Autor:
Laura McKinney
Dátum Stvorenia:
1 Apríl 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Väčšina ľudí sa v niektorých situáciách cíti sebavedome, ale pred ostatnými sa hanbí. Možno máte istotu, že chodíte do školy, pretože vždy máte dobré známky. Pri účasti na určitom večierku však máte pocit, že „ryby uviazli“ a dostanete sa do rozpakov a nedôvery. Alebo máte pocit istoty pri komunikácii so svojimi priateľmi, ale menej sebadôvery v pracovnej situácii.Nech už je dôvod akýkoľvek, existuje veľa situácií, keď máte pocit, že potrebujete zlepšiť svoju sebadôveru. Vedenie dôvery je súčasťou budovania sebadôvery. Môžete to dosiahnuť zmenami v spôsobe myslenia o sebe a v konaní.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Napodobňovanie sebavedomej osoby
Nájdite niekoľko príkladov sebavedomých ľudí. Pomysli na ľudí, o ktorých si myslíš, že si sú dosť istí. Môžu vám slúžiť ako vzory pre modelovanie sebavedomého správania. Môžete tiež napodobniť svojho rodiča, učiteľa alebo dokonca slávnu osobnosť. Sledujte činy, reč a reč tela človeka. Napodobňujte ich správanie, kým sa nestanú súčasťou toho, kým ste.
Pravidelne sa usmievajte a správajte sa priateľsky. Priateľstvo s ostatnými a usmievanie sa vám môže pomôcť, aby ste vyzerali sebavedomejšie. Toto tiež prinúti ostatných presvedčiť, že ste milí a veselí a že vás baví byť medzi ľuďmi. Naopak, budú s vami chcieť byť tiež.- Účasť na rôznych činnostiach vám dá príležitosť byť priateľskými a prejaviť svoju dôveru.
- Predstavte svoje meno ostatným. Týmto spôsobom budú mať dojem, že si vážite samého seba a že si zaslúžite, aby vás počúvali.
Porozprávajte sa a primerane počúvajte. Sebavedomí ľudia príliš nerozprávajú, nekecajú ani nerozprávajú. Vhodne rozprávajú a počúvajú ostatných a vhodne sa zapájajú do rozhovorov.- Napríklad príliš nehovorte o sebe. Keď budete neustále hovoriť o svojich úspechoch, ostatní si budú myslieť, že hľadáte súhlas a súhlas. Sebavedomí ľudia sa nesnažia hľadať súhlas vonku. Namiesto toho sa skúste dozvedieť viac o úspechoch a živote druhého človeka!
- Milostivo prijmite kompliment. Keď vám ostatní dajú pozitívne komplimenty, poďakujte im a prijmite kompliment. Sebavedomí ľudia vedia, že si zaslúžia pochvalu a úctu. Neukazujte svoju nízku sebaúctu tým, že hovoríte, že v niečom nie ste dobrí, alebo že sa správate, akoby váš úspech nebol len tak od šťastia.
Majte sebavedomú reč tela. Sebavedomí ľudia často nepôsobia ustráchane alebo zmätene. Malé úpravy reči tela vám môžu pomôcť sprostredkovať sebadôveru bez ohľadu na to, ako sa naozaj cítite.
- Postavte sa rovno a rameno rovno.
- Pri chatovaní s ostatnými nadviazajte očný kontakt.
- Neustále sa vrtte.
- Uvoľnite svaly, ktoré sa napínajú.
Silne si podajte ruky. Pri stretnutí s novým človekom nadviažte s touto osobou očný kontakt a pevne jej podajte ruku. Týmto ukážete, že ste si istí a že vám na nich záleží.
Hovorte opatrne a zreteľne. Pri rozhovoroch používajte jasný a sebavedomý tón. Keď hovoríte nervóznym a roztraseným tónom, nemôžete prejaviť svoju dôveru. Ak listujete v slovách príliš rýchlo, môžete tým prenášať správu, že neočakávate, že vás ostatní ľudia budú počúvať.
- Skúste obmedziť používanie slov ako „um“ a „erm“.
Oblečte sa sebavedome a vhodne. Ľudia často súdia ostatných unáhlene na základe ich vzhľadu. Sebavedomé vystupovanie niekedy znamená, že sa musíte obliecť štýlom, ktorý preukazuje vašu sebadôveru. Ak vaše oblečenie vyzerá, akoby ste práve vstali z postele, druhá osoba vás nemusí brať vážne. Ak tiež vyzeráte, že ste vždy pripravení na vykonanie práce, ľudia si budú myslieť, že ste dosť sebavedomí, a budú si vás viac vážiť.
- Ak sa budete usilovať vylepšiť svoj vzhľad, budete so svojimi potrebami vyzerať vážnejšie.
