Obsah

• Kroky

Myšlienka „dobrého života“ existuje od nepamäti. Aristoteles a Platón považovali morálny a politický ideál za prostriedok šťastia a pochopili, že dobrý život nie je postavený iba na osobných hodnotách. Zahŕňa to dobrý život s ostatnými a zároveň zachovanie pohodlia a úprimnosti k sebe.

Kroky

Metóda 1 z 3: Žite dobre s ostatnými

1. 

   Usmievajte sa na všetkých okolo. Často počujeme, že úsmevy sú nákazlivé a výskumy dokázali, že je to pravda. Štúdie naznačujú, že priateľské interakcie s ostatnými zvyšujú úroveň šťastia, prinajmenšom do istej miery, pretože ľudia majú tendenciu správať sa k usmiatym ľuďom lepšie ako k ľuďom, ktorí sú „vážni“. tvár “.
   • Usmievavý človek je vnímaný ako charizmatický, dôveryhodný, pohodlný a úprimný.
   • Motivácia samého seba povzbudzovaním k druhým je známkou toho, ako žiť dobrý život.

2. 

   
   
   Pomáhať druhým. Výskum ukázal, že pomoc ľuďom priamo súvisí s osobnou pohodou. Venovanie času starostlivosti o ostatných je kľúčovým prvkom v porozumení „dobrého života“. Dobrovoľníctvo bolo spojené so zlepšením kvality života, vrátane zvýšeného šťastia, sebaúcty, zdravia a dokonca aj dlhovekosti.
   • Počúvanie problémov iných ľudí je skvelý spôsob, ako im pomôcť. Ľudia v ťažkostiach sa často chcú jednoducho podeliť o svoju situáciu so svojimi priateľmi. Tým, že ste si našli čas na ich vypočutie, pomáhate im, či problém nevyriešite alebo nie.
   • Dalajláma raz povedal: „Ak chcete, aby boli ostatní šťastní, buďte súcitní. Ak chcete byť sami šťastní, buďte súcitní. Venovanie pozornosti iným, nie sebe, je populárny spôsob, ako si spolu s ostatnými precvičiť dobrý spôsob života.

3. 

   
   
   Prestaňte si myslieť, že život je spravodlivý. Väčšina z nás o tom svoje deti učila, ale viera v to, že určité úsilie alebo osobná kvalita určite bude fungovať, vás prinúti žiť vo frustrácii a nevôle. Odstráňte to.
   • Preberanie zodpovednosti za svoje činy je dôležitým faktorom vášho rastu. Niektoré situácie budú úplne mimo vašu kontrolu a zameranie sa na ne vám nepomôže rozvinúť vašu schopnosť robiť prospešné životné zmeny. Mali by ste prijať to, čo nemôžete zmeniť; a zmeň čo môžeš.
   • Zbaviť sa zášti voči ostatným je pre dobrý život nevyhnutné. Hovorilo sa, že zášť je „ako keby ste sami vypili jed a dúfali, že druhý človek zomrie“. Oslabí to kvalitu vášho života a zničí vzťahy s okolím.
   • Druhá osoba s vami nemusí súhlasiť. To neznamená, že ste sa vy alebo ten človek mýlili, iba že vy dvaja máte rozdielne názory na tú istú tému - a to je v poriadku.

4. 

   
   
   Správajte sa k ostatným čestne, s úctou a láskavosťou. Nemusíte sa správať k ostatným tak, ako sa správajú k vám. Finančný novinár Panos Mourdoukoutas raz povedal, že „Poškodenie iného poškodí oboch - človeka, ktorý je poškodený, aj toho, kto mu ublížil.“ „Odplata alebo„ odplata “otvára nekonečný cyklus bolesť a frustrácia, ktorým sa môžete ľahko vyhnúť dodržaním niekoľkých jednoduchých pravidiel.
   • Úprimnosť a opatrnosť je zvykom niekoho, kto má dobrý život. Ľudia sa zvyčajne snažia predstierať, že hovoria pravdu o iných ľuďoch, keď v skutočnosti iba šíria fámy. Pozornosť, ktorú získate, keď zdieľate povesť, sa cíti v krátkom čase celkom dobre. Z dlhodobého hľadiska to však pokazí zdravý vzťah medzi vami a ľuďmi okolo vás.
   • Predtým, ako budete konať, mali by ste zvážiť „Je to to, čo chcem, aby o mne hovorili ostatní, alebo to urobte pre mňa?“. Ak je odpoveď nie, zvážte svoje správanie.

