Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Identifikujte túžby svojho srdca
• Časť 2 z 3: Ako si zorganizovať život
• Časť 3 z 3: Konajte, čo chcete
• Tipy
• Varovania

Počúvanie srdca je niekedy ťažké, najmä ak žijete v kultúre, kde sú všetci zaneprázdnení a musia tvrdo pracovať. Ale napriek tomu, že sa vás život pokúša ťahať tisíckami rôznych smerov, existujú spôsoby, ako si pre seba vydobyť osamelé miesto. Môžete sa snažiť žiť podľa želania svojho srdca. To vám zase pomôže užívať si život a byť otvorenejší voči ľuďom okolo vás.

Kroky

Časť 1 z 3: Identifikujte túžby svojho srdca

1. 1 Vytvorte si zoznam toho, čo by ste chceli dosiahnuť. Zoznam prianí pomôže vášmu srdcu vybrať si smer, ktorým sa má vydať. Stanovte si dosiahnuteľné ciele (nie štýl „prvý muž na Marse“). Tento zoznam môže byť veľkým zdrojom inšpirácie pri hľadaní významných udalostí, o ktoré sa budete snažiť. Ak je váš zoznam skutočne úprimný, bude odrážať niektoré z vašich najhlbších túžob a záujmov.
2. 2 Vyhraďte si čas a miesto. Aby ste sa ponorili do seba a počuli hlas svojho srdca, musíte si na to najskôr nájsť čas a miesto. Je dôležité sedieť potichu, ničím nerušený, aby bolo počuť hlas vášho srdca. Môžete krásne zariadiť špeciálne miesto, kde budete ticho. Ak máte vo svojom dome voľnú izbu, zapáľte v nej sviečky a navodte útulnú atmosféru.
3. 3 Počúvaj svoje srdce. Po vytvorení správnych podmienok sa môžete začať postupne otvárať svojmu srdcu. Môžete si položiť otázku: „Čo teraz prežívam v hĺbke duše?“ Chvíľku počkajte: možno vám v srdci svitá odpoveď. Táto prax pomôže objaviť vaše srdce a vnútorné túžby.
   • Môžete použiť techniku ​​koncentrácie, ktorá poskytuje vynikajúcu príležitosť dostať sa do kontaktu s vašim telom. Cvičenie koncentrácie si precvičíte takto:
   • Keď si vyčistíte vnútorný priestor a pozriete sa do seba, dávajte pozor na reakcie svojho tela. Nesnažte sa ich analyzovať, iba ich pozorujte zboku. Napríklad pri otázke, čo sa deje vo vašom vnútri, môžete pocítiť ťažobu v hrudníku. Označte to zboku.
   • Jasne si zaznamenajte svoje pocity. Môže to byť jedno slovo alebo krátka fráza. Môžete napríklad povedať „ťažkosť“ alebo „stlačenie na hrudi“ alebo „napätie“. Hovorte rôzne slová, kým si nevšimnete, že sa toto slovo zhoduje s vašim pocitom.
   • Prejdite od slova k pocitu a znova späť. Pozrite sa na to a zistite, ako interagujú. Všimnite si, či sa pocity vo vašom tele zmenia, keď ich pomenujete.
