Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Uistite svoju priateľku
• Časť 2 z 3: Posúďte situáciu
• Časť 3 z 3: Riešenie základných problémov
• Tipy

Jednanie so žiarlivou priateľkou môže byť ťažké. Môžete mať pocit, že vás neustále sledujú. Pracujte na tom, aby ste svoju priateľku v tejto chvíli upokojili tým, že ju budete počúvať a rozprávať sa o jej pocitoch. Skúste sa odtiaľ pozrieť na jej perspektívu. Môžu existovať dôvody, prečo je náchylnejšia na žiarlivosť. Zistite, či dvaja z vás môžu vyriešiť problém spolu ako pár. Pamätajte však, že ak sa žiarlivosť vašej priateľky stane neprimeranou, možno budete musieť vzťah ukončiť.

Na krok

Časť 1 z 3: Uistite svoju priateľku

1. Nech sa vyjadrí o svojej neistote. Ak niekto žiarli, najlepšie urobí, keď sa vyjadrí. Aj keď je žiarlivosť neopodstatnená, nehovor svojmu priateľke, že koná iracionálne. Nechajte ju povedať vám, ako sa cíti, a počúvajte ju mimo úsudku.
   • Nezabudnite, že vaša priateľka si môže dobre uvedomovať, že jej žiarlivosť je iracionálna. Takže odpoveď ako „Už nie tieto veci“ alebo „Vieš, že sa nemáš čoho báť“ nebude dobrý spôsob, ako zmierniť jej žiarlivosť.
   • Namiesto toho ju nechajte úprimne hovoriť o svojej neistote. Vaša priateľka môže byť ochotnejšia dať nejasnosti do úzadia, ak jej dovolíte o nich hovoriť, a nie umlčovať ju. Môžete ju dokonca povzbudiť, aby o tom hovorila, a to tak, že sa jej opýtate na niečo ako: „Môžete mi povedať, v čom sa momentálne cítite neisto?“
2. Uveďte, že na jej pocitoch záleží. Je nerozumné hovoriť svojej priateľke, aby necítila to, čo cíti. Ak žiarli, môže to byť prirodzená tendencia k obrane, ale to nepomôže vyriešiť situáciu.
   • Namiesto defenzívy ukážte svojej priateľke, že ju počúvate. Napríklad nehovorte napríklad: „Vieš, že Melissa je len priateľka.“
   • Ukážte svojej priateľke, že počujete, čo hovorí, aj keď s tým nesúhlasíte. Napríklad: „Rozumiem, že sa cítiš trochu ohrozený mojím priateľstvom s Melissou.“
3. Nezatváraj sa. Žiarlivosť iného človeka často môže spôsobiť, že sa stiahnete. Ak vaša priateľka žiarli, môžete byť frustrovaní a mať pocit, že je nespravodlivá, ale veci majte otvorené. Reagujte na to, čo hovorí, aj keď je to frustrujúce. Ak ju opustíte, keď bude žiarliť, problém sa to ešte zhorší.
   • Odolajte nutkaniu vypnúť alebo ignorujte svoju priateľku, keď koná žiarlivo. Aj keď sú jej obvinenia neprimerané, pripomeňte si, aby ste ju nechali hovoriť. Ak je to potrebné, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite.
4. Používajte vyhlásenia „Ja“. „Ja“ sú vyhlásenia urobené tak, aby ste nezavinili vinu na druhej osobe. Namiesto súdenia sa sústredíte na svoje vlastné pocity zo situácie. Po vyjadrení vašej priateľky sa pokojne zamerajte na situáciu pomocou vyhlásení „ja“.
   • „Ja“ môžete urobiť v troch častiach. Počnúc vyjadrením svojich pocitov. Potom vysvetlíte správanie, ktoré viedlo k uvedenému pocitu. Na záver povedzte, prečo sa tak cítite.
   • Napríklad: „Frustruje ma, keď sa ma pýtaš na čas strávený s Melissou, keď je z minulosti len dobrá kamarátka.“
5. Ponúknite ubezpečenie. Závistliví ľudia majú často skrytú neistotu. Namiesto reakcie s hnevom na žiarlivosť ubezpečte svoju priateľku, ako veľmi si ju vážite. Pripomeňte jej, že ju máte radi a záleží vám na nej.
   • Napríklad povedzte niečo ako: „Chápem, že vám musí byť čudné, že som stále kamarát s mojím bývalým, ale ona je mojím bývalým z nejakého dôvodu. Skutočne ťa milujem a vážim si náš vzťah. ““