5. 

   Rešpektujte priateľstvo s ostatnými. Kvalita priateľstva niekoho má priamy vplyv na jeho blaho. Priatelia zvyšujú pocit prijatia a majú konkrétny účel. Ľudia, ktorým na vás úprimne záleží, vám tiež pomôžu zabrániť v rozvíjaní zlozvykov, ktoré ovplyvňujú vašu celkovú kvalitu života.
   • Dajte svojim priateľom a rodine vedieť, že vám na nich záleží, tým, že s nimi budete tráviť čas, pravidelne telefonujete a niečo podnikáte. Priateľstvo však nie je založené na vzdialenosti. Aj online priatelia majú pozitívny vplyv na kvalitu vášho života.
   • Ľudia so silnými sociálnymi sieťami majú zdravší imunitný systém, menšie prechladnutie, menší stres a ich celková kvalita života bude z neznámych dôvodov vyššia.
   reklama

Metóda 2 z 3: Žite dobre sami so sebou

1. 

   Buďte k sebe úprimní. Sebapoznanie je dôležitým faktorom pri zlepšovaní vášho života a jediný spôsob, ako to dosiahnuť, je praktikovanie čestnosti. Môže byť ľahké uznať svoje silné alebo slabé stránky vo svojej osobnosti. Či tak alebo onak, musíte pochopiť oba aspekty, ak chcete žiť dobre so svojím vnútrom.
   • Ak nastanú problémy, obzrite sa späť. Vyhýbajte sa obviňovaniu ostatných. Toto sa im nebude páčiť a ani sa z toho nedozviete.
   • Porozprávajte sa o situácii s niekým, komu dôverujete. Priateľ bude mať obvykle hlboký vhľad do motivácií, ktoré nemôžete osobne rozoznať.

2. 

   Skúmajte svoje túžby. Čo chcete dostať zo života? Čo robíte, aby ste dosiahli to, čo chcete?
   • Urobte si zoznam vlastností, ktoré by ste chceli vo svojom živote napodobniť. Potom urobte zoznam spôsobov, ako ich používať v každodennom živote. Aristoteles kedysi napísal: "Sme činom, ktorý neprestávame robiť. Preto dokonalosť nie je cnosť, ale zvyk." Ak chcete byť milým človekom, robte nejaké milé veci.
   • Naučiť sa byť úprimný k tomu, čo chcete, môže byť ťažké. Mnoho ľudí si bráni v tom, aby mali dobrý život, tým, že príliš zdôrazňujú, čo chcú, ale majú pocit, že ho nemôžu získať kvôli iným životným okolnostiam - napríklad financiám, povinnostiam. rodina, ekonomický stres atď. To iba predlžuje predstavu, že osoba je obeťou, druh myšlienky, ktorá postupne zničí šťastie na všetkých úrovniach.
   • Ak neviete, aké sú vaše najväčšie želania do života, mali by ste začať od malého. Rozvoj kontroly a sily v tom, čo máš vo svojom živote, je pre dobrý život zásadný.

3. 

   Urobte si zoznam svojich obáv. Poznanie situácií, ktoré vo vás vyvolávajú strach, vám umožní lepšie si uvedomiť strach z neistoty, ktorá dominuje vášmu životu.Napríklad strach z toho, že vás niekto bude označovať za idiota, môže znamenať, že sa v práci nebránite a nebude vás brať ohľad na povýšenie.
   • Opätovné prečítanie vašich obáv vám niekedy pomôže uvedomiť si zbytočnosť obáv z toho, čo je mimo vašu kontrolu.
   • Občas bude strach založený na situácii, ktorá prestane existovať. Mnoho ľudí má od strachu pocit strachu a tento stav je úplne mimo ich schopností vedome ho ovládať. Ale ako dospelý človek má väčšiu autonómiu a moc nad svojimi voľbami. Uvedomením si obáv, ktoré ovládajú ich správanie, môžete urobiť vedomejšie rozhodnutie o svojom správaní.

4. 

