Ako docieliť, aby vaša postava vyzerala ako slávna Beyoncé

Obsah

Kroky
Tipy
Varovania
Čo potrebuješ

Beyoncé Knowles je americká speváčka, skladateľka, producentka, herečka a módna návrhárka. V roku 2010 získala Beyoncé Knowles šesť cien Grammy, čím vytvorila rekord Grammy. Má nielen úžasný hudobný talent, ale aj úžasne vyzerá: má krásne krivky tela a neuveriteľný tón pleti. Mnoho ľudí si myslí, že jej telo je dokonalé! Ak vás jej tvar a vzhľad inšpiruje aj vás, prečítajte si niekoľko jednoduchých rád, ktoré vám pomôžu vyzerať ako Beyoncé.

Kroky

1 Jedzte zdravé jedlá. Beyoncé preferuje zdravé jedlo, vďaka ktorému si dokáže udržať potrebnú energetickú hladinu. Jej strava pozostáva z týchto jedál: ovocie, ovsené koláče, tvaroh a mandľový jogurt. Je tiež dôležité nevynechávať jedlá.Beyoncé má raňajky, obedy a večere a tiež dva občerstvenie počas dňa. Jesť veľa dusenej zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov a rýb dvakrát týždenne.
- Pite veľa vody, podľa príkladu Beyoncé.
- Znížte príjem sladkostí, slaných jedál a iných nezdravých jedál. Nie je však potrebné tieto potraviny úplne vylúčiť zo stravy. Beyoncé si občas dovolí vybočiť z pravidiel. Jej heslo: nepripúšťať excesy a príliš sa neobmedzovať. Raz povedala: „Mám rôzne obdobia - niekedy sa správam veľmi zle: jem veľké množstvo hamburgerov, pizze, hranoliek.“ Príležitostne si doprajte zakázané jedlá, ale robte to s mierou.
- Dajte si za cieľ jesť potraviny, ktoré vás udržia v dobrej fyzickej kondícii.
2 Vytvorte si tréningový plán. Beyoncé sa snaží byť v dobrej fyzickej kondícii, vďaka čomu sa ľahko vyrovnáva so svojim nabitým programom: tancom, spevom a turné. Trénuje päť dní v týždni a denne urobí 100 drepov, 100 krokov v posilňovni a 100 krokov s výpadmi. Beyoncé sa drží svojho tréningového plánu a každý deň prebehne dve a pol míle. Ak máte radi tento cvičebný režim, vezmite prosím na vedomie, že je to skutočne veľa stresu. Napriek tomu, že je speváčkin harmonogram tesný, môžete sa riadiť jej vedením, aj keď necestujete. Nájdite si napríklad cvičenia, ktoré môžete cvičiť aspoň dva až trikrát do týždňa. Nechajte svoje telo odpočinúť tým, že si urobíte jeden deň odpočinku medzi cvičeniami. Rob čo chceš. Môžete skúsiť plávanie, beh, tanec, vzpieranie alebo aerobik, ale tieto činnosti by vás mali určite baviť.
- Cvičenie s hudbou. Beyoncé tvrdí, že cvičenie s hudbou je oveľa zábavnejšie a môže vám tiež pomôcť udržať si väčšiu motiváciu.
- Beyoncé vykonáva cvičenia s činkami, najmä zdvíhanie 2,2 kg pre brušné svaly pri hraní piesne alebo 1,3 kg pri prehrávaní hudobnej stopy.
- Beyoncé rada jazdí na bicykli a tancuje, čo má určite pozitívny vplyv na jej kondíciu.
- Aj v jej programe telesnej výchovy nie je chôdza posledným miestom. Chôdza je pomerne jednoduché cvičenie, ale napriek tomu je právom uznávané ako jedno z najlepších cvičení. Pozvite so sebou niekoľko priateľov a vaše prechádzky budú zábavnejšie a zaujímavejšie.
- Požiadajte tiež o pomoc osobného trénera, ak si myslíte, že to zlepší vaše výsledky a ak si, samozrejme, môžete dovoliť náklady.
3 Nájdite zdroj motivácie. Beyoncé má cieľ, nasledujte jej príklad a stanovte si pre seba dosiahnuteľný cieľ. Na stene v telocvični Beyoncé visí plagát s Oscarom, ktorý ju motivuje a inšpiruje pokračovať. Aký je tvoj cieľ? Možno snívate o tom, že budete v dobrej kondícii alebo budete mať celý život vynikajúce zdravie? Alebo sa snažíte o kariérny rast? Nech už je dôvod akýkoľvek, skúste si predstaviť, ako dosiahnete svoj cieľ. Bude to pre vás veľký zdroj motivácie. Zaveste plagát alebo fotografiu svojho cieľa na miesto, kde ho bude možné vidieť. Zakaždým, keď sa na ňu pozriete, pocítite nutkanie pokračovať v tom, čo ste začali.
4 Byť dôsledný. Beyoncé neustále robí niečo pre to, aby dosiahla svoje ciele, napríklad celý deň tancuje na vysokých podpätkoch, aby sa pripravila na hudobné turné. Nastavte si pre seba pravidelný cvičebný plán a snažte sa ho dodržať, bez ohľadu na to, ako máte zaneprázdnený deň.
5 Buďte pyšní na svoje telo. Beyoncé uviedla, že „nosí nejaké oblečenie“, pretože je „hrdá na svoje telo“. Nebojí sa ukázať svoje krásne podoby.Neznáša závislosť na diétach a potom, čo sa pokúsila nájsť pre seba optimálnu, videla, že všetky sú úplne neúčinné. Nasledujte jej príklad a milujte svoje telo, aby ste nijako nepoškodili svoje zdravie, pretože ste príliš unášané novonadobudnutými diétami.
- Milujte krásne krivky svojho tela. Ste atraktívna a krásna.
6 Noste oblečenie, ktoré vám vyhovuje. Beyoncé je známa svojimi úžasnými outfitmi. Ak si dokážete ušiť alebo kúpiť oblečenie, ktoré zvýrazní vašu postavu, budete môcť vyzerať oveľa lepšie; vyberajte si oblečenie, ktoré bude klásť dôraz na všetky prednosti vašej postavy. Je bohužiaľ veľmi ťažké vybrať si oblečenie, ktoré bude klásť dôraz na jednotlivé vlastnosti postavy. Toto je realita. Napríklad pri výbere šiat vám vrchol môže „perfektne sadnúť“ a spodok nebude mať vôbec vašu veľkosť. Nerobte chybu, keď si vyberiete menšie oblečenie v nádeji, že na vás bude vyzerať lepšie; menšie oblečenie bude pôsobiť, že budeš väčší! Vyberte si oblečenie, ktoré vám bude ušité.
- Noste tesné rifle. Skúste si vyskúšať rifle s trikovými vreckami všitými do stehien, aby ste mohli skryť nedostatky svojej postavy a zvýrazniť krásne krivky svojho tela. Oblečte si úzke rifle na vysokých podpätkoch a budete pôsobiť vyššie. Džínsy Bootcut tiež vyzerajú dobre. Jedná sa o najbežnejší model džínsov, ktorých charakteristickou črtou je tesný strih v hornej časti a zvonový spodok od kolena.
- Ak je pre vás ťažké rozhodnúť sa pre výber oblečenia, využite pomoc osobného stylistu, ktorý vám pomôže vybrať niečo, čo zdôrazní všetky výhody vašej postavy.
7 Miluj sa taký, aký si. Nesnažte sa zmeniť na Beyoncé alebo sa staňte jej druhou kópiou. Ty si jedinečný. Aj keď môžete nasledovať príklad Beyoncé, vytvorte si svoj vlastný jedinečný vzhľad. Milujte sa, iba tak môžete dosiahnuť harmóniu duše a tela; Inšpirujte sa príkladom Beyoncé, pravidelne cvičte a správne jedzte.

