Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 2: Nastavte si režim spánku
• Časť 2 z 2: Stretch kŕmenie
• Tipy

Mnoho mamičiek, ktorých deti sú v noci hore, sa pokúšajú dojčiť svoje deti, aby ich uspali. Vyhnite sa dojčeniu dostatočne starého dieťaťa, ktoré by vás mohlo uspať. Správne rozdelenie období dojčenia na celý deň a udržanie spánku vám pomôže uspať dieťa bez prvého dojčenia.

Kroky

Časť 1 z 2: Nastavte si režim spánku

1. 1 Musíte poznať každodenné potreby svojho dieťaťa. V závislosti od veku dieťa potrebuje určitý režim spánku. Ak má menej ako 5 rokov, odporúčaná denná miera spánku je:
   • Deti od 0 do 2 mesiacov potrebujú 10,5 až 18 hodín spánku denne.
   • Od 2 do 12 mesiacov - 14-15 hodín denne.
2. 2 Nastavte si jasný rozvrh spánku. Pred spánkom musíte zadať denný režim. Pomôže to dieťaťu postupne sa uvoľniť a zaspať bez prvého dojčenia.
   • Pri nastavovaní pevných časov spánku zvážte denný odpočinok, kŕmenie a vek dieťaťa. Nebojte sa, že by sa váš režim stratil počas prvých dvoch mesiacov.
   • Nastavte pre seba a svoje dieťa primeranú večierku. Keď dieťa zaspí, budete si chcieť vyhradiť čas „pre seba“.
   • Niekedy je možné, že sa budete musieť odchýliť od svojho plánu, aby ste sa prispôsobili ďalším faktorom, napríklad keď je vaše dieťa choré.
3. 3 Vykonajte relaxačné procedúry pred spaním. Väčšina bábätkám chvíľu trvá, kým postupne zaspia. Zaveďte do svojej rutiny každodenné relaxačné rituály, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu zaspať bez dojčenia.
   • Začnite svoje dieťa hojdať najmenej 2 hodiny pred spaním.
   • Odstráňte všetky hlasné zvuky.
   • Zapnite v dome tlmené svetlá, najmä v detskej izbe. Na podvedomej úrovni teda pochopí, že je už čas spať.
   • Rozprávajte sa so svojim dieťaťom, hladkajte ho po chrbte, relaxujte a upokojujte ho týmto spôsobom.
4. 4 Zadajte dennú rutinu pred spaním. Vytvorte špecifický rituál pred spaním, ktorý nezahŕňa dojčenie. Kúpanie, uspávanka, rozprávka pred spaním alebo hudba pomôžu bábätku zaspať.
   • Čítajte alebo spievajte uspávanku, ktorá pomôže vášmu dieťaťu relaxovať.
   • Doprajte si masáž alebo si doprajte teplý kúpeľ pre najlepšiu relaxáciu.
5. 5 Vytvorte svojmu dieťaťu správne prostredie, v ktorom bude dobre spať. Zariaďte svojmu dieťaťu izbu, v ktorej bude môcť spať a relaxovať.Priaznivá teplota, dobrá zvuková izolácia a tlmené svetlo pomôžu dieťaťu zaspať.
   • Optimálna teplota v miestnosti by mala byť 18 - 23 stupňov.
   • Odstráňte zo škôlky všetko, čo by mohlo rušiť dieťa, napríklad elektronické zariadenia.
   • Upravte svetlo jemným osvetlením, závesmi a žalúziami. Vyberte si nočné svetlo s jemným, upokojujúcim svetlom, ktoré pomôže vášmu dieťaťu relaxovať.
   • Použite zariadenie na potlačenie hluku, aby ste prehlušili všetky zvuky, ktoré by mohli vaše dieťa prebudiť.
   • Odstráňte z postieľky prikrývky a všetky mäkké predmety, ktoré by mohli spôsobiť zadusenie.
6. 6 Uložte dieťa do postele, keď je ešte bdelé. Uložte dieťa do postieľky, keď už spí, ale stále je hore. Pomôže mu to spojiť posteľ so spánkom a zbaví ho potreby zaspať na hrudi. Tým sa zníži aj počet nočných kŕmení.
   • Položte dieťa na chrbát.
   • Ak sa vrtí, keď ho uložíte do postieľky, nechajte ho sedieť a po chvíli skontrolujte, či dieťa nespí. Ak sa tak nestane, vyberte ho na nevyhnutnú dobu z postieľky, aby opäť zaspal.
7. 7 Navštívte svojho pediatra. Ak je vaše dieťa bdelé a potrebuje prsník pravidelne po šiestich mesiacoch, poraďte sa so svojim pediatrom. To vám môže povedať, či je dieťa v noci hladné alebo potrebuje iba vašu pozornosť a náklonnosť.
   • Vezmite si so sebou spánok a poznámky o kŕmení. Vášmu lekárovi to pomôže efektívnejšie upraviť spánkový režim.

