Obsah

• Kroky
• Metóda 1 zo 4: Ste pripravení?
• Metóda 2 zo 4: Získanie a príprava obuvi Pointe
• Metóda 3 zo 4: začnite tancovať v pointe
• Metóda 4 zo 4: Budovanie sily
• Tipy
• Varovania
• Čo potrebuješ

Tento článok obsahuje niekoľko tipov, ako pomôcť dievčatám, ktoré sú konečne pripravené šliapať na svoje špičkové topánky, a urobiť tento proces o niečo menej mätúcim.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Ste pripravení?

1. 1 Pochopte, že najdôležitejšou vecou na špičkovej práci je vedieť, kedy začať. Práca Pointe je neuveriteľne ťažká a vyžaduje si roky tréningu, než sa stanete profesionálom.
   • Ak chcete začať s pointe, tanečník musí byť mimoriadne silný a dobre trénovaný. Na tento typ práce musíte byť fyzicky aj mentálne spôsobilí.
   • Nezačínajte na špičkách, pokiaľ nemáte dobrého profesionálneho inštruktora; ak nemáte dlhoročnú odbornú prax; alebo ak táto prax nebola schválená vašim inštruktorom. Tancovanie na pointe môže byť bez správnych pokynov pre začiatočníkov alebo pre kohokoľvek iného veľmi nebezpečné.
   • Pointe práca vyžaduje rozvoj a výnimočnú rovnováhu.

   Keď vezmeme do úvahy všetky vyššie uvedené opatrenia, možnosť vyšliapať si špičkové topánky je stále veľmi zábavná aktivita a začiatok učenia sa tanečnému umeniu týmto spôsobom.

2. 2 Nájdi si dobrého učiteľa. Pred kúpou špičkových topánok sa uistite, že máte dobrého učiteľa tanca. Ak s jedným ešte nepracujete, skúste si ho vybrať prostredníctvom pozorovania potenciálneho inštruktora v teréne. Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí vedia, čo robia, aby ste sa presvedčili, že váš tréning je bezpečný a primeraný.
   • Predtým, ako sa postavíte na špicu, ste mali získať niekoľkoročné skúsenosti z baletnej praxe. Tam by vám malo byť povedané, keď ste pripravení dupnúť na špičkové topánky.To je veľmi dôležité, pretože špičková obuv vyžaduje mimoriadnu silu v celom tele a takáto práca môže byť nebezpečná, ak sa vykonáva nesprávne.

Metóda 2 zo 4: Získanie a príprava obuvi Pointe

1. 1 Získajte správnu obuv. Akonáhle nájdete vstupné tanečné štúdio pointe, choďte do obchodu a kúpte si špičkové topánky.
   • Nekupujte špičkové topánky online. Topánky Pointe je veľmi ťažké zladiť a mali by ste stráviť najmenej pol hodinu s predajcom, aby ste našli zodpovedajúci pár.
2. 2 Nasleduj inštrukcie. Akonáhle nájdete dobrý pár špičkových topánok, overte si ich u svojho inštruktora. Robte všetko, čo vám inštruktor povie. Ak potrebujete kúpiť ďalšie, choďte znova nakupovať. Odborné rady vášho inštruktora sú najdôležitejšími informáciami, ktoré môžete pre svoju bezpečnosť a pohodlie získať. Ak je to možné, choďte na nákup svojich prvých špičkových topánok s inštruktorom.
3. 3 Vyskúšajte špičkové topánky so stielkou, ktorú chcete použiť. Nezačínajte so silikónovými vložkami. Musíte cítiť podlahu. Namiesto toho použite tenkú špongiu, vlnu alebo textilnú stielku.
4. 4 Nesnažte sa kupovať väčšiu obuv, takpovediac „na rast“. Topánky by mali perfektne sedieť a mali by byť trochu náročné na obúvanie.
   • Zaistite, aby vám špicaté topánky perfektne sedeli na nohe. Vaše nohy by mali vyzerať dlhé a tenké. Ak máte ľahký oblúk, uistite sa, že je topánka dostatočne pružná. Tu je niekoľko dobrých špičkových topánok pre ľudí so svetlými oblúkmi: Capezio’s, Mirella’s a Bloch Sonata. Ak máte silný trezor, mali by ste skúsiť: „Grshko“ a „Rus“.
5. 5 Pripravte sa na nepohodlie. V špičkových topánkach to spočiatku nebude pohodlné. Môže byť pre vás ťažké a nepohodlné byť v nich, ale nebojte sa, časom sa stanete oveľa pohodlnejším. Uistite sa, že ste presne poskytli predajcovi svoje pocity. Ak sú trochu nepohodlní, je to v poriadku; Topánky Pointe nie sú navrhnuté tak, aby ste sa cítili ako v bežných topánkach.
   • Ak máte trochu obavy, kúpte si topánky pre začiatočníkov. Budú lepšie podporovať vaše nohy, ak nebudete mať potrebnú silu na nohy, aby ste sa úplne postavili na prsty na nohách.
6. 6 Pripravte si špičkové topánky na tanec. Začnite správne nosiť pointe topánky. Nikdy si neobúvajte špičkové topánky; inak to budú len zbytočné topánky. Na to použite ruky a opatrne si obujte špičkové topánky, berúc do úvahy klenbu nohy. Skúste si ich najskôr obliecť rukami doma, než ich vyskúšate v štúdiu. Rovnako ako správne obúvanie pointe obuvi je veľmi dôležité, aby ste to nepreháňali, kým nenadobudnete s pointe obuvou patričné ​​skúsenosti.

