Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Rozprávanie deťom o rozchode
• Časť 2 z 3: Podporujte svoje deti počas rozvodu
• Časť 3 z 3: Podpora detí po rozchode

Rozlúčka s partnerom, najmä ak majú spoločné deti, často znamená veľa ďaleko od príjemných emócií a ťažkostí. Pravdepodobne sa teraz pokúšate vyriešiť svoje pocity a zároveň sa starať o to, aby vaše odlúčenie alebo rozvod s manželom boli pre deti čo najmenej bolestivé. To sa dá urobiť, ak s nimi jemne a jemne hovoríte o rozchode a ste tam stále. Po rozchode je potrebné deti podporovať, pretože stále môžete byť dobrým rodičom, aj keď deti už s vami nežijú.

Kroky

Časť 1 z 3: Rozprávanie deťom o rozchode

1. 1 Dohodnite sa s partnerom, ako sa rozídete. Vopred sa pripravte na rozhovor so svojimi deťmi. Porozprávajte sa so svojim partnerom o tom, ako sa váš vzťah ďalej zmení. Mali by ste si sadnúť a dohodnúť sa, kto kde bude bývať, kto bude mať na starosti jednotlivé každodenné starosti a činnosti pre deti, a rozhodnúť, kedy sa začne formálne rozvodové konanie. Pochopenie týchto podrobností vám umožní hovoriť o svojich deťoch sebavedomejšie o všetkom a hovoriť jednotne.
   • Môžete napríklad súhlasiť s tým, že sa váš partner bude sťahovať a žiť v neďalekom byte alebo dome. Môžete tiež nechať partnera navštíviť deti doma alebo ich vziať k sebe do bytu.
2. 2 Vyberte si vhodný čas a miesto na rozhovor s deťmi. Mali by ste deťom povedať o odlúčení od svojho manžela. Rozhovor so všetkými členmi rodiny zaistí, že vaše deti budú počuť rovnaké informácie, a ukáže im, že ste obaja pripravení na rozchod. Vďaka tomu bude celý proces pre deti menej mätúci a únavný.
   • Deťom to môžete povedať doma, keď sedíte v útulnej miestnosti. Konverzácia v známom prostredí môže vašim deťom pomôcť lepšie porozumieť tomu, čo počujú. Umožňuje vám tiež hovoriť v súkromí, čo je nevyhnutné pre taký dôležitý rozhovor.
   • Môžete začať tým, že „Potrebujeme s vami o niečom hovoriť. Je to dôležité a týka sa to nás všetkých. Ale mali by ste vedieť - bez ohľadu na to, sme stále rodina. “
3. 3 Hovorte úprimne a otvorene. Povedzte deťom iba základy a nepúšťajte sa do špinavých podrobností rozchodu. Môžete si povedať: „S mamou (alebo otcom) je ťažké vychádzať. Po dlhom zvažovaní sme sa rozhodli, že bude pre nás lepšie rozptýliť sa. “ Nadviažte očný kontakt s deťmi a hovorte pokojne.
   • Je tiež potrebné zvážiť vek a vývojovú úroveň každého dieťaťa. Malé deti môžu potrebovať jednoduchšie vysvetlenie toho, čo sa deje. Staršie deti vás pochopia a rýchlejšie sa dostanú k veci.
4. 4 Dajte svojim deťom vedieť, že rozchod nie je ich vina. Je dôležité, aby deti vedeli, že odlúčenie je výlučne vecou dospelých a že za rozvod alebo rozchod nemôžu oni. Vy a váš partner by ste o tom mali deti uistiť, aby pochopili, že rozpad rodiny nemá nič spoločné s ich správaním alebo konaním.
   • Tiež by ste mali pomôcť svojim deťom uvedomiť si, že ich obaja máte veľmi radi. Môžete povedať: „Chceme, aby si pochopil, že sa rozchádzame bez tvojej viny a že ťa obaja milujeme ako predtým. Napriek rozvodu sme stále tvoji rodičia. “
5. 5 Nechajte deti klásť otázky. Deti na to môžu reagovať kladením praktických otázok, ako napríklad kde budú teraz žiť alebo či sa váš partner bude sťahovať. Nechajte svoje deti klásť podobné otázky a odpovedajte na ne čo najpodrobnejšie. Je úplne prirodzené, že deti majú chuť dozvedieť sa o všetkom a potrebujú úprimne odpovedať, aby ľahšie vnímali, čo sa deje.
   • Otázky, ktoré deťom v takýchto situáciách často robia starosti: „Kto bude žiť doma?“, „Budem sa musieť presťahovať alebo ma preložia zo školy do školy?“, „Uvidím ešte svojich priateľov?“ Naživo? “ Pokúste sa odpovedať na otázky detí úprimne a citlivo. Dávajte sebavedomé a jasné odpovede, aby sa deti mohli s rozchodom lepšie vyrovnať.
   • Môžete deťom povedať: „Teraz bude mama doma. Zostaneš s ňou a otec príde cez víkend, alebo ho pôjdeš navštíviť. Počas rozvodu si budeme navzájom pomáhať. “
   • Možno by tiež stálo za to prediskutovať nadchádzajúcu udalosť, na ktorej sa deti zúčastnia, napríklad narodeniny alebo turnaj. Povedzte: „Rozhodli sme sa, že ťa otec v nedeľu odovzdá Natašiným narodeninám a mama si ťa vyzdvihne“ alebo: „V piatok obaja prídeme na váš turnaj, aby sme vás podporili.“

