Znížte hladinu DHEA

Obsah

Na krok
Metóda 1 z 3: Spolupracujte so svojím lekárom
Metóda 2 z 3: Zmeny životného štýlu
Metóda 3 z 3: Bezpečné úpravy
Tipy
Varovania

Hladina zdravého hormónu je dôležitá pre kvalitu života v mnohých oblastiach. Dehydroepiandrosterón (DHEA) je jedným z najdôležitejších hormónov v tele, pretože reguluje produkciu androgénov a estrogénov. Ak chcete znížiť hladinu DHEA, musíte sa zdravo stravovať, veľa cvičiť a mať dostatok spánku. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste mohli svoje hodnoty časom skontrolovať. Pri všetkých liekoch, ktoré užívate, buďte opatrní a po nejakom čase by ste si mali začať všimnúť pozitívne výsledky.

Na krok

Metóda 1 z 3: Spolupracujte so svojím lekárom

Poraďte sa so svojím lekárom. Dohodnite si stretnutie so svojím lekárom alebo endokrinológom, špecialistom, ktorý lieči hormonálne poruchy. Spýtajú sa na vašu anamnézu a môžu odobrať krv na stanovenie hladín DHEA. Prineste si zoznam otázok, vďaka ktorým budete môcť svoj termín využiť naplno.
- Váš lekár môže navrhnúť meranie hladiny DHEA pomocou testu na sliny, krv alebo moč.
- Tieto testy sa tiež používajú na vylúčenie závažných problémov s nadobličkami, ako je napríklad Addisonova choroba.
- Váš lekár vám pravdepodobne povie, že je dôležité znížiť hladinu DHEA, pretože vysoká hladina môže okrem iného spôsobiť agresivitu a nepravidelný krvný tlak. Našťastie tieto problémy zvyčajne zmiznú, keď hodnoty klesnú.
Vezmite doplnok zinku. Niektoré minerály, napríklad zinok, môžu znížiť opuch a zápal v tele. Ak sa v poslednom čase cítite nafúknutý a viete, že máte príliš vysoké hladiny DHEA, môže vám pomôcť zinok. Pred užitím doplnkov sa vždy poraďte so svojím lekárom.
Dôsledne sledujte existujúce podmienky. Vaše hladiny DHEA môžu priamo ovplyvniť ďalšie oblasti vášho zdravia, vrátane existujúcich chorôb, s ktorými sa v súčasnosti stretávate. Môžete sa so svojím lekárom dohodnúť, že budete dôsledne sledovať cukrovku, ochorenie pečene alebo rakovinu a zároveň sa pokúsiť znížiť hladinu DHEA. Toto je proaktívny prístup, ktorý vám z dlhodobého hľadiska udrží zdravie.
Uvedomte si možné interakcie liekov. Niektoré lieky majú vedľajší účinok pri zvyšovaní hladiny DHEA. Ak sa snažíte znížiť hladinu lieku, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek nové lieky. A tiež prediskutujte všetky lieky, ktoré momentálne užívate.
- Lieky na cukrovku, ako je metformín, sú často spojené so zvýšenými hladinami DHEA.
Prestaňte užívať syntetické doplnky DHEA. Poraďte sa so svojím lekárom, či by ste mali pomaly vysadzovať určité hormonálne lieky alebo či môžete prestať užívať naraz. Je takmer nemožné znížiť hladinu DHEA, ak užívate lieky na jej zvýšenie.
- Uvedomte si, že zúženie môže trvať mesiace. Buďte trpezliví a nakoniec uvidíte pozitívne výsledky.
Diskutujte o tom, či je chirurgický zákrok nevyhnutný. Ak zvýšené hladiny DHEA súvisia s nádorom, lekár môže navrhnúť jeho chirurgické odstránenie. Pred rozhodnutím sa porozprávajte o rizikách a výhodách. Výhodou chirurgického zákroku je, že hladinu DHEA môžete pravdepodobne znížiť veľmi rýchlo.

