
   • Nadmerné, zbytočné emocionálne reakcie na malé veci
   • Poruchy spánku
   • Človek zostane hore, aby dokončil všetko potrebné.
   • Významné zmeny v stravovacích návykoch
   • Zvýšená podráždenosť a nerozhodnosť
2. 2 Rozlišujte typy OCD. U väčšiny z nás si ľudia trpiaci OCD predstavujú, že si umyjú ruky 30 -krát, než vyjdú z vane, alebo prepnú spínač presne 17 -krát pred spaním. V skutočnosti sa OCD prejavuje rôznymi spôsobmi:
   • Podložky... Majú strach z infekcie a zvyčajne trpia nutkavým umývaním rúk.
   • Recenzenti... Opakovane kontrolujú položky (či sú kachle vypnuté, či sú dvere zatvorené); každodenné veci sa im zdajú nebezpečné a škodlivé.
   • Pochybovači a hriešnici... Títo ľudia potrebujú, aby bolo všetko urobené primerane. Ak nie, stane sa niečo hrozné - dokonca majú pocit, že môžu byť potrestaní.
   • Milovníci počítania a aranžovania predmetov... Tento typ má posadnutosť poriadkom a symetriou. Často majú povery o konkrétnych číslach, farbách a polohách.
   • Zberači... Títo ľudia trpia strachom: každá vyhodená maličkosť okamžite povedie k tomu, že sa stane niečo zlé. Všetko je zachované - od odpadkov po staré recepty.
     • Ak máte obsedantné myšlienky alebo niekedy prejavujete nutkavé správanie, je to viac neznamenáže máte OCD. Ak chcete diagnostikovať túto poruchu, musíte mať depresiu a veriť, že tieto myšlienky a činy súvisia s vašim životom.
3. 3 Malo by byť zrejmé, že existujú rôzne možnosti psychoterapie. V súčasnosti je pozornosť zameraná na kognitívno-behaviorálnu psychoterapiu (CBT). Medikácia sa niekedy používa spolu s terapiou, ak si terapeut alebo lekár myslí, že bude nápomocná; samotné lieky sa však používajú len zriedka. KPR sa zvyčajne vykonáva v dvoch formách:
   • Empirické overenie (experiment)... Aj keď to nie je ľahká úloha, človek je požiadaný, aby urobil to, čo ho znepokojuje, a potom nie vykonať ochranné opatrenie; dotknite sa napríklad kľučky a nie umyť si ruky. Musí zostať so svojou úzkosťou, kým nepocíti, že slabne. Trvanie úzkosti sa bude pomaly, ale isto zmenšovať a zmenšovať.
   • Kognitívna psychoterapia... Tento rad CPR sa zameriava na myšlienky a na to, ako často hypertrofujú až nezdravý stav pri OCD. Jednotlivcovi je ukázané, ako reagovať na obsedantné myšlienky a odmietnuť potrebu nútenia (nutkavá obranná činnosť).
4. 4 Podporte osobu v konverzácii. Hovoriť o tom nielenže ukáže človeku, že ste otvorení a ochotní akceptovať jeho uhol pohľadu, ale tiež vám dá vedieť, ako sa ho porucha osobne týka. Ukážková podpora pomôže.
   • Tak či onak, nesnažte sa osobe ukázať klamstvo jeho správania.Väčšina pacientov s OCD to považuje za nelogické a smiešne. Ak sa pokúsite niekomu ukázať, že sa mýli, budete pôsobiť odsudzujúco a postavíte sa nad neho. Preto je najlepšou stratégiou v takejto konverzácii priateľský prístup a otvorenosť.
5. 5 Majte na pamäti, že zmena je pre nich zdrojom stresu. OCD je často vyvolané stresom a väčšina ľudí s OCD považuje zmeny viac ako za stresujúce. Ak im prekážate v ich zaužívanom správaní (či už sú to nutkavé akcie alebo niečo iné), môžu vám odpovedať celou škálou prejavov OCD. Na tejto ceste k uzdraveniu ste úplne na začiatku, preto je dôležité pochopiť, ako to môže jednotlivca vzrušovať. OCD je pilier, s ktorým sa vyrovnáva so stresom a napätím, a to je to, čo chcete odstrániť.
