Obsah

• Na krok
• Metóda 1 zo 4: Prevezmite zodpovednosť
• Metóda 2 zo 4: Otvorená komunikácia
• Metóda 3 zo 4: Obnovte vo svojom vzťahu pravdu a čestnosť
• Metóda 4 zo 4: Vymeňte si pneumatiku
• Varovania

Aféra v akejkoľvek podobe má na vzťah zničujúci vplyv. Ak ste podviedli svojho partnera a teraz hľadáte zmierenie, budete musieť urobiť veľa práce, aby ste napravili narušený vzťah. Tento proces hojenia bude trvať dlho, bude emotívny a bude vyžadovať veľa úsilia od oboch strán. Váš partner zasadil ničivú ranu a obaja budete musieť zistiť, či je možné výsledné poškodenie napraviť. Starostlivá starostlivosť o potreby vášho partnera a odhodlanie k tvrdej práci na zotavení vám môžu pomôcť prekonať bolesť spôsobenú neverou.

Na krok

Metóda 1 zo 4: Prevezmite zodpovednosť

1. Zastavte podvádzanie. Ak ste ten, kto vás podvádza, budete musieť románik úplne zastaviť, než budete mať šancu napraviť vzťah so svojím partnerom. Tento krok je zásadný.
2. Vykonajte všetky potrebné zmeny, aby ste sa čo najviac fyzicky odstránili z druhej strany v afére. Napríklad, ak ste podviedli spolupracovníka, môžete požiadať o preloženie alebo dokonca začať hľadať novú prácu. Aféra, ktorá sa začala v telocvični alebo v inom sociálnom prostredí, môže vyžadovať, aby ste si našli iné sociálne prostredie.
3. Buďte k svojmu partnerovi úprimní. Povedzte partnerovi, čo sa stalo a prečo. Ak sa partner opýta, môžete mu povedať intímne podrobnosti o svojich sexuálnych skúsenostiach, ale môže to byť príliš bolestivé, ak to chcete okamžite oznámiť. Váš partner nemusí chcieť vedieť všetko. Toto je voľba, ktorú musí urobiť váš partner, a vy by ste sa jej mali riadiť.
   • Váš partner sa vám pravdepodobne pomstí, keď sa stretne s vašim bolestivým priznaním. Aj keď vaša nevera bude jadrom bolesti, ktorú váš partner cíti, budete čeliť celému radu problémov, keď sa váš partner pokúsi prejaviť svoju bolesť.
   • Ak vaša partnerka niekedy mala milostný pomer, počas tejto prvej výmeny sa pravdepodobne objavia správy o tejto nevere. Odpoveďou na odhalenie týchto informácií môže byť najbližšia zbraň, ktorú má k dispozícii. Uvedomte si také zjavenie, nezabúdajte, že bolesť, ktorú pri takomto odhalení cítite, je rovnaká ako bolesť, ktorú cíti váš partner kvôli vašej nevere. V takom prípade vás oboch čaká ešte veľa práce, aby ste sa mohli zotaviť.
4. Buďte k sebe úprimní. Nájdite si čas a zistite dôvod svojej nevery. K vášmu milostnému vzťahu mohlo prispieť množstvo dôvodov, od nízkej sebaúcty, alkoholizmu a závislosti na sexe, cez tlak v manželských problémoch alebo vnímané chyby vo vašom vzťahu.
   • Konvenčná múdrosť už v minulosti tvrdila, že nevera bola známkou toho, že vo vzťahu niečo chýba. Je dôležité poznamenať, že odborníci sa teraz zhodujú, že je to len jeden z dôvodov, prečo ľudia podvádzajú.
   • Bez ohľadu na vaše dôvody podvádzania by ste z toho nikdy nemali viniť partnera. Aj napriek tomu, že máte pocit, že vo vašom vzťahu niečo chýba, rozhodli ste sa namiesto spolupráce s partnerom hľadať riešenie a podvádzať.

