Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Budovanie nálady
• Časť 2 z 3: Nerušené správanie
• Časť 3 z 3: Nenarušiteľný životný štýl
• Varovania

Neustále starosti a pochybnosti vás môžu denne prenasledovať a zvyšovať hladinu stresu. Takéto emócie a vysoká úroveň stresu nám sťažujú robiť to, čo nás baví alebo baví. Trochu preorientujte svoje vedomie - a začnete byť pokojní a nenecháte sa trápiť problémami. Ste z robustného cesta a nikto vás nemôže zmiasť. „A Boh s ním“ nie je vašim mottom o tebe!

Kroky

Časť 1 z 3: Budovanie nálady

1. 1 Na všetkom hľadajte komickú stránku. Výhodou vyrovnanosti nie je byť šťastný, ale ani sa rozčuľovať, hnevať alebo sa napínať z ničoho nič. A ako sa to dá dosiahnuť? Dobrý začiatok - ak vám všetko pripadá vtipné. Rovnako ako na všetkom zlom je niečo dobré, vo väčšine situácií sa dá nájsť aj zábavná stránka.
   • Aj keď je príklad jednoduchý, predstavme si, že ste narazili a spadli priamo na pódiu udeľovania cien. Namiesto toho, aby ste horeli hanbou, je lepšie predstierať, že to bolo zamýšľané, a prevziať vašu cenu od podlahy, alebo zdvihnúť ruky v tichom geste „ta-dam“ a strhnúť na seba všetku pozornosť. Nechajte ľudí kričať a bučať sami za seba.
2. 2 Predstierajte, že nemáte gén hanby. Všetci máme v hlave hlas, ktorý nám hovorí, aby sme vyzerali cool a správali sa sociálne. Tento hlas je vo všeobecnosti veľmi múdry - pomáha nám nadväzovať priateľstvá, kontakty a trochu uľahčuje život. Ale niekedy nám to bráni dostať sa z vychodených koľají, nedovoľuje nám to rásť a jednoducho to z nás robí nervóznych, emocionálne vzrušujúcich a bojazlivých ľudí. Namiesto toho chvíľu predstierajte, že na to nemáte. Ako by si sa zachoval ty Čo by vaše telo povedalo svetu? Toto je vyrovnanosť.
   • Robíme toľko, aby sme sa vyhli hanbe a cítili sa prijatí. Ak by ste túto ambíciu nemali, čo by ste urobili inak? Naozaj by vám prekážalo, že by sa Katyi páčili vaše topánky, alebo že by Masha odpovedala na vašu správu? Pravdepodobne nie. Začnite tým, že sa niekoľko minút denne zameriate na vyrovnanosť, kým sa to väčšinu času prirodzene nevyskytne.
3. 3 Menej sa starajte o veci, ktoré nemôžete zmeniť. Svet sa raz skončí. Máte z toho obavy? Pravdepodobne nie. Niekedy tvoja mama nosí hrozné svetre. Trápi ťa to? Sotva. Ak to nemôžete zmeniť, nemá zmysel sa znepokojovať. Čo môžeš urobiť? Máte starosti ... a potom si robíte ďalšie starosti? Áno. Nedáva to zmysel.
   • Kedy teda váš učiteľ vyhlási neplánovaný test? Žiadna tvoja reakcia. Nemá zmysel sa tým zaoberať.Jediná vec, na ktorej by vám malo záležať, je, ako s ňou dobre zaobchádzať. A kedy vaša vášeň nereaguje na vašu správu? Pokračujte - aj tak by ste to cítili.
4. 4 Neberte seba (alebo čokoľvek) príliš vážne. Celý život sa stane neporovnateľne ľahším, keď prídete na to, že v ňom nie je až tak dôležité. Všetci sme len jemné zrnká piesku na tejto úžasnej modrej planéte, a ak nám niečo nejde, dobre, takto funguje svet. Stane sa dobré aj zlé. Prečo sa tým tak namáhať?
   • Pravdepodobne ste sa stretli s niekým, kto sa berie oveľa vážnejšie, ako by mal. Sú nervózni a neustále sa obávajú toho, čo si ostatní myslia o ich činoch, slovách alebo vzhľade. V skutočnosti na nich nikto v skutočnosti nemyslí. Aj pohľad na ne je vyčerpávajúci, pretože sú tak veľmi vypracovaní. Staňte sa opakom takejto osoby a príde vyrovnanosť.
5. 5 Venujte sa joge. Okrem toho, že je jóga skvelým spôsobom, ako spáliť kalórie a udržať svaly v kondícii, je tiež fantastická, pretože vám pomôže zbaviť sa duševných klebiet, ktoré majú mnohí z nás. Podľa mnohých štúdií „jogíni“ menej trpia stresom, úzkosťou a dokonca sa môžu pochváliť nižším krvným tlakom. Ak je pre vás náročné zmeniť spôsob myslenia, jóga to môže urobiť za vás.
   • Hlboké dychové cvičenia sú ďalším dobrým nápadom. Sústredenie sa na telo a dych vás vytiahne z vášho vedomia sem a teraz. Zameriavate sa na konkrétnejšie skutočnosti, napríklad na stoličku, na ktorej sedíte, ktorá sa dotýka vašej pokožky alebo izbovú teplotu - nie to, čo ste nedávno zažili.

