Obsah

• Kroky

Niekedy môže byť ťažké prijať ospravedlnenie od niekoho, kto vám skutočne ublížil. Možno ich ospravedlnenie nie je dosť úprimné, možno budete potrebovať viac času na premýšľanie, možno vás jednoducho nenapadne jediné slovo, ktorým by ste vyjadrili svoje pocity. Keď sa však rozhodnete prijať svoje ospravedlnenie, môžete ho vysloviť nahlas a požiadať o odpustenie. Ak sa vám ospravedlnenie javí ako úprimné a úprimné, pokúste sa ho prijať - vo svoj prospech - a preukážte odpustenie v akcii.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Ospravedlnenie

1. 

   Venujte pozornosť zneniu ospravedlnenia. Všimnite si, že ak použijú frázu „Ja“, napríklad „Teraz, keď viem, že sa mýlim, ľutujem.“ To ukazuje, že osoba preberá zodpovednosť za svoje činy, čo je dôležitá súčasť skutočného ospravedlnenia. Počúvajte tiež ich tón a sledujte reč tela. Pri ospravedlňovaní ľudia často nadväzujú očný kontakt a používajú úprimný hlas. Vyhýbanie sa očnému kontaktu, rovnomernému rozprávaniu alebo sarkazmu môže byť znakom toho, že osoba nie je úprimná.
   • Skutočné ospravedlnenie musí byť priame a čestné. Príklad: „Teraz viem, že som urobil chybu. Ľutujem to. Je mi ľúto, čo som urobil, a dúfam, že mi odpustíte. “
   • Upozorňujeme, že reč tela každého človeka sa môže líšiť v závislosti od jeho okolností a zdravotných podmienok. Napríklad ľudia so sociálnou úzkosťou sa môžu vyhnúť očnému kontaktu, aj keď sú úprimní. Ľahostajnosť však nie je ľahké skryť, takže je ľahké vidieť niekoho, kto sa za ňu iba ospravedlní.
   • Pozor na falošné ospravedlnenia alebo si vlastne nepripúšťajte chyby. Úprimné ospravedlnenie môže obsahovať vyhlásenia ako „Je mi ľúto, že ste sa tým dotkli“; „Je mi ľúto, že sa tak cítiš“; „To nemyslím“; „Aj keď sa stala chyba, môžeme ju prekonať“ atď. Tieto typy „ospravedlnenia“ sú formou oddelenia ospravedlňujúcej sa osoby od činu ublíženia a preukázania, že sa zodpovednosti chcú zbaviť. .

2. 

   
   
   Pri ospravedlňovaní pozorujte pasívnu agresiu. To by mohlo byť znakom neúprimného ospravedlnenia. Ak sa človek skutočne nechce ospravedlniť, môže okamžite poukázať na to, ako ste sa mýlili, alebo vám vyčítať väčšinu alebo celé to, čo sa stalo. Takéto ospravedlnenie by mohlo byť znakom toho, že rečník nie je ochotný uznať chybu a že vám dáva zodpovednosť za to, že neutrpíte následky svojich činov.
   • Napríklad pasívna agresia môže vyzerať takto: „No, pretože som ti povedal, aby si išiel so mnou na večierok, ale ty si to neurobil, takže som musel klamať, aby som šiel sám. Ak ste sa dohodli, že pôjdete na prvom mieste, nemusím klamať. Prepáč. “
   • Vo vyššie uvedenom príklade sa možno táto osoba v skutočnosti neospravedlňuje, ale skôr má zlý zvyk používať falošné ospravedlnenie, len aby to napravila.

3. 

   
   
   Vypočujte si svoju intuíciu. Zo všetkých spôsobov, ako môžete analyzovať niekoho psychológiu, môže byť intuícia často mocnou metrikou, ktorá vám pomôže zvážiť, či máte veriť a prijať jeho ospravedlnenie. Strávte nejaký čas pozeraním na ospravedlnenie a počúvaním svojej intuície o osobe a jej ospravedlnení. Môžete si položiť nasledujúce otázky:
   • Hovorí vám vaša tušenie, že ten človek je ochotný a čestný?
   • Žiadajú vás o odpustenie a sľubujú, že dané správanie neopakujú? To sú dva kľúčové a podstatné prvky úprimného ospravedlnenia. (Zvyšným dôležitým faktorom uvedeným vyššie je prevzatie zodpovednosti a neobviňovanie.)
   • Cítite okolo osoby podozrenie alebo zmätok? Ak vám ospravedlnenie spôsobí „strach, povinnosť a vinu“ (emocionálna manipulácia), potom to nie je ospravedlnenie, ale taktika, ktorú vás používajú na to, aby vás ovládli a zastavili. spochybniť ich konanie.
   • Cítite úprimnosť ich ospravedlnenia?

