Ako urobiť salto na stenu

Video: Ako na premet bokom / cartwheel ( tutorial ) | Michal Barbier | Freerunning

Obsah

Kroky
Tipy
Varovania
Čo potrebuješ

Už ste niekedy videli akčného hrdinu alebo postavu z počítačovej hry behať, skákať, robiť pár krokov po stene a prevracať sa? Chcete, aby ste v tejto chvíli mohli urobiť rovnakú akciu? Verte či neverte, napriek zložitosti a rizikovosti akcie je celkom možné vybehnúť po stene a predviesť salto vzad, tomuto pohybu sa oficiálne hovorí salto na stenu. Po mnohých hodinách školenia a skúseností môžete vyskúšať nižšie uvedené kroky a dokončiť tento úžasný (a nebezpečný) ťah.

Kroky

1 Zoznámte sa so skúsenými okoloidúcimi, ktorí vedia, ako sa prevracajú steny.
2 Skontrolujte stav steny, či bezpečne drží na podrážke obuvi.
3 Bežte k stene miernou rýchlosťou. Je veľmi dôležité, aby ste sa pozreli na bod na stene, kde budete dávať nohy. Kým sa tento pohyb len učíte vykonávať, budete potrebovať väčšiu rýchlosť, ale s hromadením skúseností môžete tempo spomaliť.
4 Položte svoju ne-hlavnú nohu (ľavú, ak ste pravák) asi meter od steny a naďalej sa pozerajte na miesto, kde sa chystáte položiť druhú nohu-zhruba na výšku hrudníka, aj keď počas cvičenia budete nájdite si vlastnú pohodlnú výšku.
5 Zatlačte hlavnou nohou hore po stene a pokračujte v pohľade na oporný bod. Čím dlhšie sa na to budete pozerať, tým väčšiu výšku dosiahnete. Hrudník a hlavu držte čo najvyššie, pretože tým získate väčšiu výšku pri otáčaní.
6 Nakloňte sa! Veľmi dôležité! Ak sa nenakloníte, nebudete môcť vykonávať rotáciu. Namierte na horizont. Uistite sa, že sa otáčajú aj vaše nohy. Ak sa prestanú otáčať, to isté sa stane s vašim trupom.
7 Sledujte svoju polohu. V tomto mieste by ste mali byť vo vodorovnej polohe, zatiaľ čo vaša noha, ktorá nie je hlavnou nohou, tlačí nahor, čím dáva kinetickú energiu potrebnú na otáčanie, čo je samo o sebe veľmi zásadným prvkom salta. Aby ste predĺžili pohyb nahor, je dôležité stále tlačiť zo steny hlavnou nohou.
8 Hoď hlavu dozadu! Základné pravidlo rotácie je, že váš trup vždy nasleduje vašu hlavu. Poloha rúk nie je veľmi dôležitá, takže si ich môžete jednoducho položiť tam, kde vám to bude príjemnejšie. Členok by mal malým zatlačením dokončiť rotáciu.
9 Pozrite sa na bod pristátia a vráťte nohy do požadovanej polohy, aby ste sa vrátili na zem. Majte oči otvorené, aby ste mali dobrý výhľad na miesto pristátia. Keď sa vznášate vo vzduchu, mierne zastrčte nohy pod seba, aby ste zlepšili rotáciu (husté zoskupenie zrýchľuje rotáciu, menej husté zoskupenie spomaľuje).
10 Mierne pokrčte kolená, aby ste zjemnili pristátie a udržali rovnováhu. Salto na stenu je pri pristávaní veľmi namáhavé, dokonca aj na tráve, preto dávajte pozor, aby ste to neprehnali.
11 Nacvičte si rýchle točenie alebo skúste po pristátí urobiť ďalšie salto späť, aby ste opäť získali rovnováhu (čo bude ešte ťažšie, ale veľmi cool, ak sa vám to podarí).

Tipy

Je veľmi dôležité mať vizuálnu predstavu o tom, ako robíte tento pohyb. Ak si nedokážete predstaviť, že robíte salto zo steny, je nepravdepodobné, že by ste to v praxi dokázali realizovať.
Buď opatrný!
Sústreďte sa na to, aby ste boli vodorovne, a poriadne si zviňte nohu, aby ste sa rýchlo a efektívne roztočili.
Precvičte si zmysel pre orientáciu vo vzduchu. Táto zručnosť je užitočná pri budovaní sebadôvery a pri zlepšovaní pocitu kontroly nad svojim telom vo vzduchu.
Roztleskávačky a odborníci hrajú pri výcviku dôležitú úlohu, aj keď vám niekedy môžu prekážať alebo vás zamieňať, najmä ak ste predtým nikdy nerobili nejaké obrátky. Bez ohľadu na to, ak ste začiatočník, je najlepšie vyhľadať odbornú pomoc, aby ste sa vyhli vážnym alebo dokonca smrteľným nehodám.
Skúste umiestniť odrazový mostík priamo k stene a urobte niekoľko odrazov. Získate tak požadovanú výšku bez akéhokoľvek predbežného vzletu k stene.
Naplánujte si, že skočíte čo najvyššie, aby ste mali priestor na ťažšie kaskadérske kúsky a vzdušné prevrátenia.
Ak chcete urobiť dva kroky po stene, umiestnite svoju prvú nohu nižšie ako obvykle do jednokrokového salta, ktorý vám umožní posunúť druhú nohu vyššie pre tlačenie dozadu.
Ak je to možné, položte na stenu tvrdú gymnastickú podložku a na podlahu v blízkosti steny položte aj mäkšiu podložku, aby ste tlmili prípadný pád.

Varovania

Vyššie uvedené pokyny sa vzťahujú iba na tých ľudí, ktorí vedia, ako správne vykonávať prevrátenia dozadu z miesta alebo odrazového mostíka. Ak neviete, ako robiť prevrátenia dozadu, ako také, ani sa o to nepokúšajte. Najprv sa naučte prevrátiť chrbát na odrazovom mostíku alebo na gymnastickej podložke.
Nie, vážne, môže to byť nebezpečné. Dodržujte všetky bezpečnostné pravidlá, či už ste začiatočník alebo ostrieľaný. Nepokúšajte sa prekvapiť svojich priateľov týmto trikom po užití dávky alkoholických nápojov.
Nastavte si mäkké pristátie, požiadajte priateľov, aby zacúvali, alebo to urobte sebavedomo a 100% bez zaváhania. Nemali by ste utekať po stene a potom si v polovici cesty uvedomiť, že na to nie ste psychicky pripravení, pretože takto dochádza k najvážnejším zraneniam. Nezačnite sa hýbať, pokiaľ si nie ste úplne istí jej dokončením.
Pred preklopením steny sa vždy zahrejte a natiahnite.
Pred pokusom o salto vždy vyskúšajte pevnosť steny. Pretože vaša noha môže preraziť stenu a uviaznuť v nej, necháte sa bezvládne visieť na zlomenej nohe, kým vám niekto nepomôže.
Vykonanie salta na stene je veľmi nebezpečné a môže viesť k strašným následkom vrátane vážnych poranení chrbtice, paralýzy a smrti. Nikdy sa nepokúšajte zvládnuť tento pohyb sami. Opýtajte sa najmenej dvoch profesionálov, ktorí vás môžu poistiť a vypočítať všetky tieto riziká (stav povrchu, vzdialenosť od pohotovosti, schopnosti poisťovateľa, predchádzajúce zranenia).