Časť 2 z 2: Stretch kŕmenie

1. 1 Musíte porozumieť spánkovým cyklom detí. Deti majú špecifické potreby spánku a kŕmenia v závislosti od ich veku. Keď sa dozviete viac o spánkových cykloch dojčiat, môžete svoje dieťa uspať bez námahy.
   • Dieťa je spravidla potrebné kŕmiť v noci, kým nedosiahne hmotnosť 5 kg.
   • Novorodenci musia jesť a spať častejšie tri hodiny medzi kŕmeniami. To znamená, že budete musieť dieťa zobudiť na kŕmenie, kým nedosiahne určitú hmotnosť a vek.
   • Vo veku od 2 do 3 mesiacov, v závislosti od hmotnosti, môže vaše dieťa potrebovať ďalšie kŕmenie v noci. Deti vo veku od 2 do 3 mesiacov často potrebujú jedno alebo dve nočné kŕmenia. Spravidla musia jesť každých 5-6 hodín.
   • Po 4 mesiacoch väčšinu zdravých detí nie je potrebné kŕmiť cez noc a spravidla ich treba kŕmiť každých 6 až 7 hodín.
   • Ak máte akékoľvek otázky, obráťte sa na svojho lekára.
2. 2 Znížte počet nočných kŕmení. Asi po troch mesiacoch znížte počet nočných kŕmení. Pomôže to vášmu dieťaťu naučiť sa zaspávať bez dojčenia.
   • Ak dieťa plače, nechajte ho plakať a uvidíte, či potom zaspí; ak nie, ponúknite mu cumlík, ktorý ho upokojí.
3. 3 Nechajte svoje dieťa opiť pred spaním. Dajte svojmu dieťaťu pred spaním niekoľko dúškov mlieka, aby mu pomohlo počas noci nespať. Zobuďte svoje dieťa a dajte mu pár dúškov mlieka, aj keď je príliš unavené na pitie.
   • Pár dúškov navyše vám poskytne viac času na spánok.
   • Myslite však na to, že táto metóda sa môže obrátiť proti vám a povzbudiť vášho drobca, aby sa častejšie budil. Ak sa to stane, prestaňte ho piť pred spaním a pri poslednom kŕmení mu dajte trochu viac mlieka.
4. 4 Postupne predlžujte čas medzi kŕmeniami. Akonáhle vaše dieťa už nepotrebuje kŕmiť každé dve až tri hodiny (zvyčajne do 4 mesiacov), začnite čas medzi jedlami predlžovať. Pomôže to dieťaťu pochopiť, že nepotrebuje jesť, aby zaspalo.
   • Pridajte pol hodiny medzi kŕmeniami každú noc. Po niekoľkých týždňoch už vaše dieťa nebude potrebovať jesť, aby spalo.
5. 5 Skráťte čas nočného kŕmenia. Strávte o niečo menej času nočným kŕmením.Postupne skracujte dobu kŕmenia a vaše dieťa si zvykne zaspávať bez neho.
   • V priebehu týždňa postupne skracujte čas každého nočného kŕmenia o 1 až 2 minúty.
   • Odvykanie dieťaťa od nočného kŕmenia vám môže trvať viac ako týždeň.
   • Tiež obmedzte ďalšie nočné podnety, ako sú hlasné zvuky, osvetlenie alebo nadmerná pozornosť.
6. 6 Zvýšte denné kŕmenie. Vaše dieťa potrebuje menej nočného kŕmenia, ak cez deň zje viac. Postupne zvyšujte počet denných kŕmení, kým vaše dieťa nemôže zaspať bez nočného kŕmenia.
   • Dojčite svoje dieťa každý deň o niekoľko minút dlhšie.
   • Neponáhľajte sa, aby ste svojho drobčeka začali kŕmiť kašou alebo tuhou stravou, pretože to môže poškodiť jeho zdravie. Väčšina lekárov odporúča začať s doplnkovými potravinami vo veku 6 mesiacov.
7. 7 Doprajte svojmu dieťaťu cumlík. Cumlík môže skutočne pomôcť dieťaťu zaspať. S ním môžete prestať dojčiť pred spaním. Výskum ukázal, že bradavka počas spánku môže prispieť k zníženiu rizika syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS).
8. 8 Kŕmte dieťa v noci iba podľa potreby. Väčšina detí sa počas nočného spánku vrtí a mieša. Pripojte sa iba vtedy, ak sa dieťa stále nemôže upokojiť alebo je choré.
   • Stlmte svetlá, hovorte tichým hlasom, snažte sa nehýbať a nedávajte dieťa na hruď. Vďaka tomu bude vedieť, že je čas spať.
9. 9 Nedávajte svoje dieťa spať vedľa vás. Túžba uložiť dieťa spať vedľa vás môže spôsobiť ďalšie nepríjemnosti, preto by sa tomu malo vyhnúť. Bude teda nielen požadovať prsia pred spaním, ale dokonca môže prestať spať v postieľke.
   • Štúdie ukázali, že spoločné spanie zvyšuje riziko SIDS, štípania alebo uškrtenia.

Tipy

• Nenechajte sa odradiť, keď neuspejete. Uspanie dieťaťa bez toho, aby ho v noci kŕmilo, môže chvíľu trvať.