Obsah

• Rada
• Výstraha

Uvoľnite sa. Úzkosť zhoršuje nevoľnosť, takže si príliš nerobte starosti s tým, či vám choroba nezasahuje do plánov. Nezabudnite na dostatok spánku v noci a zdriemnite si, aby ste získali späť svoje zdravie. Bez ohľadu na to, či sa po prebudení budete cítiť lepšie alebo nie, aspoň by ste nemali počas spánku pociťovať nevoľnosť! Cvičte hlboké dýchanie, aby ste liečili mierne žalúdočné ťažkosti, pretože táto dýchacia technika navodzuje iný rytmus pohybu v žalúdku.

• Sadnite si na pokojné miesto.
• Pomaly sa nadýchnite nosom, nechajte sa natiahnuť hrudník a dolné brucho, zatiaľ čo vzduch vstupuje do vašich pľúc.
• Nadýchnite sa, až kým vaše brucho nie je úplne natiahnuté, potom pomaly vydýchnite ústami.

Vytvorte príjemnú vôňu v okolitom priestore. Výskum ukázal, že naparovanie z éterických olejov, ako je mäta pieporná a zázvor, môže znížiť nevoľnosť, zatiaľ však nebol tento výsledok presvedčivo potvrdený. Mnoho ľudí sa však v skutočnosti cíti lepšie, keď sú okolo vône, napríklad odparovanie éterických olejov alebo vonných sviečok.

• Odstráňte pachy z životného prostredia. Požiadajte ostatných, aby vynášali smeti a vyhýbali sa sedeniu v horúcej miestnosti.
• Otvorte okno, aby umožňoval cirkuláciu vzduchu, alebo otvorte ventilátor smerom k telu.

Rozptyľovanie samého seba. Niekedy vám môže byť lepšie, keď sa budete len prechádzať a nabrať čerstvý vzduch. Účinnosť tejto metódy je ešte zreteľnejšia, ak idete na prechádzku hneď, ako pocítite nevoľnosť. Nenechajte sa však rozptyľovať činnosťami, ktoré nevoľnosť zhoršujú. Prestaňte robiť čokoľvek, čo zhoršuje váš stav.

• Skúste sa uvoľniť a zabudnúť na nevoľnosť. Napríklad sledovanie filmov, chatovanie s priateľmi, hranie videohier alebo počúvanie obľúbenej hudby.
• "Lepšie zvracať ako držať".Uvedomte si, že môžete zvracať a že po ňom príde dobrý pocit. Skúšať odolávať zvracaniu je niekedy horšie ako poľaviť a nepocítiť sa nepríjemne. Niektorí ľudia zámerne vyvolávajú zvracanie, aby nepohodlie rýchlo prešlo, keď majú pohodlnú polohu.

reklama

Metóda 2 zo 4: Zmiernte nevoľnosť jedlom

1. 

   
   
   Jesť jedlá a občerstvenie. Používanie jedál proti nevoľnosti je pravdepodobne to posledné, na čo si spomeniete. Malo by sa to skutočne nachádzať v prvom riadku zoznamu procedúr! Vynechanie jedla, či už je to hlavné jedlo alebo ľahké občerstvenie, vás môže zvýšiť hladom a nevoľnosťou, takže sa snažte dočasne prekonať svoje chute, aby ste sa dostali späť do normálu.
   • Jesť niekoľko malých jedál po celý deň alebo občerstvenie, ktoré vám pomôžu udržať žalúdok v pohybe. Aj keď sa vyhýbate prejedaniu, prestaňte, keď ste plní.
   • Vyhýbajte sa korenistým a mastným polotovarom, ako sú hranolky, vyprážané jedlá, vyprážané jedlá, pizza a ďalšie. Tieto jedlá spôsobujú väčšiu nevoľnosť.

2. 

