V noci zmiernite svrbenie rúk a nôh

Obsah

Na krok
Metóda 1 z 3: Liečte si nočné svrbenie sami
Metóda 2 z 3: Zabráňte svrbeniu rúk a nôh v noci
Metóda 3 z 3: Lekárske ošetrenie
Tipy

Svrbenie rúk a nôh, tiež nazývané svrbenie, môže byť príznakom rôznych kožných ochorení, ako je alergická vyrážka, psoriáza alebo ekzém. Môže to bolieť alebo byť strašne dráždivé a vaša pokožka môže byť drsná a červená s hrčkami a pľuzgiermi. Môže sa stať, že svrbenie je najhoršie v noci. Ak máte svrbenie rúk a nôh, je dôležité diagnostikovať lekára. Existujú však aj veci, ktoré môžete vyskúšať doma, aby ste sa zbavili tých otravných svrbivých rúk a nôh.

Na krok

Metóda 1 z 3: Liečte si nočné svrbenie sami

Neškriabať. Snažte sa čo najmenej škriabať. Škrabanie môže zhoršiť príznaky alebo spôsobiť ďalšie problémy, napríklad infekciu kože.
- Ak si budete udržiavať krátke nechty, môžete sa vyhnúť poškriabaniu.
- Zvážte použitie rukavíc v noci, aby ste sa v spánku nemohli poškriabať.
Hydratujte svoju pokožku. Pred spaním hydratujte pokožku rúk a nôh, aby ste minimalizovali alebo minimalizovali svrbenie. Hydratáciu podporíte umiestnením zvlhčovača vzduchu do svojej izby.
- Naneste hydratačný krém na pokožku najmenej raz denne. Najlepšie je to urobiť po kúpeli alebo sprche, zatiaľ čo vaša pokožka je stále vlhká. Pri aplikácii zvlhčovača sa zamerajte na oblasti, ktoré najviac svrbia, a to ako po sprchovaní, tak aj pred spaním.
- Používajte neparfumovaný a bezfarebný hydratačný krém, ktorý nebude dráždiť pokožku.
- Ak si do svojej spálne vložíte zvlhčovač, môžete si byť istí, že je vlhký vzduch, takže pokožka nebude ďalej suchá a počas spánku vás bude svrbieť ešte viac.
- Vyvarujte sa extrémnym teplotám, ktoré môžu pokožku vysušovať.
Namočte pokožku do vlažného kúpeľa. Vlažný kúpeľ pokožku upokojuje a zmierňuje zápal. Do kúpeľa môžete voliteľne pridať roztok koloidného ovsa, ktorý vašu pokožku ešte viac upokojí.
- Na upokojenie pokožky posypte do vody trochu sódy bikarbóny, nevareného ovsa alebo koloidného ovsa.
- Nezdržujte sa vo vani dlhšie ako 10 - 15 minút. Príliš dlhé máčanie môže pokožku vysušiť a spôsobiť ešte väčšie svrbenie.
- Uistite sa, že je voda vlažná a nie horúca. Horúca voda odstraňuje z pokožky tuky, robí ju suchšou a svrbivejšou.
- Po kúpaní a pred sušením naneste na pokožku pleťovú vodu so zameraním na ruky a nohy. To umožňuje pokožke lepšie zadržiavať vlhkosť z kúpeľa, takže pokožka zostane hydratovaná a je menej pravdepodobné, že ju bude svrbieť.
Naneste na pokožku studený alebo mokrý obklad. Keď idete spať, položte si na ruky a nohy studený, chladný alebo mokrý obklad. Studený obklad môže pomôcť pri svrbení a zápaloch, ktoré môžu sprevádzať svrbenie, a to tak, že bránia prietoku krvi a ochladzujú pokožku.
- Studený obklad alebo balíček s ľadom môžete na pokožku dávať 10 až 15 minút, kým nezaspíte.
- Ak nemáte ľadový obklad, použite vrece mrazeného hrášku, bude to mať rovnaký efekt.
- Nedávajte si ľad priamo na pokožku. Okolo neho vždy omotajte handričku. Ak príliš dlho necháte ľad na pokožke, môže sa pokožka poškodiť.
Noste voľné, mäkké pyžamo. Predchádzajte svrbeniu a zmierňujte ho nosením pyžama, ktoré nedráždi pokožku. Týmto sa tiež vyhnete poškriabaniu pokožky.
- Noste chladné, voľné, mäkké bavlnené alebo merino vlnené pyžamo, aby ste sa nepoškriabali a príliš nepotili.
- Bavlnené oblečenie je dobré, pretože umožňuje priechod vzduchu a je mäkké.
- Zvážte použitie ponožiek a rukavíc, aby ste sa nepoškriabali.
Vytvorte príjemné a chladné prostredie na spanie. Spite v spálni, ktorá je pohodlná, chladná a dobre vetraná. Ovládaním faktorov, ako je teplota a množstvo svetla, pohodlnou posteľnou bielizňou a zabezpečením čerstvého vzduchu môžete zabrániť tomu, aby vás v noci svrbeli ruky a nohy.
- Pre optimálne podmienky spánku zaistite, aby teplota v spálni bola medzi 15 a 23 ° C.
- Na udržanie vzduchu v chode použite ventilátor alebo otvorte okno.
- Spite medzi jemnými obliečkami z prírodných vlákien, napríklad z bavlny.
Sledujte svoje kožné príznaky, aby ste sa uistili, že nemáte zápal. Ak máte suché, svrbiace ruky a nohy, je pravdepodobnejšie, že ochoriete na povrchovú kožnú infekciu, ktorá sa nazýva aj celulitída. Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, kontaktujte svojho lekára:
- Začervenanie
- Opuch
- Bolesť alebo neha
- Koža, ktorá je na dotyk teplá
- Horúčka
- Červené škvrny, jamky a / alebo pľuzgiere

