Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Zdravé návyky sú nepostrádateľným faktorom na zabezpečenie najvyššej kvality manželstva medzi dvoma osobami. Zahoďte obavy, ktoré sú voči vám alebo vášmu partnerovi nespravodlivé - môžu narušiť vaše manželstvo. Ak je vaše manželstvo v nežiadúcom stave, dobrá správa je: môžete ho postupne vylepšovať. Uskutočnilo sa množstvo štúdií s cieľom zistiť, čo prispieva k dobrému manželstvu. Vylepšenie manželstva si vyžaduje čas a úsilie. Keď ste však vytrvalí, flexibilní a vytrvalí, budete mať z toho veľa výhod.

Kroky

Metóda 1 z 5: Budovanie silného základu

1. 

   Rozšírte vedomosti o svojom partnerovi. Každý chce mať pochopenie a je ľahké uveriť, že o niekom vedel všetko, už keď je s ním dlho. Máte pocit, že vám už nie je čo skúmať. Toto je zriedka pravda. Skúste sa so svojím partnerom podeliť o svoje myšlienky, starosti, vzácne spomienky, sny a ciele. Tiež ich povzbuďte, aby urobili to isté aj vám.
   • Spýtajte sa na otvorené otázky. Zoznam 36 slávnych otázok doktora Arthura Arona môže byť veľmi užitočný pri odhaľovaní názorov vášho partnera na život, sny, nádeje a obavy. Otázky ako: „Čo vám môže urobiť perfektný deň?“ alebo „Akú pamäť si najviac vážiš?“ špeciálne navrhnuté na zlepšenie intimity a „osobnej intimity“. Inštitút pre výskum vzťahov medzi Dr. Johnom Gottmanom ponúka aj rôzne nástroje na začatie konverzácie.
   • Počúvať Nedávajte pozor len na slová oponenta. Naozaj ich počúvajte.Ak budete venovať pozornosť pri každom rozhovore, pomôže vám to zapamätať si dôležité informácie. Keď vám napríklad vaša žena povie o zlom rozhovore, ktorý viedla s vašou sestrou počas ich posledného stretnutia, lepšie pochopíte, prečo by vás nechcela navštíviť cez prázdniny. Budete viac podporovať, keď budete skutočne počúvať, čo váš manžel hovorí.

2. 

   
   
   Zlepšiť život páru. Koncentrácia pálenia v sexe postupne klesá, keď je čas trávený viac, než je prirodzené - telo nedokáže vydržať dlhodobo s takým neustálym vzrušením. Skúmanie sexuálnych potrieb a túžob vášho partnera a jeho partnera však môže posilniť vaše manželstvo a urobiť vás viac v spojení.
   • Pri rozhovoroch s partnerom o sexe buďte otvorení a neodsudzujte ich. Môže to byť desivá téma a môže ľahko spôsobiť vinu v diskusii. Umožnite druhej osobe pochopiť, že skutočne chcete vedieť, aké sú jej želania a čo ich vzrušuje.
   • Výskum ukazuje, že páry majú uspokojivejší manželský život, pokiaľ ide o uspokojovanie sexuálnych potrieb partnera - aj keď samy tieto potreby nemajú. Toto sa nazýva „spoločná sila v sexe“ a je to známka zdravého a aktívneho sexuálneho života.
   • Preskúmajte spolu. Hovorte spolu o svojich vlastných snoch. Vyskúšajte novú techniku ​​alebo hračku. Pozerajte spolu stredoškolské filmy alebo čítajte erotické príbehy. Vnímajte sex ako zdieľanú skúsenosť, ktorá prináša potešenie obom.
   reklama

Metóda 2 z 5: Konajte každý deň

1. 

