Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Zadržiavanie vody nie je vždy ľahké zistiť, pretože vaše telo je schopné absorbovať veľké množstvo prebytočnej vody, vďaka čomu jednoducho vyzeráte tučne. Ak ste vyskúšali rôzne druhy diét a jete veľmi málo jedla, ale stále máte nadváhu, máte možnosť zadržiavať vodu. Tu je návod, ako to definovať.

Kroky

1. 1 Skontrolujte, či nie sú opuchnuté nohy a členky.
2. 2 Skontrolujte predmenštruačné nadúvanie.
3. 3 Pozrite sa, či sa prstene na vašich prstoch stali oveľa pevnejšími ako kedysi.
4. 4 Pozrite sa bližšie na to, či sa zdá, že sa veľkosť vašej topánky zväčšila.
5. 5 Potom, čo si ľahnete, uistite sa, že máte opuchnutú tvár.
6. 6 Skúste diétu. V prípade zadržiavania vody sa zdá, že diéty nevedú k veľkému chudnutiu.
7. 7 Spočítajte si, ako často musíte v noci chodiť na toaletu. Niekoľkokrát za noc to s najväčšou pravdepodobnosťou znamená, že máte zadržiavanie vody.
8. 8 Zmerajte svoju váhu niekoľkokrát denne počas troch dní. Výkyvy vašej hmotnosti medzi niekoľkými kilami počas dňa môžu naznačovať zadržiavanie vody.

Tipy

• Ak prejavujete známky zadržiavania vody alebo neustálu silnú únavu, požiadajte lekára o kontrolu srdca.
• Ak máte príznaky zadržiavania vody, ale nezdá sa, že by ste močili príliš často, požiadajte lekára o vyšetrenie obličiek.

Varovania

• Ak je vaše srdce a obličky v poriadku, nemali by ste užívať diuretiká - môžu zhoršiť niektoré typy zadržiavania vody. Vyhýbajte sa slaným jedlám a nápojom, pite veľa vody a držte sa vodopádovej diéty.