Metóda 2 z 3: Zmeny životného štýlu

Pred vykonaním akýchkoľvek zmien sa obráťte na svojho lekára. Ak sa chcete pokúsiť znížiť hladinu DHEA pomocou diéty a cvičenia, je dobré sa najskôr poradiť so svojím lekárom. Môže vám byť schopný poskytnúť ďalšie tipy a rady, čo funguje a čo nie. Preto si môžete okamžite nechať zmerať hladinu DHEA, aby ste vedeli, do akej miery musíte zmeniť svoj životný štýl.
Jedzte správne jedlá. Aby bolo jasné, jedlo neobsahuje DHEA. Ale konzumáciou určitých jedál môžete stimulovať svoje telo k produkcii viac či menej DHEA a ďalších hormónov. Ak chcete znížiť svoju hladinu, nejedzte potraviny, ktoré zvyšujú DHEA, ako sú zemiaky, cukry, obilniny a mliečne výrobky. Namiesto toho dodržiavajte diétu, ktorá kladie dôraz na potraviny s protizápalovými vlastnosťami, ako sú paradajky, olivový olej a losos.
Hýbte sa. Cvičenie najmenej trikrát týždenne vám môže pomôcť udržať hladinu DHEA pod kontrolou. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov striedajte kardio a silový tréning. Pri cvičení spaľujete tuky a budujete svaly.
Zostaňte na zdravej váhe. Vyhľadajte svoje BMI, aby ste mali všeobecné pokyny pre zdravú váhu vo vzťahu k vašej výške a veku. Keď má vaše telo nadmernú váhu, tukové bunky produkujú viac estrogénu, DHEA a ďalších hormónov.
Doprajte si dostatok spánku. Ak chcete lepšie kontrolovať svoje hormóny, pokúste sa spať osem hodín v noci. Nastavte si plán spánku, ktorý vám vyhovuje, a držte sa ho. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že spať o niečo menej je lepšie, ak chcete znížiť hladinu DHEA.
Znížiť stres. Vaše telo je veľmi citlivé na stres a môže naň reagovať tvorbou väčšieho množstva hormónov, napríklad DHEA. Ak chcete ovládať svoje hladiny DHEA, musíte nájsť spôsob, ako relaxovať. Môžete sa venovať joge, doma aj v práci. Robte dychové cvičenia. Jedzte vonku aspoň raz denne, aby ste sa dostali na čerstvý vzduch. Choďte do kina alebo sa zúčastnite hodín kreslenia s priateľom.
- Môžete tiež požiadať svojho lekára, aby vám okrem hladiny DHEA skontroloval aj krvný tlak. Ak budete vykonávať činnosti na zníženie stresu, časom sa pravdepodobne dočkáte zlepšenia.

Metóda 3 z 3: Bezpečné úpravy

Vedzte, že s vekom hodnoty prirodzene klesajú. Úroveň DHEA je zvyčajne najvyššia okolo 20. roku života, keď je človek plne hormonálne a fyzicky zrelý. Potom sa množstvo DHEA znižuje, až okolo 90. roku nezostane takmer nič. Poraďte sa so svojím lekárom o tom, ako monitorovať podľa veku poklesy hladín DHEA počas vykonávania opatrení, ako je napríklad úprava stravovania.
Dávajte pozor, aby hodnoty neboli príliš nízke. Ak sa snažíte znížiť hladinu DHEA, uistite sa, že váš lekár robí pravidelné krvné testy. Ak sa produkcia DHEA príliš zmení, môžu sa vyvinúť vážne stavy, ako je cukrovka typu 2 a určité druhy rakoviny.
Minimalizujte príjem kortizolu. Injekcie kortizolu boli spojené so zvýšenými hladinami DHEA. Ak potrebujete užívať lieky, ktoré obsahujú kortizol, čo je samotný hormón, poraďte sa so svojím lekárom, ak máte akékoľvek obavy. Váš lekár môže tiež správne predpisovať kortizol, ak sú vaše hladiny DHEA príliš nízke. To je často prípad športovcov, ktorí musia trénovať veľmi tvrdo.
Zvoľte antikoncepciu bez hormónov. Látky v pilulke alebo v antikoncepčnej injekcii môžu zvýšiť hladinu DHEA. Prečítajte si prílohu k svojej pilulke, aby ste zistili, či obsahuje testosterón, a poraďte sa so svojím lekárom. Ak uvažujete o injekcii antikoncepcie, pred rozhodnutím sa poraďte s lekárom alebo gynekológom o hormonálnych účinkoch.
- Nehormonálna antikoncepcia, ako napríklad medený IUD, má rovnaké výhody bez rizika progestínu. Mnoho ľudí dostane z hormónov migrény alebo vypadávanie vlasov a tieto výrobky bez hormónov považujú za dobrú alternatívu.
Nič nemeňte. Ak nemáte príznaky vysokej hladiny DHEA a ak sa u vás neprejavujú žiadne príznaky, môžete sa tiež rozhodnúť s tým nič neurobiť. Možno môžete žiť zdravšie a uvidíte, ako to ide. V niektorých prípadoch dokonca aj nádory, ktoré vylučujú DHEA, zostávajú osamotené, pretože chirurgický zákrok spôsobuje viac problémov ako vysoké hladiny hormónov.