   
   
   Trávte čas so svojím partnerom. Keď vy alebo váš partner (alebo obaja) neustále zanedbávate, už sa necítite ako priorita v partnerskom živote. Nestráviť čas so svojím partnerom, či už je to spoločné trávenie času dobrej noci vo filme alebo fyzický intímny pobyt, môže viesť k pocitom odlúčenia a sklamaniu.
   • Fyzická blízkosť je často prvou úvahou, keď ste zaneprázdnení. Ak zistíte, že v poslednej dobe už nemáte rovnaké sexuálne vzťahy ako predtým, skúste si naplánovať čas na sexuálnu aktivitu. Aj keď sa zdá, že to romantiku zabíja, výskum ukázal protichodné výsledky. 80% manželských párov plánuje sex a môže vám skutočne dať niečo, na čo sa môžete tešiť.

2. 

   
   
   Vytvorte si spoločne rutinu. Zvyk môže byť spoločná skúsenosť medzi vami a vašim partnerom. Je to veľmi dôležité, zvyšovanie pocitu známeho, súkromného vzťahu s touto osobou vo vás. Zvyk nemusí byť precízny alebo zložitý, ale musí byť iba vytrvalý a udržiavať medzi nimi spojenie. Buďte iniciatívni a vážte si ich. Nevynechávajte to, pokiaľ to nie je skutočne urgentné. Pamätajte, že manželstvo je investícia: peniaze dostanete späť.
   • Každý deň po práci sa objímte a opýtajte sa svojho manžela na jeho deň. Prejavte svoje uznanie, napríklad: „Páči sa mi, páči sa mi, keď ma vyzdvihnú“ alebo „Ste super, keď kupujete večeru“.
   • Popremýšľajte o všetkých postupoch, ktoré by ste mohli absolvovať pri prvom vymenovaní. Museli ste si naplánovať čas stretnutí, naplánovať si, čo robiť, pripraviť sa na stretnutie a komunikovať spôsobmi, ktoré nie sú stereotypné. Zvážte, či môžete jednu z nich začleniť do svojich každodenných interakcií medzi dvoma ľuďmi.
   • Začala sa tradícia „nočných rande“. Nemusí to byť veľká vec. Bol to jednoducho čas strávený spolu a vzájomne sa vážiť.

3. 

   Nájdite si nového koníčka. Nájsť niečo, čo vás oboch spolu baví, môže byť skvelým spôsobom, ako tráviť čas a relaxovať súčasne. Môže to byť činnosť, ktorá ponúka ďalšie výhody, ako napríklad cvičenie, alebo činnosť, vďaka ktorej sa budete cítiť rovnako nadšení a mladí ako hranie videohier.

4. 

   Urobte si prvý mesiac vymenovania. Raz za rok by ste si mali nájsť čas a znovu sa zamilovať do svojho manžela. Zvážte zmeny vo svojich ľuďoch, ako aj vaše ciele pre vás. Strávte pár týždňov správaním sa ako vaše prvé rande. To, čo to robí pre manželstvo, môže byť úžasné.
   • To sa samozrejme môže stať kedykoľvek, pokiaľ to funguje pre vás!

5. 

   Hrať hru. Šachovnice sú späť a môžu byť skvelým spôsobom, ako sa spojiť a spoločne sa zabaviť. Okrem niektorých klasických hier (Logické hry, Šípky s miliardármi, ...) sa objavilo veľa zaujímavých nových hier. Môžete vyskúšať Ticket to Ride, Catan alebo Once Upon a Time.
   • Nemusí to byť hra pre dve osoby. Dajte svojich priateľov dokopy a prenocujte každý týždeň alebo mesiac!

6. 

   Trávte čas stretávaním sa s priateľmi. Nadviazať vzájomné priateľstvá a stretnúť sa pri šachu, večierku, pozeraní filmu alebo iných zábavných činnostiach. Vďaka tomu sa nielen skvele bavíte, ale aj komunikujete s ostatnými a cítite sa sviežo! Môžete tiež oddeliť čas strávený so svojimi priateľmi (a čas strávený s ich priateľmi).

7. 

   
   
   Užite si spolu knihu. Môže to byť spoločné čítanie alebo čítanie tej istej knihy. Vo výsledku máte k dispozícii diskusie o témach, ktoré sú otvorené veciam, o ktorých by sa za normálnych okolností možno nikdy nepodelili. Môže to byť kniha o aktuálnom dianí, stratégiách rodičovstva, kniha dejepisu alebo dokonca zaujímavý román!
   • Ak máte radi televíziu alebo filmy, sledujte obľúbené relácie alebo filmy toho druhého. Pozerajte nové filmy alebo hovorte o tom, čo sa deje vo vašej obľúbenej televíznej šou. Výsledkom je spoločné porozumenie pri diskusii o vášňach toho druhého.