   • Položte si otázku, odkiaľ tento pocit pochádza. Čo je to vo vašom živote, čo spôsobuje túto ťažkosť v hrudníku? Nie je potrebné zúfalo hľadať odpovede, nechajte ich, ako keby, vyplávať na povrch. Na prvý krát to nemusí fungovať. Možno budete potrebovať školenie, ale táto nádherná prax vám pomôže otvoriť sa vlastnému srdcu a všetkému, čo sa vo vás deje.
4. 4 Nájdite si na to čas každý deň. Ruch a zhon môžu vážne narušiť vašu schopnosť počúvať svoje srdce. Každý deň si urobte chvíľu pre seba. Počas tejto doby sa nenechajte ničím rozptýliť. Toto je váš čas a záleží len na vás, čo budete robiť. Existuje však niekoľko odporúčaní:
   • Meditujte. Meditácia má mnoho výhod pre duševné aj fyzické zdravie, ako napríklad zníženie krvného tlaku a stresu. Skúste sedieť 10 minút na pokojnom mieste.Sústreďte sa na jednu vec, napríklad na vibrácie vzduchu vstupujúceho a vystupujúceho z nosných dierok alebo na predmet, akým je ceruzka. Ak sa vaša pozornosť odkloní od objektu, jemne na neho znova zaostrite.
   • Dajte si teplý kúpeľ. Relax vo vode má takmer rovnaký účinok ako relaxačné techniky. Je to skvelá príležitosť na relax. Počas tejto doby sa môžete zamyslieť nad svojim životom alebo si jednoducho vychutnať ticho a pocit teplej vody.
   • Dajte si šálku kávy s priateľom. Možno nebudete môcť stráviť toľko času so svojimi priateľmi, ako by ste chceli. Využite tento čas na seba a pozvite blízkeho priateľa na obed alebo šálku kávy.
5. 5 Nájdite si koníčky, ktoré zapájajú vaše srdce. Naša spoločnosť kladie veľký dôraz na inteligenciu. Hovorí sa nám, aby sme premýšľali a potom konali a robili inteligentné a racionálne rozhodnutia. Tento prístup nenecháva priestor pre intuíciu ani srdce. Ale týmto spôsobom môžeme urobiť život radostnejším, zbaviť sa rutiny a tvrdej práce. Nájdenie aktivít, ktoré sa dotýkajú vášho srdca, vám pomôže objaviť pre seba nové cesty, než len robiť niečo so svojou mysľou.
   • Ak napríklad milujete čítanie, naplánujte si čas na čítanie v plánovači. Požiadajte priateľov o dobré odporúčania kníh. Zvlášť dobre funguje zbierka poézie.
   • Ak dávate prednosť sledovaniu filmov, pozrite si nejaký vysoko hodnotený film, ktorý vám udrie na srdci.
   • Ďalšou dobrou príležitosťou je stráviť čas v prírode. Pomôže vám to hlbšie cítiť chuť života a dostať sa do kontaktu so svojou skutočnou podstatou.