Časť 2 z 3: Posúďte situáciu

1. Opýtajte sa svojej priateľky na jej obavy. Otvorený dialóg o príčinách žiarlivosti môže vám obom pomôcť prekonať problém. Ak vaša priateľka žiarli, okamžite sa jej opýtajte na obavy. Ak je vaša priateľka schopná hovoriť o svojich obavách z vášho vzťahu, bude ich lepšie prekonať.
   • Spýtajte sa svojej priateľky, v čom sa cíti neistá vo vzťahu alebo vo všeobecnosti. To by mohlo vysvetliť, prečo cíti žiarlivosť.
   • Ľudia cítia žiarlivosť z rôznych dôvodov. Vaša priateľka sa môže báť, že vás stratí. Môže sa tiež len báť, že bude vynechaná. Opýtajte sa svojej priateľky na niečo ako: „Ak začnete žiarliť, čoho presne sa teraz bojíte?“
2. Skontrolujte sa problémy s dôverou alebo žiarlivý. Aj keď konečný výsledok môže vyzerať rovnako v správaní - majetnícke, paranoidné, ovládajúce atď. - problémy s dôverou sa v skutočnosti veľmi líšia od žiarlivosti. Žiarlivosť je závisť, ktorá vychádza z porovnávania a je pravdepodobne nepodložená, zatiaľ čo problém dôvery je zvyčajne niečo, čo sa vyvinulo správaním partnera alebo vychádza z predchádzajúcich skúseností. Napríklad, ak ste svoju priateľku v minulosti podvádzali a rozčuľuje sa, keď ste sami s iným dievčaťom, nie je to „žiarlivosť“. Bude vám ťažko dôverovať kvôli voľbám, ktoré ste urobili predtým. Zaobchádzanie so žiarlivosťou sa líši od riešenia otázok dôvery.
   • Spýtajte sa sami seba, či ste urobili niečo pre to, aby bola vaša priateľka podozrivá. Podvádzali ste v minulosti? Už si jej klamal?
   • Problémy s dôverou sa môžu týkať aj jej osobnej histórie. Pomysli na niečo ako rodina tvojej priateľky. Ľudia, ktorí nemali silné väzby, majú tendenciu žiarliť, pretože sú nervóznejší zo straty partnera.
   • Ak sú vo vzťahu problémy s dôverou a nejde o nijakú žiarlivosť, zvážte rozhovor s poradcom pre vzťahy a povzbuďte svoju priateľku, aby hľadala individuálnu terapiu na riešenie týchto problémov, ak sú dané predchádzajúcimi vzťahmi.
   • Uistite sa, že vaše slová a správanie sú zosúladené. Ak zistíte, že svojimi činmi nepodporujete svoje slová, urobte veci, ktoré poviete.
   • Pri komunikácii so svojou priateľkou buďte čestní, jasní, súcitní a asertívni. Povedzte jej, čo od vzťahu očakávate, a buďte ochotní počúvať, čo očakáva.
   • Ak neexistujú problémy s dôverou, ale vaša priateľka stále veľmi žiarli, musí pracovať na rozvoji sebaúcty a riešení svojich vlastných neistôt.
3. Nereagujte defenzívne na otázky týkajúce sa vášho správania. Po vyhodnotení vzťahu vezmite do úvahy to, čo ste sa naučili pri riešení žiarlivosti vašej priateľky. Keď vaša priateľka začne v určitej situácii žiarliť, pripomeňte si hlavnú príčinu jej žiarlivosti. Nereaguj obranne.
   • Namiesto toho, aby ste sa nahnevali, skúste si spomenúť, prečo vaša priateľka žiarli. Napríklad si môžete myslieť: „Viem, že Marie je nerozumná, ale veľa jej bývalých ju podviedlo.“
   • Nerobte defenzívu. Nezabudnite sa vcítiť do svojej priateľky. Skúste sa s ňou pokojne porozprávať a ponúknite jej pomoc pri riešení problému.Napríklad povedzte niečo ako: „Čo môžem urobiť, aby som sa cítila pokojnejšia?“

