Autor:
Randy Alexander
Dátum Stvorenia:
2 Apríl 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Aj keď je vedomie veľmi zaujímavé, podvedomie je ešte inšpiratívnejšie! Zatiaľ čo vedomie spracuje voľbu alebo akciu, podvedomie sa zaoberá mnohými nevedomými voľbami a činmi súčasne. Po aktivácii podvedomé ciele, voľby a akcie pretrvávajú, kým nie sú splnené. Výskum ukázal, že nemôžete ovládať svoje podvedomie. Existujú však akcie alebo cvičenia, ktoré vám umožnia preniknúť alebo rozšíriť vaše podvedomie.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Precvičujte starostlivosť
Precvičujte si pozitívny rozhovor so sebou. Nahraďte vylučujúce slová potvrdeniami. Zmena reči zmení vaše myšlienky a prekoná negatívne činy a myšlienky vo vašej podvedomej mysli. Namiesto toho, aby ste povedali „Ja to nedokážem!“, Povedzte „Ja to dokážem!“. Namiesto toho, aby ste povedali „Zlyhám čokoľvek, čo urobím!“, Skúste povedať „Budem úspešný!“. Ak zistíte, že vás pohltia negatívne slová, pozastavte sa a zhlboka sa nadýchnite. Zvážte, prečo hovoríte, že nemôžete byť úspešní. Identifikujte, čo vo vás spôsobuje negativitu. Upozorňujeme, že toto sú faktory, ktoré spúšťajú a zaväzujú sa presadiť.
- Na chvíľu nemôžete zmeniť svoje slová. Potrebujete čas a dôslednosť. Pri pokuse o oslobodenie sa od negatívneho správania a myšlienok podvedomia si zachovajte pozitívny prístup.
Pomysli na pozitívne kúzlo “. Ak ste v strese a úzkosti, zostaňte pokojní a potlačte negatívne myšlienky opakovaným opakovaním vlastného zaklínadla. Pravidelné používanie tejto terapie pomôže znížiť podvedome vznikajúce negatívne myšlienky a činy. Identifikujte svoje negatívne myšlienky a uznajte, že váš úsudok o sebe samom je nepodložený. Pomysli na liečivé kúzla s opakom toho, z čoho sa obviňuješ. Vytvorenie ďalších dvoch kúziel „kúzlo“ tiež vyjadruje myšlienku zmeny, keď sa použije. Vyberte si polohu na tele, aby ste si precvičili pozitivitu. Môžete si zvoliť srdce alebo bruško. Položte si ruku na srdce alebo žalúdok a kúzlo opakujte. Zamerajte sa na činnosť a buďte sebavedomejší.- Ak máte pocit, že nie ste dosť dobrí, mali by ste použiť mantru „Som dobrý“, „Zaslúžim si“ a „Zaslúžim si to“.
Precvičte si vizualizáciu. Vizualizácia alebo predstava si dosiahnutia cieľa je efektívny spôsob interakcie a trénovania vašej podvedomia. Začnite vizualizačným cvičením, ktoré využíva jeden alebo dva zmysly. Pokúste sa vizualizovať každý detail fotografie alebo známeho objektu. Keď to zvládnete, prejdite na vizualizáciu celej scény z filmu alebo vašich spomienok. Zapamätajte si zvuky, farby a chute. Len čo sa dokážete sústrediť a presne popísať podrobnosti, začnite si vizualizovať svoj dosiahnutý cieľ. Musíte si to predstaviť čo najreálnejšie. Nenechajte sa prepadnúť negatívnym vizualizáciám alebo zlyhajte, predstavte si, že ste úspešní a dosahujete svoje ciele! Napríklad, ak si chcete predstaviť prejav, myslite na to, že prekonáte koktanie alebo zabudnete, namiesto toho, aby ste mysleli na ľudí, ktorí odchádzajú.- Vizualizujte konkrétny cieľ. Buďte konkrétni v tom, čo chcete dosiahnuť. Vyhľadajte, čas a kontext pre úspech. Buďte čo najkonkrétnejší!
- Nepredstavujte si seba ako supermana, predstavujte si seba ako seba.
Metóda 2 zo 4: Precvičujte meditáciu všímavosti
Pripravte sa na meditáciu. Meditácia vám pomôže sústrediť sa a využiť svoje podvedomie. Pred meditáciou sa rozhodnite, kedy budete meditovať. Ak ste nový, vyskúšajte 5-minútovú meditáciu. Noste pohodlné oblečenie. Nastavte si hodiny a meditujte na pokojnom mieste. Vyberte si miesto, ktoré nebude nikým rušené. Môžete meditovať vonku, na podlahe vášho bytu alebo na zadnej verande. Pred vstupom do meditačnej polohy si natiahnite svaly. Dotknite sa prstov na nohách, uvoľnite napätie krku a uvoľnite lopatky.
