Ospravedlňte sa partnerovi, že vás podviedol

Obsah

Na krok
1. časť z 3: Pripravte sa na svoje ospravedlnenie
2. časť z 3: Ponúknite svoje úplné a úprimné ospravedlnenie
3. časť z 3: Posun vo vzťahu vopred

Nevera je obrovská zrada a neexistuje žiadna záruka, že váš vzťah bude zachránený, ak ste ho podviedli. Niektoré vzťahy však môžu prežiť a pri vynaložení potrebného úsilia sa môžu dokonca upevniť. Dáva obom partnerom príležitosť dozvedieť sa viac o sebe, ich hodnotách a dôležitosti vzťahu v ich živote. Cesta k oživeniu je obojsmerná, na ktorej sa obaja partneri musia zaviazať, že sa poučia zo zrady, preukážu a prijmú odpustenie a že sa znovu zaviažu držať spolu. Napriek tomu, aj keď musia byť do toho zapojení obaja partneri, cesta sa začína tým, ktorý ju podviedol. Ak ste podvádzali, budete sa musieť partnerovi úprimne a v plnom rozsahu ospravedlniť.

Na krok

1. časť z 3: Pripravte sa na svoje ospravedlnenie

Určte, prečo ste podvádzali. Najskôr je potrebné si uvedomiť, že podvádzanie zvyčajne naznačuje, že niečo nie je v poriadku, alebo že človek, ktorý to podvádzal, má pocit, že mu niečo chýba. Cieľom je zistiť, v čom je problém, aby ste sa potom, ako vy a váš partner prekonajú počiatočný šok, mohli rozhodnúť, ako najlepšie problém vyriešiť. Zvážte nasledujúce otázky:
- Cítite sa neisto alebo neatraktívne?
- Máte pocit, že vášmu vzťahu niečo chýba?
- Ste spokojní so svojím sexuálnym životom?
- Ste (alebo ste boli v čase nevery) v strese z určitých aspektov vášho života?
- Už nejaký čas rozmýšľate nad podvádzaním, aj keď je to podvádzanie prvýkrát?
Rozhodnite sa, či naozaj chcete zostať so svojím partnerom. Mali by ste teraz na základe sebahodnotenia z predchádzajúceho kroku vážne zvážiť, či ste alebo nie ste odhodlaní zostať so svojím partnerom?
- Ublížite partnerovi a on / ona si zaslúži ospravedlnenie, aj keď sa nakoniec rozhodnete rozísť.
- Ak sa rozhodnete zostať spolu a pokúsite sa túto zradu za sebou, nebude to vždy ľahké. Ak sa toho nemôžete úplne zaviazať, potom je nespravodlivé nechať svojho partnera zbytočne sa toľko namáhať.
Píš o vzťahu. Ak chcete zistiť, či chcete vo vzťahu skutočne pokračovať, zvážte napísanie dôvodov. Prečo chcete zostať s partnerom?
- Snažte sa byť čo najkonkrétnejší. Dúfajme, že stále milujete svojho partnera, a to by určite malo byť na zozname, ale je to dosť povrchné. Prečo ho / ju ľúbiš? Čo sa ti na ňom páči? Čo sa vám na vašom vzťahu páči? Ako si predstavuješ svoju spoločnú budúcnosť?
Pochopte, za čo sa ospravedlňujete. Samozrejme ste podvádzali a budete sa za to musieť ospravedlniť. Bude však tiež potrebné dať partnerovi vedieť, že presne rozumiete tomu, ako a akým spôsobom mu ublížite. Ochotne diskutujte o konkrétnych spôsoboch poškodenia vzťahu.
- Nepodvádzali ste sami; narušili ste dôveru svojho partnera, zničili ste jeho / jej obraz vášho vzťahu, priviedli ste partnera do rozpakov a mohli by ste partnera dokonca vystaviť riziku STI.