Časť 2 z 3: Ako si zorganizovať život

1. 1 Ak si myslíte, že potrebujete pomoc terapeuta, získajte ju. Ak máte problémy, ktoré vám bránia v nasledovaní srdca a neviete si s nimi rady sami alebo s pomocou priateľa, mali by ste navštíviť lekára. Mnoho psychoterapeutov neustále čelí takýmto problémom u ľudí. Ak ste mali ťažké detstvo, máte problémy v manželstve alebo prežívate extrémny stres - kontakt s terapeutom vám pomôže znova objaviť hlas vášho srdca a znova sa cítiť nažive.
   • Somatická skúsená terapia je trochu podobná koncentrácii v tom, že sa viac zameriavate na svoje telo ako na myšlienky a spomienky.
   • Kognitívna behaviorálna terapia vám môže pomôcť identifikovať vaše obsedantné myšlienky a presvedčenia, ktoré vám bránia žiť v harmónii so svojim srdcom.
2. 2 Požiadajte svojich priateľov o pomoc. Niekedy môže byť náročné dostať sa na miesto, kde môžete počuť hlas svojho srdca. Požiadajte priateľa o pomoc. Môžete s ňou vykonávať koncentračné cvičenia. Spolu si prejdete cvičenia krok za krokom a všimnete si, čo sa deje. Alebo môžete len hovoriť o tom, čo sa teraz deje vo vašom živote, a vyjadriť svoju túžbu žiť v súlade s nutkaním svojho srdca. Požiadajte priateľa o radu. Ak sa len vyjadríte, samo osebe vám to môže pomôcť, pretože verbálne vyjadrovanie emócií má veľmi silný účinok.
   • Môžete napríklad povedať: „Viete, mám pocit, že nežijem tak, ako by to chcelo moje srdce. Potrebujem sa s niekým o tom porozprávať. Môžeš mi pomôcť?"
3. 3 Ži svoj život. Ľahko podľahneme tlaku ostatných ľudí - rodičov, priateľov, manžela / manželky a dokonca aj detí - a začneme žiť tak, ako chcú. Ak chcete žiť v súlade so svojim srdcom, uistite sa, že budete žiť tak, ako chcete, a nie tak, ako to chcú ostatní. Práve to ľudia na smrteľnej posteli najčastejšie ľutujú.
   • Položte si otázku: „Naozaj to chcem, alebo to robím kvôli niekomu inému, a nie kvôli sebe?“
   • Na tom, že ste veľkorysí a milí a robíte niečo pre ostatných ľudí, nie je nič zlé.Musíte však nájsť správnu rovnováhu, aby ste druhým pomohli zostať verní sebe. V opačnom prípade, bez ohľadu na to, aké dobré sú vaše úmysly, môžete ľahko „vyhorieť“ a stratiť kontakt so svojim vlastným srdcom.
4. 4 Zostaňte verní svojej zvolenej ceste. Zmeniť názor a vrátiť sa do starého života je najľahšie východisko z ťažkej situácie, ale ak sa budete vracať znova a znova, nikdy sa nepoučíte zo svojich vlastných chýb a neurobíte pokrok. Musíte byť verní zvolenej ceste životom. Cieľavedomosť vám dodá silu odolávať výzvam, s ktorými sa môžete stretnúť. Nasledovať svoje srdce nie je vždy ľahké. Ak cítite vnútorný odpor voči ceste, či už ide o štúdium alebo konkrétne zamestnanie, bolo by dobré zamyslieť sa nad tým, či je toto rozhodnutie skutočne v súlade s vašou srdcovou túžbou.
   • Nepleťte si prirodzený odpor a ťažkosti s touto intenzívnou opozíciou. Niekedy sa cítime nespokojní a to je v poriadku, aj keď ste na dobrej ceste. Ak si nie ste istí, či to robíte, skúste sa porozprávať s niekým, komu dôverujete, napríklad s blízkym priateľom alebo príbuzným.
5. 5 Upratujte a usporiadajte si svoj osobný priestor. Budete jednoducho prekvapení, keď si všimnete, ako veľmi vaše prostredie ovplyvňuje vašu náladu. Napríklad farby môžu mať hlboký vplyv na pocity ľudí. Zaistite, aby bol váš domov čistý a uprataný. Ak sa vám nepáči farba stien, prelakujte ich. Ozdobte svoju izbu umeleckým dielom, ktoré vás inšpiruje a prinesie vám estetické potešenie. Umiestnite vedľa seba fotky ľudí, na ktorých vám záleží. Vykonanie týchto jednoduchých zmien vo vašom dome môže tiež zmeniť vaše pocity a uľahčiť vám realizáciu vašich skutočných túžob. Neporiadok a nedostatok miesta môžu vo vašej mysli spôsobiť neporiadok, ktorý obmedzí vašu schopnosť počuť hlas vášho srdca.

