Autor:
Robert Simon
Dátum Stvorenia:
20 V Júni 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Nikto nechce byť vlastníkom zápachu z úst, ktorý každý pozná, ale nikomu to nechce povedať. Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili svoje dýchanie. Ak nefungujú, mali by ste navštíviť svojho lekára, aby ste zistili, či je to príznak základného zdravotného stavu.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Hodnotenie dychu
Voňajte dych. Môže byť ťažké sami posúdiť dych, pretože ste si už zvykli. Je to podobné ako keď vaše telo zapácha, ale vy si to nevšimnete. Ak však máte nepríjemný zápach z úst, môže pomôcť táto metóda:
- Zložte ruky, aby si zakryli nos a ústa.
- Nadýchnite sa dlaňou z úst a nadýchnite sa nosom.
- Ak váš dych páchne, ľahko ho aj zacítite.
Test lízaním. Touto metódou môžete zistiť, či je vaša suchá slina ťažko cítiť.- Olíznite si vnútro zápästia.
- Sliny necháme zaschnúť. Bude to trvať niekoľko sekúnd.
- Choďte na bezvetrie a potom si na zápästiach zacítite vôňu sušených slín.
- Ak nepríjemne zapácha, môže cítiť aj váš dych.
Opýtajte sa dôveryhodného priateľa alebo príbuzného. Toto bude najobjektívnejší spôsob, ako získať odpoveď, pokiaľ vám osoba určite povie, či váš dych nepríjemne zapácha.- Iné budú váš dych hodnotiť lepšie ako vy, pretože na to nie sú zvyknuté.
Metóda 2 zo 4: Kontrola zápachu z úst zmenou stravovania
Upravte svoju stravu tak, aby ste znížili zápach z úst. Niektoré jedlá zanechávajú silný a nepríjemný zápach. Medzi potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť, patria:- Cesnak
- Cibuľa, hlavne surová
- Korenené jedlá
- Kapusta
- Káva
- Víno
- Soda
- Potraviny s vysokým obsahom cukru zvyšujú množenie baktérií
- Vysoké dávky vitamínových doplnkov
Skryte zlé vône žuvaním mäty piepornej alebo petržlenovej vňate. Pomôžu vám skryť zápach.
- Silné mätové pastilky alebo spreje nájdete v lekárňach alebo supermarketoch bez lekárskeho predpisu.
- Musíte použiť čerstvú petržlenovú vňať alebo lístky mäty. Vôňa sušených listov nebude dostatočne silná.
Jedzte čerstvé, chrumkavé ovocie a zeleninu. Pomôžu vám vyčistiť zuby, okrem toho sú tiež skvelé pre vás. Niektoré možnosti zahŕňajú:
- Apple
- Zeler
- Mrkva
Piť veľa vody. Voda pomôže vyrovnať sa so suchom v ústach (ktoré môže spôsobiť zápach z úst) a vypláchnuť si ústa. Toto zabráni tomu, aby sa jedlo dostalo do zubov a aby sa množili baktérie.
- Ak máte sucho v ústach, mali by ste piť viac vody. Množstvo vody, ktoré každý človek potrebuje, sa bude líšiť v závislosti od jeho veľkosti tela, podnebia, v ktorom žije, a úrovne jeho aktivity.
- Ak močíte zriedka alebo je moč tmavý a zakalený, môžete byť dehydratovaný a mali by ste piť viac vody.
Po jedle žujte žuvačku. Táto činnosť stimuluje telo k produkcii slín a pomáha eliminovať a vyplaviť posledné zvyšné jedlo.
- Najlepšie sú žuvačky bez cukru, pretože nezvyšujú pravdepodobnosť zubného kazu a môžu spôsobiť zápach z úst.
Nepôst ani pôst za každú cenu. Mnoho diét s nízkym obsahom sacharidov núti telo spaľovať prebytočný tuk. Počas tohto procesu vaše telo produkuje ketóny, ktoré voňajú pomerne ľahko. Tvrdé diéty túto vôňu ešte umocnia.
