Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Ako dosiahnuť očný kontakt
• Metóda 2 z 3: Ako hovoriť s publikom
• Metóda 3 z 3: Cvičte očný kontakt
• Tipy
• Varovanie

Nadviazanie očného kontaktu s niekým nie je vždy jednoduché, najmä ak ste hanbliví alebo nervózni. Dobrý očný kontakt však pomáha upútať pozornosť publika a získať dôveru druhej osoby. Aj keď to pre vás nie je také jednoduché, verte mi, že ak si precvičíte túto cennú zručnosť, môžete dosiahnuť pozitívny výsledok.

Kroky

Metóda 1 z 3: Ako dosiahnuť očný kontakt

1. 1 Otočte hlavu a ramená tak, aby vám bolo pohodlné pozerať sa druhému do očí. Táto poloha tela ukáže osobe, že ste otvorení komunikácii s ním, pripravení hovoriť a počúvať. Tiež vám uľahčí pohľad do očí danej osoby. Pri komunikácii s ním sa držte v dostatočnej vzdialenosti od osoby.
2. 2 Vyberte na tvári osoby bod, na ktorý môžete upriamiť zrak. Týmto bodom môže byť oko človeka, ale ak vám je to nepríjemné, môžete sa pozrieť medzi oči, vybrať bod nad alebo pod okom alebo na ušnom laloku.
3. 3 Nadviažte očný kontakt pokojným pohľadom. Pri nadväzovaní očného kontaktu s osobou, s ktorou sa rozprávate, si predstavte, že sa pozeráte na obraz alebo krásny kút prírody. Nemali by ste sa snažiť pozerať sa človeku do očí. Namiesto toho sa na osobu pozerajte pokojne. Nepozeraj sa okolo seba. Uvoľnite sa, pomaly dýchajte, pokojne sa na osobu pozerajte a prikývnite, keď vám niečo povie.
4. 4 Na krátkych chvíľok odvracajte zrak od druhej osoby každých 5-15 sekúnd. Ak sa na človeka pozriete príliš zblízka, pravdepodobne sa mu to nebude páčiť. Aj keď nepotrebujete počítať sekundy, z času na čas na niekoľko sekúnd spustite oči z očí toho druhého. Vďaka tomu bude vaša konverzácia ľahká a uvoľnená. Môžete použiť nasledujúce metódy:
   • smejte sa, prikyvujte a súhlaste s druhou osobou;
   • pozerať sa na oblohu / hodnotiť počasie;
   • uhnite pohľadom, predstierajte, že si niečo pamätáte;
   • prejsť rukami po vlasoch.

Metóda 2 z 3: Ako hovoriť s publikom

1. 1 Pozerajte sa dopredu nad obecenstvo. Nebudete sa môcť spojiť s každou osobou v publiku, takže to ani neskúšajte! Dívajte sa dopredu a upierajte zrak 3–5 cm nad hlavy poslucháčov. Nesústreďujte svoj pohľad na konkrétnu osobu.
   • Ak hovoríte z pódia alebo stojíte na plošine, upierajte zrak do stredu publika bez toho, aby ste sa zamerali na jednu konkrétnu osobu.
2. 2 Pohybujte pohľadom každých pár viet. Keď hovoríte, nemali by ste sa pozerať stále dopredu. Pri výkone z času na čas otočte hlavu. Vizuálne rozdeľte publikum na niekoľko sekcií. Pravidelne presúvajte svoj pohľad z jednej sekcie do druhej. Ukážete tým svoju pozornosť všetkým poslucháčom.
3. 3 Prípadne skúste vybrať 4-5 ľudí, na ktorých sa budete pozerať, keď budete hovoriť. Bude to pre vás jednoduchšie, ak budú v publiku prítomní známi ľudia. Budete sa na ne môcť pokojne pozerať, ako keby ste v škole hovorili. Pohybujte pohľadom každých 10-15 sekúnd.
4. 4 V malých skupinách presuňte svoj pohľad z človeka na človeka. Ak budete neustále pozerať na jednu osobu, zvyšnému publiku sa to pravdepodobne nebude páčiť. Keď hovoríte, pozerajte sa každému do očí na 5-10 sekúnd, než presuniete pohľad na druhého poslucháča.
   • Túto radu je najlepšie použiť pre skupiny 3 až 5 osôb.
5. 5 Nadviažte očný kontakt s hovoriacim človekom v publiku. Vďaka tomu uvidí, že ho pozorne počúvate a jeho slová sú pre vás veľmi dôležité. Váš partner sa nebude cítiť trápne.