8. 

   
   
   Skúste si vziať umenie. Môže to byť spoločné absolvovanie tanečnej hodiny, učenie sa hudby alebo učenie kreslenia. Pomáhajú vám nielen v zväzkoch, sú tiež skvelou príležitosťou na tvorivosť. Osvojovanie si nových schopností, ako sú tieto, prinesie hrdosť aj vám a vášmu partnerovi.

9. 

   
   
   Ísť niekam. Poďme spolu niekam, pokiaľ je to možné. Nemusíte ísť ani do zahraničia, dobrodružstvo dostupné na záhrade vás môže prekvapiť. Proste odídete z domu. Vytvorí nové skúsenosti, ktoré oboch spoja.

10. 

    Pripravte jedlo pre druhú osobu. Striedajte sa a pripravujte si navzájom chutné večere. Ak ste obaja zlí kuchári, absolvujte spolu kurz varenia alebo vyhľadajte pomoc online. Tento spôsob pomáha nielen spojiť sa, ale dobre zapadá aj do nabitého programu (stravovanie je nevyhnutnosťou, že?). reklama

Metóda 3 z 5: Konštruktívna výmena

1. 

   Naučte sa, ako riešiť konflikty. Konflikt je veľmi častý v každom vzťahu. Podporujú dokonca spoluprácu vo vzťahoch a nakoniec k lepším výsledkom. Vďaka tomu spojte týchto dvoch ľudí. Všetko záleží na tom, ako sa máte manipulácia keď dôjde ku konfliktu. Vytvorenie návyku budovania zdravých a konštruktívnych návykov pri zvládaní konfliktov určite pomôže zlepšiť váš rodinný stav.
   • Nerozprávajte sa, keď ste nahnevaní. Napriek všeobecnému vnímaniu, že nie je vhodné „ísť nahnevane do postele“, pokus o diskusiu, keď je jeden alebo obaja naštvaní, môže situáciu len zhoršiť. Je to tak preto, lebo keď ste nahnevaní, vaše telo spustí reakciu „boj alebo útek“ tak, že svoje telo naplníte adrenalínom, vďaka čomu stratíte schopnosť premýšľať a nerozprávať pokojne a racionálne. Venujte pozornosť svojmu vlastnému telu. Ak spozorujete zvýšenie srdcovej frekvencie, ťažkosti s dýchaním alebo „horúcu tvár“, pozastavte sa.
   • Zhlboka sa nadýchnite a rešpektujte potreby toho druhého. Keď sa cítite príliš nahnevaný, každý z vás môže požiadať o ticho. Úcta jeden k druhému, keď sa pýtate, je nesmierne dôležitá. Namiesto toho, aby ste povedali: „Ste takí, nemôžem rozprávať“, hovorte o svojich vlastných pocitoch, uznajte dôležitosť problému a potvrďte, že o ňom budete hovoriť neskôr. Môžete napríklad povedať: „Momentálne som veľmi depresívny a potrebujem nejaký čas na usporiadanie svojich myšlienok. Súhlasím s tým, že o tejto otázke je potrebné diskutovať. Nechám sa upokojiť a po hodine o tom hovoriť? “. Týmto spôsobom váš manžel pochopí, že sa snažíte konverzáciu ignorovať. Podobne, keď manžel žiada o prestávku, rešpektujte ju.Nesnažte sa prenasledovať až do konca alebo premôcť súpera.

2. 