   Jedzte BRAT stravu. BRAT znamená „banán, ryža, jablká a toasty“ (banán, ryža, jablková omáčka a chlieb). Táto jemná strava sa odporúča ľuďom, ktorí trpia hnačkami alebo žalúdočnými ťažkosťami, pretože jemné jedlá sú ľahko stráviteľné. Diéta BRAT nelieči nevoľnosť, ale obmedzí príznaky a zabráni negatívnym reakciám, ak budete jesť zlé jedlo.
   • Nepoužívajte diétu BRAT dlho.
   • Zvyčajne môžete pomaly prejsť na normálnu stravu do 24 - 48 hodín.
   • Do tejto stravy môžete pridať ďalšie ľahko stráviteľné nevýrazné jedlá (polievky, krekry atď.).
   • Pamätajte, že ak chcete aktívne vyvolať zvracanie, pite iba číre tekutiny. Diéta BRAT sa odporúča až po šiestich hodinách bez zvracania.

3. 

   
   
   Použite zázvor. Mnoho štúdií ukazuje, že 1 gram zázvoru má schopnosť výrazne znižovať nevoľnosť. Použite zakaždým až 1 gram zázvoru a 4 gramy denne. Ak ste tehotná, mali by ste sa pred použitím poradiť so svojím lekárom - odporúčané množstvo zázvoru počas tehotenstva je asi 650 mg až 1 gram, nikdy však viac ako 1 gram. Existuje veľa spôsobov, ako zázvor začleniť do jedál, ale nepoužívajte toľko zázvoru do jedného jedla.
   • Zhryznite na zázvorovom lekvári.
   • Pripravte zázvorový čaj máčaním strúhaného čerstvého zázvoru vo vriacej vode.
   • Nakúpte a vypite zázvorové pivo.
   • Nie každý dobre reaguje na zázvor. Z nejakého dôvodu nemôžu niektorí ľudia zmierniť nevoľnosť zázvorom.

4. 

   Použite mätu. Aj keď sa vedci nedohodli na účinkoch mäty piepornej, niekoľko štúdií preukázalo, že mäta môže účinne znižovať nevoľnosť. Mäta pieporná sa dlho používa na liečbu zažívacích problémov, ako sú pálenie záhy a poruchy trávenia, a na zastavenie žalúdočných kŕčov, ktoré spôsobujú zvracanie. Bonbóny s príchuťou mäty piepornej ako Mentos alebo Tic-Tacs by ste mali jesť iba s mierou, pretože cukor v nich vám môže spôsobiť nevoľnosť. Riešením je žuvačka s príchuťou mäty bez cukru, ale buďte opatrní, pretože sa vám do žalúdka dostane žuvací vzduch, ktorý spôsobí nadúvanie a vedie k nevoľnosti. Ak máte tekutú stravu, mätový čaj je skvelá voľba.

5. 

   Pite dostatok vody. Priemerný človek potrebuje vypiť 8 - 10 pohárov vody denne, ale keď je chorý, je táto potreba ešte dôležitejšia. Buďte zvlášť opatrní, aby ste zostali hydratovaní, ak sú vaše nevoľnosti sprevádzané vracaním.
   • Športové nápoje fungujú dobre, keď sú správne upravené. Zvracanie spôsobuje, že telo stráca vodu a elektrolyty, ako je draslík a sodík, zatiaľ čo športové nápoje ich obsahujú. Športové nápoje sú však príliš koncentrované na odstránenie dehydratácie, obsahujú viac cukru ako je potrebné a škodlivé chemikálie ako umelé farbivá - to sú látky, ktoré pomáhajú prilákať používateľov namiesto nosenia prínos pre zdravie. Športový nápoj však môžete ľahko zriediť:
   • Polovicu alebo 1/4 kapacity vymeňte za filtrovanú vodu.
   • Alebo na každú časť svojho športového nápoja vypite trochu vody. Táto metóda je užitočná pre tých, ktorí sú leniví piť filtrovanú vodu, ale uprednostňujú pitie nealkoholických nápojov.