Nastavte si držanie tela. Nájdite stabilné sedadlo. Sadnite si na stoličku s operadlom, chodidlami na podlahe alebo s prekríženými nohami na podlahe. Sedenie vo vzpriamenej polohe - demonštruje prirodzené zakrivenie chrbtice. Biceps je rovnobežný s telom. Lakte sú mierne pokrčené a ruky ležia zľahka na kolenách. Mierne sklopte bradu a pozerajte sa na podlahu. Držte sa držte, poznajte svoje telo skôr, ako začnete.
Zamerajte sa na dýchanie a myslenie. Zatvorte oči a začnite sledovať svoje dýchanie. Zamerajte sa na nádych a výdych. Keď relaxujete, vaša myseľ je tiež rozptýlená. Myšlienka sa bude pohybovať od podvedomia k vedomiu. Venujte týmto myšlienkam pozornosť, ale nehodnoťte ich. Nech táto myšlienka existuje. Keď spozorujete, že vaša myseľ je rozptýlená, zamerajte sa na svoje dýchanie. Kedykoľvek je vaša myseľ rozptýlená, neustále sa sústreďte na rytmus vášho dýchania. Vyššie uvedený postup opakujte, kým neuplynie čas. reklama
Metóda 3 zo 4: Precvičte si zápis prúdu vedomia
Pripravte sa. Pripravte si ceruzku alebo guľôčkové pero a papier. Nájdite časovače: časovače varených vajec, časovače alebo telefóny fungujú - časovač 5-10 minút. Sadnite si do pokojnej a nerušenej polohy. Prepnite telefón do tichého režimu. Nepoužívajte počítače ani tablety, pretože by vás to rušilo!
Začnite písať. Posaďte sa do pohodlnej polohy, zhlboka sa nadýchnite a zamerajte svoje myšlienky. Spustite časovač a píšte. Bez toho, aby ste sa priblížili k prúdu vedomia pomocou zoznamu úloh, nechajte svoje myšlienky plynúť sami. Kedykoľvek vás napadne myšlienka, napíšte si ju. Zapisujte si všedné myšlienky, bez toho, aby ste sa vyhli tým zvláštnym, môže to byť vaša podvedomá myseľ. Nesúďte myšlienky a neprestávajte ich analyzovať. Stačí si to zapísať. Pokračujte v zaznamenávaní svojich myšlienok, kým nezhasnú hodiny.
Analyzujte článok. Keď vyprší čas, prečítajte si znova to, čo ste napísali. Zamyslite sa nad slovami, ktoré boli práve napísané. Identifikujte opakujúce sa myšlienky alebo svojrázne frázy. Pokúste sa nájsť spojenie medzi dvoma rôznymi myšlienkami. Všímajte si všetky myšlienky, ktoré môžu vychádzať z vášho podvedomia. Pri pokračovaní v tomto cvičení si znova prečítajte svoje myšlienky z predchádzajúcich cvičení. Sledujte pokrok prúdu vedomia a zhodnoťte, či sa podvedomie prebúdza samo. reklama
Metóda 4 zo 4: Precvičte si analýzu snov
Nahrávanie snov. Predtým, ako idete spať, majte pri posteli pero a denník. Keď sa zobudíte ráno alebo uprostred noci, zaznamenajte si svoje sny do denníka. Napíšte si, čo si pamätáte. Zapisujte si každú minútu podrobnosti, aj keď sú len na chvíľu. Po období zaznamenávania vášho sna by ste si mali všimnúť koncepty, písmená alebo predmety, ktoré sa objavia mnohokrát.
- Vaše podvedomie sa môže objaviť v snoch. Nahrávanie snov a výskum vám preto poskytnú prístup do podvedomia.
Určte, či má sen zmysel, a klasifikujte ho. Sen bez zmyslu často zahŕňa prvky vášho prostredia; vaše sny môžu obsahovať príchute, zvuky a akcie, ktoré sa vyskytujú okolo vás; zmysluplný sen pochádzajúci z podvedomia - nie je to obyčajný sen, ale trochu zvláštny, mätúci a poučný. Ak má váš sen zmysel, rozhodnite sa, o aký druh ide. Je to prediktívny sen o budúcich udalostiach? Alebo varovanie? Je to skutočné, potvrdzuje to, čo už viete? Inšpiruje alebo plní tento sen vaše želania? Napĺňa sen vaše želanie alebo túžbu byť v súlade s niekým alebo niečím?
- Živé sny majú často dôležité dôsledky.
Dekódovanie snov má zmysel. Na analýzu svojich snov nemusíte byť odborníkmi! Potrebujete len trochu úsilia a preskúmania.V knižnici je veľa online zdrojov a referenčných kníh! Pri analýze snov urobte celkové hodnotenie. Každý detail, ktorý si zapamätáte, má zmysel a pomôže vám dekódovať svoje sny a pochopiť vaše podvedomie. Ak slovník snov definuje neúplný symbol, skúste priblížiť svoj sen podľa svojich životných súvislostí. Sami zistite, či existuje nejaký dôvod, aby sa obraz, osoba alebo predmet objavil vo vašom sne. reklama