   Podeľte sa o svoje potreby. Neskrývajte svoje obavy - nakoniec vám urobia chyby. Buďte láskaví a ujasnite si, čo vás trápi alebo čo potrebujete. Neočakávajte, že váš manžel „pochopí“, čo potrebujete. Nie sú schopní čítať mysle iných ľudí a nemôžete ani vy!
   • Pri zdieľaní svojich potrieb neprejavujte sarkazmus ani vinu. Pokiaľ je to možné, použite jednoduchý spôsob vyjadrenia problému s vyhlásením „Ja“. Príklad: „V poslednej dobe spolu netrávime veľa času a cítim sa trochu osamelý. Bez tohto spojenia sa cítim, akoby som pre teba už nebol taký dôležitý ako predtým, a je mi z toho veľmi smutno.
   • Keď budete zdieľať svoje potreby, povzbuďte druhú osobu, aby urobila to isté. Nedopustite, aby sa z toho stala jednosmerná činnosť. Požiadajte svojho manžela o radu. "Co si myslis?" alebo „Čo si o tom myslíš?“ sú vynikajúce otázky na začiatok.
   • Nájdite „spoločné problémy“, ktoré môžu existovať u oboch ľudí. Je možné, že máte bežnú potrebu, ale celkom si to neuvedomujete. Alebo môže mať každý človek potrebu, ktorá nie je úplne uspokojená.
   • Nepoužívajte „štatistiku“. Nepoužívajte navždy to, čo váš manžel minulý rok v lete, na ich vyvrátenie alebo na vymenovanie akejkoľvek menšej nespokojnosti. Neustále štatistiky urobia z vášho manžela rivala. Vy ste tím! Nikdy na to nezabudni.
   • Môže byť veľmi užitočné viesť týždenné stretnutie „rozpor“. Poskytuje pocit bezpečia, takže môžete vyjadriť svoje obavy a vedieť, že vás budú počúvať s rešpektom a láskou. Môže to byť tiež čas, aby títo dvaja spolupracovali na riešení problémov.
   • Nájdite správny čas a miesto. Aj keď nemusí byť vždy možné nájsť si ideálny čas a miesto pre seriózny rozhovor, snažte sa čo najviac vyhnúť vyrušovaniu. Nesnažte sa o probléme hovoriť opatrne, keď je niekto z vás mimoriadne unavený alebo ho niečo vyrušuje. Vyberte si čas, kedy sa obaja môžete sústrediť na počúvanie a zdieľanie.

3. 

   Riešiť problémy jeden po druhom. Ak daná osoba predstavuje problém, s ktorým nie je spokojná, neskúšajte situáciu zvrátiť: „Aha, možno ty ____, ale ja som bol včera ______...“ Ak nie ste s niečím spokojní, môžete o tom diskutovať inokedy. Pokiaľ to priamo nesúvisí, diskusia by nemala obsahovať viac ako jedno číslo.
   • Podobne, ak sa chcete podeliť o svoje obavy, nepreťažujte druhú stranu sútra sťažnosťami. Zamerajte sa na jednu vec, ktorá vás znepokojuje. Vďaka tomu mali obaja pocit, že problém môžu skutočne vyriešiť.

4. 

   Vyhýbajte sa obviňovaniu. Obviňujúci jazyk stavia súpera do defenzívy a je pravdepodobnejšie, že nebude nič počúvať, aj keď existujú uspokojivé návrhy. Pri zvyšovaní problémov sa uistite, že sa nesústredíte na „chyby“ alebo na druhú stranu.
   • Napríklad namiesto: „Prečo mi už nikdy nie si blízky?“, Povedz: „Som skutočne rád, keď som ti nablízku. Naozaj chcem, aby sme to robili častejšie. Ako sa cítiš?". V prvej reči obviníte druhého človeka a dáte pocit útoku. Nasledujúci spôsob ukazuje, že vás niečo tak zaujíma od partnera, že by ste chceli viac.

5. 