2. časť z 3: Ponúknite svoje úplné a úprimné ospravedlnenie

Majte to súkromné. Možno by ste boli v pokušení verejne sa ponížiť, aby ste sa ospravedlnili. Napríklad si môžete myslieť, že vaša partnerka bude dojatá vašou ochotou zahanbiť sa zverejnením zdĺhavej výhovorky na Facebooku. Týmto však nič nedosiahnete. Všetko, čo s tým urobíte, je zameranie sa na seba a zavesenie vašich súkromných vecí na veľké hodiny.
- Predtým, ako urobíte veci, ako je odoslanie kytice kvetov alebo ospravedlnenie darčekov na adresu partnera, si tiež dobre premyslite. Toto iba upozorní jeho kolegov na neho a spôsobí, že budú chcieť vedieť, prečo váš partner dostáva kyticu alebo darčeky. Je však pravdepodobné, že váš partner nechce v tom okamihu zdieľať vaše problémy so vzťahom, nie na danom mieste, alebo s týmito ľuďmi.
Keď sa ospravedlníte, prijmite zodpovednosť za svoje činy. Je dôležité pochopiť, prečo ste podvádzali, ale vysvetlenie nie je to isté ako odôvodnenie.
- Aj keď sa vo vašom vzťahu vyskytujú zásadné problémy (za ktoré môžete byť zodpovední obaja), ste jediný zodpovedný za podvádzanie. Účelom tejto diskusie je ukázať partnerovi, že svoju chybu plne uznávate.
Nepoužívajte „podobný“ jazyk. Ak sa ospravedlníte ako „prepáčte ako Ublížil som ti “alebo„Ak neodmietali by ste ma tak často, nikdy by som nehľadal sexuálny východ “, potom neprijmete plnú zodpovednosť. Tento druh jazyka spôsobí, že váš partner bude mať pocit, že sa chcete zbaviť viny, a že mu tiež chcete zahrať čiernu petitu.
- Namiesto toho, aby ste povedali: „Je mi ľúto, ak som vám ublížil,“ uznajte, že ste priamou príčinou utrpenia vášho partnera: „Moje činy vám ublížia a naozaj to ľutujem.“
Pripravte sa na ťažké otázky. Či už vás váš partner prichytil pri čine, našiel dôkazy o afére, alebo že ste sa priznali k svojej nevere, bude pre vás pravdepodobne čakať veľa otázok:
- Váš partner môže chcieť vedieť viac o afére: ako ste sa spoznali, ako často ste boli spolu, prečo ste podvádzali, či milujete toho druhého alebo nie, atď.
- Ak sa teraz zatvoríte a odmietnete odpovedať na otázky partnera, vrážate klin medzi vás dvoch. To povedie k ďalšej nedôvere a bude to vážne brániť schopnosti navzájom otvorene a čestne komunikovať.
Odpovedajte čestne, ale aj dobromyseľne. Mali by ste sa vyhnúť vágnym a vyhýbavým odpovediam, ale tiež nemusíte ísť do podrobností o svojich chybách. Napríklad, ak sa vás spýtajú, čo vás na vašej milenke považovalo za tak atraktívne, nereagujte slovami: „No, Sam má telo supermodelky a najmodrejšie oči, aké som kedy videl.“
- Ak vás partner stále prosí o podrobnosti, buďte čestní, ale tiež opatrní. Napríklad zvoľte niečo ako: „Považoval som Sam za atraktívneho, ale to absolútne neospravedlňuje moju chybu.“
- Pri odpovedaní na otázky by ste sa mali absolútne vyhnúť porovnávaniu svojej milenky / milenky s partnerom. Nehovorte: „Sam je oveľa otvorenejší a veľkorysejší ako ty.“ Týmto partnerovi iba ublížite a tiež sa snažíte vyhnúť zodpovednosti.