4. 

   
   
   Popremýšľajte, či ste ochotní prijať ich ospravedlnenie. Skôr ako prijmete svoje ospravedlnenie, mali by ste zvážiť svoje okolnosti a to, ako blízko ste k danej osobe. Napríklad:
   • Ak je osobou, ktorá sa ospravedlňuje, blízky priateľ alebo člen rodiny a nie je to prvýkrát, čo urobila chybu, položte si otázku, či sa ospravedlnila iba v nádeji, že „sa odtiaľ dostane“. Ich zlé správanie s minulými klzkými sľubmi môže naznačovať, že majú zlý zvyk používať ospravedlnenie ako štít, aby sa vyhli zodpovednosti.
   • Ak sa vám partner alebo člen rodiny ospravedlní za niečo neobvyklé a vzácne, môže byť jednoduchšie prijať ich ospravedlnenie.
   • Ospravedlnil sa človek zo zvyku? V takom prípade môže byť ťažké povedať, kedy sú úprimní, pretože ich zvyk neustále sa ospravedlňovať môže spôsobiť, že už nebudete cítiť ich úprimné ospravedlnenie. Ignorujúc slovné ospravedlnenie osoby, musíte zistiť, či je zodpovedný, môže prejaviť ľútosť, požiadať o odpustenie a sľúbiť, že to už neurobí.

5. 

   Doprajte si čas alebo sa s danou osobou porozprávajte bližšie. Existuje veľa dôvodov, prečo ľudia robia chyby alebo ubližujú iným. Je dôležité, aby ste odložili chyby človeka, najmä ak sa čestne priznal. Ak stále rozmýšľate, či dôverovať ich kajúcemu hlasu, možno budete musieť s nimi vyjadriť pochybnosti dlhší rozhovor.
   • Tento prístup je pravdepodobne lepší ako iba prijať ospravedlnenie, v ktoré neveríte, a udržať si vo svojom srdci zášť alebo frustráciu, aj keď to neukážete.Umožňuje vám tiež formulovať, čo vás bolí, a poukázať na následky, ktoré majú pre vás dosiahnuť.
   reklama

Metóda 2 zo 4: Prijmite ospravedlnenie

1. 

   Ďakujem za ospravedlnenie. Začnite tým, že dáte osobe najavo, že si vážite jej ospravedlnenie a ochotu chybu opraviť. Môžete povedať niečo také jednoduché ako „Ďakujem za ospravedlnenie“ alebo „Prijímam vaše ospravedlnenie. Ďakujem."
   • Poctivo pocuvat. Máte právo očakávať úprimné ospravedlnenie, pretože je to normálne a rozumné, ale je tiež vašou povinnosťou úprimne si ospravedlnenie vypočuť, čo znamená neprerušovať ho, nekritizovať a kontroverzne. o ospravedlnenie alebo kým sa ospravedlnia.
   • Neodmietajte ich ospravedlnenie výrokmi ako „Je to v poriadku“, „Nič“. Váš postoj môže poškodiť ich pocity, pretože ospravedlnenie sa zdá byť bezcenné a problém zostáva. Môže ich tiež zanechať pocit, že ich nenávidíte, a to sa hromadí ako varný nádor, takže problém nebude skutočne vyriešený. Ak potrebujete viac času na upokojenie, ujasnite si to napríklad: „Ďakujem, rozumiem vášmu ospravedlneniu, ale momentálne som stále veľmi smutný a potrebujem viac času, aby som tomu uveril. Toto sa už neopakuje. ““
   • Buďte ochotní preukázať človeku uznanie za to, že sa statočne ospravedlnil a uznal svoje chyby.

2. 