Metóda 3 zo 4: začnite tancovať v pointe

1. 1 Prihláste sa do prvého ročníka. Teraz, keď sú vaše topánky vyskúšané, môžete ísť do prvej triedy. V triede začiatočníkov strávite veľa času na lavičke zahrievaním a zahrievaním. Do centra sa na začiatku asi nedostanete. Váš inštruktor to rozhodne za vás. Je veľmi ťažké tancovať na pointe a ešte ťažšie je dobre tancovať.
   • Nenoste špičkové topánky bez svojho inštruktora; počkajte na súhlas svojho učiteľa. Buď trpezlivý. Pre mnohé dievčatá sa prvé hodiny zdajú byť nudné, ale sú nevyhnutné pre budovanie sily.
2. 2 Sústreďte sa na vyrovnanie celého tela a otáčanie. Pripomeňte si, že čím viac budete pracovať na lavičke, tým silnejší budete na stredové cvičenia.
   • Udržujte silu tela. V pointe dance je oveľa ťažšie udržať rovnováhu a preto je veľmi dôležité mať silné telo. Ak máte slabé telo, pravdepodobne si ublížite alebo to bude pre vás oveľa ťažšie, ako by malo.
   • Vytiahnite si ponožky v bežných topánkach. Pomôže vám to stabilizovať sa pri stroji a v strede. V špičkových topánkach nemusia byť vaše ponožky poriadne natiahnuté.Pokúste sa vyvinúť flexibilitu v ponožkách v bežných topánkach.
3. 3 V prvej lekcii budete možno potrebovať iba 10 minút na to, aby ste sa rozplakali. Keď sa to stane, ihneď to povedzte svojmu inštruktorovi, aby ste si mohli vyzúvať špičkové topánky. Aby ste zistili, či musíte s cvičením prestať, musíte každú minútu kontrolovať, či vám v prstoch na nohách správne koluje krv a citlivosť prstov.
   • Nerobte ružové prsty. Toto je známe ako produkcia kosáčikovitých červených krviniek. Je to veľmi zlé pre vaše chodidlá, členky a kolená a bude ťažšie tancovať, nehovoriac o možnosti vážneho zranenia. Udržujte svoju váhu v strednom tele a pohybujte sa trochu viac k palcom na nohe.
4. 4 Po cvičení naneste na nohy detský púder, aby absorboval pot a to isté urobte s vložkou. Nechajte svoje špičkové topánky vyvetrať, pretože ak nie, budú absorbovať pot a rýchlejšie sa pokazia. Pamätajte si, že špičkové topánky môžu nepretržite trvať až asi dvadsaťštyri hodín, potom si budete musieť kúpiť nové. Hneď ako sa v nich budete cítiť príjemne, budete potrebovať nové.
5. 5 Starostlivosť o nohy. Po cvičení vás pravdepodobne budú bolieť nohy alebo vás budú cítiť otupene. Bolesť sa zníži po niekoľkých týždňoch cvičenia. Epsomské kúpele so slanou vodou sú veľmi dobré pre vaše nohy. A určite si každý deň trochu ponaťahujte prsty, pretože tanec v špičkových topánkach je pre nich stresom.

