Obsah

• Kroky
• Rada

Veľkosť tela predstavuje hmotnosť vašich kostí a svalov a hrá dôležitú úlohu pri určovaní teoretického rozsahu vašej telesnej hmotnosti. Toto rozpätie hmotnosti a pokyny, ktoré majú ľuďom pomôcť určiť, akú veľkú váhu by si mali udržať, závisia od ich veľkosti tela. Existujú tri typy veľkosti tela: malý, stredný a veľký. Každý hmotnostný rozsah je iný, v závislosti od vášho pohlavia. Meraním obvodu zápästia alebo šírky lakťa môžete určiť, ku ktorému typu patríte. Krok 1 nižšie podrobne vysvetlí každú metódu merania veľkosti tela.

Kroky

Metóda 1 z 2: Zmerajte obvod zápästia

1. 

   Omotajte meradlo okolo zápästia (vľavo alebo vpravo). Držte koniec pásky a omotajte si ju okolo zápästia.

2. 

   
   
   Zaznamenajte si obvod zápästia. V nasledujúcej tabuľke môžete vidieť veľkosť tela na základe veľkosti zápästia. reklama

Metóda 2 z 2: Meranie šírky lakťa

1. 

   Ruky založte na 90 stupňov. Uistite sa, že vaše predlaktia sú kolmé na zem. Nezáleží na tom, ktorú ruku použijete, ale môžete si uvedomiť, že nižšie uvedená tabuľka vám poskytne presnejšie výsledky, ak použijete svoju dominantnú ruku.

2. 

   
   
   Dokončite proces dimenzovania. reklama

Rada

• Na určenie veľkosti tela môžete použiť online nástroj na veľkosť tela. Stále musíte merať svoje zápästia a lakte, ale zadáte údaje do nástroja a výsledky sa zobrazia automaticky.
• Pravidelné cvičenie a správna strava môžu zmeniť vaše telo a dostať sa do formy, pretože ste schudli. Použite tieto variabilné metriky ako motiváciu, ktorá vám pomôže udržiavať fitnes režim, ktorý vám vyhovuje.
• Okrem toho existujú tri populárne „typy tela“: tučné, pevné a chudé. Tuční ľudia majú často veľké kosti a veľmi vysoký telesný tuk, takže je ťažké schudnúť. Solídny človek je strednej veľkosti, silný, svalnatý, chudne a pekne ľahko rastie. Tenkí ľudia sú veľmi malí a majú dlhé končatiny, často menej svalov a tukov.
• Podľa veľkosti tela určte, ako chudnutie ovplyvní váš vzhľad. Ak už máte prirodzene veľkú veľkosť tela, určité časti tela, ako sú vaše ramená, budú vždy svalnaté bez ohľadu na to, ako veľmi môžete schudnúť. Ak ste prirodzene malých rozmerov, budete mať pocit, že sa vaše chudnutie zdá byť rýchlejšie ako chudnutie stredných a veľkých rozmerov.