   Okamžite vyriešte konflikty. Je dôležité mať na pamäti, ako komunikujete, najmä keď diskutujete o citlivých alebo frustrujúcich otázkach. Keď si všimnete, že jeden alebo obaja ste emocionálne „zaplavení“, spomalte. Venovanie pozornosti konfliktu vám pomôže vyhnúť sa konštruktívnym hádkam alebo únikom, ktoré vás oboch zrania.
   • Všimnite si, čo vám vyhovuje. Každý pár je iný a to, čo funguje pri riešení konfliktov v jednom páre, nebude rovnaké ako v iných pároch.
   • Humor je bežný spôsob presmerovania hnevu. Pri jeho používaní však musíte byť opatrní, vyvarujte sa pohŕdavým humorom, pretože ten spravidla zhorší situáciu.
   • Uznajte, že do istej miery má manžel / manželka pravdu. Ak chcete dať druhej osobe vedieť, že určitým spôsobom „rozumiete“ tomu, prečo sa cíti, nemusíte úplne rozumieť alebo súhlasiť so všetkým, čo hovorí. Môžete napríklad povedať: „Viem, že je úplne logické, že keď sa nebozkávate na dobrú noc, môžete mať pocit, že pre vás nie som dôležitý.“ Pamätajte: nemusíte súhlasiť s tým, že ten druhý mal „pravdu“ alebo že ste mu chceli ublížiť. Iba ich uznáš đã cítiť. Je to jednoducho akt, ktorý pomáha druhému človeku cítiť záujem aj o konflikt.
   • Opýtajte sa na „redo“. Ak ten druhý hovorí niečo zraňujúce, požiadajte ho, aby to vrátil. Nehnevajte sa, len si vymeňte svoje pocity: „Skutočne ma to bolí. Dá sa to povedať inak? “.
   • Zodpovedný. Vo väčšine prípadov nie je problém nikdy jednostranný. Prebratie zodpovednosti aj pri iba zlomku problému, s ktorým sa stretávate, môže veľmi pomôcť pri dosiahnutí pocitu uznania u druhého človeka.

6. 

   Akceptujte, že existujú veci, ktoré sa nedajú zmeniť. Ak vy alebo váš partner máte opakovane rovnaké problémy, môžu to byť osobnostné problémy a je ťažké ich zmeniť. Napríklad, keď ste extrovert, radi sa bavíte s priateľmi a váš manžel je mimoriadne introvertný, vždy môžete byť v konflikte, čo robiť cez víkendy. Jeden z nich je jednoducho nezvratný a obaja sa musia naučiť akceptovať, budovať flexibilný prístup, aby sa nestali zdrojom konfliktov.
   • Žiadna personalizácia. Jedným z dôvodov, že akcie súpera môžu spôsobiť konflikt, je ten, že aj keď nie sú úplne správne, považujeme ich za osobné. Napríklad, keď sa druhá osoba o dovolenku skutočne nestará a zdá sa, že sa o cestu nezaujíma, problém vám bude robiť personalizovaný prístup: „Ak skutočne Milujte ma, na dovolenke sa bude cítiť šťastnejšia “. Tento prístup k problému je nefér voči obom: môže vás neprimerane zraniť a spôsobiť, že sa budete viniť za veci, ktoré nepochádzajú od vás.

7. 

   Položte otázku. Nepredpokladajte, že „viete veľmi dobre“, ako ten druhý myslí alebo cíti. Je ľahké upadnúť do „čítania myšlienok“ - situačného čítania založeného na vlastnej interpretácii a subjektivite. To je pre vzťah mimoriadne škodlivé.
   • Namiesto toho, aby ste sa snažili svoj názor „napraviť“ alebo „obhájiť“, nezabúdajte na city a myšlienky toho druhého. Uvedomte si, že takmer každá situácia je subjektívna a že môžete interpretovať veľmi rozdielne. Nikto nie je „správny“ alebo „nesprávny“. Je dôležité počúvať jeden druhého, aby sme spoločne vyriešili problémy.
   • Užitočnou formou aktívneho počúvania sú aj otázky. Keď sa druhá osoba podelí o svoje myšlienky alebo pocity, nájdite si čas na potvrdenie toho, čo ste práve počuli. Prosím, objasniť. Príklad: „Rozumiem, že sa hneváte, pretože som zabudol naše posledné rande. Teda, nie? “.

8. 

