Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 2: Pred štartom
• Metóda 2 z 2: Počas letu
• Tipy

Turbulencie znervózňujú mnoho ľudí, ale len veľmi zriedka vedú k zraneniu, najmä ak sedíte a máte zapnutý bezpečnostný pás.Tento článok vám poskytne niekoľko tipov, ako sa dostať z turbulencií čo najpokojnejšie.

Kroky

Metóda 1 z 2: Pred štartom

1. 1 Požiadajte o miesto, ktoré je pre vás najpohodlnejšie. Ak vám pocit steny dodá sebavedomie, posaďte sa blízko okienka. Majte na pamäti, že žiadne sedadlo nie je v lietadle najbezpečnejšie. Existujú miesta, ktorým sa treba vyhnúť, nachádzajú sa v blízkosti núdzových východov. Ak sa vzdáte paniky, nedokážete sa vyrovnať so zodpovednosťou, ktorá je vám zverená. Posaďte sa blízko centra hmoty lietadla (blízko krídla), bude to najpohodlnejšie, pretože sa čln otáča a nakláňa okolo tohto bodu.
2. 2 Pred štartom choďte na toaletu. Byť v turbulenciách na toalete je nebezpečné, preto by ste sa o to mali vopred postarať, aby ste znížili šance byť v stánku v zlom čase. Snažte sa nepiť diuretiká, čaj ani kávu. Ak začnú turbulencie a vy ste nemali čas opustiť toaletu, držte sa držadiel umiestnených vo vnútri.
3. 3 Skúmanie príčin turbulencií vám pomôže prekonať strach. Vyhľadajte „turbulentná úzkosť“ na Youtube.

Metóda 2 z 2: Počas letu

1. 1 Nechajte si zapnutý bezpečnostný pás.
   
   
   • Počúvajte pilota a letušky. Ak vás prostredníctvom oznámenia alebo signálu „zapnite si pásy“ požiadajú, aby ste sa vrátili na svoje miesto a zapli si bezpečnostný pás, okamžite odpovedzte na ich žiadosť. Môže to znieť ako normálna rada, ale väčšina zranení cestujúcich počas turbulencií bola spôsobená porušením bezpečnostných pokynov. Žena napríklad išla do stojana na toalete, keď bol zapnutý signál „zapnite si pásy“ a bola paralyzovaná v zóne turbulencií.
   • Zapnite si bezpečnostný pás, aj keď na to nie ste výslovne poučení. Piloti typicky kontrolujú výskyt zóny turbulencií, ale niekedy to môže prísť náhle. Napríklad pri lete z Brazílie do USA sa kvôli nepredvídaným turbulenciám zranilo 26 ľudí, ale tí cestujúci, ktorí mali zapnuté pásy, sa nezranili. Pri dlhom lietaní chcete pás pre väčšie pohodlie rozopnúť, namiesto toho ho môžete trochu uvoľniť. V každom prípade vás zapnutý pás ochráni, ak náhodou dôjde k turbulenciám.
   • Najbezpečnejším miestom pre dieťa v zóne turbulencií je jeho sedadlo so špeciálnym bezpečnostným pásom; niekedy to poskytne letecká spoločnosť (opýtajte sa vopred) alebo prineste svoje vlastné.
2. 2 Odložte alebo skryte všetky voľné položky. Pri turbulenciách často dochádza k zraneniu od odhodených predmetov. Tiež vypustite všetky horúce tekutiny do hygienického vrecka, aby ste sa nepopálili. Nastavte podnos tak, aby sa neprevrátil.
3. 3 Používajte relaxačné techniky.
4. 4 Pokúste sa v lietadle zvlhčiť pokožku a piť dostatok vody, pretože vzduch na palube je suchý, čo môže spôsobiť dehydratáciu, bolesti hlavy a vracanie.
5. 5 Udržujte správne dýchanie.
   • Ovládajte svoj dych. Keď začnete panikáriť, dýchanie sa stane poruchovým (alebo sa zrýchli alebo sa oneskorí), čo vedie k väčšej úzkosti. Skúste sa zhlboka, rovnomerne nadýchnuť.
   • Uvoľnite ruky a telo, ak je to možné, napätie bude len bolieť.
   • Použite techniku ​​emocionálnej slobody.
   • Meditujte.
   • Použite vlastnú hypnózu.
6. 6 Rozptýlite sa.
   • Zatvorte oči a počúvajte hudbu. Dávajte pozor na verše v diele. Skúste si predstaviť obrázok, o čom pieseň je.
   • Čítať knihu.
   • Ak necestujete sami, zahrajte si možné hry ako Rock, Paper, Scissors.
   • Na prstoch napočítajte do 99.
   • Letecké časopisy majú najčastejšie krížovky, sudoku a iné hádanky, ktoré vám pomôžu rozptýliť pozornosť.Letušku môžete požiadať o pero, najmä ak vám pomôže zbaviť sa úzkosti.
   • Nezabudnite, že bezpečnosť lietadiel sa často kontroluje. Kostra lietadla sa časom pri bežných letoch, turbulenciách opotrebováva a vyžaduje opravu. Je to normálny a pomalý proces opotrebovania a bezpečnosť to zistí dlho predtým, ako to môže byť počas letu nebezpečné.

Tipy

• Zázvorové kapsuly zabraňujú zvracaniu bez toho, aby spôsobovali ospalosť.
• Ak vám je nevoľno, vyskúšajte akupresúru a v ruke držte hygienickú tašku.
• Naučte sa bojovať s preťažením.
• Dramamín zmierňuje zvracanie, ale vyvoláva ospalosť.