Časť 2 z 3: Nerušené správanie

1. 1 Staňte sa verziou seba samého. Keď si robíme starosti a starosti, zameriavame sa aj na seba a stávame sa sebeckými. Zrazu sa všetko začne točiť dookola ja, ja, ja a čokoľvek potrebujete, mali by ste to dostať a teraz - inými slovami, stávame sa deťmi. Rozpoznajte túto časť v sebe (všetci to máme) a namiesto toho si vyberte dospelého v sebe (každý to tiež má). Ako by reagovala vaša staršia, zrelšia časť?
   • Povedzme, že ste práve poslali správu svojmu priateľovi alebo priateľke. Žiadna odpoveď zatiaľ neprišla. Hodiny tikajú, minúty plynú a vy stále neodpovedal. Dieťa vám chce odpovedať: „Čo robíš? Prečo neodpovedáš?! Nie je niečo v poriadku? Je to skutočne možné?!“ Nie Nebudete. Namiesto toho si vezmete knihu. Ak neodpíšu, nič. Všetci si už nepamätáte, čo ste im napísali.
2. 2 Neprejavujte široké spektrum emócií. Samotné označenie vyrovnanosti je byť pokojný a uvoľnený, dalo by sa povedať, 24 hodín a 7 dní v týždni. Môžete prejaviť malý záujem alebo šťastie - alebo dokonca malú frustráciu alebo nespokojnosť -, ale pod tým všetkým ste stále pokojní ako hroznýš. Nejde o to, byť ľahostajný a neemotívny, ale byť v pohode.
   • Napríklad vaša tlačenka vám hovorí, aby ste vystúpili. Sakra. Je to na hovno Chcete plakať a zavýjať, radovať sa zo svojich pocitov, ale vaša pokojná časť to vie lepšie. A nepoviete len „dobre“ a budete pokračovať, akoby sa nič nestalo, pretože sa to stalo. Keď sa o tom porozprávate so svojimi priateľmi, môžete povedať niečo ako: „Ty vole, to je mizerné. Prial by som si, aby to nevyšlo, ale som naozaj rád, že som ju nepozval von!“
3. 3 Neinvestujte do názorov ostatných. Viete, čo je názor, však? Všetci to máme. Snažiť sa vyhovieť každému a potešiť každého je zbytočná námaha, pretože sa to jednoducho nestane. Nezáleží na tom, čo si o vás myslia ostatní; život ide ďalej, nech sa deje čokoľvek. Navyše si budete pamätať, čo povedala Katya o vašich vlasoch za dva týždne? Nie Neprikladajte jej preto taký význam. Robíte si svoje a to je čo má význam.
   • Keď sa počíta iba váš názor, bude pre vás jednoduchšie zostať uvoľnenejší a uvoľnenejší. Inými slovami, zostaňte v pohode. Máte to pod kontrolou všetky vaše názoryna tom záleží. Aký úžasný je tento pocit? Nemôžete sledovať všetko ostatné a nemali by ste sa o to ani pokúšať.
4. 4 Sledujte reč svojho tela. Aj keď hovoríme najpokojnejšie a najchladnejšie veci, niekedy nás telo zradí. Váš hlas hovorí: „To je v poriadku. Neboj sa,“ keď vám z uší vychádza para a ruky máte zovreté v päste. Nie je tu veľa noviniek: každý si to všimne. Preto keď hovoríte pokojne, uistite sa tiež, že to vaše telo potvrdzuje.
   • Poloha tela je zvyčajne daná situáciou. Hlavný spôsob, ako vyzerať ustarane a úzkostlivo (a nie pokojne) - to je vtedy, ak sú vaše svaly napäté. Ak si myslíte, že by vás vaše telo mohlo rozdávať, prechádzajte sa ním od hlavy po päty a vedome kontrolujte, či sú všetky jeho časti uvoľnené. Ak nie, uvoľnite ju. Preto môže dôjsť k duchovnej vyrovnanosti.
5. 5 Rozvinúť dokonalé pokrčenie ramien. Ak k vám niekto príde s čerstvými klebetami, je to vaša reakcia, ku ktorej sa uchýlite. Nemusí to byť skutočné pokrčenie ramenami, ale v jadre to bude rovnaké. „Ach, skvelé. Ako si to počul?“ - dobré slovné „pokrčenie ramenami“, keď sa od vás očakáva, že sa ozve: „Bože, to myslíš vážne?“ Vo vašom prípade v skutočnosti všetko ide do jedného ucha a ide do druhého.
   • Je tiež dobré mať duševný pokrčený postoj. Rozliate mlieko? Trasenie Pravdepodobne budete musieť škvrnu zotrieť, však? Nahodili ste pár kíl navyše? Trasenie Dnes viac šalátu.

