Ako prestať byť neustále v kontakte

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 3: Usporiadajte si svoj domáci priestor
Metóda 2 z 3: Naplánujte si analógovú aktivitu
Metóda 3 z 3: Znížte elektronickú závislosť

Internet je všestranný nástroj, ktorý vám pomôže zorganizovať si pracovný tok, ako aj komunikovať alebo nadväzovať kontakty. Jedného dňa však môžete prísť na to, že byť online začína zatieniť skutočný život. Ak sa chcete odpojiť od všetkých druhov poslov, fór a sociálnych sietí, aby ste pocítili skutočné spojenie s vonkajším svetom, potom je tento článok určený predovšetkým vám. Pozrite sa na tipy a stratégie, ktoré tu nájdete, a potom podniknite kroky.

Kroky

Metóda 1 z 3: Usporiadajte si svoj domáci priestor

1 Presuňte všetok hardvér počítača do vyhradenej miestnosti alebo kancelárie. Osloboďte svoju spálňu a ostatné zákutia od akejkoľvek elektroniky.
2 Presuňte všetky nabíjačky do počítačovej miestnosti. Ak je čas nabiť zariadenie, vezmite ho tam, zapojte ho a nechajte ho zapnuté. Rôzne zvuky a vibrácie vydávané prístrojmi počas nabíjania narúšajú pokoj a často pôsobia rušivo.
3 Povedzte rázne „nie“ vzhľadu akejkoľvek elektroniky, kde spíte. Nenoste tam telefóny, tablety a televízory, pretože modré svetlá sa zdajú byť navrhnuté špeciálne tak, aby narušovali spánok.
- Mnoho ľudí aj tak nemá dostatok spánku.
4 Vypnite všetky alarmy a alarmy cez víkendy. Samostatné prebúdzanie niekoľkokrát do týždňa vám prinesie väčšiu úľavu. Ak stále nemáte dostatok spánku, skúste najskôr obmedziť surfovanie na internete o jednu hodinu a túto hodinu si pridajte do spánku.
- Ľudia, ktorí majú vo zvyku spať 7-8 hodín denne, prežívajú menej stresu a majú lepšie zdravie. Nedostatok spánku môže vážne oslabiť váš imunitný systém a spôsobiť neustále pocity úzkosti.
5 Stiahnite si a nainštalujte si online časovač. Skúste napríklad Enuff PC - tento program upozorní používateľa na čas strávený na internete každých 30 - 60 minút. Absorpcia informácií je s vami možno krutý vtip - čas letí a vy, bez toho, aby ste si to uvedomovali, zneužívate elektroniku.

Metóda 2 z 3: Naplánujte si analógovú aktivitu

1 Rozdeľte všetky svoje záležitosti na „digitálne“ a „analógové“. Ak napríklad vezmete do ruky smartfón a skontrolujete prichádzajúce SMS alebo poštu, potom takto zmeníte svoju analógovú aktivitu na digitálnu.
2 Skúste klasické analógové veci. Môžete začať tým, čo bolo vždy považované za najlepší spôsob, ako zmierniť stres a relaxovať.
- Okúpať sa. Nalijte si kávu alebo víno a čítajte, keď ležíte na pene. Zhasnite svetlá, zapáľte sviečky a vychutnajte si horúci domáci kúpeľ.
- Pozvite svojich priateľov na prechádzku. Ale žiadny Facebook alebo SMS - zavolajte a dohodnite sa hlasom. Choďte do prírody a opekať.
- Môžete sa vydať na lesnú túru. Už dlho je známe, že pobyt v prírode rozvíja schopnosti riešiť problémy a vo všeobecnosti upokojuje. V prípade núdze si vezmite so sebou smartfón, ale zabaľte si ho hlbšie do batohu a nevyberajte ho počas celej túry.
- Pripojte sa k športovému klubu, komunite Scrabble alebo k akejkoľvek inej skupinovej aktivite.
3 Vytvoriť "bašta samoty». Vyberte si jeden z dní v týždni, kedy sa vám bude hodiť odpojenie. Dajte svojim priateľom a rodine vedieť, že so sebou nemáte telefón. Jedzte, čítajte alebo robte niečo vlastnými rukami.
4 Zhromaždite skupinu rovnako zmýšľajúcich ľudí. Strávte spolu hodinu týždenne, dohodnite si stretnutie bez použitia mobilných telefónov alebo počítačov. Bude pre vás oveľa jednoduchšie vysporiadať sa s elektronickou závislosťou nielen sami.
5 Zamyslite sa nad svojimi koníčkami. Ak si nemôžete okamžite spomenúť aspoň na dve záľuby, ktoré vás uchvátia doma i na ulici, potom môže internet dobre zaujať svoje miesto a pripraviť vás o možnosť realizovať svoje tvorivé impulzy a odbúrať stres.
- Urobte niečo zaujímavé alebo sa prihláste na kurz.
6 Urobte si dovolenku najmenej dva týždne raz za rok. Pripravte sa dostatočne vopred, to znamená, zaistite, aby počas vašej neprítomnosti niekto dokázal vyriešiť nečakané problémy. Zaplaťte tejto osobe, keď bude na rade, aby išiel na dovolenku.

Metóda 3 z 3: Znížte elektronickú závislosť

1 Začnite ako závislosť vnímať závislosť na internete a používanie elektronických zariadení. Akonáhle zistíte, že sa niekomu páči váš príspevok na Facebooku, časť endorfínov sa dostane do krvného obehu - to isté sa stane s jedlom alebo nápojom. Ak surfujete po internete viac ako 30 hodín týždenne, možno budete potrebovať pomoc profesionála, aby ste sa zbavili zlozvykov.
- Ľuďom, ktorí používajú internet na komunikáciu viac ako 30 hodín týždenne, hrozí v prípade odpojenia internetu samovražda.
2 Vyhraďte si jeden večer v týždni, keď nie ste k dispozícii na naliehavé telefonáty z práce. Ak pracujete viac ako 40 hodín týždenne, pozvite svojich kolegov, aby používali rovnakú schému - nech má každý z nich svoj vlastný večer, bez kontroly pošty a obťažovania telefonátov z práce.
3 Zapojte do svojho snaženia rodinu. Netlačte. Nútenie mladistvých obmedziť používanie elektroniky môže vyvolať negatívne reakcie. Preto na začiatok pozvite svoje deti, aby nechali telefóny doma, aspoň na prechádzku.
4 Pozrite sa na nejaké miesto, ako je park alebo pláž, ktoré nemá príjem mobilného telefónu. Jazdite tam niekoľko hodín týždenne a užívajte si nútenú autonómiu.
5 Nainštalujte si do svojej poštovej schránky nočnú automatickú odpoveď, ktorá odpovie na každý prichádzajúci list, že nie ste k dispozícii. Zapnite ho každý večer, keď odchádzate z kancelárie. Zbavíte sa tak pokušenia zavolať späť osobe, ktorá vám poslala osobný alebo pracovný list.
- Vyhraďte si jeden alebo dva večery v týždni, kde budete stále odpovedať na súkromné e -maily.