Dajte svoj vlastný hlas. Nenechajte ostatných hovoriť za vás, pretože to môžu využiť. Ak budete hovoriť za seba a dáte ostatným vedieť, že neprijmete neúctivé zaobchádzanie, získajú sebadôveru a budú sa k vám správať s rešpektom, aký si zaslúžite. .
- Napríklad, ak sa snažíte vyjadriť názor a niekto vás preruší, môžete povedať: „Prepáčte, chcem dokončiť svoju vetu“.
Nekritizujte sa pred ostatnými ľuďmi. Ľudia majú sklon správať sa k vám rovnako, ako sa správate k sebe. Ak máte nízke sebavedomie, ostatní ľudia sa k vám tak začnú správať. Tým, že máte sebaúctu, môžete dať najavo, že neprijmete žiadne kroky, ktoré by boli pre vás neprimerané.
- Napríklad nehovorte iným ľuďom, že nemáte radi svoje vlasy. Nájdite na svojom vzhľade niečo, čo sa vám páči, a sústreďte sa na to. Alebo si môžete zaobstarať nový účes a zmeniť negatívny obraz na pozitívny.
Predstavte si, že ste v inej situácii. Ak máte v situácii problémy konať sebavedome, predstavte si, že ste v situácii, keď sa cítite istejšie. Napríklad by ste nemali problém rozprávať sa so spolužiakmi, ale pred večierkami sa skrčíte. V tomto okamihu si len predstavte, že práve chatujete s niekým z triedy.
- Vyzvite negatívne myšlienky, ktoré sa vám tvoria, v situácii, keď ste na večierku, ubezpečením, že máte sociálne schopnosti a viete ľahko rozprávať. s ľuďmi v rôznych situáciách.
Chváľte ostatných. Sebavedomí ľudia sa nevidia iba pozitívne; pozitívne črty vnímajú aj u ostatných. Ak váš kolega odviedol dobrú prácu alebo za niečo získal odmenu, s úsmevom mu zagratulujte. Chváľte ostatných od malých vecí po veľké veci. Táto metóda vám pomôže vyzerať sebavedomejšie v očiach ostatných.
Hlboký nádych. Aktivujte pokojnú reakciu tela tým, že premôžete svoju vlastnú odpoveď „bojuj alebo sa vzdaj“. Aj keď sa práve teraz necítite sebavedome, zhlboka sa nadýchnite, aby ste relaxovali.
- Napríklad, ak máte pocit úzkosti z pracovného pohovoru, môžete sa nadýchnuť 4 krát, vydržať 4 údery a vydýchnuť 4 krát. Vaše telo sa uvoľní a to vám pomôže vyzerať sebavedomejšie v očiach ostatných.
Tiež nikdy nehovorte zlé veci o chrbte niekoho iného. Niekto vám môže poradiť, že ak sa chcete stať slávnym, musíte byť zlí na ostatných. Nie je to však pravda. Sebavedomie nikdy nezahŕňa hanobenie ostatných. reklama
Metóda 2 zo 4: Cvičte správanie s dôverou
Asertívne komunikujte. Komunikácia s čestným a priamym prístupom vám pomôže zvýšiť dôveru v každú danú situáciu. Komunikácia s potvrdeniami pomáha zabezpečiť záujmy kohokoľvek (rečníka a poslucháča). Pomáha tiež zaviazať sa, že sa ľudia budú navzájom rozprávať v spolupráci. Tento prístup tiež znamená, že pri riešení situácie sa bude brať do úvahy názor každého.
- Napríklad, ak chcete mať počas pohovoru sebavedomý prístup, môžete sa na tento proces pozerať ako na príležitosť, ako zistiť, či vaše pracovné skúsenosti a vedomosti budú schopné tak prispieť. každá spoločnosť potrebuje. Dalo by sa povedať: „Ako ste povedali, jednou z hľadaných schopností je pomôcť spoločnosti rozšíriť prístup k železničnej preprave. Na svojej predchádzajúcej pozícii v spoločnosti ABC Transportation som pomohol trom hlavným domácim zákazníkom rozšíriť prístup k železničnej doprave, čím som spoločnosti priniesol ďalší milión dolárov.Ak nebudem schopný tento počet zvýšiť, skutočne chcem, aby som mohol priniesť podobné výhody Multimodálnemu dopravnému podniku XYZ “.
- V očiach svojho budúceho šéfa budete vyzerať sebavedomejšie, pretože ste s nimi komunikovali o svojich minulých úspechoch spôsobom, ktorý je skutočnejší ako chvastanie sa. Okrem toho dávate najavo svoje nadšenie stať sa členom spoločnosti.
Robte rozhodnutia s prístupom rozhodujúci. Ak sa potrebujete rozhodnúť, neprekračujte hranice možností. Prejavte svoju asertivitu a vytrvalosť a držte sa svojich rozhodnutí.