Časť 3 z 3: Nenarušiteľný životný štýl

1. 1 Chod svojou vlastnou cestou. Tí ľudia, ktorí nie sú vyrovnaní (pobúrení, ak chcete), sú zaneprázdnení prispôsobovaním svojho života tomu, čo ostatní považujú za normálne. Tak veľmi sa snažia udržať všetko, aby boli prijatí a milovaní. V skratke, príliš sa trápia... A o tých veciach, ktoré za to nestoja. Neopakujte ich životný štýl ani život nikoho iného - choďte svojou vlastnou cestou. Je vám jedno, čo hovoria ostatní - budete robiť to, čo vám prináša radosť.
   • To pomáha z mnohých dôvodov. Takto ste neustále zaneprázdnení, získate veľa nových priateľov a tiež sa cítite šťastní a spokojní. Čím väčší je váš svet, tým menej toho každý dostane. Jedna osoba, ktorá vás predtým mohla rozčúliť, to už nedokáže, pretože poznáte desiatky rovnakých ľudí.
2. 2 Pochopte, že máte veľa zŕn. Použime tento príklad: povedzme, že chcete zasadiť záhradu, ale máte iba jedno semeno. Toto zrno zasadíte tak starostlivo, sledujete ho vo dne v noci s obavami, že z neho nič nebude, možno ho dokonca zničíte. Našťastie skutočný život nie je o vašej záhrade. Máte toľko semien, že takmer neviete, čo so všetkými nimi! Môžete trochu rozhádzať sem, trochu tam a potom uvidíte, čo sa stane. Ako dôležité je to pre teba? No dosť dôležité. Chcete, aby vaša záhrada prekvitala. Ale budete celú noc bdieť a trápiť sa kvôli jednému malému zrnku? Co viac.
   • Toto je trochu obrazný spôsob, ako povedať, že sa vo vašom živote deje veľa. Ak jedna vec nefunguje, je to v poriadku. Existuje tisíc ďalších vecí vo vašom živote, ktoré idú skvele, ďakujem im za to. Nie je teda dôvod sa znepokojovať. Ak toto „semienko“ nepríde, vysadíte ďalšie.
3. 3 Umožnite ostatným prevziať iniciatívu vo väčšine plánov. Ďalší spôsob, ako sa zdať byť ďaleko od vyrovnanosti, je správať sa príliš vášnivo. Vždy ste ten, kto je nadšený a tryská z myšlienok a snaží sa ľudí prinútiť, aby niečo urobili. Trochu spomaľte, horlivý inovátor. Aby ste boli pokojní, potrebujete, aby vás vo väčšine prípadov oslovili ostatní. Ste ochotní sa zúčastniť, ale ste len pasažierom letu.Nie kapitán lode.
   • To je to, čo sa týka väčšina čas. Nechcete byť hlúpym prázdnym človekom, ktorý iba vychádza z dobrých myšlienok iných ľudí. Tiež by ste chceli, aby vaši priatelia vedeli, ako si ich vážite. Ak ste pozvaní, dajte najavo, že ste sa bavili a nabudúce môžete usporiadať večierok napríklad vo svojom dome. Koniec koncov, priateľstvo je obojsmerná cesta.
4. 4 Pustite problémy s brzdami. Keď Idina Menzel vo svojej piesni hovorí: „Pusti, pusť,“ nežartuje. Ak sa vaše kyvadlo nálady pokúša hojdať doľava alebo doprava, na chvíľu sa zastavte. Počítajte do 10 a pustite to. Sústreďte sa na svoj pokoj, vyrovnanosť a vyrovnanosť. Páči sa ti to. Určite ste šťastní alebo, samozrejme, smutní - ale nenecháte sa tým ovplyvniť. Aký to má zmysel?
   • Ak vám niečo skutočne vadí a snažíte sa s tým bojovať, povedzte si, že zajtra si kvôli tomu robíte starosti. Pokiaľ je však vaše vedomie slobodné, viete, že sa k tomu vrátite do 24 hodín. Čo bude ďalej? Zajtrajšok príde a vy si buď už nebudete pamätať, čoho sa máte obávať, alebo sa už cítite oveľa lepšie (alebo aspoň máte väčšiu kontrolu nad všetkým) kvôli tomu, čo sa stalo.

Varovania

• Nezabúdajte, že neutralitu je najlepšie vidieť v časoch, keď existuje veľké emocionálne bremeno. Toto je najlepší spôsob, ako skryť svoje pocity a nevystrašiť ostatných. Táto vlastnosť vás môže definovať ako tvrdého človeka s vytrvalosťou kameňa.
• Buďte vnímaví k pocitom ostatných. Prílišná vyrovnanosť môže ľuďom ublížiť a odohnať ich od vás. Ak si nedáte pozor, môže to bohužiaľ vydesiť vašu lásku.