Vedzte, že váš partner nemusí byť počas tejto diskusie úplne racionálny. Aj keď váš partner už nejaký čas vie o afére skôr, ako sa ospravedlníte, neočakávajte (alebo dokonca vyžadujte), že rozhovor bude pokojný a racionálny. Emócie môžu byť neuveriteľne nepredvídateľné a vy nemôžete partnerovi vnucovať, ako by sa mal cítiť alebo reagovať na vaše ospravedlnenie.
- Ak sú emócie príliš vysoké, možno budete musieť dať svojmu partnerovi nejaký čas a priestor na vyriešenie a spracovanie vecí, skôr ako sa ospravedlníte.
Ospravedlňte sa bez akýchkoľvek podmienok. Pretože ste partnerovi ublížili, dlžíte mu ospravedlnenie - bez ohľadu na to, či sa s vami rozhodne zostať alebo nie.
- Bezpodmienečne sa ospravedlňovať; nielen ak je ochotný vám odpustiť alebo vás vziať späť. Ak sa na ne vzťahujú podmienky, vaše ospravedlnenie nie je skutočné.
Ospravedlňte sa bez toho, aby ste predpokladali, že vás partner vezme späť. Je vám veľmi ľúto, čo ste urobili, a možno si myslíte, že vás váš partner vezme späť, ak mu ukážete, ako vás to mrzí a ako veľmi vás to bolí. Je to úplne prirodzené, ale nemali by ste predpokladať, že ak bude vaša ospravedlnenie perfektné, všetko vyjde samo.
- To, či vám váš partner bude schopný odpustiť, nie je na vás. A aj keď vám odpustí, ešte nie je isté, či vám bude môcť opäť dôverovať.
Dajte svojmu partnerovi vedieť, čo chcete. Aj keď by ste nemali nechať ospravedlnenie závisieť od toho, či vás váš partner chce alebo nie, môžete mu dať vedieť, že dúfate, že vám odpustí alebo že chcete, aby vzťah trval.
- Môžete skúsiť napríklad niečo ako: „Viem, že to, čo som ti urobil, mi tak ublížilo, a že som porušil tvoju dôveru. Je mi to veľmi ľúto. Dúfam, že mi nakoniec budete môcť odpustiť a som ochotný urobiť všetko pre to, aby som si vašu dôveru získal späť - bez ohľadu na to, ako dlho to bude trvať. Ale aj keď to ešte nemôžeš sľúbiť, dúfam, že aspoň uveríš, ako je mi to ľúto a ako veľmi to ľutujem. “
Počúvajte svojho partnera. Po ospravedlnení sa s vami partner nemusí chcieť rozprávať. Ak je to tak, budete musieť rešpektovať jeho želania. Toto ospravedlnenie však nie je iba o vás; toto ospravedlnenie je o a je pre vášho partnera. Ak váš partner cíti potrebu ventilovať, mali by ste mu to dovoliť.
- Dajte jasne najavo, že svojmu partnerovi rozumiete a že si uvedomujete, ako veľmi ste mu ublížili. Neprerušujte partnera, aby sa pokúsil ospravedlniť alebo vysvetliť vaše činy.
Prejavte úctu svojmu partnerovi a sebe samému. Vaša nevera partnera strašne zranila a bola mimoriadne neúctivá. Teraz sa pokúsite vykonať nápravu. Svojmu partnerovi môžete prejaviť úctu tým, že ho budete pozorne počúvať. Aj keď je dôležité dať partnerovi priestor na vyjadrenie svojich pocitov, za žiadnych okolností nesmiete tolerovať týranie partnera.
- Aj keď ste jazdili na krivej korčuli, zneužitie nemá absolútne žiadne opodstatnenie. Preto sa pripravte na odchod, ak váš partner začne byť násilný alebo sa dopustí slovného alebo emocionálneho zneužívania.
- Ak sa diskusie prehrejú, skúste odpovedať takto: „Rozumiem, prečo sa hneváte, ale jazyk, ktorý teraz používate, je neprijateľný. Poďme si povedať niečo neskôr - možno by nám prospelo spoločné liečenie. “