Časť 2 z 3: Podporujte svoje deti počas rozvodu

1. 1 Buďte pripravení na to, že deti budú emocionálne reagovať. Reakcia detí na rozchod môže byť veľmi odlišná: môže sa prejaviť vo forme šoku, hnevu, zmätku alebo dokonca viny. Očakávajte, že vaše deti budú emocionálne stresované, a pokúste sa nájsť kompromis. Môžete tiež zažiť silné emócie a blízkosť detí vám môže pomôcť vyrovnať sa s rozchodom.
   • Ak máte malé deti, môžu na rozchod reagovať tak, že sa vrátia k správaniu, ktoré už prerástli, ako napríklad močenie počas spánku alebo cmúľanie palca. Staršie deti môžu súčasne zažiť hnev, úzkosť a pocit straty. A môžu sa dostať do depresie a stiahnuť sa do seba.
2. 2 Buďte dobrým poslucháčom. Môžete svojim deťom pomôcť prekonať ťažkosti súvisiace s rozchodom tým, že budete dobrým poslucháčom a dobrým rodičom. Deti môžu potrebovať vašu prítomnosť na zmiernenie úzkosti a obáv z rozchodu. Buďte pripravení si sadnúť a počúvať ich.
   • Neprerušujte deti, keď rozprávajú; pri ich počúvaní neverbálne ukážte svoju otvorenosť, a to: pozerajte sa deťom do očí, ruky nechajte uvoľnené a uistite sa, že telo je otočené ich smerom.
   • Položte deťom otázky a v prípade potreby ich upokojte. Nesnažte sa odpovedať na všetky ich otázky a zmiernite všetky obavy. Ak si nie ste istí, ako vám najlepšie odpovedať, môžete povedať: „Neviem presne, ako na vašu otázku odpovedať, ale som si istý, že tu vždy budem pre vás a milujem vás. Skutočnosť, že sa rozchádzame s mamou (otcom), neznamená, že ťa nemilujem. "
3. 3 Porozprávajte sa so správnymi ľuďmi. Mali by ste osloviť ďalších dôležitých ľudí blízkych vašim deťom a informovať ich o rozvode. Postarajú sa o vaše deti, keď budú v škole alebo nebudú okolo vás. Budete môcť zistiť, ako sa deťom darí, a dostanete poradenstvo, ak máte obavy z ich správania v dôsledku rozpadu rodiny.
   • Môžete povedať týmto blízkym ľuďom: „Nedávno sme sa s manželom rozišli. Mám obavy, ako to môže mať vplyv na deti. Viem, že to pre nich bude ťažké obdobie. Môžem vás požiadať, aby ste v priebehu niekoľkých týždňov alebo mesiacov pozorovali deti a hlásili mi problémy? “
