Obsah

• Kroky

Vizuálna doska je rámik obsahujúci veľa obrázkov a obrázkov, ktoré ukazujú vaše sny, vaše ciele a veci, ktoré vás robia šťastnými. Doska je tiež známa ako doska snov, mapa pokladov alebo vízová mapa. Vision board je efektívny nástroj, ktorý pomáha používateľom stanovovať ciele a motivovať ich, aby sa neustále usilovali o dosiahnutie svojich snov.

Kroky

Časť 1 z 3: Začíname

1. 

   Reflektujte svoje osobné ciele. Väčšina ľudí má všeobecné a nejasné predstavy o tom, čo chcú v živote dosiahnuť alebo o svojich cieľoch a čo ich robí šťastnými. Keď sa nás však spýtajú na koncepciu dobrého života, je ťažké poskytnúť konkrétne odpovede. Skvelý nápad, ktorý nás udrží na správnej ceste a bez toho, aby sme ľutovali minulosť, si vyžaduje čas, aby ste čo najpodrobnejšie definovali ciele a ambície, po ktorých nasleduje plán konkrétnych krokov, ktoré treba podniknúť. cieľ dosiahnutý. Na splnenie tejto dôležitej úlohy môžeme vytvoriť tabuľku vízií.

2. 

   
   
   Zamyslite sa nad veľkou otázkou. Pred vytvorením vizitnej tabule si chvíľu premyslite niektoré z nasledujúcich často kladených otázok:
   • Aký je podľa teba dobrý život?
   • Čo robí život tak cenným a stojí za to žiť?
   • Čo dúfate, že ste pred zatvorením očí a pretočením rúk splnili?

3. 

   
   
   Konkretizujte veľkú otázku. Pomôžte nám odpovedať na tieto otázky (čo môže byť dosť zložité!), Konkretizujte ich:
   • Aký predmet chcete študovať?
   • S akými záľubami alebo aktivitami ste prestali, ale teraz chcete pokračovať alebo zvýšiť svoju úroveň?
   • Aký je tvoj kariérny cieľ? Aké kroky treba podniknúť odteraz, kým získate prácu, o ktorej snívate? (Príklad: Potrebujete špeciálny titul alebo sa uchádzate o stáž?)
   • Čo chcete robiť s partnerom? Nemysli len na manželstvo, dlhodobú lásku alebo na narodenie dieťaťa. Predstavte si podrobnejšie, s akým typom človeka chcete byť, ako trávite čas spolu dvaja atď.
   • Koho chcete mať v očiach všetkých? Príklad: Chcete byť ďalším veľkým románopiscom ľudstva? Alebo chcete viesť charitu, ktorá má pozitívny vplyv na život ostatných?

4. 

   
   
   Vyberte si tému. Potom, čo ste dokončili vyššie uvedené kroky, nastal čas, aby ste sa pri rozhodovaní o tom, na čo sa zameriava vizuálna karta, zamerali na to, čo ste práve zistili. Nenúťte sa vtesnať všetky svoje sny do jednej dosky. Vytvorte toľko vizitiek, koľko chcete, pričom každá sa zameriava na inú tému.
   • Môžete sa rozhodnúť vytvoriť tabuľku zameranú na konkrétny cieľ. Príklad: Ak si chcete na budúci rok zarobiť dosť peňazí na svoj vysnívaný výlet, skúste navrhnúť vizitku v štýle pobrežného mesta Nha Trang.
   • Môžete tiež vytvoriť širšiu tematickú tabuľku zobrazenia. Možno ste sa po absolvovaní série obrázkov jednoducho rozhodli, že sa stanete milším a štedrejším človekom. Môžete navrhnúť túto tematickú dosku s videním. Na dohľadovú dosku tiež pridajte fotografie niektorých inšpiratívnych zrkadiel.
   reklama

Časť 2 z 3: Vytvorenie vývesky

1. 

