Obsah

• Kroky

Ak je vaša žena tehotná, musí trpieť bolesťami, keď sa jej telo zmení. Jemná masáž môže našťastie zmierniť nepohodlie pre tehotné ženy. Táto metóda navyše pomáha znižovať opuchy, zmierňovať úzkosť, ktorej čelí, a dokonca uľahčiť proces pôrodu. Samozrejme musíte urobiť špeciálne preventívne opatrenia na zaistenie bezpečnosti matky i dieťaťa, napríklad nechať ju ležať na boku, jemne masírovať namiesto hlbokých svalov a vyhnúť sa masážam počas tretieho trimestra. prvý trimester.

Kroky

Metóda 1 z 2: Masírujte rôzne miesta

1. 

   Nechajte svoju ženu ležať na boku a pridajte vankúše. Najbezpečnejšou a najpohodlnejšou polohou pre masáž je ľahnúť si na bok a položiť si vankúše pod hlavu a chrbát. Táto poloha neuvoľní kruhové väzy, ktoré podopierajú maternicu. Môžete jej tiež položiť vankúš medzi kolená, aby ste jej tlmili nohy a boky. Cítila by sa pohodlnejšie, keby mala kolená mierne ohnuté smerom k hrudi.
   • Nechajte svoju manželku rozhodnúť sa, ako je jej pohodlné, a pomôžte jej, ak chce, upraviť akékoľvek vankúše alebo polohu.
   • Tehotné matky by nemali ležať na chrbte, najmä po 4. mesiaci tehotenstva. Táto poloha vyvíja tlak na krvnú stenu, čo spôsobí pokles krvného tlaku matky a zníženie prívodu krvi do plodu.
   • Pre túto masáž je veľmi účinná aj poloha v polosede a v polohe ležmo. Môžete si napríklad položiť vankúš na brucho a potom ju nechať oprieť sa o vás chrbtom položeným na vankúši. Môže si tiež položiť hlavu na vašu hruď, najmä ak jej plánujete masírovať krk a pokožku hlavy. Ak jej však chcete masírovať chrbát a plecia, je lepšie, keď sa mierne predkloní.
   • Vaša žena by tiež mohla skúsiť kľačať na zemi oproti posteli. Potom mohla položiť ruky na posteľ a podopierať si telo, ak jej táto poloha vyhovovala.

2. 

   
   
   Masírujte jej plecia a zátylok, aby ste pomohli rozptýliť napätie. Chopte sa jej rukou okolo jedného z jej ramien smerom k zátylku, potom ju jemne posuňte smerom k spodnej časti lebky. Ruku presuňte nadol na rameno. Dlaniami alebo končekmi prstov jemne stlačte oblasti, kde sa svaly cítia napnuté. Po dokončení masáž opakujte pre druhé rameno.
   • Toto sa považuje za účinnú masážnu metódu, ktorú je možné vykonať, keď si tehotné ženy sadnú.
   • Pri tejto metóde môžete tiež pohybovať jej rukou hore a dole po ruke.
   • Pokúste sa palcom pohybovať po jej boku hore a dole, najmä v blízkosti spodnej časti lebky a oblasti medzi ramenami zátylku.

   

   
   
   Will Fuller
   

   Keď niekoho masírujete, dajte si cieľ, aby ste sa znovu necítili stresovaní, nielen sa ho jednoducho zbavte. Fyzikálny terapeut vám môže pomôcť naučiť sa používať pohyby mäkkých tkanív, valcovanie peny a samo-masáž, aby ste sa znovu necítili stresovaní.

3. 

   Masírujte jej chrbát, aby ste rozptýlili bolesti svalov. Zatiaľ čo vaša manželka leží na boku, dlaňou ruky jej jemne masírujte stranu chrbtice. Venujte pozornosť oblastiam, kde sa svaly cítia napnuté, potom ich jemne masírujte dlaňami alebo palcami, hore a dole pozdĺž jej chrbtice.
   • Päsťami môžete tiež jemne tlačiť okolo oblasti pása.
   • Veľké brucho vytvorí nový tlak vedúci k bolestiam chrbta, najmä v posledných dňoch tehotenstva.
   • Vyhnite sa masáži po stranách, pretože masírovanie týchto oblastí ju môže štekliť alebo bolieť.

4. 

   
   
   Pomôžte tehotnej žene relaxovať pri sladkej masáži pokožky hlavy. Dajte jej ruky okolo hlavy pod uši. Rukami jemne krúživými pohybmi pohybujte buď vpred, alebo v opačnom smere. Ruku posuňte nahor k línii vlasov a pomaly nadol po zátylku. Koncami prstov môžete tiež jemne tlačiť na jej pokožku hlavy.
   • Keď sa telo tehotnej ženy cíti ťažké a nepríjemné, je masáž hlavy neočakávaným upokojujúcim zážitkom a môže to byť skvelý spôsob, ako jej prejaviť náklonnosť.

5. 