Metóda 2 zo 4: Otvorená komunikácia

1. Snažte sa o transparentnosť. Váš partner bude mať pravdepodobne veľa, veľa otázok. Bude chcieť vedieť, za akých okolností ste sa s tým druhým stretli a či išlo o dlhodobý vzťah alebo pobyt na jednu noc. Zváži posledné mesiace a roky vášho spoločného života a bude klásť otázky týkajúce sa vašich minulých činov a vašich motívov. Pri prvom zdieľaní noviniek so svojím partnerom nie je vhodné byť úplne otvorený ohľadom všetkých sexuálnych detailov tohto vzťahu s druhou osobou, ale je dôležité to ignorovať, keď sa váš partner pýta na podrobnosti.
   • Ako pár si nájdite čas na spracovanie mnohých otázok, ktoré vyvstávajú z vašej nevery. Reagujte bez toho, aby ste sa zdržiavali otázok partnera, keď sa vás ich pýtajú, ale počítajte s tým, že časom prídu nové otázky.
   • Zvážte ochotu partnera vypočuť si podrobnosti, aj keď na jeho otázky odpovedáte bez okolkov. Nikdy nezdržiavajte informácie, ale ak váš partner ešte nekladie otázky (napríklad o dôvodoch nevery), buďte trpezliví. Váš partner môže mať najskôr dostatok informácií na spracovanie. Počkajte, kým o to osoba požiada, a potom opatrne odpovedajte.
2. Dajte partnerovi čas na všetko. O svojej afére viete od začiatku. Táto bolestivá informácia je však pre vášho partnera nová. Aj keď už mal podozrenie, až teraz sa tieto podozrenia potvrdili.
   • Čas potrebný na nápravu vzťahu po nevere sa líši, rátajte však s tým, že to bude trvať rýchlo až 1 - 2 roky.
3. Spoločne sa úprimne porozprávajte o budúcnosti vášho vzťahu. Buďte realisti, je odpustenie možné? Ak máte nádej do budúcnosti, venujte sa tvrdej práci, ktorá je potrebná na obnovenie dôvery.
   • Pri zvažovaní budúcnosti vášho vzťahu zvážte pocity všetkých, ktorých sa vaše rozhodnutie týka. Ak máte napríklad spoločné deti, stávky môžu byť vyššie, ako keby ste boli s nimi dvoma. Páry, ktoré boli manželmi po celé desaťročia, môžu mať vzťahové siete a spoločné skúsenosti, vďaka ktorým je ich zväzok oveľa silnejší ako vzťahy, ktoré trvajú iba pár mesiacov alebo pár rokov.
   • Majte na pamäti, že aj keď váš partner vidí nádej na odpustenie, skutočný proces odpustenia môže trvať značné množstvo času.
   • Nerobte unáhlené rozhodnutia. Zaistite, aby sa vaše rozhodnutia prijímali na základe dôkladného premýšľania a nielen na základe búrlivej diskusie.
4. Poraďte sa s terapeutom alebo poradcom. Osobná terapia môže byť dôležitým nástrojom na pochopenie vašich motívov a riešenie vášho správania. Poradenstvo v oblasti vzťahov môže byť dôležitým krokom, ktorý vám pomôže zorientovať sa v zložitom teréne odpustenia.
   • Poradcovia alebo iní ľudia, ktorým dôverujete, vám môžu poskytnúť objektívnu duševnú podporu bez úsudku, ktorá vám pomôže spracovať vaše pocity.
   • Dôveryhodná tretia strana môže byť tiež bezpečným rozhodcom počas niekedy bolestivých diskusií, ktoré budete viesť so svojím partnerom.