6. 

   Sódový nápoj je šumivý. Napriek vysokému obsahu cukru môže šumivá sóda pomôcť zmierniť žalúdočné ťažkosti. Ak chcete získať tento druh sódy, nalejte sódu do uzavretej fľaše s vekom, pretrepte a potom otvorte veko, aby mohol unikať plyn, zatvorte veko a nepretržite ho pretrepávajte, kým nevznikne plyn.
   • Ľudia dlho používali čokoládu proti nevoľnosti, ešte predtým, ako sa z nej vyrábali nealkoholické nápoje.
   • Zázvorovo marinované nápoje obsahujú pravý zázvor, nielen zázvorovú príchuť, čo z neho robí dobré antiemetikum.

7. 

   Drž sa ďalej od škodlivých nápojov. Je dôležité udržiavať telo hydratované, existujú však nápoje, ktoré spôsobujú väčšiu nevoľnosť. Napríklad alkohol, kofeínové alebo sýtené nápoje nie sú dobré na nevoľnosť, pretože viac stimulujú žalúdok. Ak sú vaše nevoľnosti sprevádzané hnačkami, vyhýbajte sa konzumácii mlieka a mliečnych výrobkov, až kým choroba neskončí. Laktóza v mlieku je ťažko stráviteľná, hnačka sa zhoršuje alebo zmizne dlho. reklama

Metóda 3 zo 4: Liečte nevoľnosť liekom

1. 

   Používajte voľnopredajné lieky. Ak ste si istí, že príčina nevoľnosti je dočasná a nie je to príznak iného závažného problému, môžete si kúpiť voľnopredajný liek. Pred zakúpením akýchkoľvek liekov by ste si mali určiť príčinu nevoľnosti - či už je to žalúdočná nevoľnosť alebo kinetóza. Tieto lieky sa používajú na liečbu nevoľnosti konkrétnej príčiny.
   • Napríklad nevoľnosť spôsobená žalúdočnou nevoľnosťou alebo gastroenteritídou možno liečiť liekmi Pepto-Bismol, Maalox alebo Mylanta. Ale nevoľnosť spôsobená kinetózou by sa mala liečiť Dramamínom.

2. 

   V prípade potreby vyhľadajte lekársku pomoc. Niektoré lekárske zákroky, ako je chirurgický zákrok alebo liečba rakoviny, môžu spôsobiť ťažkú ​​nevoľnosť a vyžadovať lieky predpísané lekárom. Okrem toho môže byť nevoľnosť tiež príznakom mnohých ďalších zdravotných stavov, ako je chronické ochorenie obličiek alebo peptický vred. Existuje veľa rôznych druhov liekov na nevoľnosť a musíte navštíviť svojho lekára, aby mohol predpísať správny liek na konkrétnu príčinu.
   • Napríklad Zofran (ondansetron) sa často používa na zmiernenie nevoľnosti spôsobenej chemoterapiou a rádioterapiou.
   • Phenergan (prometazín) sa predpisuje po tom, ako pacient podstúpi operáciu a liečbu kinetózy, a skopolamín sa používa iba na liečbu kinetózy.
   • Domperidón (Motilium) sa používa, keď je žalúdok veľmi rozrušený, a niekedy sa tiež používa pri liečbe Parkinsonovej choroby.

3. 

   Užívajte lieky podľa pokynov. Pri voľnopredajných liekoch si musíte pozorne prečítať informácie o dávkovaní na štítku a dôsledne ich dodržiavať. Lieky na predpis majú tiež pokyny na obale, je však lepšie riadiť sa pokynmi lekára. Môžu mierne líšiť dávkovanie podľa vašej anamnézy.
   • Lieky na predpis môžu kvôli ich vysokej účinnosti spôsobiť vážne vedľajšie účinky, ak sa užívajú nesprávne. Napríklad predávkovanie Zofranom spôsobí dočasnú slepotu, ťažkú ​​zápchu, hypotenziu a mdloby.
   reklama

Metóda 4 zo 4: Riešte príčinu vašej nevoľnosti

1. 