   Naučte sa robiť kompromisy. Veľmi často vidíme kompromis ako situáciu „vyhrávajú, prehrávam“. Kompromis je v skutočnosti veľmi dôležitým faktorom pri vytváraní stabilného a šťastného manželstva. Kompromis je hľadanie porozumenia medzi vami dvoma a je potrebný na vyriešenie problému. Kompromis neznamená vzdať sa vecí, na ktorých vám skutočne záleží - môže to viesť k teplu alebo ľútosti. Znamená to identifikovať prijateľné body a „nediskutovateľné“ veci.
   • Doktor John Gottman navrhol, aby každý nakreslil dva kruhy, malý vnútri. V malom kruhu uveďte zoznam vecí, ktorými ste si istí potreba. Toto sú pre vás základné a nevyhnutné veci. Vo veľkom kole urobte zoznam toho, čo môžete prijať.
   • Zdieľajte so svojím partnerom. Hľadajte spoločnú reč medzi dvoma veľkými kruhmi. To je miesto, kde môžete nájsť dôvod na kompromis.
   • Porozprávajte sa s manželom o svojich dohodnuteľných a nezmluvných veciach.Zdieľanie môže rozšíriť obchodovateľnú oblasť alebo pomôcť druhej strane pochopiť, prečo je pre vás niečo také dôležité.

9. 

   Pozrime sa na príklad. Zvážte príklad uvedený nižšie, aby ste lepšie pochopili vyššie uvedené komunikačné techniky. Svoj voľný čas chcete venovať vývoju neziskového projektu - je to projekt, ktorý pre vás veľa znamená. Váš manžel chce tráviť voľný čas na dovolenke. Tento rozdiel v želaní môže viesť ku konfliktu. Konštruktívne spracovanie vám však môže pomôcť lepšie si porozumieť a spoločne nájsť riešenia.
   • Začnite tým, že druhej osobe dáte vedieť, že sa chcete rozprávať, aby ste vzájomne porozumeli uhlu pohľadu. Neobviňujte sa a nepoužívajte obviňujúce slová. Namiesto toho povedzte veci ako: „Vyzerá to, že máme s manželom odlišné názory. Poďme sa porozprávať, aby sme pochopili, prečo ich tak veľmi chceme “.
   • Povzbuďte druhú osobu, aby spochybnila váš názor. Môže to byť napríklad otvorená otázka, prečo chcete tento projekt urobiť: čo to pre vás urobí, čo to znamená alebo čoho by ste sa mohli obávať ... si môže precvičiť aktívne počúvanie a preformulovať to, čo počuje, skontrolovať, či správne porozumie. Môžu zhrnúť, čo pre vás na tomto projekte považujú za dôležité, a zároveň k nim môžete vyjadriť svoj názor.
   • Ďalej sa opýtajte druhého človeka, ako vyzerá. Objavte, prečo chcú dovolenku. Použite otázky a aktívne schopnosti počúvania na to, aby ste načúvali pohľadu druhej osoby rovnako, ako to bolo s vami.
   • Len čo pochopíte východiskový bod partnera a čo pre neho znamenajú, nájdite spôsob, ako uspokojiť obe svoje potreby. To znamená, že môže dôjsť k kompromisu alebo k rozhodnutiu pozastaviť plán pre niekoho iného. Je dôležité robiť spoločné rozhodnutia a druhá strana vie, že ste tu pre nich.
   reklama

Metóda 4 z 5: Práca ako tím

1. 

   
   
   Budujte zákony spoločne. Dodržiavanie niektorých základných zákonov môže pomôcť zabrániť problémom v detstve. Poďme diskutovať o tom, ako chcete riešiť otázky, s kým stráviť deň, kto má na starosti umývanie riadu, upratovanie domu ... Porozprávajte sa o možných situáciách skôr, ako sa objavia (a dokonca vám pomôže pochopiť, ako druhá osoba reaguje na rozhodnutia, a zabráni riziku rušenia ostatných.
   • Zodpovednosť za rodinu je obzvlášť stresujúca záležitosť. V mnohých prípadoch manželia aj manželia pracujú a starajú sa o rodinné financie. Sociálne normy však často kladú domáce práce, varenie a starostlivosť o deti ... na ženy. Výskum ukazuje, že v heterosexuálnych pároch sa ženy venujú 67% práce a varia 91% svojich jedál. Udržiavajte zdravú rovnováhu tým, že budete s manželom diskutovať o tom, čo urobí každý z vás.
   • Výskum ukazuje, že páry so systémom riadenia zodpovednosti sú často oveľa šťastnejšie ako tie ostatné. Je to pravdepodobne preto, lebo vďaka spoločnej zodpovednosti sa obaja cítia ako tím.
   • Berte to ako partnerstvo, nie ako prípad, keď jedna osoba velí druhej. Rozhodnite sa o misiách na základe schopností, zručností a času každého človeka, ktorý je k dispozícii. Môžete tiež robiť rozhodnutia na základe princípu rotácie. Každý z nich sa strieda pri úlohách, ktoré sa im obidvom nepáčia a vyhýbajte sa pocitu ťažkosti a nespravodlivosti pre oboch.

