Obsah

• Kroky
• Rada

Niektorí ľudia majú prirodzene spoločenskú povahu, iní však musia tak cvičiť. Ak chcete byť priateľskí a prístupní, môžete využiť túto taktiku. Ak chcete byť „spoločenským“ človekom, musíte vedieť, ako spoznať iných ľudí, podnietiť konverzáciu a zvýšiť sebavedomie.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Pochopte umenie konverzácie

1. 

   Poďakujte všetkým na verejnosti. Možno sa stretnete s niektorými ľuďmi každý deň, ale nikdy ste ich neuznali. Aby ste sa stali harmonickým človekom, je dôležité, aby ste začali prejavovať väčšiu vďačnosť ľuďom vo svojom okolí. Keď si nabudúce objednáte kávu alebo skontrolujete účet v supermarkete, usmejte sa na osobu, ktorá vám pomáha. Nadviažte s nimi očný kontakt a povedzte „ďakujem“. Toto malé gesto vám pomôže cítiť sa pohodlnejšie pri komunikácii s ostatnými a možno druhej osobe počas dňa tiež poskytne malú radosť.
   • Pomôcť môže aj malá pochvala, najmä v služobných situáciách. Pamätajte na to, že zamestnanec v obchode s potravinami alebo v obchode s kávou musí denne obsluhovať stovky zákazníkov, z ktorých mnohí sa pravdepodobne nestarajú alebo sú k nim drzí. Povedzte niečo ako: „Ó, vy (vy) tak rýchlo, ďakujem (ona)“, aby ste sa poďakovali.

2. 

   
   
   Očný kontakt. Ak ste na spoločenskej udalosti, napríklad na večierku, pokúste sa nadviazať očný kontakt s tamojšími ľuďmi. Keď stretnete niekoho oči, venujete mu priateľský úsmev. Keď uvidíte, že na vás niekto pozerá, prídete a predstavíte sa. Ak sa človek na vás usmeje, je to dobré znamenie.
   • Ak osoba nereaguje, ignorujte to. „Byť spoločenský“ sa líši od „stlačenia“. Nemali by ste človeka nútiť rozprávať, ak sa mu to nepáči.
   • Majte na pamäti, že to nefunguje v situáciách, keď sa neočakáva prístup ľudí, napríklad pri cestovaní hromadnou dopravou. Vedieť, kedy a kde osloviť ostatných a kedy byť sám, patrí tiež k spoločenskému spoločenstvu.

3. 

   
   
   Predstav sa. Na to, aby sme boli priateľskí a prístupní, netreba sladkú šikovnosť. Môžete sa pokúsiť predstaviť tým, že poviete, že ste v tejto oblasti nováčikom, alebo že komplimentujete druhú osobu.
   • Nájdite ľudí, ktorí sedia ticho sami. Možno sa nebudete cítiť pohodlne, keď budete „plachí“ a náhle budete musieť byť „aktívni“. Ak sa zúčastňujete udalosti, pokúste sa nájsť ľudí, ktorí sa zdajú byť plachí alebo samostatní. Je pravdepodobné, že sa necítia tak pohodlne ako vy. Možno budú radi, keď vyviniete iniciatívu a spoznáte ich.
   • Priateľský, ale nie dotieravý. Len čo sa predstavíte a položíte jednu alebo dve spoločenské otázky, ale druhá osoba sa nejaví záujem, nechajte ich na pokoji.

4. 

   
   
   Spýtajte sa na otvorené otázky. Jedným zo spôsobov, ako byť v rozhovore neformálny, je klásť otvorené otázky. Takéto otázky spôsobujú, že druhá osoba nereaguje iba „áno“ alebo „nie“. Je ľahšie začať konverzáciu, ak pozvete druhú osobu, aby sa o svoju konverzáciu podelila. Keď nadviažete očný kontakt a na niekoho sa usmejete, začnite sa rozprávať s otázkami. Tu je niekoľko návrhov:
   • Páčila sa ti veľmi tá kniha / časopis?
   • Aké aktivity sa vám páčia v tomto regióne?
   • Kde ste našli to krásne tričko?

5. 