   Zvážte, či máte zdravotný problém. Choroba je jednou z hlavných príčin nevoľnosti, ako je chrípka, žalúdočné ťažkosti a niekoľko ďalších.
   • Toto je nevyhnutný čas na kontrolu telesnej teploty. Aj keď nie všetky choroby spôsobujú horúčku, pomôže vám to zúžiť zoznam príčin vašej nevoľnosti.
   • Je príčinou jedlo? Otrava jedlom je v dnešnej dobe úplne bežná, takže by ste mali venovať pozornosť ostatným členom rodiny, ak majú všetci po zjedení včerajšej večere žalúdočné ťažkosti, je pravdepodobné, že dôjde k otrave jedlom.
   • Ak problém pretrváva niekoľko dní po sebe, je pravdepodobnejšie, že máte skôr gastrointestinálne ochorenie ako obvyklé „bolesti brucha“. Existuje všeobecne veľa dôvodov na nevoľnosť, od jednoduchých po zložité, takže možno budete musieť navštíviť svojho lekára. Aj ťažké a dlhotrvajúce nevoľnosti môžu byť niekedy príčinou toho, že ľudia idú na pohotovosť (podrobnejšie sa o nich hovorí neskôr).

2. 

   Zvážte príčinu potravinovej alergie alebo intolerancie. Ak sú záchvaty nevoľnosti časté, uchovajte si denník niekoľko týždňov, aby ste našli vinníka. Ak máte podozrenie, že vaše telo netoleruje alebo na potraviny reaguje zle, vyhnite sa alebo obmedzte ich príjem a oznámte to svojmu lekárovi.
   • Intolerancia laktózy je častou príčinou nevoľnosti. Takmer iba ľudia európskeho pôvodu majú schopnosť ľahko stráviť mlieko, napriek tomu mnohí z nich neznášajú mlieko. Používajte lieky ako Lactaid alebo Dairy Ease na uľahčenie trávenia mliečnych výrobkov, alebo len konzumujte výrobky, ktoré boli spracované pomocou enzýmov ako jogurt a syr.
   • Problémy spôsobujú aj potravinové alergie alebo citlivé látky. Ak pociťujete nevoľnosť hneď po konzumácii jahôd alebo jahodových jedál, môže to byť známka citlivosti na jedlo.
   • Iba odborník dokáže diagnostikovať citlivosť na potraviny a intoleranciu.
   • Na niektorých miestach majú ľudia tendenciu k samodiagnostike ako „intolerantní na lepok“ alebo k podobným záverom bez lekárskeho vyšetrenia. Pri takýchto trendoch buďte opatrní! Existujú ľudia, ktorí na lepok reagujú násilne, ale niekedy sa „vylieči“ iba psychoterapiou alebo sa človek po nejakej dobe jednoducho polepší a tento výsledok automaticky pripisujú zmene. diéta, zatiaľ čo nič nedokazuje, že záver alebo jednoducho telo opraví sám.

3. 

   Zistite, či je liek príčinou nevoľnosti. Pred užitím lieku na liečbu nevoľnosti sa najskôr ubezpečte, že lieky, ktoré užívate, nie sú príčinou problému. Mnoho liekov, napríklad kodeín alebo hydrokodón, môže viesť k nevoľnosti a zvracaniu. Poraďte sa so svojím lekárom, či nejaké lieky, ktoré užívate, majú ako vedľajší účinok nevoľnosť. Buď ho nahradia iným liekom, alebo označia nižšie dávkovanie.

4. 