   Masírujte jej lýtka a chodidlá, aby ste zmiernili bolestivosť a opuchy. Keď žena otehotnie, môžu jej lýtka a chodidlá pociťovať bolesti a opuchy, najmä neskoro v tehotenstve. Dlaňami jej jemne masírujte stehná hore a dole a oboma rukami masírujte bruško a chrbát chodidiel po členky. Potom jej masírujte palec krúživými pohybmi v blízkosti členkov, podpätkov a hrudníka nôh.
   • Môžete tiež jemne potiahnuť každý z jej prstov alebo prstami masírovať prsty na nohách.
   • Vyvarujte sa stlačenia oblasti medzi jej pätami a členkami. Táto oblasť obsahuje akupunktúrne body, ktoré stimulujú kontrakcie maternice.
   reklama

Metóda 2 z 2: Dodržiavajte bezpečnostné opatrenia

1. 

   Počas prvého trimestra tehotenstva sa vyhýbajte masírovaniu tehotnej ženy. Prvý trimester sa považuje za citlivé obdobie a riziko potratu je vysoké, preto je dôležité vyhnúť sa akejkoľvek činnosti, ktorá by mohla spôsobiť rozšírenie okrúhlych väzov podporujúcich maternicu. Najlepšie je pre istotu počkať do začiatku druhého trimestra, alebo do 13 týždňov.
   • Masáž môže navyše spôsobiť, že sa jej budú točiť závraty a ospalosť, najmä ak bojuje s príznakmi rannej nevoľnosti.
   • Mnoho profesionálnych fyzioterapeutov neposkytne prenatálnu masáž počas prvého trimestra. Aj keď si nájdete poskytovateľa, stále je dobré počkať do prvého trimestra tehotenstva, pretože opatrnosť je lepšia.

2. 

   Opýtajte sa pôrodníka, či je masáž vhodná pre tehotnú ženu pre prípad, že má zdravotné ťažkosti. Aj po vstupe do druhého trimestra tehotenstva je lepšie sa poradiť s pôrodníkom pred tým, ako svojej žene urobíte masáž. To je obzvlášť dôležité, ak má akékoľvek zdravotné problémy, ktoré by mohli komplikovať tehotenstvo, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, bolesti žalúdka alebo krvácanie. Váš lekár vám môže poradiť, či je to bezpečné.
   • Masáž sa tiež neodporúča pri iných zdravotných problémoch, napríklad ak má horúčku spôsobenú vírusovou infekciou alebo má silné ranné nevoľnosti.

3. 

   Nemasírujte jej priamo na brucho. Okrem nepríjemného pôsobenia na matku a plod sa pri masáži priamo na bruchu vytvára tlak aj na guľatý väz, ktorý podporuje maternicu. To môže viesť k tehotenským komplikáciám vrátane spontánneho potratu, takže je lepšie sa od tohto konania zdržiavať úplne.
   • Samozrejme, jemná masáž bruška tehotnej ženy je vždy skvelá metóda. Stačí otvoriť dlane doširoka a jemne trieť. To je tiež považované za skvelý spôsob, ako cítiť pohyb plodu, najmä po 24. týždni tehotenstva!

4. 

   Namiesto hlbokých svalov jemne masírujte. Pre tehotné ženy sú hlboké svalové masáže často intenzívne a nepohodlné, preto sa pokúste otvoriť dlane a pohybovať sa jemne a rozhodne. Intenzívna masáž môže navyše spôsobiť oddelenie krvnej zrazeniny, čo je pre manželku nebezpečné.
   • Napríklad namiesto toho, aby ste jej masírovali stehná, kde sa vždy vyskytujú krvné zrazeniny, použite jej dlane a jemne jej masírujte svaly stehien.
   • Počas masáže sa jej skúste opýtať, či existujú oblasti, kde chce, aby ste sa na masáž viac sústredili, alebo či sa chce viac rozmaznávať.

5. 

   Počas masáže nepoužívajte éterické oleje. Niektoré éterické oleje, ako napríklad levanduľový éterický olej, sa považujú za bezpečné počas tehotenstva. Či však použitie éterických olejov ovplyvňuje vývoj plodu alebo nie, je nejasné, preto je najlepšie sa týmto éterickým olejom vyhýbať.
   • Skúste počas masáže použiť neparfumované masážne mlieko alebo olej, aby ste znížili trenie.

6. 

   Ak vaša manželka pociťuje závraty, nepríjemné pocity alebo sťahy maternice, okamžite masáž ukončite. Masáž prinesie telu mnoho účinkov, napríklad zvýšenie krvného obehu a uvoľnenie endorfínov. Tieto účinky však môžu viesť k nepredvídateľným reakciám, najmä u tehotných žien, pretože ich telá sa neustále menia. Ak vaša žena začne pociťovať závraty alebo nutkanie na vracanie, bude nepríjemná alebo bude mať náhle kontrakcie maternice, okamžite masáž zastavte a urobte základné kroky, aby sa cítila lepšie. znes viac.
   • Môžete jej napríklad pomôcť sedieť chrbtom na vankúši a potom jej priniesť pohár vody, kým uvoľní svoje telo.
   • Ak sa jej stav do 1 hodiny nezlepší alebo sa zvýšia kontrakcie maternice, okamžite volajte pôrodníka a požiadajte ho o radu. Z bezpečnostných dôvodov vám môžu odporučiť, aby ste ju zobrali na kliniku alebo do nemocnice.
   reklama