Metóda 3 zo 4: Obnovte vo svojom vzťahu pravdu a čestnosť

1. Očakávajte, že budete braní na zodpovednosť. Budete musieť vyvinúť ďalšie úsilie, aby ste preukázali svoju spoľahlivosť partnerovi. Diskutujte o svojich plánoch s partnerom a reagujte na jeho žiadosti o poskytnutie informácií a uistenie.
   • Uvedomte si však, že vaša história podvádzania neznamená, že už nemáte nárok na súkromie. Uvedomte si, že partner potrebuje informácie, ale necítite sa povinní poskytnúť úplný zoznam svojich hesiel pre mobilné zariadenia a sociálne médiá alebo neustále zodpovedať za to, kde ste boli. Takéto praktiky skôr povzbudzujú nedôveru, ako pomáhajú napraviť váš rozdrobený vzťah.
2. Doprajte partnerovi čas a priestor. Neočakávajte odpustenie, najmä nie podľa vašej agendy. Váš partner sa bude musieť znovu naučiť, že existujú dôvody na to, aby vám dôveroval.
   • Ak máte pocit, že nálada beží príliš vysoko, urobte si „time out“. Vaša partnerka môže potrebovať určitý fyzický alebo emocionálny priestor na spracovanie svojich pocitov. Zdvorilo opustite miestnosť, choďte na prechádzku alebo doprajte partnerovi čas, aby sa na dlhšiu dobu dištancoval.
   • Ak je to potrebné, dohodnite si konkrétny čas na spracovanie ťažkých pocitov. Môžete nastaviť napríklad kuchynský časovač na pol hodiny a využiť tento obmedzený čas na konverzáciu. Takto dáte štruktúru a je to predvídateľné. Môžete sa obaja sústrediť na tému na stole bez toho, aby sa konverzácia zvrhla na „nadávky“ alebo iné neproduktívne správanie.
3. Odpustite si. Odpustenie neznamená, že už nie ste zodpovední za následky svojho správania, ani to, že sa môžete zbaviť intenzívnej práce, ktorá bude musieť byť vykonaná, aby sa vaše správanie zmenilo. Odpustením sa skôr uvoľní emočná a duševná energia na krok vpred. Potom môžete začať pracovať na náprave vášho vzťahu a zmene svojich návykov.
   • Každý deň je novým dňom. Po prebudení si každý deň pripomínajte, že bolo vaším rozhodnutím ísť ďalej a zamerať sa na nápravu poškodeného vzťahu.
   • Ak máte pocit, že vám rituály môžu pomôcť, zvážte symbolické kroky, ako napríklad (opatrne) spáliť alebo rozdrviť kúsky papiera, ktoré hovoria „podvádzanie“. Ak vás láka zastať pri starom správaní, nezabudnite si túto akciu pripomenúť. Spálili ste svoje lode za sebou, doslova alebo do písmena, a ste odhodlaní napredovať.
   • Ak zistíte, že sa takmer topíte v ľútosti, pomyslite na produktívne kroky, ktoré môžete podniknúť. Možno budete chcieť svojmu partnerovi poslať láskavú textovú správu, venovať sa domácim prácam alebo pracovať na novom koníčku, ktorý pomáha konštruktívne upraviť vaše správanie.

Metóda 4 zo 4: Vymeňte si pneumatiku

1. Investujte do svojho „nového“ vzťahu. Váš vzťah taký, aký ste mali predtým, ako ste podviedli, už neexistuje, ale ak ste sa rozhodli ísť s partnerom ďalej, vstupujete do potenciálne obohacujúceho nového obdobia zmierenia, rastu a rozvoja. Táto nová fáza vášho vzťahu prináša nové pravidlá a očakávania. O týchto pravidlách a očakávaniach diskutujte otvorene, aby ste sa uistili, že sa cítite rovnako.
2. Trávte čas spolu a robte spolu veci, ktoré nemajú nič spoločné s vašou skúsenosťou s neverou. Aj keď je dôležité pokračovať v komunikácii a budovaní dôvery, váš krehký vzťah bude ťažiť z času a úsilia, ktoré venujete novým skúsenostiam.
   • Patria sem činnosti, ktoré vás v minulosti bavili a môžete sa k nim vrátiť ako produktívne návyky.
   • Diskutujte o svojich cieľoch a záujmoch. Možno váš partner vždy túžil cestovať. Môžete stráviť nejaký čas hľadaním výletov alebo dokonca učením sa jazyka alebo kultúrneho kurzu, aby sa tento sen stal skutočnosťou. Možno váš partner vždy túžil zabehnúť maratón. Ak môžete zdieľať túto víziu, potom na dosiahnutí tohto cieľa spolupracujte - alebo, ak neradi beháte, stanete sa najväčším fanúšikom vášho partnera.
3. Zostaňte „zameraní“ na prítomnosť. Nech je to akokoľvek bolestivé, podvádzanie je už minulosťou. Sústreďte sa na možnosti spoločnej budúcnosti a nezabúdajte, že teraz sa musíte držať vyššieho štandardu zodpovednosti a emočnej komunikácie.
4. Pracujte na opätovnom uvedomení si spoločnej intimity. Ak súčasťou vášho vzťahu v minulosti bola aj sexuálna intimita, dajte si za cieľ obnoviť dôveru takým spôsobom, aby bolo možné obnoviť aj toto puto.
   • Majte na pamäti, že hoci váš vzťah predstavuje partnerstvo, zranený partner musí určovať hranice. Uspokojenie intimity si vyžaduje poriadnu dávku dôvery.
   • Nechajte sa otestovať na pohlavné choroby. Nikdy neriskujte zdravie svojho partnera - alebo emocionálne napätie v dôsledku pohlavnej choroby.

Varovania

• Podvádzanie nie je nikdy výhovorkou, ako sa k svojmu partnerovi správať násilne. Uznanie podvádzania by sa nikdy nemalo odplatiť. Ak sa ktorýkoľvek z partnerov obáva, že ten druhý použije násilie, okamžite sa zo vzťahu vymante.