Ako urobiť otočku o 360 na lyžiach

Obsah

Metóda 2 z 2: Rotácia 360 vo vzduchu
Tipy
Varovania
Čo potrebuješ

1 Naberte malú rýchlosť. Mali by ste ísť dole miernym sklonom, aby ste rýchlejšie získali rýchlosť.

2 Pri otáčaní sa mierne posaďte a natiahnite nahor. Ak sa chcete otočiť, otočte hlavu, ruky a ramená.

Trhnutie rukami a ramenami vám poskytne silnú hybnú silu, preto sa na ne zamerajte, aby vám pomohli otočiť sa.
Počas oblúka držte lyže navzájom rovnobežne. Nohy by mali byť od seba vzdialené na šírku ramien.

3 V celej zákrute sa pozerajte hore cez rameno. Vyzerajte takto ďalej, kým sa nevrátite do východiskovej polohy.

Nepozeraj sa do zeme. To môže spôsobiť stratu rovnováhy a pád.

4 Pokračujte v lyžovaní dolu svahom. Vaše lyže by mali zostať na zemi počas celej zákruty. Pokračujte v cvičení, zatiaľ čo sa zosúvate.

Pri otáčaní 360 postupne pridávajte malé skoky. Osvedčeným postupom je robiť 360 vo vzduchu.

Metóda 2 z 2: Rotácia 360 vo vzduchu

1 Nájdite odrazový mostík. Keď začnete cvičiť 360, odrazový mostík by nemal byť príliš vysoký. Skúste nájsť taký, ktorý používa málo lyžiarov, pretože pri nácviku skoku musíte dávať pozor, aby ste nenarazili na iných lyžiarov.
2 Pripravte sa na priamy skok. Vaše chodidlá by mali byť o niečo širšie ako úroveň ramien. Prsty na nohách by vám mali pomôcť udržať rovnováhu a udržať ju v rovnováhe. Držte lyže navzájom rovnobežne. Predkloňte sa celým telom.
3 Pred skokom sa zabaľte. Musíte si sadnúť a omotať ruky nabok a dozadu v opačnom smere otáčania, ako sa chystáte urobiť.
- Toto skrútenie je dôležité, pretože vo vzduchu vytvára impulz na otočenie.
4 Vyskočte a prevaľujte sa vo vzduchu. Akonáhle trochu skočíte, okamžite otočte lyže vo vzduchu. Potom otočte telo v smere, v ktorom urobíte 360 revolúciu.
- Čím ťažšie sa budete scrollovať, tým rýchlejšie sa budete točiť.
5 Zamerajte sa na svoj pristávací bod. Najprv otočte hlavu v smere otáčania. Pri otáčaní zaistite hlavu v tejto polohe a keď urobíte celú otáčku, pozrite sa na bod, kde pristanete.
6 Dokončite rotáciu. Akonáhle urobíte obrat, roztiahnite ruky do strán, aby ste spomalili rotáciu.
7 Pri pristávaní sa nenechajte pricviknúť. Posuňte váhu dopredu a neskrčte svaly. Nezabudnite sa uvoľniť, aby ste absorbovali šok z pristátia z vašich bokov, kolien a členkov. Skúste mierne pokrčiť kolená, aby ste pristali mäkšie.
8 Presuňte sa na stranu. Ak chcete prestať, spomaľte, aby ste iným neprekážali. Ak plánujete znova spustiť 360, zopakujte tieto kroky.

Tipy

Skúste sa odraziť a netočiť príliš skoro. Ak to urobíte ešte na odrazovom mostíku, môžete jeho okraj zavesiť na lyžiach.
Pred skokom je dôležité prikrčiť sa a skrčiť sa, preto by ste to mali praktizovať. Dokáže sa zabaliť a skočiť zo zeme.

Varovania

Ak chcete namiesto bežných lyží používať snehové frézy, postupujte podľa pokynov špeciálne pre daný typ lyží.
Po skoku sa uistite, že sa k vám nikto nedostane príliš blízko a nesleduje vás. Ak sa to stane, presuňte sa na stranu a nechajte osobu prejsť. Potom sa vráťte a urobte skok znova.