   Vyslovte pár pochvál. Ak vám záleží na iných ľuďoch, musíte venovať pozornosť ich maličkostiam, ktoré sa vám páčia alebo ktoré oceňujete. Mali by ste ich uznať s komplimentmi, ale buďte úprimní. Ľudia môžu spozorovať nekalé komplimenty. Myslite na veci ako:
   • Túto knihu som už čítal. Vyberiete si, že kniha je naozaj skvelá!
   • Milujem tvoje topánky. K šatám, ktoré nosíte, sa veľmi hodí!
   • Pijete kávu s mliekom? Je to vynikajúce - pijem ho každý pondelok ráno.

6. 

   Nájdite niečo, čo vás oboch zaujíma. Zahájenie konverzácie je o tom, čo máte vy dvaja spoločné. Ak chcete nájsť tému, o ktorej by ste sa mali rozprávať, musíte preskúmať, čo vy a druhá osoba máte. Ak obaja pracujete spolu alebo máte spoločných priateľov, alebo máte čokoľvek pripojenie, ľahšie začnete konverzáciu. Rozprávanie o práci, priateľoch alebo spoločných záujmoch otvorí ďalšie témy rozhovoru.
   • Ak sa rozprávate s cudzincom, môžete ako svoju tému okamžite použiť situáciu na stretnutí. Ak sa nachádzate v kníhkupectve, môžete ich požiadať, aby vám odporučili dobrú knihu. Ak ste obaja uviazli v dlhom rade, môžete si z toho urobiť žart.
   • Dávajte pozor, aby ste neurobili kritické komentáre. Môžete napríklad povedať, že sa vám účes tejto osoby páči, a opýtať sa jej, kde si vlasy ostrihá. Alebo môžete povedať, že hľadáte kúpiť tenisky, aké má osoba oblečené, a opýtať sa ich, kde si ich kúpili. Vyvarujte sa všetkého, čo sa javí ako urážlivé, napríklad komentárov o utrpení, farbe pleti alebo fyzickej príťažlivosti.

7. 

   Venujte pozornosť záujmom iných ľudí. Ak je pán A odhodlaný hovoriť o termodynamike a pán B rozhodne hovorí o talianskej káve, príbeh medzi nimi nebude nikam smerovať. Buď si jeden musí uvedomiť vášeň toho druhého. Prevezmite iniciatívu a staňte sa touto osobou.
   • Keď hovoríte, snažte sa všimnúť si, keď sa druhá osoba zdá veselá. Môžete to počuť a vidím. Ich mimika bude výraznejšia (aj ich hlasy) a pravdepodobne uvidíte aj ich telá.

8. 

   Chatujte s kolegami. Ak chodíte do práce vonku, možno máte k práci pripojené sociálne prostredie, len je potrebné, aby ste sa trochu usilovali. Nájdite miesto, kde sa ľudia stretávajú, napríklad odpočiváreň alebo salónik pre spolupracovníkov.
   • Predsieň kancelárie nie je miestom na riešenie aktuálnych tém ako náboženstvo alebo politika. Namiesto toho zapojte ľudí komentovaním vynikajúcich športových alebo kultúrnych udalostí. Aj keď majú ľudia na tieto témy často vyhranený názor, v neformálnych rozhovoroch je to bezpečnejšie.
   • Byť spoločenský v práci je dôležité. Ľudia budú mať pocit, že ste priateľskejší a optimistickejší človek. Pripojenie na pracovisko a rozhovor vám tiež poskytnú pozornosť, ktorú si zaslúžite.

9. 

   Koniec, keď bude príbeh stále zaujímavý. Nechajte druhého zvedavého, aby zistil viac. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je ponechať to otvorené pre ďalšiu diskusiu. Rozhovor zručne ukončite, aby si druhá osoba nemyslela, že už s ňou nemáte záujem hovoriť.
   • Napríklad, ak hovoríte o psoch, opýtajte sa ich, či poznajú dobrý psí park. Ak druhá osoba odpovie nadšene, môžete ich pozvať, aby so sebou vzal psa do parku: „Boli ste už v psom parku neďaleko ulice X? Nikdy som tam nebol. Môžeme sa zísť budúcu sobotu? “ Ak chcete konkrétne pozvať, je to efektívnejšie ako „Poďme tam zajtra!“ pretože tak si ľudia budú myslieť, že sa len socializujete.
   • Na konci rozhovoru uzavrite opakovaním hlavného bodu, ktorý ste diskutovali s druhou osobou. Takto uvidia, že počúvate. Príklad: „Veľa šťastia v tomto nedeľnom maratóne! Čakám na budúci týždeň, aby mi o tom povedal. “
   • Na záver potvrďte, že vás konverzácia baví. „Zábavné je rozprávať sa s priateľmi“ alebo „Zábavné vás spoznávať“ spôsobí, že sa ten druhý bude cítiť rád.