Metóda 4 zo 4: Budovanie sily

1. 1 Existuje mnoho spôsobov, ako si precvičiť nohy, aby ste mali viac síl na ďalšie sedenie. Môžete robiť zákruty, skoky a dokonca aj len ťahať ponožky.
   • Urobiť zákrutu v pointe obuvi je takmer nemožné, preto musíte mať silnú zákrutu, než si na špicu dupnete. Vhodným cvičením, ako sa pripraviť na otočku, je žabí strečing.
   • Sila členka je najdôležitejšia, ak si nechcete ublížiť. Pred cvičením vstaňte na bar.
   • Pri špičkovej práci mierne zahrejte (pokrčte) kolená.
2. 2 Zostaňte silní a buďte trpezliví. Najdôležitejšie je počúvať, aby ste sa stali úžasným tanečníkom!

Tipy

• Nechty na nohách majte vždy skrátené, aby sa vám nezarezali do pokožky na nohách.
• Trénujte všetko. Jedným zo spôsobov, ako zaistiť pád, je uvoľniť svaly. Aby bola noha vystretá, precvičte si achilovku a zapojte lýtkový sval. Aby ste mali nohu vystretú, rozvíjajte svoje kvadricepsy. Na natiahnutie svalov nôh precvičte boky. Na otáčanie použite ohýbače bokov a glute. Na udržanie rovnováhy používajte brušné svaly. Trénujte chrbtové svaly, aby ste si udržali dobré držanie tela.
• Neprestávajte s pravidelným cvičením len preto, že ste na špičkových topánkach. Samotná práca na špičkových topánkach nezlepší vašu baletnú techniku. Pravidelné cvičenia vám dodajú oveľa väčšiu silu, aby vám pomohli s dokonalou prácou!
• Keď sú mäkké papuče zapnuté, zamerajte sa na prácu nôh a nôh a maximálne potiahnite prsty na nohách! Bude to pre vás jednoduchšie pokrčiť nohy v bode, ak máte túto extra silu.
• Neučte sa doma, kým neviete, čo máte robiť. Môžete cvičiť ako prvú hodinu, alebo si z toho môžete urobiť zvyk.
• Držte sa rovno a elegantne. Nič nevyzerá horšie ako zhrbená tanečnica, ktorá vyzerá, že tam vlastne nechce byť. Hrudník majte vystretý, nie pokrčený v chrbte (pokiaľ to choreografia neustanovuje) a bradu držte minimálne alebo mierne vyššie.
• Je dôležité, aby ste si vždy siahali na nohy a trup. Rovnako tak pri piruete musíte byť fit, aby ste si udržali rovnováhu a silu.
• Na začiatku by ste vždy mali mať pocit, že sa chystáte spadnúť, keď váhu presuniete na palec.

Varovania

• Uistite sa, že ste pripravení na špičkové topánky. Na to, aby ste sa obuli do špice, potrebujete najmenej dva až tri roky balerínok. V opačnom prípade môže dôjsť k vážnemu zraneniu. Nikdy nevstávajte príliš skoro. Príliš skorý štart môže viesť k deformácii nohy. Nie je to pre začínajúceho tanečníka. Aby ste sa uistili, že ste pripravení, opýtajte sa svojho učiteľa tanca. Hodina neznamená, že ste pripravení!
• Príliš obuté pointe topánky nie sú dobré. Musia byť dostatočne pružné, aby získali dobrý oblúk a špicu. Čokoľvek viac ako toto obnaží podperu klenby a vaše topánky sa rýchlejšie opotrebujú. Profesionáli môžu tancovať vo veľmi mäkkých topánkach, pretože ich chodidlá sú silné, ale na dosiahnutie takej sily to trvá roky až desaťročia!
• Keď ste s tancom pointe nováčik, vždy tancujte pod dohľadom inštruktora, kým vám nepovie, že môžete tancovať sami.
• Pripravte sa na bolesť prstov!

Čo potrebuješ

• Špičkové topánky
• Pásky a elastický obväz
• inštruktor