Časť 3 z 3: Konajte, čo chcete

1. 1 Nájdite si činnosti, v ktorých sa môžete prejaviť. Existuje mnoho kreatívnych aktivít, ktoré môžete použiť na spojenie so svojou dušou. Je dôležité otvoriť sa svojmu srdcu, svojim najvnútornejším túžbam. Existujú rôzne spôsoby vyjadrovania sa v arteterapii, ktoré vám pomôžu otvoriť sa svojej podstate a svojmu srdcu. Tu sú niektoré z nich:
   • Hudba. Pripojte sa k zboru alebo začnite chodiť na hodiny gitary.
   • Čl. Pripojte sa k maliarskej alebo sochárskej skupine.
   • Tanec. Pripojte sa k skupine salsy alebo jednoducho choďte na hodinu tanca v posilňovni.
   • Divadlo. Pozrite sa okolo seba, možno je niekde v blízkosti dramatický klub, do ktorého sa môžete pridať. Hranie v divadle je úžasný spôsob, ako sa vyjadriť.
2. 2 Skúste bezplatné písanie (voľné písanie). Vaše skutočné túžby a každodenné činnosti v živote sú často skryté za povinnosťami a očakávaniami niekoho. Cvičenie voľného písania vám môže pomôcť počuť srdce a prehĺbiť vzťah s touto zásadnou súčasťou vašej osobnosti.
   • Vyberte si tému a píšte na papier. Témou môže byť jedno slovo alebo krátky výraz ako „cestovanie“ alebo „čo si myslím o cestovaní“. Nastavte si časovač na 5 alebo 10 minút a píšte o danej téme bez toho, aby ste príliš premýšľali o tom, čo robíte. Neplánujte si nič vopred. Cieľom tohto cvičenia je umožniť vášmu podvedomiu získať nad vami prevahu, aby vaše písanie ovládala ona, a nie vaša myseľ.
3. 3 Cvičte všímavosť. K životu existujú dva prístupy: byť a konať. „Akčný“ režim je režim, v ktorom väčšina ľudí funguje takmer neustále. Tento režim potrebujeme v našej spoločnosti, ktorá sa vyznačuje rýchlym životným tempom a vysokou úrovňou stresu, je pre nás veľmi dôležité udržať sa nad vodou.Akčný režim nám však môže zabrániť vidieť naše potreby a spomaliť tak, aby sme si užívali život. Meditácia všímavosti vám môže pomôcť posilniť režim „bytia“ vo vašom živote, ktorý vás povzbudí začať žiť tým, že budete počúvať svoje srdce.
   • Sadnite si rovno do pohodlnej polohy. Vychutnajte si túto pózu na niekoľko minút. Začnite venovať pozornosť tomu, čo sa deje, čo vnímate. Budete mať veľa bláznivých myšlienok, fyzických pocitov a zdanlivo náhodných emocionálnych výbuchov. Dávajte si pozor na to všetko a na to, čo sa deje, snažte sa byť na nich zvedaví, aj keď by ste na ne nemali reagovať. Predstavte si, že ste vedec a len sledujete proces bez toho, aby ste doň zasahovali. Akonáhle si na to zvyknete, na pokojnom, pripravenom a bezpečnom mieste, môžete to skúsiť urobiť vo svojom každodennom živote, aj keď robíte iné veci.
4. 4 Urobte dôležitý krok. Na základe svojho zoznamu prianí a spoločných životných cieľov sa rozhodnite v prípade potreby urobiť dôležitý krok. Možno by si sa mal vrátiť do školy, aby si sa naučil niečo iné; presťahujte sa do iného mesta, kde budete mať viac príležitostí alebo budete bližšie k rodine; dajte výpoveď v práci a urobte niečo, čo vyhovuje vašim srdcovým požiadavkám. Predtým, ako pristúpite k tomuto kroku, je vhodné porozprávať sa so svojou rodinou alebo priateľmi, aby ste zistili, čo si o tom myslia, a požiadať ich o podporu.
5. 5 Začnite v malom.Nie je nutné urobte vo svojom živote úplnú revolúciu, aby ste mohli začať žiť v súlade s túžbami svojho srdca. Pozrite sa, aké drobnosti máte vo svojom každodennom živote, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie v súlade so sebou samým a so svojimi túžbami. Chcete napríklad tráviť viac času so svojimi priateľmi alebo menej času pred televízorom. Pozrite sa na svoj zoznam prianí, aby ste zistili, čo môžete vo svojich každodenných činnostiach zmeniť, aby ste dosiahli to, čo skutočne chcete.

Tipy

• Buďte sebavedomí, ale nie prehnane sebavedomí.

Varovania

• Ak si myslíte, že vaše srdce vám hovorí jednu vec a vaša myseľ druhú, dobre si premyslite, čo sa deje. Byť impulzívny nie je vždy dobré.