10. 

    Porozprávajte sa s kýmkoľvek a s každým. Keď sa budete cítiť pohodlnejšie pri rozhovoroch s ľuďmi, ktorých už poznáte, skúste hovoriť s ľuďmi, ktorých ste práve stretli. Spočiatku môžete byť pri rozhovore s niekým, koho nepoznáte, mierne nervózni a môže byť pre vás ťažké osloviť. Ale čím viac oslovíte ľudí a zvyknete si rozprávať, tým ľahšie sa budete cítiť. reklama

Metóda 2 zo 4: Vystúpte zo spoločnosti

1. 

   Stanovte si konkrétne a rozumné ciele. Stať sa spoločenským je ťažký cieľ, pretože sa na ňom podieľa veľa drobného správania. Je preto tiež dobré rozdeliť svoje veľké ciele na menšie. Namiesto toho, aby ste si hovorili, že ste pokojní, dajte si za úlohu hovoriť každý deň s novým človekom alebo sa každý deň usmievať na päť ľudí.
   • Skúste každý deň prehodiť pár viet (alebo ak si myslíte, že je to už príliš, iba sa usmiať) s cudzími ľuďmi alebo známymi, pozdravte všetkých na ulici alebo sa opýtajte na meno čašníka. Takéto malé výhry vás udržia v chode a pripravení na vyššie výzvy.

2. 

   Pridaj sa do klubu. Ak si nie ste istí, ako v spoločenskom prostredí pristupovať k ostatným, skúste sa zapojiť do záujmového klubu. Tam budete mať príležitosť komunikovať s ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše záujmy, aj keď často v malom rozsahu.
   • Nájdite klub, ktorý podporuje komunikáciu, napríklad knižný klub alebo kurz varenia. Môžete klásť otázky a zapojiť sa do diskusie, pozornosť však nie je úplne zameraná na vás. Takéto prostredie je skvelé pre hanblivých ľudí.
   • Zdieľanie skúseností je možno mocná metóda pripojenia. Vstup do klubu, kde sa môžete podeliť o svoje skúsenosti s ostatnými, bude dobrým začiatkom - už ste tam začali vytvárať podobnosti.

3. 

   Pozvite všetkých, aby si prišli zahrať. Stále môžete vychádzať, aj keď nie ste z domu. Pozvite ľudí do domu, aby si pozreli film alebo usporiadali párty. Ak budete konať ohľaduplne a pohotovo, ľudia budú mať pocit, že si ich ceníte (a môžu sa z toho tešiť).
   • Vytvárajte udalosti, ktoré povzbudzujú konverzáciu. Môžete pozvať ľudí, aby ochutnali vináreň, aby mal každý šancu popíjať a porovnávať. Alebo zorganizujte neformálnu večeru, kde si každý prinesie svoje obľúbené rodinné jedlo (vrátane receptu). Ak budete mať dôvod rozprávať, večierok bude vzrušujúcejší a vzrušujúcejší (úprimne povedané, jedlo a víno vám nikdy neublížia).

4. 

   Vedzte určitú zábavu. Koníčky vás pomôžu upokojiť, takže môžete byť viac spoločenskí. Keď sa vyznáte v nejakom koníčku, budete hrdí a bude to pre vás bezpečnejšie v komunikácii.
   • Záľuby vám tiež poskytujú témy na interakciu s novými známymi. Dáva vám tiež príležitosť spoznať nových ľudí. Radosť tiež prospieva vášmu zdraviu, napríklad menšiemu riziku depresie.

5. 