   • Inými slovami, musíte byť veľmi trpezliví a mať na pamäti, čo sa deje s psychikou niekoho s OCD. Pre vás nemusí klopanie na dvere 12 -krát pred odchodom vyzerať ako maličkosť, pre nich - smrteľná katastrofa. Nie je prekvapením, že to spôsobuje u ľudí stres!

Časť 2 z 3: Pomôžte osobe na ceste k sebazdokonaľovaniu

1. 1 Vytvorte mu podporujúce prostredie. Bez ohľadu na to, ako vám tento človek lezie na nervy, musíte ho inšpirovať a rozveseliť. Bez ohľadu na to, ako beznádejne sa vám zdá, musíte ho inšpirovať a rozveseliť. Nebude to jednoduché, ale je to jediný spôsob, ako sa zlepšiť. Vždy udržujte rovnomerný tón a vyhýbajte sa čo najviac kritike.
   • Nemalo by to vyzerať, že niekomu robíte láskavosť, to nie je účelom pomoci. Pozrime sa podrobnejšie: Poskytnutie podpory neznamená rozvoj ľahostajnosti k dotieravému správaniu človeka. To znamená, že musíte držať prst na pulze zmien a emocionálnom stave, objať sa, keď to človek potrebuje.
2. 2 Udržujte jednoduchú a jasnú komunikáciu. Inými slovami, nehrajte sa s danou osobou. Ak sa spýta, či sú všetky dvere a okná zatvorené a či sú kachle vypnuté, nie je potrebné zdvorilo odpovedať „Som si istý, že áno, aj keď som kachle nekontroloval“. Naopak, buďte k nemu úprimní. Ak je dostatočne silný, povedzte: „Ďakujem, ale dnes sa pravdepodobne zaobídem bez OCD“ a jemne ho pobúchajte ramenom. Odmietnutie účasti na tomto podujatí je jemný spôsob, ako ukázať, že aspoň na svojom území nie ste pripravení to vydržať.
   • Ak je váš milovaný nie také silné Diskusiu k téme zatiaľ nechajte krátku. Neprejavujte záujem ani posadnutosť jeho posadnutosťou. Na otázku „Sú dvere zatvorené?“ odpoveď by mala byť „áno“. To je všetko. Ak ten človek pokračuje, povedzte mu, že by ste sa chceli porozprávať o niečom inom, pretože tento rozhovor je zbytočný.
3. 3 Povzbudzujte ich, aby užívali predpísané lieky. Užívanie liekov je niekedy nepríjemné. Osoba, s ktorou ste blízko, má pravdepodobne vedľajšie účinky. Možno nebude chcieť užívať lieky vôbec. Je veľmi dôležité zdôrazniť: lieky sa musia užívať striktne podľa predpísaného režimu, nemôžete ich len brať a odmietať. Skúste zdôrazniť, ako veľmi to pre vás znamená, že ten človek chce byť lepší; povedzte mu, že ste presvedčený, že drogy mu čoskoro urobia život šťastnejším.
   • Opýtajte sa, ako sa cítia, keď idú spolu k lekárovi. Stretnutie s lekárom je príležitosťou vypočuť si názor špecialistov, položiť si akékoľvek otázky o priebehu liečby a jej úspechu, ako aj o tom, aké vedľajšie účinky je možné očakávať.
4. 4 Dodržujte svoj obvyklý režim. Aj keď to môže byť pre pacienta s OCD stresujúce a bude pre vás ťažké odolávať ich túžbam, je veľmi dôležité, aby ľudia v okolí osoby nezmenili svoje správanie. Ak vás požiada, aby ste vyplnili všetky medzery v novinovom texte, nerobte to. Ak hovorí, že časť domu je zablokovaná, nie je to tak.Áno, vzrušuje ho to, ale musíte to pochopiť: vystavenie sa spúšťacím faktorom je dôležité, aby sa postihnutý s OCD zotavil.