- Ak plánujete držať diétu, uistite sa, že vám z nej nevonia zápach z dychu. Mali by ste požiadať svojho lekára alebo odborníka na výživu, aby vám vytvorili plán, ktorý vám umožní chudnúť aj zabrániť halitóza.
Metóda 3 zo 4: Bojujte proti zápachu z úst udržiavaním správnej ústnej hygieny
Zuby si dôkladne umývajte najmenej dvakrát denne. Aby ste predišli zubnému kazu, použite fluoridovú zubnú pastu. Zuby by ste si mali čistiť aspoň 2 minúty, aby ste mali dostatok času na vyčistenie každého kúta.
- Novú kefu vymeňte každé 3 mesiace. Po určitom čase používania sa štetiny zvlnia a budú menej účinné.
- Ak máte obavy z hromadenia sa baktérií spôsobujúcich zápach počas dňa, prineste si zubnú kefku do školy alebo do práce a vyčistite si zuby po obede.
- Môžete si kúpiť aj antibakteriálnu zubnú pastu.
Nite na čistenie medzi zubami. To pomôže odstrániť malé kúsky jedla, plak a skryté baktérie. Keď baktérie trávia jedlo, ktoré zostalo v ústach, vytvárajú nepríjemný zápach.
- Niť aspoň raz denne. Ak nie ste oboznámení, pri prvom použití ďasien vám bude trochu krvácať, ale po niekoľkých dňoch by to malo zmiznúť.
Minimalizujte baktérie antibakteriálnou ústnou vodou odolnou voči zápachu alebo slanou vodou. To je možné vykonať kefovaním, nemalo by sa to však považovať za úplnú náhradu kefky.
- Pripravte soľankový roztok rozpustením 1/4 - 1/2 čajovej lyžičky slaného čaju v šálke vody. Pravdepodobne nebudete musieť použiť celé riešenie, takže si nemyslite, že ho musíte použiť celé.
- Niektoré ústne vody a silná slaná voda môžu chutiť dosť nepríjemne. Ak ich nemôžete tolerovať, mali by ste si 2 minúty vypláchnuť ústa.
- Potom vypláchnite ústnu vodu po dobu 30 sekúnd až 1 minúty. Vyplivnite to, nie prehltnite. Môžete si vypláchnuť ústa čistou vodou.
- Ústna voda má rôzne príchute vrátane mäty piepornej, ktorá vám pomôže lepšie dýchať.
Odstráňte baktérie z jazyka kefkou alebo škrabkou na jazyku. Drsný povrch jazyka poskytuje skvelé miesto pre malé čiastočky potravy, ako aj pre baktérie.
- Jemne si poriadne poškriabajte jazyk zozadu dopredu. Nezasúvajte nástroj tak hlboko, aby ste pocítili nevoľnosť. A netlačte príliš silno, aby vás to nebolelo alebo nedráždilo na jazyku.
- Môžete použiť strojček na jazyk alebo škrabku na jazyk, ktorá sa nachádza na zadnej strane niektorých kefiek. Pomôže odstrániť mŕtve bunky, baktérie a častice potravy, ktoré spôsobujú zápach z úst.
- Aby ste lepšie chutili a voňali, použite zubnú pastu. Potom si vypláchnite ústa a vypľujte všetko, čo ste si oholili.
Natierajte si jazyk prírodným liekom. Toto sú metódy, ktoré neboli vedecky testované, ale dôkazy naznačujú, že môžu pomôcť.
- Pomocou štetca si umyte jazyk zmesou citrónovej šťavy a kurkumového prášku. Použite 1/4 čajovej lyžičky citrónovej šťavy a pridajte kurkumový prášok, kým sa nevytvorí pasta. Oba majú antibakteriálne vlastnosti.