   Venujte pozornosť tomu, ako sa obliekate. To, ako sa obliekate, ovplyvňuje to, aký máte zo seba pocit. Oblečenie, ktoré ukazuje vašu osobnosť a hodnoty, vám môže pomôcť cítiť sebavedomie a môže vám tiež pomôcť cítiť sa aktívnejšie a pokojnejšie.
   • Ak sa cítite v komunikácii trochu nadšení, noste niečo, čo je silné a pútavé, a túto dôveru môžete pridať svojim interakciám.
   • Predmetom pre vytvorenie zaujímavého rozhovoru môžu byť aj odevy. Vtipná kravata alebo jedinečne navrhnutý náramok môžu byť témou, aby sa od vás ľudia dištancovali. Môžete tiež pochváliť oblečenie alebo doplnky iných ľudí ako spôsob zoznámenia sa.
   • Dávajte pozor, aby vám uznanie neprekážalo v komplimentoch typu „Vďaka týmto šatám vyzeráš štíhla!“ Tento typ komentárov sa zameriava skôr na spoločný štandard krásy ako na to, s kým sa rozprávate. Namiesto toho skúste povedať niečo pozitívne, ale nekritické, napríklad „Páči sa mi dizajn kravaty, ktorú nosíte, je abstraktná“ alebo „Hľadám také topánky, kúpte si ju. kde si?"

6. 

   Rozvíjajte existujúce priateľstvo. Mali by ste venovať pozornosť nadväzovaniu priateľstiev so svojimi súčasnými priateľmi a obyčajní ľudia. Vďaka tomu budete nielen prepojenejší, ale aj zrelší a budete mať nové skúsenosti, o ktoré sa môžete podeliť s oboma skupinami.
   • Dobrým miestom na cvičenie sú starí priatelia. Môžu vás zoznámiť s novými ľuďmi alebo vás sprevádzať na miesta, kam tam pravdepodobne nikdy nebudete chcieť ísť sami. Neignorujte ich! Možno prežívajú rovnaký pocit ako vy.

7. 

   Predstavte každého navzájom. K spoločenskej pohode patrí aj pohodlie ľudí. Keď sa cítite pohodlne v predstavení, šírte lásku tým, že si navzájom predstavujete ľudí.
   • Predstavovanie ľudí navzájom znižuje nepríjemnosť komunikačných situácií. Popremýšľajte, čo viete o každej osobe - čo majú spoločné? Napríklad, keď ste hovorili s Lanom na nákupnom mieste a náhodou ste stretli Thànha, mali by ste sa na pár sekúnd zastaviť a zavolať: „Thanh, toto je Lan. Práve sme sa zmienili o kapele, ktorá sa včera večer predviedla v mestskom divadle. Ako sa cítiš?"
   reklama

Metóda 3 zo 4: Komunikácia v reči tela

1. 

   Preskúmajte svoju reč tela. Neverbálne komunikačné prostriedky, ako je očný kontakt a reč tela, sú také schopné slovami vyjadriť, kto ste, ako ste. Váš postoj a gesto posielajú ostatným správu o vás. Ľudia často posúdia človeka ako atraktívneho, sympatického, slušného, ​​dôveryhodného alebo agresívneho už v zlomku sekundy, takže na prvý dojem máte iba 1/10 sekundy.
   • Napríklad to, že ste sa „zmenšili“ sedením so skríženými nohami, gaučom, zvieraním paží atď., Ukazuje, že ste v situácii nepríjemne. Môže vysielať signály, že nechcete komunikovať s ostatnými.
   • Naopak, sebadôveru a silu môžete prejaviť udržaním otvoreného držania tela. Nemusíte zaberať viac miesta, ako je potrebné, alebo zasahovať do priestoru niekoho iného, ​​musíte si však zariadiť svoj vlastný priestor. Nohy udržujte v stoji aj v sede. Držte postoj v stoji a natiahnite hrudník dopredu a ramená dozadu. Vyvarujte sa vrteniu sa, neťahaniu prstov na nohách alebo vrteniu sa.
   • Reč tela ovplyvňuje aj to, ako sa ľudia cítia. Ľudia, ktorí používajú reč tela v „nízkej polohe“, napríklad zvinutí alebo zatvorení prekrížením rúk alebo nôh, to skutočne majú kortizol zvýšené (kortizol je stresový hormón spojený s pocitmi neistoty).

2. 