   • Nie, nemôžete to strážiť 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Toto nie je tvoja práca. Ale môžete sa o seba starať 24 hodín denne, 7 dní v týždni, a to je to najlepšie, čo môžete urobiť. Ak sa do jeho hry nezapojíte, vyhrali ste už polovicu víťazstva. Preto, keď vás niekto požiada, aby ste urobili niečo nelogické, venujte niečomu viac času, ako potrebujete, alebo povie niečo úprimne vtipné, nerobte to.
5. 5 Neakceptujte jeho správanie. Malo by to byť jasné bez slov, však? Mnohí sa bohužiaľ vzdávajú účasti na „rituáloch“, keď sa ich na to pýta milovaný človek - len aby to išlo jednoduchšie a nedochádzalo ku konfliktom. Áno, je to jednoduchšie, ale nepovedie to človeka k uzdraveniu. Mali by ste sa držať čo najďalej od jeho každodenných rituálov. Ukážte, že ich vôbec nemáte.
   • Nepokúšajte sa s ním ani nejako koordinovať svoje akcie, a ešte viac s nimi nesúhlasíte. Ak človek trvá na podivnej ceste do kaviarne, nerobte to. Ak ste v aute, pripravení vystúpiť a daná osoba znova a znova zatvára a otvára dvere, venujte sa svojej práci. Ak vás ich správanie začne hnevať, racionalizujte situáciu: povedzte im, že vy nemôžeš koordinovať svoje akcie so svojimi nátlakami a aby sa tak nezlepšili.
6. 6 Snažte sa udržať si pozitívny prístup. Váš milovaný je predsa zdravý. Slnko stále svieti a vy máte toho ešte veľa pred sebou - buďte pozitívni! Možno sa vám zdá, že v stave človeka nie sú žiadne zmeny k lepšiemu, ale postupom času k nim dôjde. Verte v to najlepšie a stále ho povzbudzujte - pokúsi sa vám urobiť radosť. Aj keď to nie je nápadné, nechce vás sklamať.
   • Oslávte „dobré dni“ bez toho, aby ste priamo diskutovali o jeho probléme. Keď prídu, všimnete si to. Povzbudzujte osobu, aby odolala nutkaniu a chvále, keď to robí. Budú mať samozrejme zlé dni, ale stále viac dobrých dní sa stane, ak si zachováte pozitívny prístup a vieru v to najlepšie.

Časť 3 z 3: Zostaňte pokojní, ľahkí a zhromaždení

1. 1 Nájdite podporu pre seba. Na psychoterapii nie je nič hanebné. pre mňa... Bude užitočné zaregistrovať sa do podpornej skupiny. Žiť je ťažké, keď máte OCD, ale žiť s niekým, kto má OCD, je rovnako ťažké. Aby ste zostali v pohode a boli zdrojom svetla, ktorý váš milovaný potrebuje, potrebujete aj podporu. Nemyslite si, že si to nezaslúžite, nie!
   • Porozprávajte sa s priateľmi a rodinou o tom, čo práve prežívate - obzvlášť, ak si tým prechádzajú aj oni. Ak sa opýtate, či poznajú dobrého terapeuta alebo podpornú skupinu pre tento typ problému, pomôže vám to urobiť správnu vec pre seba a osobu s OCD.
2. 2 Buď trpezlivý. Ako sa hovorí: „Rím nebol postavený za jeden deň“ a OCD sa neuskutoční cez noc. Pripomína to zamilovanosť - mizne a mizne, a potom sa jedného dňa zobudíte a uvedomíte si, že už tam nie je. Spočiatku môžu byť vylepšenia také malé, že si môžete myslieť, že nikam nevedú; tieto drobné vylepšenia sa však časom nahromadia do veľkých životných zmien.