- Môže to byť spôsobené malými faktormi, napríklad rozhodnutím, do ktorej reštaurácie pôjdete na večeru. Nezamýšľajte sa nad týmto problémom. Stačí si vybrať reštauráciu, do ktorej chcete ísť, a vychutnať si čas.
- Ak je to veľké rozhodnutie, napríklad prijatie novej práce, môžete stráviť trochu viac času posudzovaním výhod a nevýhod výsledku vášho rozhodnutia. Len nezabudnite, že by ste nemali príliš „hučať“.
Ťažko pracovať. Presmerujte svoju úzkosť na niečo produktívnejšie. Zamerajte svoju pozornosť na tvrdú prácu. Sebavedomí ľudia sa neboja zlepšovať, pretože to, čo robia, nemá vplyv na ich názor. Vedia, že v danej situácii urobia vždy maximum, takže si budú istí, aj keď urobia chybu.
Nevzdávaj sa ľahko. Sebavedomí ľudia sa v situáciách nevzdávajú ľahko. Namiesto toho budú pokračovať v práci, kým nenájdu riešenie alebo spôsob, ako uspieť. Ak chcete konať s istotou, nevzdávajte sa, keď čelíte výzve. reklama
Metóda 3 zo 4: Budujte dôveru naruby
Ver v seba. Najlepším spôsobom, ako mať túto dôveru, je cítiť sebavedomie. Existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili svoju sebadôveru a sebaúctu, a následne vám pomohli cítiť sa lepšie v rôznych situáciách. Viera v seba je tajomstvom úspechu. Aj keď môžete prejaviť sebavedomý prístup, budete pôsobiť presvedčivejšie, ak veríte svojej dôvere. Zhlboka sa pozrite na svoju dušu a uvidíte svoje najlepšie vlastnosti. Možno si nemyslíte, že ste zvláštni, ale ste. Vďaka dôvere vo svoju dušu sa budete cítiť a vyzerať skvele.
- Stanovte si realistické ciele a pokúste sa ich dosiahnuť. Buďte si istí, že môžete dosiahnuť svoje ciele.
- Milujte svoju pravú podstatu. Prijmite samého seba so všetkými pozitívnymi aj negatívnymi vlastnosťami. Dovoľte si robiť chyby a odmeňte sa za úspech.
- Chatujte so svojím blízkym. Niekto, kto vás miluje, vám môže pomôcť cítiť sa pozitívne. Milujú vás z konkrétneho dôvodu a ich vplyv bude mať pozitívny vplyv na vašu sebaúctu.
Urobte si zoznam svojich pozitívnych vlastností. Ak chcete konať sebavedome, zamerajte sa na to, čo vám dodáva sebavedomie. Môžete premýšľať o svojich pozitívach. Zvážte, čo ste urobili dobre a úspešne (veľké alebo malé). Urobte si zoznam všetkých pozitívnych vecí, ktoré so sebou môžete urobiť. Niektoré príklady:
- Som super kamarat.
- Som pracovitý pracovník.
- Vynikám v matematike, prírodných vedách, pravopise, gramatike atď.
- Vyhral som trofej v šachovej súťaži.
Pamätajte na pozitívne veci, ktoré o vás povedali ostatní. Pamätajte na ďalšie komplimenty. To vám pomôže myslieť o sebe pozitívnejšie a zase vám to pomôže konať s istotou.
Identifikujte, čo vám dáva dôveru. Keď pochopíte situáciu, v ktorej sa cítite sebavedomo, môžete túto schopnosť preniesť do iných situácií.
- Spíšte si zoznam situácií, v ktorých sa cítite sebaisto. Pre každú situáciu napíšte, v čom sa cítite sebaisto. Napríklad: „Cítim sa sebaisto, keď som so svojimi priateľmi. Dôvod: Poznám ich už dlho. Viem, že ma nesúdia. Prijímajú svoju skutočnú podstatu “.
- Píšte o situáciách, v ktorých sa necítite sebavedome. Pre každú situáciu napíšte, čo vám bráni v sebavedomí. Napríklad: „Necítim sa sebavedome, keď idem do práce. Prečo: Toto je nová práca a nie som si istý, čo robím. Moja šéfka je trochu náročná a obviňovala ma za prácu, ktorú som urobil “.
Zamerajte sa na sebazdokonaľovanie. Ďalšou zručnosťou, o ktorú by ste sa mali usilovať, je snažiť sa byť úspešný v práci, v škole a dokonca aj vo vzťahoch. Kľúčom je koncentrácia. Sebavedomí ľudia sa zameriavajú na zlepšovanie svojich aktivít, kým neuspejú. Ľudia s nedôverou sa budú sústrediť iba na to, ako podávajú výkon, budú sa trápiť nedostatkami, ktoré vnímajú (a to často nie je pravda), skôr sa budú trápiť neúspechom ako hľadaním spôsobov, ako dosiahnuť výsledky. ovocie.