   Zvážte príčinu kinetózy. Niektorí ľudia pociťujú nevoľnosť pri jazde v lietadle, na lodi alebo v aute, ku ktorej dochádza aj vtedy, keď sedíte na sprievode počas festivalov. Aby ste predišli nevoľnosti, vyberte si sedadlo, kde cítite najmenší pohyb - buď predný rad automobilu, alebo sedadlo okna v lietadle.
   • Načerpajte čerstvý vzduch stiahnutím okna alebo prechádzkou.
   • Vyvarujte sa fajčeniu.
   • Nejedzte korenené alebo mastné jedlá.
   • Snažte sa mať hlavu čo najviac zafixovanú, aby ste predišli kinetóze.
   • Antihistaminiká ako dimenhydrinát alebo Vomina sú účinné lieky na pohybovú chorobu. Tabletku by ste mali užiť asi 30 minút až 1 hodinu pred autom, ale vedľajším účinkom je ospalosť.
   • Skopolamín je liek na predpis pre ťažké prípady.
   • Zázvor a výrobky zo zázvoru sú pre niektorých ľudí účinné, napríklad perník (s prírodnými príchuťami), koreň zázvoru alebo zázvorové cukríky, ktoré všetky pomáhajú.
   • Vyhnite sa jazde vo vlaku, keď máte príliš plné alebo príliš hladné brucho.

5. 

   „Ranná nevoľnosť“ počas tehotenstva sama ustúpi. Aj keď je tento stav známy ako „ranná nevoľnosť“, môže sa vyskytnúť kedykoľvek počas dňa, zvyčajne v skorej (niekedy aj neskoršej) fáze tehotenstva. Nauzea zvyčajne ustúpi po prvom trimestri, takže musíte zostať silní a počkať. Ak je však stav príliš ťažký, vyskytuje sa často alebo postupuje, mali by ste navštíviť svojho lekára.
   • Konzumácia sušienok, najmä slaných sušienok, vám môže pomôcť cítiť sa lepšie, ale vyhnite sa prejedaniu sa počas jedla. Namiesto toho jedzte malé jedlá s odstupom 1 - 2 hodín.
   • Ukázalo sa tiež, že zázvorové výrobky, ako napríklad zázvorový čaj, sú účinné pri znižovaní ranných nevoľností.

6. 

   Po pití alkoholu zostaňte hydratovaní. Ak ste toho večer pred tým vypili priveľa, na druhý deň ráno musíte doplniť vodu, aby ste si obnovili zdravie. Existujú aj lieky ako Alka-Seltzer Morning Relief, ktoré sú vyvinuté tak, aby urýchlili proces regenerácie po pití.

7. 

   Hydrát na liečbu gastroenteritídy. Žalúdočná chrípka môže spôsobiť mierne až silné nevoľnosti a zvracanie, často s bolesťami brucha, hnačkami a horúčkami. Zvracanie a hnačky dehydratujú organizmus, takže dbajte na to, aby ste zostali hydratovaní a hydratovaní. Ak nemôžete piť veľa vody naraz, dajte si ju po malých dúškoch a pite ju častejšie.
   • Medzi príznaky dehydratácie patrí tmavý moč, závraty a sucho v ústach.
   • Ak nie ste schopní absorbovať vodu, vyhľadajte ošetrenie.

8. 

   Zvážte príčinu vašej dehydratácie. V mnohých prípadoch stresu z horúceho počasia a dehydratácie môže byť nevoľnosť príznakom dehydratácie.
   • Nepite vodu príliš rýchlo. Pite naraz niekoľko malých dúškov alebo nasajte kocky ľadu, aby ste zabránili reakcii na zvracanie.
   • Najlepšie pitnú vodu niesu ideálne je príliš chladno, chladno alebo teplo. Najmä keď je vaše telo príliš horúce, pitie studenej vody spôsobuje zúženie žalúdka a zvracanie.

9. 