   Vyjadrite, ako veľmi sa zraníte / stále zraníte. Po poďakovaní osobe, ktorá sa ospravedlňuje, objasnite a konkrétne, že ste boli / stále zranení z toho, čo vám osoba urobila. To ukazuje, že ste úprimní k svojim pocitom, a ukazuje im, že situáciu neberiete na ľahkú váhu alebo ju beriete ako žart. Môžete povedať: „Ďakujem, že si sa mi ospravedlnil. Som tak smutný, že si mi klamal “alebo„ Chápem, že ťa to naozaj mrzí. Ďakujem. Bol som taký smutný, keď si na mňa pred rodičmi zakričal. ““
   • Povedzte jasne a na rovinu, ako sa cítite, keď sa k vám daný človek správa zle, ale nepoužívajte pasívny agresívny tón a nekritizujte. Buďte takí úprimní a priami, ako sa vám ospravedlňujú.

3. 

   Namiesto „Je to v poriadku“, povedzte „Rozumiem“. Povedzte, že ste pochopili, prečo ten človek urobil, že prijímate jeho ospravedlnenie a pustíte ho. Môžete povedať: „Chápem, prečo cítim potrebu klamať. Prijímam vaše ospravedlnenie “.
   • Vety ako „Žiadny problém“ alebo „Zabudnite na ne“ ich mätú, či ospravedlnenie prijmete alebo nie. Môže sa tiež zmeniť na vtipy, neúcta a neúcta, najmä ak to človek s ospravedlnením myslí vážne. Pamätajte, že aby si ľudia uvedomili, že sa mýlia, vyžaduje to odvahu, a až kým nebudú dôkazy o opaku, zaobchádzajte s ich úsilím úprimne.
4. Na textové ospravedlnenie odpovedajte jasným a výstižným jazykom. Ospravedlnenie za text nie je také dobré ako priame ospravedlnenie, ale stále je to lepšie ako naopak. Keď dostanete ospravedlnenie niekoho prostredníctvom textu, môžete podniknúť obvyklé kroky na prijatie ospravedlnenia, nezabudnite však na to, aby daná osoba vedela, ako sa cítite. Neodpúšťajte ľahko len preto, že vám nečelia, a uistite sa, že vedia, ako veľmi vám ublížili.
   • Môžete napríklad zanechať správu: „Ďakujem, musím si vypočuť vaše ospravedlnenie. Bol som veľmi smutný, keď ste ma druhý deň v triede ignorovali, ale chápem, že ste sa mali zle “.
   • Namiesto textových správ môžete tiež ponúknuť rozhovor s danou osobou tvárou v tvár alebo videohovor.
   reklama

Metóda 3 zo 4: Demonštrácia odpustenia v akcii

1. Skúste sa vrátiť do normálu. Prijali ste ospravedlnenie človeka - a čo teraz? Spočiatku to môže byť trochu nepríjemné a obaja sa môžete cítiť trochu nepríjemne. Ak to však dokážete prekonať a zmeniť predmet rozhovoru, alebo nechať minulosť z minulosti, môžete osobu začať privádzať späť k sebe a dostať vzťah späť do starých koľají. .
   • Možno sa veci hneď nevrátia do normálu a potom, ako sa druhá osoba ospravedlní, stále potrebujete nejaký čas, aby ste sa usadili. Pochopte, že z ospravedlnenia bude ešte trochu zasmiať.
   • Môžete sa dokonca zbaviť trápnosti (ak nejaké sú) tým, že poviete napríklad: „No, je po všetkom. Vrátime sa k normálnej práci? “ alebo "Dobre, poďme to teraz vážne."
2. Skúste si odpustiť tým, že sa upokojíte. Aj keď niekoho ospravedlnenie prijmete, prekonať ho bude stále ťažšie, ako by ste si mysleli. Kedykoľvek si spomeniete na niečo zlé, čo sa vám stalo, môžete cítiť akúkoľvek úzkosť, smútok alebo stres, ktoré sa vracajú, a je to úplne normálne. Ak hľadáte odpustenie, vyskúšajte na relaxáciu metódy ako hlboké dýchanie, meditácie alebo terapie vlastnej starostlivosti. Týmto spôsobom môžete upokojiť svoju starú ranu a lepšie premýšľať o osobe, ktorej sa snažíte odpustiť.
   • Odpustenie nemôže prísť okamžite, nemusí nikdy prísť. Otvorená tolerancia, ale nečakajte, že sa to stane zo dňa na deň.

3. 

