Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Po dobrej noci môže množstvo alkoholu, ktoré konzumujete, kedykoľvek spôsobiť nevoľnosť a zvracanie. Môže to byť preto, že pijete príliš veľa, dehydratovaný, alebo je to signál, ktorý vaše telo upozorňuje, aby ste sa zdržali pitia. Keď začnete pociťovať nepohodlie, mali by ste nájsť spôsob, ako chrániť žalúdok pred vznikajúcimi problémami.

Kroky

Metóda 1 z 2: Chráňte žalúdok pri pití alkoholu

1. 

   Počas tankovania pite vodu. Ak vám hrozí zvracanie, medzi nápojmi pite extra tekutiny. V prípade extrémneho opitosti a nevoľnosti by ste mali úplne prejsť na pitnú vodu. Pite vodu pomaly, nehltajte ani nepite príliš veľa, pretože by to mohlo spôsobiť žalúdočné ťažkosti.
   • Ľudia s malými skúsenosťami s alkoholom niekedy pijú príliš veľa voda zo strachu pred dehydratáciou. Počas večera by ste mali piť vodu pomaly, ale nepite príliš veľa až do nepohodlia.

2. 

   
   
   Pred zjedením niečo zjedzte. Alkohol zo žalúdka rýchlo prenikne do krvi. Ak necháte prázdny žalúdok, alkohol sa vstrebe do krvi, aby ste sa rýchlo opili, až sa vám točí hlava a potrápi žalúdok. Najprv by ste mali jesť a piť pre plynulejšiu zábavu.
   • Potraviny s vysokým obsahom tuku, napríklad rýchle jedlá, sú trávené dlho. Toto je teda dokonalá voľba pri príprave na zábavnú noc.
   • Medzi zdravé jedlá pred konzumáciou patria: orechy, avokádo a semená.

3. 

   
   
   Užívajte lieky bez lekárskeho predpisu. Je dôležité užívať lieky, ktoré sú vhodné pre vaše telo. Takže ak antacidá neupokojujú váš žalúdok, toto by ste už nemali brať. Ak máte k dispozícii liek na upokojenie žalúdka alebo na liečbu nevoľnosti, mali by ste ho užiť skôr, ako pocítite nepríjemné pocity.

4. 

   
   
   Doplňte draslík. Jednou z hlavných príčin intoxikácie a nevoľnosti je nedostatok vody. K dehydratácii dochádza, keď telo neprijíma dostatok vody alebo nie je schopné vodu zadržiavať kvôli nedostatku rovnováhy elektrolytov. Draslík je hlavný elektrolyt, takže telu môžete pomôcť zadržiavať vodu konzumáciou potravín bohatých na draslík, ako sú napríklad banány.

5. 

   Pite vodu na regeneráciu elektrolytu. Pri konzumácii športových nápojov by ste však mali byť opatrní, pretože väčšina z nich má obsah cukru, aby vytvorili príťažlivú príchuť pre každého. Tieto sladké nápoje však môžu spôsobiť ešte väčšiu dehydratáciu.

6. 

   Jedzte zázvor. Mnoho štúdií naznačuje, že zázvor má účinné antiemetické vlastnosti, keď pijete zázvorový čaj alebo zázvorovú sódu. Môžete posypať zázvorovým práškom na jedlo alebo nápoje, požuť čerstvý zázvor alebo zjesť zázvorové cukríky, aby ste upokojili žalúdok.

7. 

   Použite semená feniklu. Semená feniklu môžu pomôcť tráveniu a zmierniť následky nevoľnosti. Zmiešajte 1 lyžicu mletých semien feniklu vo vode po dobu 10 minút a túto zmes vypite na upokojenie žalúdka.
   • Žuvanie malej čajovej lyžičky semien feniklu tiež pomôže zabrániť zvracaniu, aj keď to nie je ľahké.
   reklama

Metóda 2 z 2: Aktívne sa vyhnite zvracaniu

1. 

   Pochopte svoje limity. Aby ste poznali svoje limity, musíte mnohokrát experimentovať a poučiť sa z nich. Všeobecne sa limity určujú na základe hmotnosti a pohlavia. Ženy, ktoré sú malého vzrastu, majú ľahké telo a vysoký obsah prirodzeného tuku, sú často viac postihnuté nadmernou konzumáciou alkoholu. Všeobecne, aby ste sa vyhli nevoľnosti, mali by ste užiť nasledujúce dávkovanie:
   • Muž
     • 45-67 kg: 1 - 2 šálky / hod
     • 68-90 + kg: 2-3 šálky / hod
   • Žena
     • 40-45 kg: 1 šálka / hod
     • 46-81 kg: 1 - 2 šálky / hod
     • 82-90 + kg: 2-3 šálky / hodinu

2. 