- Zamyslite sa nad aktuálnou situáciou, ktorej čelíte, napríklad pred verejnosťou alebo pohovorom o zamestnanie. V danej situácii celkom dobre fungovalo uvažovanie o najmenej troch faktoroch. To vám pomôže zbaviť sa negatívnych myšlienok.
Minimalizujte vnútornú kritiku. Negatívne myslenie môže mnohých ľudí mrzieť. Často vychádzajú z osobných presvedčení, ktoré nie sú pravdivé. Tento typ myslenia môže zahŕňať „nie som dosť dobrý“, „nemám šťastie“ alebo „vždy niečo pokazím.“
- Uznajte tieto myšlienky, keď sa objavia. Postupom času ste si jednoducho vytvorili niekoľko zlých návykov. Ich zmenu máte výhradne vo svojej moci.
- Opačné myslenie. Vytvorte pozitívnu myšlienku a otestujte, ktorá z nich je pravdivá. Napríklad, ak poviete: „Mám smolu“, obráťte toto myslenie na veci, ktoré v živote máte, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastní. Napríklad by ste si mohli pripomenúť: „Mám dom, v ktorom môžem žiť, jedlo, ktoré mám jesť, a košeľu, ktorú mám nosiť. Mám priateľov a príbuzných, ktorí ma vždy milujú. Minulý rok som vyhral cenu v lotérii 1 milión dongov “.
- Majte na pamäti, že vaša vnútorná kritika nebude pravdivá. Jeho minimalizácia vám môže pomôcť konať s istotou, pretože sa budete cítiť sebavedomejšie bez toho, aby vás niekto iný rozrušil.
Verte svojej schopnosti vyrovnať sa s výzvami. Zoznam pozitívov môžete použiť na zvýšenie dôvery v to, že budete čeliť výzve a v každej situácii budete robiť maximum.
- Ak neustále premýšľate o svojich chybách, budete sa cítiť menej „sebavedomí“ (viera, že v skutočnosti môžete dosiahnuť veľké i malé úspechy). A to nahlodá vašu sebadôveru a bude sa správať menej sebavedome. Mali by ste si byť istí, že danú výzvu dokážete prekonať.
Metóda 4 zo 4: Starajte sa o seba
Oceňujte svoju osobnosť. Je veľa vecí, ktoré na sebe budete chcieť zmeniť. V zásade však musíte urobiť zmeny, aby ste sa prijali. Nerobte si príliš starosti s tým, čo si o vás myslia ostatní. Mali by ste ísť vlastnou cestou a robiť si, čo chcete.
Robte niečo, vďaka čomu sa cítite silní. Mali by ste sa pokúsiť vo svojom živote dokázať niečo, čo ste vždy chceli robiť. Môžete sa zapojiť do kurzov, krúžkov alebo robiť niečo, vďaka čomu sa budete cítiť silnejší a zlepšíte si sebadôveru.
Píšte si denník. Každý deň si napíšte, na čo ste hrdí, či už ide o láskavé vystupovanie voči niekomu inému, alebo pozitívnu vlastnosť, ktorú ste o sebe práve objavili. Kedykoľvek potrebujete zvýšiť sebavedomie, môžete si skontrolovať svoj denník a pripomenúť si, že ste úžasní mnohými rôznymi spôsobmi.
Udržujte blízky vzťah so svojím blízkym. Trávte čas s osobou, ktorá vás miluje, a s osobou, ktorú milujete. Ak vo svojom živote budete mať podporu ostatných, pomôže vám to vybudovať si dôveru v rôznych situáciách. Môžu to byť vaša rodina, priatelia a milenci / partneri.
Dbajte na zdravý životný štýl. Starajte sa o svoje telo, aby ste mali zo seba lepší pocit. Pravidelne cvičte a jedzte zdravé jedlá. Keď budete mať zo seba a zo svojho tela dobrý pocit, budete si istejšie. To vám tiež pomôže konať sebavedomejšie.
- Mali by ste sa snažiť cvičiť asi 30 minút denne.
Rada
- Jediný človek, ktorý musíte urobiť, aby ste dosiahli tento dojem, ste vy. Hľadajte šťastný život namiesto života, v ktorom máte pocit, že musíte splniť očakávania druhých a nikdy nemôžete robiť to, čo vás baví.
Výstraha
- Ak sa budete príliš snažiť o to, aby ste si boli istí ostatnými, prinútia ich myslieť si, že ste nestabilní, arogantní a chcete, aby si vás ostatní všimli.