Metóda 2 z 3: Zabráňte svrbeniu rúk a nôh v noci

Starajte sa dobre o svoje ruky a nohy. Pravidelne si umývajte nohy a ruky, aby ste minimalizovali riziko plesňovej alebo bakteriálnej infekcie, ktorá môže byť extrémne svrbivá. Na udržanie čistoty vašich rúk a nôh použite jemné mydlo.
- Ak máte tendenciu sa veľmi potiť, noste absorpčné bavlnené ponožky, aby vás v noci nesvrzeli nohy.
- Noste rukavice vyrobené z prírodných vlákien, ako je bavlna, aby vás ruky svrbeli.
Vyberte jemné alebo „hypoalergénne“ mydlá a pracie prostriedky. Pri nákupe mydla a pracieho prášku si vyberte výrobky, ktoré sú jemné, bez vôní, bez farbív alebo hypoalergénne. Tieto výrobky obsahujú menej škodlivé chemikálie, ktoré môžu podráždiť pokožku a spôsobiť svrbenie.
- Ak je na výrobku uvedený údaj „hypoalergénny“, bol testovaný na citlivej pokožke a nespôsobuje podráždenie.
Vyhýbajte sa alergénom a dráždivým látkam. Svrbenie môže vzniknúť z alergénov alebo špecifických dráždivých látok. Vedieť, čo spôsobuje vaše svrbenie, vám môže pomôcť vyhnúť sa týmto látkam a zmierniť svrbenie a nepohodlie.
- Príčinou môže byť alergén, potravinová alergia, kozmetika, faktory prostredia, uhryznutie hmyzom alebo silné mydlo alebo čistiaci prostriedok.
- Ak nosíte šperky, svrbenie môže byť tiež spôsobené alergiou na jeden z kovov v ňom.
- Ak máte podozrenie na konkrétnu príčinu, pokúste sa obmedziť jej vystavenie a uvidíte, či to zmierňuje príznaky.
Zostaňte dobre hydratovaní. Ak vás pokožka začne svrbieť, môže to byť signál z mozgu, že potrebujete viac vody. Je to preto, lebo dehydratácia spôsobuje svrbenie. Vnútorná vrstva pokožky nedostáva dostatok vlhkosti, čo môže viesť k svrbeniu. Pite vodu po celý deň a pred spaním si dajte ďalší plný pohár vody.
- Snažte sa vypiť aspoň 8 až 12 veľkých pohárov vody denne. Keď vás už unavuje voda, pridajte trochu ovocného džúsu, aby ste jej dodali určitú príchuť.
- Môžete tiež jesť jedlá, ktoré obsahujú veľa vody, napríklad uhorky, čerešne, paradajky, zeler, paprika, jahody, melón a brokolica.
Vyhýbajte sa známym dráždidlám a alergénom. Váš stav sa môže zhoršiť, ak sa vystavíte potenciálne dráždivým látkam, ako sú chemikálie a peľ. Ak viete, že ste alergický na čokoľvek, vrátane jedla alebo prachu, snažte sa od toho držať ďalej.
- Ak neviete, na čo ste alergický, môžete si dať urobiť urobiť alergický test odborníkom, ktorý zistí, aké látky sú pre vás neznesiteľné.
Vyvarujte sa vazodilatancií a nadmerného potenia. Niektoré potraviny a nápoje známe ako vazodilatanciá, napríklad káva a alkohol, môžu svrbenie ešte zhoršiť. Nadmerné potenie tiež. Snažte sa vyhnúť sa vazodilatanciám a situáciám, keď sa začnete veľmi potiť, aby ste zmiernili svrbenie a nepohodlie.
- Známymi vazodilatanciami sú kofeín, alkohol, korenené bylinky a horúca voda.
Znížiť stres. Ak máte vo svojom živote neustály stres, môže to svrbenie ešte zhoršiť. Snažte sa minimalizovať množstvo stresu, aby sa svrbenie zmenšilo alebo zmizlo.
- Môžete vyskúšať rôzne techniky na zníženie stresu, napríklad terapiu, meditáciu, jogu alebo šport.