Časť 3 z 3: Riešenie základných problémov

1. Spýtajte sa svojej kamarátky, čo ju na vašom správaní trápi. Môže sa stať, že urobíte určité veci, vďaka ktorým bude vaša priateľka žiarliť. Aj keď nemusíte úplne zosúladiť svoje správanie s jej neistotou, môžu existovať určité správania, ktoré môžete v jej prítomnosti zmierniť.
   • Spýtajte sa svojej priateľky na niečo ako: „Je niečo, čo robím, kvôli čomu žiarliš?“ Zisti, či existuje nejaký spôsob, ako jej pomôcť cítiť sa istejšie, keď náhodou spôsobíš jej neistotu.
   • Napríklad: Vaša priateľka môže niekedy žiarliť, ak plánujete s priateľmi a nepozvete ju. Môžete sa jej pokúsiť vysvetliť, že niekedy potrebujete čas byť sama so svojimi priateľmi a že to nemá nič spoločné s tým, čo k nej cítite. Môžete jej dať najavo, ako si ju vážite, ak robíte plány bez nej.
2. Dajte svojej priateľke vedieť, aký vplyv na vás má jej žiarlivosť. Pamätajte, že žiarlivosť môže byť pre vzťah z dlhodobého hľadiska veľmi škodlivá. Po vypočutí svojej priateľky musíte vyjadriť svoje potreby. Musí tiež prevziať zodpovednosť za svoje činy. Podeľte sa o dopad jej žiarlivosti na vás.
   • Povedzte to čo najšetrnejšie. Nechcete sa hádať. Povedzte niečo ako: „Viem, že sa ti nepáči, že som kamarátka s Melissou, ale poznám ju od svojich 12 rokov. Cítim sa obmedzený, ak nechceš, aby som s ňou trávil čas, pretože si veľmi vážim priateľstvo.
   • Majte s priateľkou jasno v tom, čo ste a nie ste ochotní urobiť, aby ste ju upokojili. Napríklad jej môžete písať častejšie správy, keď ste vonku s priateľmi, ale každých päť minút jej dajte najavo, že jej nebudete volať alebo hovoriť, čo robíte.
3. Povzbuďte svoju priateľku, aby pracovala na svojej sebaúcte a sebadôvere. Žiarlivosť je často výsledkom neistoty. Budovanie sebavedomia svojej priateľky môže pomôcť zmierniť niektoré z jej žiarlivosti. Namiesto toho, aby ste sa nahnevali, keď vaša priateľka začne žiarliť, povzbuďte ju, aby sa posilnila.
   • Nechajte svoju priateľku, aby sa usilovala o vaše vášne. Reagujte nadšene, ak skúša niečo nové a odváži sa vystúpiť zo svojej komfortnej zóny.
   • Pravidelne ju komplimentujte. Dajte jej vedieť, ak si napríklad myslíte, že vyzerá skvele v novom šate.
4. Uznávajúc neprimeranú žiarlivosť. Žiarlivosť je bežnou súčasťou väčšiny vzťahov, ale môže sa rýchlo stať neprijateľnou. Nechcete zostať vo vzťahu s neprimerane žiarlivým partnerom, naučte sa preto spozorovať príznaky nadmernej žiarlivosti.
   • Ovláda vás priateľka žiarlivosťou? Niektorí ľudia použijú žiarlivosť ako zámienku na neprimerané požiadavky. Napríklad vaša priateľka môže pomocou svojej žiarlivosti zabrániť tomu, aby ste sa videli s priateľmi alebo blízkymi.
   • Neprimerané obvinenia sú tiež znakom nadmernej žiarlivosti. Obviňuje vás priateľka z podvádzania bez akýchkoľvek dôkazov? Neustále vás kontroluje alebo prehľadáva vaše veci?
   • Ak veríte, že vaša priateľka neprimerane žiarli, vážne zvážte, či vo vzťahu chcete zostať alebo nie.
5. Stanovte si svoje osobné hranice. Pamätajte, že nemôžete ovládať emócie niekoho iného. Poznajte svoje limity. Ak je žiarlivosť vašej priateľky cezhraničná, môže byť rozumné vzťah ukončiť.
   • Ak vás priateľka emocionálne vyčerpáva, nie je to voči nikomu z vás spravodlivé. Ak máte pocit, že celé dni odpovedáte povedzme na neisté texty, je pochopiteľné dať si pauzu alebo ukončiť vzťah.

Tipy

• Ak máte do činenia so žiarlivou priateľkou, je dôležité trvať na vyriešení problému, aj keď sa zdá, že sa zdráha. Problém nikdy sám nezmizne.
• Pamätajte, že limity si musíte stanoviť sami. Je prijateľné pokúsiť sa pomôcť svojej priateľke prekonať jej žiarlivosť, máte však nárok na vlastný spoločenský život a skúsenosti. Ak vás vaša priateľka nemôže nechať žiť vlastným životom, možno budete musieť vzťah ukončiť.