Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Bojová zaujatosť
• Metóda 2 z 3: Komunikujte s rôznymi ľuďmi, aby ste znížili zaujatosť
• Metóda 3 z 3: Nepodporujte predsudky iných ľudí

Predsudok (sociálne stereotypy), predsudok (negatívne vnímanie osoby alebo skupiny ľudí) a diskriminácia (činy namierené proti osobe alebo skupine ľudí, spôsobené predsudkami) môžu viesť k napätiu s inými a tiež k duševným poruchám. Predsudok pri interakcii s príslušníkmi rôznych rás môže narušiť výkonnú funkciu mozgu. Je to spôsobené tým, že jednotlivci s neobvykle silnými predsudkami vynakladajú veľa energie na kontrolu vlastného správania. Aby ste prekonali predsudky, musíte nielen oslabiť svoju vlastnú zaujatosť, ale tiež s ňou bojovať na sociálnej úrovni. Musíte teda bojovať s predsudkami, posilniť svoje sociálne väzby a naučiť sa zaobchádzať so svojimi predsudkami.

Kroky

Metóda 1 z 3: Bojová zaujatosť

1. 1 Posúďte svoju zaujatosť. Aby ste porazili zaujatosť, musíte ju najskôr rozpoznať. Sociálna psychológia má nástroje na hodnotenie implicitných pocitov a presvedčení o ostatných; tieto sa nazývajú testy podvedomej asociácie (TAS). Tieto testy pomôžu určiť vašu vnútornú zaujatosť voči určitým skupinám ľudí.
   • Harvardská univerzita vyvinula TPA v najrozmanitejších problémoch vrátane rodových, náboženských a rasových. Všetky tieto testy je možné nájsť na internete.
2. 2 Buďte si vedomí. Predsudok je akousi prekážkou v ceste vašim pohľadom, ktorá vám bráni myslieť mimo svoje predpoklady a stavia pomyselnú stenu okolo vašich objektívnych myšlienok. Váš latentný a explicitný postoj k zástupcom iných etnických skupín bude jasne predpovedať mieru vašej ústretovosti voči nim (verbálnej i neverbálnej).
   • Rozpoznajte svoje vlastné predsudky a predsudky a potom ich začnite aktívne nahrádzať múdrejšími alternatívami. Ak máte napríklad stereotypy o konkrétnom náboženstve, kultúre, pohlaví alebo etnickej skupine (blondínky sú hlúpe, ženy rozmarné), pripomeňte si, že ide o zaujatý postoj k tejto skupine ľudí, ktorým dávate najavo svoju túžbu. za prílišnú generalizáciu.
3. 3 Rozpoznať negatívne dôsledky predsudkov. Pokúste sa vidieť a pochopiť dôsledky zaujatosti, aby ste oslabili svoje vlastné predsudky a predsudky voči iným. Obete predsudkov alebo otvorenej diskriminácie často trpia duševnou devastáciou.
   • Predsudok a diskriminácia môžu viesť k nízkemu sebavedomiu a depresii, ako aj k zhoršeniu zdravotného stavu, bývania, vzdelávania a zamestnania.
   • Ak sú voči vám predsudky, môže to spôsobiť oslabenie sebakontroly.
   • Pamätajte si, že vaša zaujatosť voči iným môže mať pre týchto ľudí hrozné dôsledky.
4. 4 Uvoľnite svoje predsudky o sebe. Niektorí jednotlivci môžu trpieť vnútornými stereotypmi alebo zaujatosťou zameranou na seba. Takéto situácie sú spôsobené negatívnym vnímaním seba samého. Ak prijmete toto presvedčenie (predsudok voči sebe samému), môže to vyvolať negatívne správanie (sebadiskriminácia). Ako príklad môžeme uviesť nasledujúcu situáciu: človek verí, že prítomnosť duševných problémov ho robí „bláznivým“.
   • Identifikujte možné spôsoby, ktorými sa pokúšate stigmatizovať, a potom sa musíte snažiť zmeniť tieto vnímanie. Napríklad myšlienku „Som blázon, pretože mám duševné problémy“ je možné zmeniť na „Psychické problémy sú súčasťou značného počtu ľudí. To neznamená, že som blázon. “