Metóda 3 z 3: Lekárske ošetrenie

Choď k doktorovi. Ak svrbenie po týždni neustúpi alebo sa skutočne zhorší, vyhľadajte lekára. Váš lekár môže na svrbenie predpísať perorálne lieky, steroidné masti alebo svetelnú terapiu.
- Navštívte lekára, ak je svrbenie také silné, že vám bráni v spánku alebo normálnom fungovaní, ak vás bolí pokožka, či nefunguje voľnopredajný alebo domáci liek alebo ak máte podozrenie na zápal pokožky.
Naneste kalamínový shake alebo masť proti svrbeniu. Príznaky môže zmierniť chvenie kalamínu alebo voľnopredajná masť proti svrbeniu. Tieto lieky nájdete v lekárni, drogérii alebo na internete.
- Hydrokortizón, hoci je len na lekársky predpis, je účinný. Nezabudnite si kúpiť krém, ktorý obsahuje najmenej 1% hydrokortizónu.
- Hľadajte masť proti svrbeniu s gáfrom, mentolom alebo pramokaínom.
- Túto masť si naneste na ruky a nohy pred nanesením hydratačného krému alebo pleťovej vody. Váš lekár môže tiež odporučiť rozmazanie pokožky a jej následné prekrytie obväzom, aby pokožka mohla mast ešte lepšie vstrebať.
- Postupujte podľa konkrétnych pokynov v príbalovom letáku, aby ste vedeli, ako masť používať.
Užívajte perorálne antihistaminiká. Tieto prostriedky neutralizujú alergény a môžu znížiť svrbenie a začervenanie. Existuje niekoľko antihistaminík, ktoré si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu v lekárni, lekárni alebo online.
- Cetirizín. Odporúčaná dávka je 1 tableta 10 mg jedenkrát denne.
- Loratadín. Odporúča sa tiež používať 10 mg jedenkrát denne.
- Niektoré antihistaminiká majú vedľajší účinok, že spôsobujú ospalosť, čo môže byť užitočné, ak vám svrbenie bráni v správnom spánku.
Zvážte užívanie antidepresív. Existujú dôkazy, že selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu môžu pomôcť proti svrbeniu. Ak žiadna iná liečba nezaberie, poraďte sa o tejto možnosti so svojím lekárom.
- Známe selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu používané proti svrbeniu sú fluoxetín a sertralín.
Na svrbivé miesta nanášajte kortikosteroidnú masť. Ak sa nedá zmierniť svrbenie z lekárne, môže vám lekár predpísať silnejšiu kortikosteroidnú masť, napríklad prednizónovú masť.
- Perorálne steroidy majú vážne vedľajšie účinky, ak sa užívajú dlhodobo.
- Pri používaní perorálnych alebo topických kortikosteroidov pokračujte v zvlhčovaní pokožky. To nielen udržuje vašu pokožku hydratovanú, ale tiež zabránite tomu, aby vás pokožka znovu svrbila, akonáhle prestanete užívať steroidy.
Použite krém s inhibítormi kalcineurínu. Ak žiadne iné ošetrenie nefunguje, požiadajte o krém s inhibítorom kalcineurínu, ktorý dokáže pokožku obnoviť. Tieto látky, ako napríklad takrolimus a pimekrolimus, môžu pomôcť pokožke vrátiť sa do normálu a zmierniť svrbenie.
- Inhibítory kalcineurínu ovplyvňujú imunitný systém a môžu mať vedľajšie účinky, ako sú problémy s obličkami, vysoký krvný tlak a bolesti hlavy.
- Tieto lieky sú predpísané iba vtedy, keď zlyhajú všetky ostatné spôsoby liečby, a sú vhodné pre dospelých a deti od 2 rokov.
Získajte svetelnú terapiu. Váš lekár môže predpísať niekoľko sedení fototerapie (svetelnej terapie) na zmiernenie svrbenia. Jedná sa o veľmi efektívnu liečbu, ktorá sa môže pohybovať od vystavenia slnečnému žiareniu po umelé svetlo, nie je to však bez jeho rizík.
- Pri fototerapii je pokožka vystavená riadenému množstvu prirodzeného alebo umelého ultrafialového žiarenia (UVA a UVB) .Túto liečbu je možné použiť samostatne alebo v kombinácii s liekmi.
- Vystavenie svetlu zvyšuje riziko predčasného starnutia pokožky a rakoviny kože.