   Navrhnite, aby ste obaja spolu strávili dobrý čas. Ďalším spôsobom, ako odpustiť, je „stlačiť tlačidlo resetovania“, aby ste osobe ukázali, že aktívne prijímate ospravedlnenie. Požiadajte ich, aby s vami strávili dobrý čas a preukázali, že sa s nimi stále rád hráte a že ste dvaja naďalej kamaráti. Ak je to potrebné, pripomeňte osobe, že sa stále snažíte odpustiť, ale zatiaľ čo sa rana nezahojí, nesnažte sa konať, akoby bolo všetko späť v norme; Teraz však obaja smerujú k novému normálu, aby sa uzdravili po tom, čo sa stalo.
   • Naplánujte si aktivitu, pri ktorej musíte dvaja spolupracovať, napríklad športovať, ísť na piknik, absolvovať spoločnú triedu atď. To dokazuje, že ste ochotní prestavať. dôveruj a obnov priateľstvo.
   • Požiadajte ich, aby robili veci, ktoré ste obaja v minulosti milovali, aby ste ukázali, že ste ochotní opustiť negatíva a sústrediť sa na dobré časy.

4. 

   Buďte pripravení, ak medzi vami a druhou osobou opäť nastanú problémy. Aj keď by ste si mali povedať, aby ste sa pokúsili osobe opäť úplne dôverovať, najmä ak osoba úprimne pripustila a akceptovala, mali by ste dohliadnuť aj na varovné signály. Môžu to byť indície, že osoba môže opakovať rovnakú chybu alebo sa vrátiť k zlozvyku, ktorý by mohol viesť k problémom, a znova sa ospravedlniť. Pokúste sa pomôcť človeku vyhnúť sa rovnakým chybám alebo zraneniam, aké ste mali predtým.
   • Napríklad, ak sa daná osoba začne počas rande objavovať neskoro, porozprávajte sa s ňou, pretože o tom nemusí vedieť. Pripomeňte im, že sa cítite zranení, keď sa tak stane. To ich môže povzbudiť, aby sa snažili viac.
   reklama

Metóda 4 zo 4: Riešenie zložitých situácií

1. Ukončite vzťah, ak sa cez to nedostanete. Odpustiť niekomu je jedna vec, ale zabudnúť na zranenie, ktoré spôsobil, je druhá. Aj keď niekomu odpustíš, možno nebudeš schopný zabudnúť na to, čo urobil. Ak je to tak, mali by ste sa rozísť pre dobro oboch. Zdravý vzťah nemôže prosperovať bez zášti medzi vami dvoma.
   • Môžete povedať: „Prijímam tvoje ospravedlnenie v ten deň, ale nie som si istý, či môžem zabudnúť na to, čo si urobil. Je mi to ľúto, ale myslím si, že sa budeme musieť rozísť. ““
   • Alebo „Beriem naše priateľstvo veľmi vážne, ale to, čo sa stalo minulý mesiac, ma stále prenasledovalo. Nemyslím si, že sa cez to dokážem dostať, a musím stráviť nejaký čas sám so sebou. ““
2. Pozor na tých, ktorí si naďalej „zvykajú na starú cestu“. Dajte niekomu druhú šancu. Ale čo tretíkrát? A štvrtýkrát? Existujú ľudia, ktorí sa ľahko ospravedlnia, pretože vedia, že ste v poriadku, a môžu vás „prebodnúť“. Ak váš partner alebo priateľ urobí chybu znova a znova a ospravedlní sa, pravdepodobne nemá dobrý nápad sa ospravedlniť. Nakoniec možno budete musieť vzťahy pretrhnúť, ak nenapravia svoje zlé návyky.
   • Najlepším spôsobom, ako sa ospravedlniť, sú činy, nielen slová. Ak niekto pokračuje v tom, o čom vie, že mu ublížite, potom chybu skutočne nepozná.
3. Dohodnite sa s ľuďmi, ktorí sa neustále ospravedlňujú. Ak sa niekto, koho poznáte, neprestane ospravedlňovať, pravdepodobne sa bude skutočne cítiť vinný. Ale je nepríjemné počúvať ich, ako to hovoria stále a opakovane, a to vám môže ešte viac znepríjemniť, keď urobia chybu. Ak chcete dosiahnuť, aby osoba prestala, skúste súhlasiť s jej ospravedlnením. Namiesto toho, aby ste povedali: „Dobre, dobre“, skúste povedať: „Viete čo? Máš pravdu. Zarmútil si ma, ale som rád, že si sa ospravedlnil. “
   • Často to stačí na ich upokojenie a môže to obom pomôcť cítiť sa pohodlnejšie.
   reklama