   
   
   Nadviazať očný kontakt. Môžete byť priateľskejší iba s očami. Ak sa na niekoho pozriete priamo, často sa to chápe ako pozvánka. Druhá osoba vráti váš pohľad ako poďakovanie.
   • Ľudia, ktorí počas rozprávania nadväzujú očný kontakt, sa všeobecne považujú za priateľskejších, otvorenejších a dôveryhodnejších. Extroverti a sebavedomí v komunikácii sa často a dlhšie pozerajú na osobu, s ktorou sa rozprávajú.
   • Očný kontakt vytvára medzi ľuďmi pocit blízkosti, dokonca aj na fotografiách alebo dokonca v náčrtoch.
   • Snažte sa udržiavať očný kontakt s druhou osobou asi 50% času, keď hovoríte, a asi 70% času, keď ich počujete. Pozerajte sa im do očí po dobu 4 - 5 sekúnd a potom odvráťte zrak.

3. 

   
   
   Prejavte záujem o reč tela. Okrem samostatného státia alebo sedenia môžete komunikovať s inými ľuďmi aj pomocou reči tela. Jazyk otvoreného gesta ukazuje, že ste vždy pripravení a zaujímate sa o druhú osobu.
   • Otvorená reč tela nie je prekríženie rúk a nôh, usmievanie sa, pozeranie hore a rozhliadanie sa po miestnosti.
   • Keď sa s niekým spojíte, prejavte o neho záujem. Napríklad predklon a naklonenie hlavy pri počúvaní druhého človeka je spôsob, ako ukázať, že vás rozhovor zaujíma a zaujíma jeho názor.
   • Mnohé reči tela znamenajú romantické čaro, existujú však aj výrazy záujmu, ktoré nie sú romantické.

4. 

   
   
   Buďte aktívnym poslucháčom. Keď počúvate iných ľudí, dajte im vedieť, že vás konverzácia zaujíma. Zamerajte sa na to, čo hovoria. Pozeraj sa na človeka, zatiaľ čo hovorí. Prikývnutie, použitie zvukov ako „uh, uh“ alebo „hm, um“ a úsmev sú všetky spôsoby, ako ukázať, že ste to už počuli.
   • Vyhýbajte sa pohľadu ďalej ako na osobu, s ktorou hovoríte, alebo odvráteniu zraku na viac ako pár sekúnd, pretože to ukazuje, že sa nudíte alebo ste nepozorní.
   • Zopakujte hlavné myšlienky druhého človeka alebo ich použite ako súčasť svojej odpovede. Napríklad, ak hovoríte s novým človekom v bare a hovorí sa o muškárení, spomeňte to pri odpovedi: „Ach, nikdy som nelovil. s umelými muškami. Znie to však zaujímavo, počuť váš popis. To druhému človeku ukáže, že ho v skutočnosti skôr počúvate, ako by ste sa mali hrabať v nákupnom zozname alebo robiť niečo iné.
   • Než odpoviete, nechajte druhého človeka dohovoriť.
   • Keď počujete hovoriť druhú osobu, nedávajte spätnú väzbu, keď skončí. Zamerajte sa na informácie, ktoré poskytujú.

5. 

   Cvičte s úsmevom. Dá sa rozlíšiť „skutočný“ úsmev od falošného. Úsmev v skutočnosti aktivuje svaly okolo úst a okolo očí, nazývaný úsmev „Duchenne“.
   • Ukázalo sa, že úsmevy Duchenne znižujú stres a spôsobujú, že sa ľudia šťastne usmievajú.
   • Cvičte úsmev s Duchennovým úsmevom. Predstavte si situáciu, v ktorej chcete prejaviť pozitívne emócie ako šťastie alebo láska. Cvičte úsmev pred zrkadlom. Uistite sa, že kútiky pier vykazujú vrásky, ktoré sú znakom „skutočného“ úsmevu.

6. 

   Pretlačte sa cez „komfortnú zónu“. Existuje oblasť nazývaná „optimálna úzkosť“ alebo „užitočná úzkosť“ správny mimo našej prirodzenej komfortnej zóny. usadiť.
   • Napríklad pri nástupe do nového zamestnania máte na svojom prvom rande alebo v prvý deň novej školy tendenciu vo svojej novej situácii viac sa snažiť. S veľkým úsilím a pozornosťou preukážete aj lepší výkon.
   • Týmto procesom prechádzajte pomaly. Ak sa budete tlačiť príliš alebo príliš rýchlo, váš výkon sa tým skutočne poškodí, pretože vaša úzkosť prekročí „optimálnu“ úroveň a vstúpi do „paniky“. Najskôr skúste urobiť malé kroky mimo svoju komfortnú zónu. Keď sa začnete cítiť pohodlnejšie pri riskovaní extroverzie, môžete podniknúť dlhšie kroky.