4. 4 Držte sa denného režimu, venujte sa svojim každodenným aktivitám. Dodržiavanie každodenného režimu s deťmi každý deň im pomôže prijať rozvod v bežnom živote. Väčšina detí sa cíti bezpečnejšie, keď vie, čo očakávať, obzvlášť v čase šoku.
   • Vy a váš partner by ste sa mali dohodnúť na dennom režime alebo harmonograme a potom ho zdieľať s deťmi. Deti tak budú vedieť, čo môžu každý deň očakávať, a pochopia, že na vás oboch sa stále dá spoľahnúť.
   • Tresty a odmeny pre deti by tiež nemali byť odlišné, aj keď po rozvode skončia v rôznych domovoch. Vy a váš partner by ste mali pre deti stanoviť rovnaké pravidlá, požiadavky a odmeny, aby mali pocit stability a integrity.S partnerom by ste sa mali vyhýbať preháňaniu alebo úprave pravidiel pre deti, pretože ich to môže zmiasť alebo nahnevať.
5. 5 Správajte sa k svojmu bývalému partnerovi s rešpektom. Nehovorte o svojom bývalom pred deťmi v zlom, pretože to môže spôsobiť veľké napätie a viesť ku konfliktom. Ak je pre vás ťažké byť so svojim bývalým, prinajmenšom by ste sa mali zamerať na to, aby ste boli voči deťom zdvorilí a úctiví.
   • Vyhnite sa hádkam alebo nadávkam so svojim bývalým pred svojimi deťmi, pretože to ich len viac rozruší. Je dôležité ukázať svojim deťom, že stále môžete byť spoľahlivými a starostlivými rodičmi, aj keď spolu nebudete vychádzať.
   • Rovnako by ste nemali používať svoje deti ako sprostredkovateľov ani ako nátlak na bývalého manžela. To môže viesť k ďalším emocionálnym problémom u detí a vytvárať ešte väčšie napätie medzi všetkými členmi rodiny.
6. 6 Požiadajte kvalifikovaného odborníka, ktorý môže vašim deťom pomôcť. Ak je zrejmé, že deti prechádzajú náročným rozchodom, a vy nemáte silu ich poriadne rozveseliť, zamyslite sa nad tým - možno by stálo za to kontaktovať terapeuta alebo psychológa. Niektoré deti môžu potrebovať odbornú pomoc a podporu, aby sa mohli vyrovnať s rozpadom rodiny a vyrásť z nich zdraví jednotlivci bez psychických traumat.
   • Môžete navštíviť detského psychoterapeuta alebo psychológa so skúsenosťami s prácou s deťmi, ktoré čelia odlúčeniu a rozvodu.
   • Aj vy možno budete potrebovať poradenstvo alebo terapiu, aby ste sa s rozchodom vysporiadali. Tak budete môcť lepšie podporovať svoje deti a byť s nimi v tomto ťažkom období.