Metóda 2 z 3: Komunikujte s rôznymi ľuďmi, aby ste znížili zaujatosť

1. 1 Obklopte sa rôznymi ľuďmi. Rozmanitosť môže byť faktorom, ktorý posilňuje vašu schopnosť vyrovnať sa s predsudkami. Ak nikdy nenarazíte na predstaviteľov rôznych rás, kultúr, sexuálnych orientácií a náboženstiev, nebudete schopní plne akceptovať všetku rozmanitosť nášho sveta. Človeka spoznáme v momente, keď ho prestaneme odsudzovať, a na oplátku ho začneme počúvať a chápať.
   • Jeden zo spôsobov, ako zažiť rozmanitosť sveta, je cestovať do inej krajiny alebo aspoň do iného mesta. Každé malé mesto má svoje vlastné kultúrne charakteristiky, ktoré zahŕňajú obľúbené jedlo, tradície a zábavu. Obyvatelia mesta sa napríklad stretávajú s problémami, ktoré dedinčania nepoznajú kvôli podmienkam životného prostredia.
2. 2 Spojte sa s ľuďmi, ktorých obdivujete. Obklopte sa ľuďmi, ktorí sa od vás odlišujú (rasou, kultúrou alebo pohlavím) a ktorých obdivujete. Je pravdepodobné, že to pomôže zmeniť implicitný negatívny prístup k nositeľom iných hodnôt.
   • Aj keď sa pozeráte na obrázky a čítate o rôznych ľuďoch, ktorí vás obdivujú, môžete postupne prekonať svoju zaujatosť voči skupinám, ktoré zastupujú (rasové, etnické, kultúrne, náboženské).
   • Skúste čítať knihy alebo časopisy napísané inými skupinami
3. 3 Neospravedlňujte stereotypy pri jednaní s ostatnými. Predsudok vzniká vtedy, ak sú vaše nápady odôvodnené predsudkami a stereotypmi. Niekedy je to kvôli sociálnemu akceptovaniu stereotypov. Všetci sme o nich počuli v dobrom aj zlom svetle. Tu je niekoľko príkladov: blondínky sú hlúpe, Afričania sú dobrí športovci, Ázijci sú múdri, Mexičania sú pracovití. Niektoré z nich sú pozitívne, ale všetky je možné jednoducho zmeniť na negatívne pomocou zaujatosti. Ak očakávate, že všetci ľudia v tíme budú rovnakí, môžete začať súdiť jednotlivcov za to, že nespĺňajú vaše štandardy. Toto je priama cesta k diskriminácii.
   • Jedným zo spôsobov, ako sa vyrovnať s ospravedlňovaním stereotypov, je nesúhlas s ľuďmi, ktorí ich vyjadrili. Napríklad, ak váš priateľ hovorí, že „všetci Ázijčania sú strašní vodiči“, je to zjavný negatívny stereotyp, ktorý, ak mu osoba verí, sa zmení na predsudok. Stereotypné slová priateľa môžete odraziť tak, že mu pokojne poviete nasledujúce: „Toto je negatívny stereotyp. Nezabudnite vziať do úvahy rozdiel v kultúrach a tradíciách. “

Metóda 3 z 3: Nepodporujte predsudky iných ľudí

1. 1 Buďte otvorení a prijmite seba. Niekedy, ak sa staneme obeťami predsudkov alebo diskriminácie, máme túžbu skryť sa pred celým svetom, aby sme sa chránili. Pokúšať sa skryť a skryť svoju prirodzenosť vás môže nielen ochrániť, ale tiež zvýšiť stres a negatívne reakcie na predsudky.
   • Spoznajte a prijmite seba bez ohľadu na názory ostatných.
   • Zistite, komu môžete dôverovať, aby mohol s týmito ľuďmi otvorene komunikovať.
2. 2 Pripojte sa ku skupine. Kolektívna solidarita pomáha ľuďom ľahšie tolerovať predsudky a chrániť sa pred problémami duševného zdravia.
   • Urobí to každá skupina ľudí, ale najlepšie je pripojiť sa k niekomu, kto má spoločné črty (ženy, etnikum alebo náboženskú skupinu). Posilníte tým svoju emočnú odolnosť (zmierniť hnev alebo depresiu, zlepšiť sebakontrolu) voči predsudkom.
3. 3 Získajte podporu rodiny. Ak ste obeťou predsudkov alebo diskriminácie, sociálna podpora môže hrať kľúčovú úlohu pri riešení týchto problémov a pri podpore obnovy. Podpora rodiny môže pomôcť znížiť negatívny mentálny vplyv predsudkov.
   • Diskutujte o týchto problémoch s blízkym rodinným príslušníkom alebo priateľom.
4. 4 Očakávajte pozitívne alebo neutrálne výsledky. Ak ste v minulosti zažili predsudky alebo diskrimináciu, potom je úplne zrejmé, že sa budete opakovania tejto situácie obávať. Neustále očakávanie takéhoto správania od ostatných však môže zvýšiť váš stres.
   • Nečakajte, že sa od vás všetci odvrátia. Skúste sa na každú situáciu pozrieť ako na novú skúsenosť.
   • Neustále očakávanie, že ostatní budú mať predsudky, môže vyústiť do vášho vlastného predsudku. Vyhnite sa zovšeobecňovaniu a označovaniu ostatných (o predsudkoch, úsudkoch alebo rasizme). Pamätajte si, že ak očakávate, že ľudia budú mať predsudky, stane sa to vašou vlastnou zaujatosťou.
5. 5 Rozumný a nekonvenčný prístup. Niektorí ľudia berú nepriateľstvo voči predsudkom, ktoré môžu viesť k násilnému správaniu a zbytočnej konfrontácii. Neobetujte svoje hodnoty v boji s predsudkami, existujú aj iné spôsoby, ako ventilovať svoje emócie.
   • Vyjadrite svoj postoj prostredníctvom umenia, literatúry, tanca, hudby, divadla alebo inými kreatívnymi spôsobmi.
6. 6 Byť aktívny. Aktívna účasť v boji proti predsudkom vám pomôže cítiť sa, že sa pokúšate urobiť svet lepším.
   • Môžete sa stať zástancom alebo podporovateľom organizácie, ktorá bojuje proti predsudkom a diskriminácii.
   • Ak nemáte čas na aktívnu účasť, môžete darovať finančné prostriedky a veci. Mnoho útulkov pre bezdomovcov s potešením prijíma konzervy, oblečenie a ďalšie potreby.