3. časť z 3: Posun vo vzťahu vopred

Ukončite komunikáciu so svojím milencom / milenkou. Je zrejmé, že aféra sa dotkla vás a vášho partnera. Nezabudnite však, že je tu zapojená aj iná strana. Ak vzťah stále chce mať šancu na úspech, nemal by sa váš partner báť, že budete opäť podvádzať - s kýmkoľvek, ale najmä s touto osobou.
- Možno sa váš partner bude chcieť zapojiť do tohto kroku, pretože sa chce uistiť, že ste s aférou skutočne skončili.
- Kontaktujte druhú osobu, vysvetlite, že to, čo ste urobili, je zlé, a dajte jasne najavo, že v afére nebudete pokračovať.
- Čokoľvek urobíte, za žiadnych okolností by ste nemali partnerovi sľúbiť, že už nikdy k svojej milenke / milenke nepôjdete, ak to urobíte - už len na rozlúčku. Keď sľúbite, že prestrihnete väzby, musíte byť úprimní.
Stanovte svojmu bývalému milencovi / milenke jasné hranice, ak mu nemôžete zakázať život. Nie je vždy možné nadviazať vzťahy so svojím milencom. To je napríklad prípad, ak ste vás podviedli s kolegom alebo niekým, komu sa absolútne nemôžete vyhnúť. Ak je to tak, budete si musieť pripraviť plán budúcej interakcie s vašou bývalou milenkou / milenkou.
- Pokiaľ je to možné, obmedzte kontakt so svojím bývalým milencom. Možno budete musieť komunikovať na firemných stretnutiach, ale samozrejme nemusíte mať spoločný obed.
- Uistite sa, že partnera ubezpečujete, že vzťah už nikdy nebude mať nevhodné podoby.
Zaistite otvorenú komunikáciu medzi vami a vašim partnerom. Na vyriešenie tejto situácie budete musieť znova dokázať svoju lásku k partnerovi. To znamená, že s nedostatkom dôvery, ktorú vo vás partner má, sa budete musieť dlho vyrovnávať. Možno sa budete musieť vzdať časti svojho súkromia a budete ochotní zdieľať so svojím partnerom podrobnosti o svojom dni.
- Váš partner môže napríklad chcieť získať prístup k vašim účtom sociálnych médií, mobilným telefónom a e-mailovou adresou. Zvážte udelenie tohto prístupu; ak to neurobíš, začne si tvoj partner myslieť, že máš čo skrývať. Ak nie ste ochotní urobiť tento ústupok, mali by ste prehodnotiť, či sa vzťah oplatí zachrániť alebo nie (alebo či sa dá vzťah vôbec zachrániť).
Dajte svojmu partnerovi dôvod, aby vám dôveroval. Môže sa stať, že váš partner bude mať problém dôverovať vám dosť dlho, a je to pochopiteľné. Ak prídete domov o pár minút neskôr, možno si nemyslíte, že je to všetko také vzrušujúce, ale viete, že musíte začínať od nuly. Musíte byť stopercentne spoľahliví.
- Ak hovoríte, že budete doma o jedenástej, musíte byť doma o jedenástej; nie o štvrť dvanástej.
- Ak prídete neskôr alebo sa zmenia vaše plány, budete tiež musieť kontaktovať svojho partnera. Ak je to možné, mali by ste byť tiež ochotní prísť domov skôr, ak sa vás partner spýta.
Pochopte, že ste v novom vzťahu. Ak sa váš partner rozhodne dať vám ďalšiu šancu, nemôžete predpokladať, že všetko bude tak, ako to bolo predtým. V podstate ste späť tam, kde ste začali, a začínate spolu rozvíjať nový vzťah. Vy aj váš partner vás táto skúsenosť zmenila a budete sa musieť naučiť prispôsobiť sa jej.
Buď trpezlivý. Nemôžete mať pod kontrolou, ako dlho bude trvať, kým vám partner odpustí a zanechá za sebou svoju zradu. V skutočnosti môže byť váš partner opäť neočakávane nahnevaný a podozrievavý aj po tom, čo sa veci dlho vyvíjali dobre. Ak sa pokúsite ísť príliš rýchlo vpred a viac alebo menej požadujete, aby sa veci v krátkom čase dostali do normálu, bude sa váš partner cítiť neúctivo.
- Ak stojí za to pokúsiť sa o záchranu vzťahu, mali by ste byť pripravení umožniť svojmu partnerovi smútiť podľa vlastného harmonogramu. Budete tiež musieť byť pripravení vyrovnať sa s neúspechmi.
- Nemôžete mať pod kontrolou, ako dlho partnerovi bude trvať, kým za sebou zanechá hnev a smútok. To však máte sami so sebou. Môžete byť dôslední a dôveryhodní, čím preukážete svoje pokánie a oddanosť svojmu partnerovi.
Buďte otvorení terapii. Na záchranu vzťahu nie je nevyhnutne potrebné spoločne vyhľadať odbornú pomoc. Je však nepravdepodobné, že terapia poškodí vzťah. Terapia môže v skutočnosti vzťahu skutočne nesmierne prospieť. Nemáte čo stratiť.
- Ako neutrálna (a znalá) tretia strana vám môže terapeut alebo psychológ poskytnúť bezpečné prostredie, v ktorom vy a váš partner môžete vyjadriť svoje pocity, preskúmať vzťah, vytvoriť konkrétny bojový plán a zmapovať pokrok, ktorý dosahujete priniesť a posúdiť.
- Ponukou liečby vyhľadáte svojho partnera tiež tak, že ste odhodlaní napraviť škody, ktoré ste spôsobili. Týmto spôsobom ukážete, že ste ochotní urobiť všetko pre to, aby ste si znovu získali dôveru svojho partnera.
Snažte sa v terapii robiť maximum. Ak sa rozhodnete ísť na terapiu, budete musieť zo seba vydať všetko. Ukážte sa terapeutovi raz alebo dvakrát týždenne a vychádzajte z toho, že váš partner neustále hovorí, nestačí.
- Odpovedzte úplne a čestne na otázky terapeuta a partnera. Naozaj sa tiež snažte zo všetkých síl cvičiť alebo cvičiť domáce úlohy týkajúce sa vzťahov.
Počas tohto procesu sa chráňte. Pripustili ste, že ste sa mýlili, a teraz tvrdo pracujete na záchrane vzťahu - pre ktorý ste sa možno museli vzdať určitého stupňa slobody a súkromia -, ale musíte byť opatrní, aby ste neurobili kompromis, ktorý zásadne zmení to, kým ste, alebo urobte kompromis vaša bezúhonnosť.
- Ak v priebehu procesu nápravy začnete mať pocit, že strácate samého seba alebo že vás niekto zneužíva, je na čase tento vzťah premyslieť.
- Možno budete musieť akceptovať, že vzťah sa skončil a že budete musieť ísť ďalej. Ak ste tak ešte neurobili, možno budete musieť vyhľadať odbornú pomoc.