Ako pripraviť smoothies (s fotografiami) - Tipy

Video: সাপের অভিশাপ সিনেমা (পর্ব -২৫৪) | Bangla cartoon | Bangla Rupkothar golpo | Bengali Rupkotha

Obsah

Rada
Výstraha
Čo potrebuješ

Bobule: jahody, čučoriedky, červené maliny, černice
Plody z rodiny pomarančov: pomaranče, grapefruit
hruška
Orechy: broskyňa, slivka, nektárinka, čerešňa
Mango
Banán
Papája

Rada: Ovocie vždy ošúpte, zbavte stopiek alebo odstráňte semená. Ak používate veľké ovocie, nezabudnite ich nakrájať predtým, ako ich vložíte do mixéra.

Ak máte radi husté smoothie, pridajte ešte trochu mliečnych výrobkov. Namiesto pridania mlieka na jeho zriedenie pridajte veľkú čajovú lyžičku gréckeho alebo mrazeného jogurtu. Grécky jogurt dodá bielkoviny a zahustí smoothies, zatiaľ čo mrazený jogurt vám poskytne bohatšie a hustejšie smoothie.

Vyskúšajte jogurt s rôznymi príchuťami. Môžete pridať rôzne ovocné príchute alebo vylepšiť vlastnú chuť. Pripravte si napríklad broskyňové smoothie s gréckym jogurtom s broskyňovou príchuťou alebo vyskúšajte smoothie z arašidového masla s jogurtom zo zmrazenej čokolády.

Pridajte maslo z orechov, ovsa alebo orechov, aby ste vytvorili plnkové smoothie. Ak chcete smoothie s väčším obsahom bielkovín, pridajte 1 - 2 lyžice masla z orechov, rolovaného ovsa alebo tofu. Môžete tiež dodať smoothie špeciálnu textúru pridaním hrsti semien alebo semien, ako sú chia semienka, ľanové semiačka alebo slnečnicové semienka.

Po zmiešaní smoothie môžete nápoju dodať jedinečnejšiu textúru. Skúste vmiešať hrsť sušeného ovocia, pár lyžičiek sušeného kokosu, lyžičku čokoládových semiačok alebo hrsť rozdrvených krekrov.

Pridajte čajovú lyžičku proteínového prášku alebo akýkoľvek iný doplnok, ktorý sa vám páči. Ak chcete bielkoviny navyše, ale nechcete smoothie, ktoré chutí ako arašidové maslo, skúste pridať 2 lyžice (30 gramov) proteínového prášku. Prášok sa rýchlo rozpustí v smoothie. Je to tiež skvelá príležitosť na použitie výživových práškov, ktoré konzumujete.

Skúste do raňajkového smoothie pridať kolagénové jedlá.

Pridajte sladidlo podľa chuti. Na dochutenie smoothie môžete použiť svoje obľúbené sladidlo. Ak nechcete používať bežný cukor, skúste pridať nejaké mäkké datle alebo sušené figy, slivky alebo marhule. Do svojho smoothie môžete pridať aj med, javorový sirup alebo agávový sirup.

Ak neviete, koľko sladidla pridať, stačí ho zomlieť a dochutiť. Takto budete vedieť, koľko sladkosti ešte musíte pridať.

Pridajte asi 1 pohár (220 gramov) ľadu. Ak máte radšej husté smoothie, musíte najskôr pridať aspoň 1 šálku (220 gramov) ľadu a podľa potreby pridať viac. Ak dávate prednosť použitiu mrazeného ovocia, nemusí byť potrebné pridávať ľad, pretože mrazené ovocie je ako ľad. Upozorňujeme, že ak nemiešate ľad s čerstvým ovocím, váš hotový výrobok bude vyzerať ako džús.

Môžete zmraziť prísady do smoothie pre hrubšiu povrchovú úpravu. Napríklad namiesto čerstvých bobúľ vyskúšajte mrazené bobule a nalejte ich priamo do mixéra.

Mixér zakryte a rozdrvte ingrediencie asi 1 minútu. Pokračujte v miešaní, kým sa všetky ingrediencie nezmiešajú a nedosiahnu požadovanú štruktúru. Nakoniec nalejte smoothie do pohára a pochutnávajte si!

Ak chcete uskladniť zvyšky smoothie, nalejte ich do zapečatenej nádoby a uložte do chladničky až na 3 dni alebo zmrazte až na 8 mesiacov. Upozorňujeme, že smoothie sa začne v chladničke topiť a pred podávaním ho budete musieť zmiešať s väčším množstvom ľadu. Ak chcete piť mrazené smoothie, vložte ho do mixéra a mixujte ho, až kým nebude hladký.

Rada: Ak máte chuť, môžete smoothie ozdobiť kúskom čerstvého ovocia použitým na výrobu smoothie. Napríklad, ak si pripravujete oranžové smoothie, pripevnite na vrch šálky plátok pomaranča.

reklama

Rada

Smoothie vypite hneď po zomletí. Väčšina smoothies sa začne vrstviť, ak zostanú v chladničke po rozomletí.
Ak máte cukrovku alebo sa potrebujete zdržať cukru, vyhýbajte sa pridávaniu sladidiel, napríklad medu. Upozorňujeme, že ovocie sa po naložení do tela zmení na cukor.