Metóda 3 z 3: Cvičte očný kontakt

1. 1 Vedome sa snažte s osobou nadviazať očný kontakt. Nenúťte sa pozrieť sa každému do očí, ak sa cítite nepríjemne. Začnite pomaly, zakaždým si pripomínajte, aby ste s druhou osobou urobili očný kontakt.
   • Je jednoduchšie praktizovať túto zručnosť, keď osobu počúvate, než s ňou hovoríte.
2. 2 Vytvorte „kontakt s celou tvárou“ osoby, aby mal v očiach prirodzenejší vzhľad. Usmejte sa a prikývnite a upierajte svoj pohľad na oči, nos a pery druhej osoby. Keď hovoríte, nezabúdajte, že sa človeku nemusíte stále pozerať do očí. Z času na čas prehoďte pohľad a zmeňte výraz tváre.
3. 3 Cvičte pred televíznou obrazovkou, webovou kamerou alebo zrkadlom. Ak je pre vás ťažké nadviazať očný kontakt s ľuďmi, môžete svoje schopnosti zdokonaliť pred zrkadlom alebo televíznou obrazovkou. Skúste nadviazať očný kontakt s každou postavou vo svojom obľúbenom filme alebo šou. Spravodajský program, kde sa hostiteľ pozerá priamo do kamery, je úžasný spôsob, ako sa naučiť nadviazať očný kontakt.
4. 4 Identifikujte situácie, v ktorých je nevyhnutné nadviazať očný kontakt. Udržiavaním očného kontaktu vyjadrujeme dôveru, spoľahlivosť a otvorenosť. Okrem toho pomáha v rôznych sociálnych situáciách. Pamätajte si, že v niektorých situáciách sa nemôžete zaobísť bez očného kontaktu:
   • Pracovný pohovor: Dobrý očný kontakt ukáže budúcemu šéfovi, že sa vám dá dôverovať. Nezabudnite sa pozrieť anketárovi do očí, pretože im to ukáže, že viete, o čom hovoríte.
   • Dátum: Očný kontakt vám môže pomôcť nadviazať blízke puto s osobou. Za týchto okolností je však ťažké odvrátiť zrak od osoby, ktorá sa vám páči. Môžete sa dlhšie pozerať na svojho milenca, aby ste ukázali hĺbku svojich pocitov.
   • Spor: Očný kontakt je znakom dôvery a sily. Pozerajte sa na svojho partnera dlho, aby ste mu nepripadali slabí alebo neistí.

Tipy

• Buďte si istí sami sebou! Čím viac si budete veriť, tým jednoduchšie bude pre vás nadviazať očný kontakt v praxi.
• Opakovanie je matka múdrosti! Kým si na to zvyknete, môžete nadviazať očný kontakt s niekým, koho poznáte a ktorému dôverujete. V tomto vám môžu pomôcť vaši rodičia, súrodenci a dokonca aj vaša mačka!
• Neprežeň to! Normálny očný kontakt pozostáva z očného kontaktu pre 30% konverzácie a zvyšok času v iných smeroch. Očný kontakt pre 60% konverzácie je znakom záujmu alebo agresie.
• Vďaka očnému kontaktu si druhá osoba bude myslieť, že sa správate veľmi slušne a pozorne počúvate.

Varovanie

• Zodpovedajúce úrovne očného kontaktu sa líšia od kultúry ku kultúre. Napríklad v mnohých kultúrach východnej Ázie sa považuje za neslušné nadviazať očný kontakt s niekým, kto je vašou autoritou. V tejto súvislosti majú ľudia z Ázie žijúci v USA alebo v Európe pravdepodobne menšiu pravdepodobnosť očného kontaktu ako ľudia zo západných krajín, a preto sú vnímaní ako hanbliví alebo nespoľahliví.