Tipy

Tancuj! Je to skvelý spôsob, ako sa udržať v dobrej kondícii!
Nacvičte si beh hore a dole. Je to dobrý spôsob, ako si vybudovať gluteus a stehná.
Dodržujte rozvrh telesného cvičenia. Nájdite si čas na vypracovanie plánu a jeho zápis do kalendára alebo na samostatný papier.
Športovať s priateľmi je oveľa príjemnejšie. Pozvite svojich priateľov na cvičenie. To sa bude navzájom stimulovať.
Začnite ráno malým behom.

Varovania

Ak spozorujete prírastok na hmotnosti napriek pravidelnému cvičeniu, je to najpravdepodobnejšie kvôli tomu, že svaly sú hustejšie ako tuk, takže sa vaša celková telesná hmotnosť môže napriek zníženiu objemu zvýšiť. Nezabudnite tiež, že vašim cieľom je byť v dobrej kondícii, nedosiahnuť určitú telesnú hmotnosť, takže by ste sa s tým nemali príliš trápiť. Nezabudnite jesť správne a dodržujte svoj cvičebný režim. Ak máte akékoľvek otázky, navštívte lekára.
Kúpte si oblečenie, ktoré zodpovedá vašej veľkosti. Nekupujte oblečenie v menších veľkostiach, v nich budete vizuálne pôsobiť väčšie, ako by ste z šiat alebo obleku vyrástli. Kúpte si oblečenie, v ktorom sa budete cítiť sebavedomo a pohodlne.
Predtým, ako začnete držať konkrétnu diétu, poraďte sa so svojim lekárom. Ak máte chronický zdravotný stav, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako urobíte zmeny vo vašej diéte alebo cvičení, ktoré sú pre vás nové.