2. 

   
   
   
   
   Ako jednotný front. Toto je obzvlášť dôležité, keď máte deti. Diskutujte a rozhodnite sa, ako riešiť rôzne situácie, a preto sa dohodnite v akcii. Pocit, že vás partner zjavne ohromí, môže byť trápny a stresujúci.
   • Váš štýl výchovy nemusí byť vždy rovnaký a to je úplne normálne. Je dôležité spolupracovať, aby sa deti necítili zmätení z protichodných informácií alebo aby si mysleli, že si rodičia navzájom odporujú.

3. 

   
   
   
   
   Majte súkromný čas. Musíte si uvedomiť, že každý človek je stále jedinec s potrebami, ktoré dokáže uspokojiť iba sám. Venovať čas sebe a svojim potrebám je veľmi dôležité. Uistite sa, že obaja máte šancu to urobiť.
   • Pre rodičov to znamená, že jeden z vás sa bude musieť o dieťa starať, aby ostatní mali voľný čas.

4. 

   
   
   Finančná podpora a spolupráca. Problémy s peniazmi sú jednou z najčastejších príčin rozvodu. Stanovme tiež niekoľko základných pravidiel, na ktorých sa vzájomne dohodnú. Snažte sa, aby ste sa príliš nestarali o peniaze, a budete mať menej problémov.
   • Kontroverzia peňazí sa neobmedzuje iba na príjem. Koľko peňazí zarobíte alebo koľko dlhujete, nepredpovedá úspech vášho manželstva. Finančná podpora a spolupráca a to, ako sa bude o peniazoch diskutovať, rozhodne, či by mohli poškodiť vaše manželstvo.
   reklama

Metóda 5 z 5: Riešenie problémov

1. 

   Vyhľadajte profesionálneho manželského poradcu. Niekedy sa problémy v manželstve zdajú príliš veľké na to, aby sa dali vyriešiť samy. Našťastie vám profesionálne vyškolený profesionál môže pomôcť naučiť sa zvládať konflikty a nezhody, komunikovať konštruktívne a bez hádok a prejavovať lásku a úctu k druhému človeku. . Ak narazíte na niektorý z problémov uvedených nižšie, je veľká šanca, že vám pomôže odborná konzultácia.
   • Kritizovať. Kritikou sú osobné útoky proti charakteru iných ľudí, napríklad: „Toto robíte vždy zle“ alebo „Nikdy si to nepamätám“. Poradenstvo vám pomôže naučiť sa pružnejšie prezentovať vaše potreby a želania.
   • Obrana. Stratégia obrany zahŕňa rozhorčenie („Nemôžem uveriť, že to môžete povedať!“), A odpovede („No, nie som v X taký dobrý ako vy s Y“) ) alebo objekt („Nie je to moja chyba!“). Obhajoba môže byť rozptýlená, napríklad: „Rozumiem, prečo ste to povedali“ alebo „Mal som urobiť X lepšie“.
   • Pohŕdanie. Pohrdanie je formou týrania a nemá miesto v šťastných vzťahoch. Otáčanie očí, sarkazmus, urážky alebo blahosklonnosť vzťah zabíjajú. Namiesto toho prejavujte lásku a úctu.
   • Zablokovanie v dialógu. Stáva sa to vtedy, keď poslucháč už viac nevydrží, pretože kašeľ je preťažený adrenalínom a stráca schopnosť sústrediť sa. Poradenstvo vám pomôže naučiť sa zvládať konflikty, takže môžete navzájom počúvať a učiť sa.
   • Niekoľko skupín odborníkov môže ponúknuť manželskú alebo párovú terapiu. Obyčajne sú to psychiatri, psychológovia, licencovaní sociálni terapeuti a licencovaní manželskí a rodinní lekári. Uistite sa, že váš terapeut má licenciu a skúsenosti s manželským poradenstvom.
   • Aj keď to môže byť drahé, nájdenie pokojného miesta, kde sa môžete rozprávať a učiť sa, alebo zúčastniť sa víkendového seminára, môže byť efektívnym spôsobom, ako „naštartovať“ niektoré nové návyky. Nespoliehajte sa úplne na víkend pri riešení všetkých svojich problémov. Musíte sa neustále snažiť a učiť sa.