   Pestujte sebaprijatie. Nikto nie je dokonalý. Každý má zdravotné postihnutie, robí chyby a robí veľa vecí, ktoré by nemal. Mark Twain raz povedal: „Ľudia sa nebudú môcť cítiť príjemne, ak sami seba neprijmú.“ Dobrý život nie je výsledkom dokonalej voľby, ale prijatia pravdy o sebe samej vrátane vlastných obmedzení.
   • Sebaprijatie je lekciou čestnosti. Znamená to, že daná osoba neodmieta svoje konanie, pasivitu alebo výsledok.
   • Sebaprijatie je proces nácviku sebadôvery. Ako každý iný prejav sebadôvery, aj sebaprijatie je niečo, čo sa musíte vedome učiť a znovu sa ho učiť tak, ako sa vaša osobnosť časom mení.

5. 

   Precvičujte všímavosť. Ak sa chcete zamerať na súčasnosť, mali by ste cvičiť všímavosť, čo je predmet, ktorý podľa mnohých štúdií môže priamo zlepšiť kvalitu života ľudí.
   • Uznajte, keď sa obávate o budúcnosť, alebo ľutujte minulosť. Presmerujte svoju pozornosť na rytmus dýchania. Počítajte do 10. Pri pravidelnom cvičení môžu mať aj takéto jednoduché cvičenia všímavosti pozitívny vplyv na váš život.
   • Pestujte každý deň rutinu, namiesto stanovovania príliš vzdialených cieľov. Napríklad by ste mali cvičiť každý deň, skôr ako sa snažiť absolvovať triatlon za mesiac. Namiesto toho, aby ste schudli asi 10 kg, mali by ste od dnešného dňa jesť zdravo. Ak sa rozhodnete stanoviť si cieľ, každý deň ho rozdeľte na zvládnuteľné kúsky.
   reklama

Metóda 3 z 3: Prejavte vďačnosť

1. 

   Urobte si zoznam toho, za čo ste vďační. Výskum v oblasti pozitívnej psychológie preukázal priamu koreláciu medzi vďačnosťou a šťastím. Stále viac sa ukazuje, že vďačnosť má priaznivý vplyv na zdravie. Vďačný človek nebude mať vysoký krvný tlak, bude mať zdravší imunitný systém a bude sa cítiť viac v spojení s ostatnými.
   • Vytvorenie zoznamu všetkých vecí, za ktoré ste vďační, bez ohľadu na to, či sú veľké alebo malé, je spôsob, ako pomôcť ľuďom aktívne rozvíjať svoju vďačnosť v každodennom živote. Mnoho ľudí sa rozhodlo viesť denník vďačnosti, ako hovorí staré známe „počítaj svoje požehnania“. Iní vymyslia zoznam všetkých prvkov, za ktoré vďačia za to, že ich mali pri svojej každodennej modlitbe alebo meditácii.
   • Ďalším spôsobom, ako si pripomenúť, že ste vďační, je zverejnenie obrázkov vďačnosti alebo textových pripomienok v domácnosti.

2. 

   Zašlite ďakovný list. Pozitívne výskumy psychológie preukázali, že prejav vďaky za úsilie ostatných priamo súvisí s lepším životom.
   • Môžete poslať ďakovný list za čokoľvek, veľký aj malý. Ďakovný list môže byť malý ako emodži, alebo podrobný list o významnej udalosti v živote niekoho.
   • Niekedy táto osoba už nebude vo vašom živote prítomná. Svoju vďačnosť vyjadrujete tým, že napíšete ďakovný list za pozitívny vplyv, ktorý majú na váš život. Aj keď to pravdepodobne nebudete môcť rozposlať, písomné konanie pomôže.

3. 

   Nastavte si pripomienku, aby ste boli vďační. Vďačnosť je disciplína a aby bola efektívna, vyžaduje si prax. Jednoducho spoliehať sa na prirodzený vznik vďačnosti, keď dôjde k šťastnej udalosti, je dosť ľahké. Aby si človek získal vďačnosť, musí si vybudovať schopnosť hľadať v každodennom živote niečo, za čo je vďačný.
   • Môžete si nastaviť budíky, ktoré vám pripomenú, aby ste boli vďační v náhodnú dennú dobu. Keď zaznie alarm, položte si otázku: Za čo som momentálne vďačný?
   • Ak narazíte na myšlienky o nevôle alebo sťažnosti, skúste to nahradiť vďačnosťou. Napríklad, keď uviaznete v premávke, nahraďte obavy z toho, že prídete neskoro na svoju ďalšiu prácu, pozorovaním krás prírody. Každopádne vám bude chýbať krása jesenných stromov, ak jazdíte normálnou rýchlosťou!
   reklama