   
   
   Vyberte štýl tabuľky. Po výbere témy sa musíte rozhodnúť pre štýl vašej nástenky. Takmer každý vytvára dosky na videnie pomocou lepenky, sponiek alebo čohokoľvek iného, ​​čo je možné zavesiť alebo pripevniť na stenu. Ak je tabuľa videnia umiestnená na pútavom mieste, môžete každý deň pravidelne sledovať a odrážať obsah na tabuli.
   • Nie je však potrebné používať tento typ stola. Môžete vytvárať elektronické obrazové tabule. Navrhnite si svoj vlastný web alebo blog pomocou sociálnej siete, ako je Pinterest, alebo si dokonca vytvorte adresár vlastných inšpiratívnych súborov fotografií a citátov.
   • Vyberte si štýl tabuľky, ktorý je pre vás najpríjemnejší a ktorý vám umožní skutočne vidieť a pravidelne sa aktualizovať.

2. 

   
   
   Zbierajte inšpiratívne fotografie. Teraz je čas hľadať motivačné fotografie, ktoré zodpovedajú vami vybranej téme. Internet, časopisy a fotografie sú samozrejme skvelými zdrojmi vyhľadávania, nezabudnite však venovať pozornosť niektorým z jedinečných druhov inšpiratívnych pohľadníc, výstrižkov z novín, štítkov atď.
   • Pri hľadaní fotografií vyberajte opatrne a nezabudnite starostlivo preskúmať každý detail na obrázku.
   • Príklad: Ak je vaším cieľom dostať sa na vysnívanú univerzitu, vyberte si fotku kampusu. Určite však vyhľadajte fotografiu nasnímanú v obľúbenom ročnom období alebo na mieste, kde sa pripájajú študenti. Niečo, čo dúfate, že neskôr zažijete pri vstupe do školy.

3. 

   
   
   Zbierajte inšpiratívne citáty. Chcete, aby panel vízie vytvoril vizuálny efekt a aby mal veľa atraktívnych fotografií, ktoré upútajú pozornosť diváka. Napriek tomu nezabudnite na nástenku pridať ďalšie inšpiratívne výroky alebo maximá.
   • Príslovia sú pozitívne výroky vyjadrené slovami alebo slovami, ktoré môžete opakovane opakovať, napríklad mantry. Svoju maximu môžete samozrejme napísať konzultáciou online vzorky alebo inšpiráciou v miestnom kníhkupectve.
   • Mali by ste vidieť svoje túžby s pozitívnym objektívom. Predpokladajme, že vaším cieľom je byť prvým huslistom vybraným do symfónie, ale v minulosti ste sa snažili cvičiť každý deň, aj keď si každý rok píšete svoje koncoročné predsavzatia. Nepíšte: „Neprestanem cvičiť už po mesiaci ako v minulých rokoch.“ Vďaka tomuto negatívnemu písaniu sú chyby ešte zreteľnejšie.
   • Skúste napísať „Chcem, aby môj domov bol vždy plný radostnej hudby“. Táto veta je mnohonásobne pozitívnejšia ako tá stará a robí prax žiadanejšou, nie dôraznou.

4. 

   Zhromaždite všetko, aby ste vytvorili tabuľu vízií. Len čo si vyberiete svoju inšpiratívnu fotografiu a ponuku, je čas usporiadať svoju kreativitu. Vyskúšajte množstvo rôznych vzorov - online nájdete množstvo zábavných tabúľ videnia navrhnutých inými, ale nepredpokladajte, že ich musíte zdobiť úplne rovnako.
   • Zvážte výber farby pozadia pre dosku. Farby vyberajte opatrne na základe povahy a obsahu témy. Príklad: Ak sa chcete naťahovať, aby ste dosiahli zložitý cieľ, ako je cvičenie (tlačte na hrudník so závažiami rovnajúcimi sa vašej telesnej hmotnosti), mali by ste zvoliť teplé farby ako červená. .
   • Na druhej strane, ak si nájdete čas na kultiváciu svojho duševného pokoja, zvoľte jemné farby ako svetlo modrá.
   • Skúste svoj obrázok prilepiť do stredu obrazového panela obklopený inšpiratívnou fotografiou a citátom.
   • Keď ste si vybrali správny dizajn a usporiadanie, pomocou lepidla alebo sponiek pripevnite papierové ozdoby na dosku vision (to je pre skutočné dosky, ak plánujete výrobu elektronických dosiek, musíte si uložiť znova obrazový súbor!).
   reklama

Časť 3 z 3: Používanie dosky výhľadu

1. 