   • Buďte trpezliví aj sami so sebou. Poloha, v ktorej sa nachádzate, je vyčerpávajúca a frustrujúca a často budete cítiť zmätok z toho, ako sa správať správne. Dajte si pauzu! Na tejto osobe vám záleží, na tom záleží. Pokiaľ to robíte ako myslieť si správne, toto všetko sa od vás bude očakávať.
3. 3 Prijmite, že za to nemôže nikto. Oddelenie osoby od OCD môže byť náročné.Možno zistíte, že sa na toho človeka začnete urážať a hnevať, môže sa vám zdať, že máte pravdu. Pokúste sa pochopiť, že nikto nemôže za OCD. Tento problém nie je vám blízkou osobou, je to oddelená bytosť od neho. Osoba nad ním nemá žiadnu vedomú kontrolu. Ak niečo, je to chyba OCD, nie jeho!
   • Môžete sa cítiť lepšie, ak sa pokúsite k situácii pristupovať s humorom. Všetko to znie trochu smiešne, samozrejme, že je. Otvárať a zatvárať dvere 18 -krát? No tak, toto je smiešne! Môžete sa na tom smiať, situáciu to zmierni. Minimálne vám to pomôže udržať si zdravý rozum.
4. 4 Vyhnite sa každodennému meraniu pokroku. Váš milovaný bude mať dobré aj zlé dni. Toto je fajn. Takto sa to stáva. Nie je potrebné hovoriť frázy ako „Ó, včera bolo všetko v poriadku!“ Z tohto sa človek bude cítiť previnilo, bude sa mu zdať, že sa jeho stav zhoršuje. Pozrite sa na to rovnako ako na svoju váhu - kolíše, dnes je to o kilogram viac, o týždeň o pár kilogramov menej, to je úplne normálne.
   • Povzbudzujte svoju rodinu, aby používala objektívne hodnotenie situácie. Priradením čísel k epizódam uvidíte, že tento moment nie je taký zlý ako ten posledný, aj keď sa zdá, že áno. Organizujte činnosti, ktoré môžete vykonávať spoločne s rodinou: dotazníky, dohody (čo bude a nebude robiť každý člen rodiny) a rodinné stretnutia na stimuláciu zmeny k lepšiemu.
5. 5 Všimnite si aj drobné vylepšenia. Za čo? Tieto drobné vylepšenia kolosálny pre milovanú osobu s OCD. Zhasnúť svetlo 15 -krát namiesto 17 -tich? Je to pre neho obrovská výhra, priznajte si to! Váš milovaný robí pokroky za cenu veľkého nepohodlia. Ak uznáte jeho city a pochválite ho za úspechy, ktoré dosahuje, bude pre neho oveľa jednoduchšie vyhrávať znova a znova.
   • Toto je motivácia pre človeka čistým a jednoduchým spôsobom. Tieto pocity možno skutočne neprežívate (možno si myslíte: Túto vec obrátil dvakrát menej, v čom je rozdiel?), ale aj tak pochváľte. Ona a vaše vrúcne pocity budú spojené s víťazstvom nad OCD.
6. 6 Nájdite si čas pre seba. Existujú na to dôvody:
   • Musíte si zachovať zdravý rozum. Keď ho stratíte, nebudete môcť byť spoľahlivou pevnosťou pre svojho milovaného.
   • Nechcete, aby ten človek mal pocit, že potrebuje opatrovateľku. Pre dospelého je to neuveriteľne znepokojujúci pocit.
   • Nenechajte OCD zničiť život iného človeka. V živote je toho veľa okrem úzkosti - pre teba, tvojho milovaného utrpenia a pre všetkých okolo teba.

Tipy

• Buďte trpezliví a ukážte, že neveríte, že OCD je jeho chyba.
• Buďte podporní, ale pamätajte na to, aby ste postihnutému OCD nedovolili vytvárať nové „vzorce“ (správanie), ktoré opakujú vašu každodennú rutinu. Zmeňte svoje časy prebúdzania, pomôžte osobe stať sa nezávislejšou a ukážte, že dokáže všetko zmeniť. Buďte však vždy pripravení pomôcť.