   Keď dosiahnete prahovú hodnotu, prestaňte piť. To je často ťažké urobiť, zvlášť keď vás vaši priatelia vyzývajú, aby ste viac pili a vy nemôžete mať pod kontrolou droždie v tele.
   • Dalo by sa povedať: „Ak budem opäť piť, budem zvracať.“ Toto je obzvlášť účinné, keď hovoríte s hostiteľom večierka.

3. 

   Dýchajte čistý vzduch. Podchladenie má osviežujúci účinok. Atmosféra večierka je zvyčajne horúca a chodenie po dychu von vám pomôže vyhnúť sa dusnému vzduchu, ktorý spôsobuje nevoľnosť. Okrem toho sa vyhnete zvracaniu pred ostatnými ľuďmi a vonkajšie miesto netrávi príliš veľa času upratovaním.

4. 

   Počúvajte svoje telo. Ak sa chystáte zvracať alebo dáviť, najlepším spôsobom, ako zabrániť zvracaniu, je prestať piť úplne. Najmä po zvracaní, aj keď sa budete cítiť lepšie, ak budete piť stále, budete znova zvracať a budete mať vážnejšie problémy, napríklad otravu alkoholom.

5. 

   Reflexológia zápästia. Aj keď nie je vedecky dokázané, že pomáha zmierňovať nevoľnosť, väčšina lekárov nevidí pri reflexnej terapii zápästia žiadne nebezpečenstvo. Nájdite bod Vnútorný Guan (P-6) na svojom vnútornom zápästí. Namierte dlane nahor. Položte si tri prostredníky na zápästie tam, kde sa zápästie stretáva s rukou. Vonkajšia časť prsta najbližšie k telu bude označovať bod P-6. Teraz pomocou palca stlačte tento bod a otočte za krátky čas.
   • Účinnosť môžete zvýšiť vykonaním reflexnej terapie na druhom zápästí.

6. 

   Vyhýbajte sa nadmernému cvičeniu. Môžete sa cítiť pohodlnejšie sedieť alebo ležať na ľavej strane vo vzpriamenej polohe. Ak budete aktívni, spôsobí vám to nevoľnosť a môže to spôsobiť zvracanie. reklama

Rada

• Ak zvraciate, pite veľa tekutín. V prípade zvracania je stále lepšia voda ako zvracanie.
• Vyvarujte sa nápojom, ktoré vám rozladia žalúdok, či už je to pohár tequily alebo Bailey s citrónovou šťavou alebo ťažké víno s chilli omáčkou. Pitie týchto niekoľkých nápojov vás neopije, ale stále spôsobí zvracanie.
• Pitie rôznych druhov alkoholu môže byť nebezpečné. Pri prechode na nový nápoj môže byť ľahké stratiť kontrolu nad alkoholom. Mali by ste ich vypiť iba jeden, aby ste obmedzili nadmerný príjem.
• Ak sa cítite príliš nevoľne, mali by ste byť zdvorilí a nájsť riešenie. Toaleta je ideálnym miestom, ale na veľkých večierkoch je často preplnená. Namiesto toho môžete použiť umývadlo s vývodom alebo ísť von.
• Ak má večierok hru na pitie, hrajte pri bdelosti. Hry s pitím často prinútia hráčov rýchlo piť a ak budete v strehu, budete mať väčšiu kontrolu. Ak ste počas hry opitý, s najväčšou pravdepodobnosťou vyvoláte zvracanie.
• Keď ste veľmi opití, uvidíte, že sa miestnosť začne hýbať. Každý človek má svoj vlastný spôsob zaobchádzania. Niektorí ľudia stále otvárajú oči alebo vstávajú a niečo robia, ale môžete to napraviť tak, že budete mať sklonenú hlavu, napríklad opierať sa o okraj stola alebo stoličky. Ďalšou možnosťou je zakryť jedno oko a zhlboka sa nadýchnuť.

Výstraha

• Zvracanie je mechanizmus, ktorý chráni telo pred prejedaním škodlivých látok. Mali by ste počúvať svoje telo.
• Rovnako buďte veľmi opatrní aj pri pití nikdy riadenie pod vplyvom alkoholu a naopak.