- Vyčistite si jazyk zmesou sódy bikarbóny a citrónovej šťavy. Pridajte sódu bikarbónu do 14 lyžičiek citrónovej šťavy, až kým to nebude vyzerať ako zubná pasta. Pomôžu zabíjať baktérie a odstraňovať malé kúsky potravy alebo odumreté bunky, ktoré sa vám zaseknú na jazyku.
- Nerobte to viac ako raz za deň.
Ak si používate zubné náhrady, denne si ich čistite. Zubné protézy poskytujú povrch, ktorý môže potenciálne hromadiť čiastočky potravy a baktérie. Mali by ste si vypestovať návyk na čistenie zubných protéz:
- Na ich čistenie použite mydlo a teplú vodu, krém na zubné protézy alebo lieky.Zubná pasta môže byť pre ne škodlivá a neodporúča sa.
- Podľa použitého čistiaceho materiálu sa riaďte pokynmi lekára alebo výrobcu.
Prestať fajčiť. Fajčenie cigariet vám zanecháva nielen rozpoznateľný zápach, ale aj oslabuje imunitný systém a zvyšuje náchylnosť na zápal ďasien. Množiace sa baktérie často spôsobujú nepríjemný zápach. Ak potrebujete prestať fajčiť, môžete:
- Poraďte sa so svojím lekárom
- Nájdite si poradcu
- Pripojte sa k skupine podpory
- Užívajte lieky
- Držte sa ďalej od oblastí, kde bežne fajčíte
- Vyvinúť alternatívy k zvládaniu stresu, ako sú cvičebné a relaxačné techniky
Metóda 4 zo 4: Vyhľadanie lekárskej pomoci
Ak zmeny stravovacích návykov a zlepšenie ústnej hygieny nefungujú, navštívte zubára. Čistenie zubov pomôže odstrániť všetok tvrdohlavý povlak, na ktorý ťažko dosiahnete, až kým ho nevykartáčujete a nevypicháte. Váš zubár vám dá vedieť, či je váš zápach z úst spôsobený základnými problémami so zubami, ako sú:
- Absces zubov
- Kaz
- Choroby vody
- Vychýlené zuby
- Parodontálne ochorenie
- Vredy v ústach
Ak vám to povie zubár, navštívte lekára. Ak si váš zubný lekár myslí, že potenciálny problém nemusí súvisieť s vašim orálnym zdravím, odporučí vám navštíviť svojho lekára. Váš lekár bude hľadať rôzne stavy, ktoré spôsobujú zápach z úst, vrátane:
- Zápal pľúc alebo absces
- Postnatálny výtok a rinitída, sinusitída alebo faryngitída
- Chronické zlyhanie obličiek, ktoré môže vytvárať rybí zápach alebo zápach ako moč
- Cukrovka, ktorá môže produkovať ovocný zápach, je spojená s ketoacidózou
- Úniky žalúdka tvoria ovocný zápach
- Gastroezofageálny reflux
- Určité druhy rakoviny sú špecifické, napríklad rakovina žalúdka a rakovina pľúc
Poraďte sa so svojím lekárom, ak nejaké lieky spôsobujú váš zápach z úst. Niektoré lieky môžu spôsobiť sucho v ústach, iné pri metabolizme uvoľňujú chemikálie so zápachom. Ak si myslíte, že základom problému je užívaný liek, neprestávajte ho užívať bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Váš lekár vám dá ďalší liek, ktorý bude naďalej liečiť váš stav, ale nebude spôsobovať zápach z úst. Medzi lieky, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst, patria:
- Injekcie inzulínu
- Triamter (dyrenium)
- Niektoré lieky sú určené na liečbu záchvatov, alkoholizmu a duševných chorôb
- Dusičnan sa používa na liečbu bolesti na hrudníku
- Niektoré lieky na chemoterapiu
- Niektoré sedatíva