   Vedieť, kedy navštíviť lekára. Existuje veľa vážnych chorôb, ktoré tiež spôsobujú nevoľnosť, ako je hepatitída, ketónová acidóza, ťažké poranenie hlavy, otrava jedlom, pankreatitída, črevná obštrukcia, zápal slepého čreva atď. Navštívte svojho lekára, ak:
   • Nemôže absorbovať jedlo alebo vodu
   • Zvracanie 3 alebo viackrát denne
   • Nevoľnosť dlhšie ako 48 hodín
   • Strata energie
   • Horúčka
   • Bolesť brucha
   • Nemožno močiť 8 hodín alebo viac

10. 

    V prípade potreby choďte na pohotovosť. Nevoľnosť nie je vo väčšine prípadov dôvodom, prečo musíte ísť na pohotovosť. Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, pravdepodobne budete musieť ísť na pohotovosť:
    • Bolesť v hrudi
    • Silné bolesti brucha alebo kŕče
    • Rozmazané videnie alebo mdloby
    • Letargia
    • Vysoká horúčka a stuhnutý krk
    • Silná bolesť hlavy
    • Vratky obsahujú krv alebo sú ako kávová usadenina
    reklama

Rada

• Ak máte chuť na zvracanie, nemali by ste odolávať, pretože to je reakcia tela na tlačenie vecí, ktoré mu nepatria. Po ukončení vracania sa pravdepodobne budete cítiť dobre.
• Ak nemôžete spať kvôli nevoľnosti, skúste ležať na ľavom boku s pokrčeným kolenom ako plod v bruchu.
• Vezmite sušené zázvorové tablety (predávané v obchode s potravinami) na boj proti kinetóze a nevoľnosti. Je to veľmi účinné riešenie bez vedľajších účinkov.
• Ak je chemoterapia alebo akékoľvek iné ochorenie príčinou nevoľnosti, v niektorých častiach sveta môžu ľudia užívať marihuanu. V tejto súvislosti by ste mali zistiť zákon vo vašej oblasti.
• Chladiace telo. Nevoľnosť sa niekedy objaví, keď vám je príliš teplo, potom vypite studenú vodu alebo zapnite ventilátor.
• Dajte na kocku ľadu citrónovú šťavu a držte ju v ústach, budete sa cítiť lepšie.
• Nemyslite si na dávenie, pretože nevoľnosť sa môže ľahko vyskytnúť pri čistení páchnucimi prostriedkami, napríklad bielidlom. To má výrazný dopad!
• Nejedzte korenené jedlá ani príliš pastovité jedlá, pretože to situáciu ešte zhoršuje. Počas tejto doby jedzte menej, čo niekedy spôsobuje nevoľnosť.
• Ak sedíte so zdvihnutou hlavou a nohami, nevoľnosť by mala ustúpiť, kým vstanete.
• Vyhýbajte sa hlasným zvukom a silným svetlám. Oddýchnite si v pokojnej, tmavej miestnosti s čerstvým vzduchom na vzduchu.
• Nežujte žuvačku. Žuvačka nielen nafukuje, ale aj núti váš žalúdok myslieť si, že sa snažíte stráviť jedlo, takže uvoľní kyselinu a spôsobí viac nevoľnosti.

Výstraha

• Ak sú vaše nevoľnosti sprevádzané horúčkou, navštívte svojho lekára, najmä u starších dospelých.
• Je pravdepodobné, že príčinou nevoľnosti je tehotenstvo a vy by ste sa mali vyhýbať užívaniu akýchkoľvek liekov alebo alkoholu alebo iných vecí, ktoré by mohli poškodiť vaše dieťa.
• Pretrvávajúca alebo pretrvávajúca nevoľnosť môže byť príznakom rôznych chorôb, ako je chrípka, otrava jedlom, choroby čriev, nádory atď. . Aj keď poznáte príčinu, napríklad kinetózu, navštívte svojho lekára, ak nevoľnosť do 1 - 2 dní neustúpi.