Časť 3 z 3: Podpora detí po rozchode

1. 1 Nechajte svoje deti zostať v kontakte s bývalými členmi rodiny a priateľmi. Skutočnosť, že ste s bývalým manželom oddelení, neznamená, že sa vaše deti okamžite na celý život dištancujú od všetkých bývalých rodinných príslušníkov a priateľov. Mali by ste sa snažiť povzbudiť svoje deti, aby zostali v kontakte s bývalou rodinou a blízkymi priateľmi, pretože im to dodá pocit stability a pohodlia.
   • Musíte umožniť deťom tráviť čas s rodinou a starými priateľmi. Skúste tiež použiť rovnaké opatrovateľky ako pred rozchodom.
   • Umožnenie vašim deťom zostať v kontakte s tými, s ktorými sa stretlo pred rozchodom, im zaručuje bezpečný sociálny kruh. To pomôže deťom vypracovať sa na zdravé osobnosti a bezpečne sa vyrovnať s ťažkosťami spojenými s rozvodom.
2. 2 Dodržiavajte pravidlá podpory dieťaťa a ďalšie finančné dohody. S rozvodom je väčšia pravdepodobnosť, že sa počas rozvodu dohodnete na výživnom na dieťa. Plňte svoje finančné záväzky a váš manžel by mal urobiť to isté. Zníži sa tým vzájomná konfrontácia a zaistí sa, že sa vaše deti nebudú zaplietať do hádok o peniazoch.
   • Ak máte s manželom / manželkou problémy s výživným na deti a / alebo s inými finančnými dohodami, mali by ste ich prediskutovať súkromne a súkromne. Nezapájajte deti do konverzácie ani z nich nerobte rukojemníkov vašich konfliktov. To len zvýši napätie a intenzitu vášní.
3. 3 Udržujte okolo svojich detí podpornú atmosféru. Vy a váš bývalý manžel by ste mali urobiť všetko pre to, aby ste boli dobrými rodičmi svojich detí, aj keď už nie ste spolu. Vytvorte deťom pokojné a zdravé domáce prostredie. Je tiež dôležité mať na pamäti svoje potreby a zdravie, aby ste mohli byť svojim deťom nablízku a podporovať ich.
   • Jedzte zdravo a pravidelne cvičte. Nájdite si čas a postarajte sa o seba a splňte svoje potreby.
   • Je tiež užitočné stretnúť sa a stretnúť sa s blízkymi priateľmi a rodinou. Môžu vám ponúknuť podporu, keď ju potrebujete, a naopak zaistiť, aby ste mohli podporovať svoje deti.
4. 4 Ak sa rozhodnete pre nový vzťah, prediskutujte to najskôr so svojimi deťmi. Ak / keď sa rozhodnete s niekým znova chodiť, musíte vziať do úvahy najlepší záujem detí. Neponáhľajte sa, vyhraďte si čas - je dôležité nevystrašiť deti rýchlym vstupom do nového vzťahu. Ak máte vážny vzťah, mali by ste sa so svojimi deťmi porozprávať o tom, čo sa deje. Dajte im vedieť, že si myslíte, že ste pripravení ísť ďalej, a informujte ich o tom, čo sa deje, aby sa cítili významní a zapojení do toho, čo sa deje.
   • Mali by ste tiež dať deťom vedieť, či a kedy sa rozhodnete s niekým žiť. Takéto rozhodnutia ich môžu rozrušiť, najmä ak sa to stane krátko po rozchode. Predtým, ako pôjdete ďalej, prediskutujte, čo si myslia, a počúvajte.
5. 5 Poskytnite si podporu. Je nevyhnutné, aby ste všetci mali niekoho, na koho sa môžete obrátiť v ťažkých chvíľach. Rozchody môžu byť náročné pre všetky strany a v prípade potreby potrebujete niekoho, kto vám pomôže vyrovnať sa so stresom alebo úzkosťou.
   • Spoľahnite sa na odbornú pomoc psychológov a psychoterapeutov. Môžete sa rozhodnúť dohodnúť si stretnutie s odborníkom na individuálne poradenstvo, aby ste potom jeho rady pre deti mohli využiť.
   • Podporu môžete získať napríklad aj z blízkeho kruhu priateľov alebo rodiny. Raz do týždňa môžete mať večeru s priateľmi alebo rodinnú večeru s príbuznými, aby boli vaše deti v pohodlí.