7. 

   Zmienky o „zlyhaniach“ sú poučením. Rizikové vždy prichádzajú s rizikom, že nepracujú podľa očakávaní. Je ľahké predpokladať, že ide o „zlyhania“. Problém tohto spôsobu myslenia spočíva v tom, že to prinieslo všetko dohromady.Aj ten najhoršie vyzerajúci výsledok vám dáva niečo, z čoho sa môžete poučiť a z čoho sa poučíte nabudúce.
   • Popremýšľajte, ako sa staviate k situácii. Čo si čakal? Je niečo, nad čím ste neuvažovali? Teraz, keď máte skúsenosti, čo si myslíte, že nabudúce urobíte inak?
   • Čo ste urobili, aby ste podporili svoje šance na úspech? Napríklad ak je cieľom „viac komunikácie“, prehodnoťte, čo ste vzali. Boli ste na miestach, kde poznáte nejakých ľudí? Idete s najlepším priateľom? Chodíte na miesto, kde nájdete ľudí s podobnými záujmami? Dúfali ste, že sa z vás okamžite stane spoločenský človek, alebo ste si stanovili menšie a dosiahnuteľnejšie počiatočné ciele? Pripravte sa na svoj úspech nabudúce so znalosťami, ktoré ste sa z tejto doby dozvedeli.
   • Zamerajte sa na to, čo robíte smieť kontrola. Zážitok z neúspechu vo vás môže zanechať pocit bezmocnosti, akoby sa úspech nikdy nestal. Samozrejme budú existovať veci, ktoré nemôžeme ovplyvniť, ale nie všetky. Popremýšľajte, čo môžete urobiť pre zmenu, a zvážte, ako to urobiť pre vaše pohodlie nabudúce.
   • Hodnotu svojho úsilia môžete začleniť do svojej schopnosti prejaviť sa. Naučte sa sústrediť skôr na svoje úsilie ako na výsledky (niečo, čo nemôžete vždy ovládať). Pri páde buďte k sebe tolerantní. Táto metóda vám môže nabudúce pomôcť dosiahnuť lepšie výsledky.
   reklama

Metóda 4 zo 4: Myslite pozitívne, efektívne a sebavedome

1. 

   Napadnite svoju vnútornú kritiku. Zmena správania je zložitá, najmä keď sa snažíte robiť niečo, čo nie je prirodzené. V jej hlave je počuť šepot ako: „Nechce byť mojou kamarátkou. Nemám čo povedať. Všetko, čo hovorím, je hlúpe. “ Takéto myšlienky pochádzajú iba zo strachu, nezakladajú sa na faktoch. Vyzvite ich, aby ste si pripomenuli, že máte nápady a myšlienky, ktoré chcú ostatní počuť.
   • Pokúste sa nájsť dôkazy pre tieto „scenáre“, keď ich napadnú. Napríklad, ak kolega prejde okolo vášho stola bez pozdravu, zrazu si pomyslíte: „Och, ona sa na mňa hnevá. Neviem, čo som urobil. Viem, že sa so mnou nechce kamarátiť “.
   • Napadnite túto myšlienku nájdením dôkazov; Možno toho nenájdete veľa. Spýtajte sa sami seba: Minule ste to nahnevali, povedala to osoba? Ak je to tak, povedali by to tentokrát. Robíte skutočne niečo, čo by mohlo človeka rozladiť? Možno majú len zlý deň?
   • Možno vaša plachá povaha spôsobuje, že svoje chyby v očiach ostatných preháňate. Pamätajte, že ak ste otvorení, úprimní a priateľskí, väčšina ľudí to kvôli jedinému zakopnutiu nenechá ísť. Mučenie za svoje chyby tiež znamená, že starosti ti bránia učiť sa a rásť.

2. 

   Socializujte svoj spôsob. Nie je nič zlé na tom, že ste introvertní alebo plachí. Vy sa rozhodnete, čo by ste mali zmeniť, ale urobte to pre seba, nie preto, že by vám niekto povedal, aby ste sa zmenili.
   • Popremýšľaj, prečo ťa tvoja hanblivosť tak mrzí. Možno je to iba niečo, čo prijmete a vrátite späť. Alebo sa možno len chcete cítiť pohodlnejšie pri rozhovoroch s ľuďmi okolo vás. Byť sám sebou introvertom je oveľa lepšie ako byť niekým iným a neochotne extrovertovať.
   • Pomysli na to, v akých situáciách tvoja plachosť nastáva. Ako reaguje vaše telo? Aká je vaša zaujatosť? Zistenie, ako na to, je prvým krokom pri kontrole vašich odpovedí.