   Umiestnite dosku, kde ju môžete každý deň vidieť. Účelom tejto tabule je vytvoriť zariadenie na pripomenutie úlohy, ktoré vám bude dobre padnúť do očí, a ktoré vám pomôže zostať sústredený a motivovaný. Nenechávajte viditeľnú dosku v skrinke!
   • Vision board môžete považovať za svoju vlastnú inšpiráciu. V takom prípade nemusíte dosku zavesiť do obývacej izby. Rovnako nemusíte otvorene používať elektronickú dosku. Väčšina webových stránok a / alebo blogov umožňuje používateľom nastaviť súkromie. Okrem toho môžete využiť možnosť obmedziť zobrazenie vášho obsahu.
   • Je dôležité, aby ste dosku používali pravidelne, neumiestňujte ju z dohľadu.

2. 

   Pravidelne navštevujte nástenku. Sľubujte si, že aspoň raz denne uvidíte - uvidíte pravdu, nie pohľad - tabuľu videnia. Buďte odhodlaní venovať najmenej päť minút skúmaniu obsahu a zameraniu na vizuálnu časť tabuľky.
   • Nečítajte iba potichu inšpiratívne výroky a maximá, čítajte ich stále nahlas. Jedna vec je povedať si „Stanem sa profesionálnym dizajnérom, ale povedať to smelo je iná. Ak neveríte sami sebe, kto vám uverí?

3. 

   Nesprávne interpretujte použitie dosky s videním. Vytvorenie rady pre zrak je skvelý spôsob, ako nájsť inšpiráciu, identifikovať, formovať svoje sny a pomôcť si sústrediť sa a zostať motivovaný. Ak ste však k tomuto článku prišli iba preto, že ste počuli zvesti, že vytvorenie „správnej“ rady pre zrak a správne premýšľanie môže uskutočniť všetky sny - zamyslite sa znova.
   • Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že sny sa plnia, pretože vytvárate rady a veríte, že sa vám darí dosahovať svoje ciele.
   • Nevzdávajte sa svojho sna, keď ste ešte nezačali, ale pochopte, že životná cesta je ťažká. Niekedy jednoducho nemôžeme dostať všetko, čo chceme, nech sa snažíme akokoľvek. Ak si myslíte, že dosiahnutím výsledkov určite dosiahnete vytvorením vývesky zraku a správnym smerom na zvolenej ceste, ale potom sa situácia pokazí, budete sklamaní alebo si budete vyčítať. To môže ľahko viesť k depresii alebo nízkej sebaúcte.

4. 

   Pomocou nástenky snov si vizualizujte pokrok pri dosahovaní vášho cieľa, nielen podľa výsledkov. Vysnívaná tabuľa vám pomôže vidieť kľúč k definovaniu vašich cieľov. Mali by ste však vedieť, že vedecká komunita stále diskutuje o úlohe vizuálnych prostriedkov pri formulovaní stratégií na dosiahnutie cieľov. Niektoré nedávne výskumy ukázali, že niekto, kto trávi viac času vizualizáciou a imagináciou, v zrelom čase nedarí, ako sa očakávalo.
   • Napríklad: Študenti, ktorým sa odporúča, aby premýšľali o tom, aký je to dobrý pocit pri absolvovaní testu, majú často horšie výsledky, ako by si mohli predstaviť na začiatku procesu učenia sa, alebo si ho vôbec nedokážu predstaviť.
   • Poučenie z tohto príbehu alebo z podobného výskumu: Je dobré mať jasný cieľ a stráviť čas vizualizáciou svojej budúcnosti, keď dosiahnete svoj sen, ale ak urobíte ustavičný krok po ceste Vybral som si ducha, aby bol ešte sviežejší a veselší.
   • Príklad: Nie je nič zlé na snívaní o svojom najlepšom okamihu, keď skončíte prvý v maratóne. Ťažké preteky však ťažko dokončíte, ak si predstavíte iba okamih korunovácie.
   • Namiesto vizualizácie sa venujte času nácviku procesu. Uistite sa, že okrem okamihov úspechu obsahuje nástenka vízií aj inšpiratívne fotografie a výroky týkajúce sa praxe. A samozrejme sa nezabudnite obuť a ísť na cvičisko!
   reklama