2. 

   Pri riešení traumy vyhľadajte pomoc. Veda pomaly chápe, ako traumatické traumy z minulosti ovplyvňujú manželstvo. Ak je niekto z vás traumatizovaný a neliečený, môže to vyvolať hnev alebo úzkosť a mimoriadne sťažiť konštruktívnu komunikáciu. Vyhľadajte pomoc psychológa.
   • Posttraumatická stresová porucha (PTSD) môže byť obzvlášť náročná, najmä pre vojenské páry. Ukázalo sa však, že manželská a rodinná terapia sú účinné u párov alebo u jedincov s traumou.

3. 

   Vyhľadajte pomoc pre závislosť. Závislosť vrátane alkoholizmu, hazardných hier alebo zneužívania drog je pre manželstvo zlá. Závislosť je choroba, ktorá sa hromadí a časom sa zhoršuje. Vyhľadajte podporu od lekára alebo profesionálneho lekára.
   • Ak závislosť partnera spôsobí vám alebo vašej rodine nebezpečenstvo, máte právo na bezpečie.Podniknite kroky na ochranu svojho zdravia a bezpečnosti a nenechajte druhého človeka, aby sa za vás cítil vinný.
   • Pre rodiny so závislými je k dispozícii množstvo programov. Ak osoba, ktorú milujete, odmietne pomôcť, tieto organizácie môžu pomôcť. Ako napríklad Al-Anon s „rodinnou skupinou“. Stredisko lekárskej liečby v odbore Social Labour Education ponúka rôzne služby pre rodinných príslušníkov.

4. 

   Uvedomte si domáce násilie. V niektorých prípadoch nezáleží na tom, aké dobré sú zručnosti a stratégie v tomto článku. Ak to váš manžel zneužíva, nie je to vaša chyba. „Nenútite ich“ to urobiť a nemôžete to „opraviť“ slovne. Násilie môže byť emocionálne, psychologické a / alebo fyzické.
   • Zavolajte na horúcu linku alebo kontaktujte dôveryhodnú osobu, ktorej môžete dôverovať. Ak ste v násilnom vzťahu, musíte byť ostražití v súvislosti so svojou osobnou bezpečnosťou. Zneužívajúci manželia budú pravidelne pozorne sledovať aktivity vášho manžela, takže vyhľadaj informácie v miestnej knižnici alebo použi priateľov telefón.
   • Národný program domáceho násilia je dobrým východiskovým bodom. Môžete zavolať na horúcu linku plánu na: 1-800-799-SAFE (7233). Zoznam medzinárodných čísel nájdete aj na stránke HelpGuide.org.
   • Domáce násilie v homosexuálnych vzťahoch je rovnako bežné ako heterosexuálne vzťahy.
   reklama

Rada

• Nikdy od partnera nečakajte viac, ako ste ochotní „vy“ urobiť.
• Užívať si spoločné chvíle. Okrem spoločnej činnosti robte činnosti, ktoré sú od nich oddelené, aby ste sa cítili plní.
• Umožnite svojmu manželovi byť tým, kým chce byť.

Výstraha

• Ak je manželstvo násilné, vyhľadajte pomoc.