3. 

   Začnite hneď, ako sa naskytne príležitosť. Ak počkáte, kým nebudete mať záujem konať, vaše šance na zmenu budú pomerne nízke. Môžete byť efektívni tým, že budete konať tak, ako chcete - či už tomu spočiatku veríte alebo nie. Vaše očakávania sú často schopné niečo splniť. Ľudia preto často hovoria, že keď to nafingujete, jedného dňa sa to premení na skutočnosť.

4. 

   Stanovte si realistické ciele. Pamätajte, že zmena seba samého si vyžaduje čas. Stanovte si reálne ciele a neobviňujte sa, ak občas zakopnete. Toto je normálne.
   • Identifikujte, čo je pre vás náročné. Váš cieľ byť spoločenský nemusí byť pre vás rovnaký ako pre všetkých ostatných. Napríklad každodenný očný kontakt s osobou môže byť pre vás obrovskou výhrou. Vyberte si realistické ciele sami.

5. 

   Uvedomte si, že spoločenská schopnosť je zručnosť. Aj keď sa to niekomu môže zdať ľahké, kvalita musí byť precvičená v priebehu času a vy sa tiež môžete učiť. Nastavením cieľov a neustálym cvičením môžete zmeniť spôsob, akým reagujete na situácie a ľudí.
   • Ak poznáte niekoho spoločenského, opýtajte sa ho. Sú také vždy? Majú niekedy pravdu skús byť spoločenský? Majú nejaké fóbie? Zodpovedajúce odpovede môžu byť nie, áno a áno. Jediným problémom je, že sa rozhodli premôcť.

6. 

   Pomysli na minulé úspechy. Pri premýšľaní o socializácii s tamojšími ľuďmi vás môže na večierku napadnúť vnútorná úzkosť. Možno vás napadnú nejaké negatívne myšlienky o vašej schopnosti uspieť v komunikácii. V takýchto situáciách premýšľajte o časoch, keď ste boli úspešní a pohodlní. Možno ste aspoň niekoľkokrát aktívni vo svojej rodine a vo svojej skupine. Použite tento úspech na túto situáciu.
   • Keď premýšľate o časoch, keď ste teraz robili to, čoho sa bojíte, pomôže vám to zistiť, čoho ste schopní, a zvýši vám sebavedomie.
   reklama

Rada

• Cíťte svoje okolie a užívajte si prítomný okamih. Ak si to nevieš vychutnať, kto iný to urobí za teba!
• Usmievajte sa, kedykoľvek je to možné. Ak sa budete usmievať osamote, ako aj na ostatných, budete sa cítiť lepšie a pomôže vám to spolu vychádzať.
• Keď sa cítite pohodlne oslovovať ľudí, urobte ďalší krok. Naučte sa, ako viesť zaujímavý rozhovor a ako zaujať.
• Keď sa niekto pýta na váš život, nezabudnite sa opýtať znova na jeho život. Na toto sa ľahko zabudne, ale môže to konverzáciu posunúť ďalej.
• Nenechajte sa tlačiť, aby ste sa správali ako niekto iný. Byť sám sebou je najlepší spôsob, ako získať sebavedomie.
• Pamätajte, že nemôžete okamžite prejsť od hanblivosti k tomu, aby ste boli energickí, ale dosiahnutie najsebavedomejšej úrovne môže trvať dni alebo dokonca roky. Využite svoj čas. Precvičujte si byť spoločenský rozhovorom s ostatnými. Môžete to urobiť v triede alebo v zasadačke v zasadacej miestnosti - v tom nie je žiadny rozdiel.
• Choďte spoznávať ľudí. Ak uvidíte niekoho, koho nepoznáte, ale vyzerá dobre, stačí povedať: „Ahoj, ako sa voláš?“ a potom, čo odpovedia, povedzte „Och, som (uveďte svoje meno). Teší ma!". Vďaka tomu budete mať pocit, že ste priateľskí a že sa nebojíte rozprávať s ľuďmi.