Obsah

• Kroky
• Tipy

Počuli ste už niekoho nazývaného „uzemnený“ alebo „uzemnený“? Zdá sa, že niektorí ľudia sa cítia vyrovnane a pokojne, nedovoľujú si vymknúť sa kontrole alebo kontrole. Existujú rôzne spôsoby, ako dosiahnuť tento stav, a toto je jeden z nich. „Pri zemi a v rovnováhe“ je vizualizácia a meditácia, cvičenie, pomocou ktorého sa môžete zamerať na seba a naučiť sa cítiť viac zozbieraní a uvedomelejší. Skúste to vždy, keď ste v strese, úzkosti alebo nervozite. Obraz stromu v mnohých ľuďoch vyvoláva pocit pokoja a jednoty. Možno to chce trochu cviku, ale s trochou úsilia zistíte, že vám toto cvičenie pomáha žiť.

Kroky

1. 1 Najprv si sadnite na stoličku s nohami na zemi. Vyberte si tiché miesto bez obáv. Toto cvičenie môžete vykonávať kdekoľvek.
2. 2 Dávajte pozor na dýchanie. Stiahnite brušné svaly, napnite ich a dýchajte hrudníkom. Aký to je pocit? Ľudia často hovoria „rozrušený“, „napätý“, „panický“. Prsné dýchanie nie je hlboké dýchanie a je často nevedomou reakciou na stres alebo chorobu.
3. 3 Uvoľnite brucho a dýchajte dole do brucha. Predstavte si, že vzduch prúdi dole k vašim nohám a vaše brucho sa plní. Začínate sa cítiť inak? Niektorým ľuďom je toto hlboké dýchanie neprirodzené. Aby ste si to preštudovali, položte si ruku na brucho, dýchajte tak, aby vám žalúdok tlačil rukou.Cvičte pravidelne, aby bol tento proces ľahký a prirodzený.
4. 4 zatvor oči. Predstavte si, že váš dych je tlačený nadol cez základňu vašej chrbtice, cez vaše nohy, ako strom, ktorý padá do koreňov. Predstavte si tieto korene, ako prenikajú podlahou a do pôdy nižšie. Predstavte si, ako môžu cítiť pozemskú oblohu, čo tam rastie a aké je to skvelé. Predstavte si, ako prenikajú vodou pod zem, nižšie cez kamene smerom do stredu zeme. Ak máte stále obavy alebo strach, nechajte ich prejsť svojimi „koreňmi“. Pre niektorých ľudí je jednoduchšie si predstaviť, že v strede zeme horí oheň, a vrhajú do neho negatívne pocity, ktoré im pomáhajú rozptýliť sa.
5. 5 Predstavte si, že by ste tento oheň mohli nakresliť smerom hore. Cítite to ako živú tvorivú energiu Zeme a smerujte ju cez skaly, vodu a pôdu. Nasmerujte si to na nohy a chodidlá, ako korene stromu, absorbujúce vodu a živiny.
6. 6 Prineste si pomyselný oheň do chrbtice a predstavte si, ako vaša chrbtica rastie ako kmeň stromu a dosahuje sa až do neba. Predstavte si oheň vo svojom srdci, kdekoľvek v tele, ktorý potrebuje liečenie alebo extra energiu. Keď si predstavíte rast a energiu, ktorá vo vás prúdi, zdvihnite a otvorte držanie tela a zamerajte svoju pozornosť na dýchanie.
7. 7 Nasmerujte energiu cez ruky a z rúk hore cez krk a hrdlo a von z temena hlavy. Predstavte si výrastky energie, ktoré siahajú až k oblohe, nechajte ju rozšíriť po celom tele a zísť dole, aby sa dotkla zeme a vytvorila okolo vás ochranný štít. Nájdite si chvíľku, pozrite sa na energiu a všimnite si, či existujú oblasti, ktoré je potrebné vyliečiť alebo posilniť. Nasmerujte energiu do týchto miest.
8. 8 Predstavte si slnečnú energiusvieti na listy a konáre. Zhlboka dýchajte; čerpajte túto energiu. Vdýchnite to listami a vetvami nadol, srdcom, žalúdkom a pažami. Vezmite si to, namočte sa do seba, keď sa strom živí slnečným žiarením.
9. 9 Otvor oči. Poobzeraj sa. Ako sa citis? Uvoľnený? Ožili? Pozornejší?
10. 10 Predstavte si, že vaše nohy majú húževnaté korene. Nechajte ich zapadnúť do zeme a potom ich pustite, keď sa začnete hýbať. Kráčať trochu. Cítiť sa spojený so zemou. Cítite imaginárne korene a uvoľnite zovretie ..
11. 11 Pri takom namáhavom pohybe roztiahnite ruky do strántakže ich nemôžete vidieť, ak sa pozriete priamo pred seba. Teraz kývajte prstami a pomaly približujte ruky, kým nie sú prsty viditeľné periférnym videním. Všimnite si, aké široké môže byť vaše zorné pole. Pri chôdzi zhlboka dýchajte, uzemnite a aktivujte periférne videnie. Vedzte, že vidíte, čo sa deje okolo vás.
12. 12 Vráťte sa k svojim schopnostiam. Pri dýchaní vnímajte, kde si myslíte, že sa vo vašom tele nachádza uzemnené miesto, a dotknite sa ho. Viete si predstaviť kladivo? Viete povedať slovo alebo frázu? Použitím týchto troch komponentov spoločne, dotyku, obrazu a fráz vytvoríte kotvu, ktorá vám pomôže rýchlo sa uzemniť v akejkoľvek situácii.

Tipy

• Pamätajte si, že čím viac budete cvičiť, aby ste urobili uzemnenie, tým jednoduchšie to budete robiť zakaždým. Vyčlenenie iba pár minút denne do hodiny nielenže nabije energiou váš každodenný život, ale vo vypätej situácii budete schopní rýchlo a okamžite vytvoriť uzemnenie.
• Dávajte pozor, či zachytíte pohľady okoloidúcich ľudí. Pokračujte v dýchaní, zostaňte na zemi, nechajte svoju myseľ otvorenú, ale teraz tiež nadviažte očný kontakt s každým, kto okolo vás prejde. Čo momentálne v tejto situácii prežívate?
• Ak sa vám zdá, že uzemňovacie a vyvažovacie cvičenia trvajú príliš dlho a príliš sa snažíte, môžete dosiahnuť požadovaný účinok bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali. Ak máte problémy, rozptýlite sa niečím iným a skúste sa k tejto činnosti vrátiť neskôr. Je to rovnaká zručnosť ako všetky ostatné, ktorá sa s časom stáva jednoduchšou, preto trénujte tak často, ako je to možné.