Autor:
Laura McKinney
Dátum Stvorenia:
9 Apríl 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Dobrí priatelia sú vždy cennou devízou v živote každého človeka, ale sú chvíle, keď sa rozhliadnete okolo seba a uvedomíte si, že nemáte žiadnych blízkych priateľov. Ak to správne popisuje vašu súčasnú situáciu, môžete to zvládnuť tak, že budete cvičiť milovať samého seba a budete so sebou mať viac pohodlia. Tentoraz to nemusí byť ľahké, pomôcť vám však môže pozitívny výhľad a hľadanie pomoci od druhých. Koniec koncov, neváhajte vyjsť von a spoznať nových ľudí. Pamätajte, že každý môže byť vašim potenciálnym priateľom!
Kroky
Metóda 1 zo 4: Riešenie samoty
Miluj seba. Vždy sa milujte, správajte sa k sebe súcitne, s úctou a láskavosťou. Zdá sa vám to ťažké? Pochopte, že nie ste sami. Samota je niečo, čo v živote zažil takmer každý. Cítiť sa osamelý neznamená, že ste chybný alebo čudný. V skutočnosti je to prejav človeka!
- Pamätajte, že osamelosť je naozaj taká: je to len pocit. Tieto pocity nie sú súčasťou vašej osobnosti.
- Popremýšľajte, ako by ste sa správali k niekomu, kto sa vám páči, keď je rozrušený. Potom sa tak správajte. Začnite tým, že si poviete pekné slová, akoby ste hovorili so svojím blízkym.
- Dajte si gesto náklonnosti, napríklad potľapkanie po pleci alebo objatie. Znie to zvláštne, ale je skutočne upokojujúci gestami.
Zaobchádzanie s pocitmi osamelosti. Samota je hrozná skúsenosť. Je však dôležité, aby ste to pochopili a zaobchádzali s nimi namiesto toho, aby ste sa to snažili potlačiť. Nájdite si chvíľu na to, aby ste sa cítili osamelo, cítili, ako sa vám stiahne hrdlo, stlačený hrudník a prázdny žalúdok. Budete musieť nájsť spôsob, ako tieto pocity prekonať.- Ak máte chuť plakať, nechajte slzám tiecť. Za preukázanie svojich emócií sa nemusíte hanbiť - v skutočnosti sa môžete cítiť slobodnejšie, keď budete môcť plakať.
- Zaobchádzanie s pocitmi neznamená dopriať si ich. Namiesto toho si nájdite čas a naučte sa svoje pocity prekonať ich.
Zamerajte sa na dlhodobé ciele. Keď sa cítite osamelý, možno zistíte, že vloženie energie do dosiahnutia dlhodobých cieľov vám môže pomôcť. Snívate o tom, že pôjdete na vysokú školu? Zamerajte sa na dobré známky a účasť na školských aktivitách. Ak máte sen vycestovať do Európy, naplánujte si šetrenie peňazí.- Napíš si ciele a plány na ich dosiahnutie. Takto budú vaše šance na splnenie vašich cieľov vyššie.
- Veľké ciele môžu byť odstrašujúce, preto si veľké ciele rozdeľte na menšie každodenné úlohy. Ak chcete napísať román, naplánujte si napísanie niekoľkých stránok denne.
Nájdite si čas na aktivity, ktoré vás bavia. Užiť si zábavu osamote je možné - pokiaľ si počas dňa urobíte čas a venujete sa činnostiam, ktoré vás zaujímajú. Možno vás baví písanie, piknikovanie alebo kreslenie. Robenie vecí, ktoré vás bavia, je jedným zo spôsobov, ako si vylepšiť náladu a pomôcť vám lepšie spoznať samého seba.- Skúste ísť na koncert umelca, ktorého sami obdivujete. Chodiť na hudbu sám sa môže zdať trochu zvláštne, ale keď sa tam raz dostanete, nebudete sami. Každého tam však spája aspoň jedna vec - všetci milujú interpreta alebo kapelu, ktorá účinkuje.
Vytvorte video na YouTube. Ak sa cítite osamelý, vytvorenie videa na YouTube je vynikajúci spôsob, ako osloviť svet a zdieľať svoje nápady a pocity s ľuďmi všetkých spoločenských vrstiev. Či už ide o predvádzanie veselého monológu, spievanie piesní, predvádzanie žonglovania alebo predvádzanie techník líčenia, prostredníctvom videa na YouTube sa môžete spojiť s ostatnými po celom svete.
- Komunita YouTube je plná potenciálnych priateľov! Ľuďom sa môže vaše video páčiť, zanechajú milé komentáre, z ktorých bude svietiť vatra priateľstva. Alebo si môžete nájsť priateľov aj sledovaním a komentovaním videí iných ľudí.
Vytvorte blogovú stránku. Vytvorenie vlastného blogu je skvelým spôsobom, ako zdieľať svoje vášne so svetom v určitej téme, spoznávať o nej viac a stať sa súčasťou komunity, ktorá zdieľa vaše záujmy. obavy. Nájdite niečo, pre čo sa vášnivo venujete futbalu, joge alebo móde, a začnite písať!
- Mnoho blogerov si postupne vytvorilo komunitu priateľov, keď si ostatní prečítali ich príspevky a spojili sa s nimi.
- O svojom blogu nemusíte rozprávať iným ľuďom, nemusíte ho ani verejne zverejňovať, ak nechcete.
Pripojte sa k online triede. Rozptyľujte sa tým, že sa snažíte naučiť niečo nové! Nájdete OpenCourseWare od MIT alebo bezplatné online kurzy od iných univerzít. Možno už máte titul alebo ste si vybrali svoj predmet, ale v každej disciplíne - od mikroekonómie po portugalskú históriu - existuje množstvo kurzov, ktoré vám môžu pomôcť preskúmať zaujímavé predmety. chuť, ktorá vám pripadá atraktívna.
- Váš život bude tiež rušnejší a zmysluplnejší, keď sa zúčastníte hodiny online. Možno máte pocit, že každý deň zostáva bez priateľov prázdny, takže je to efektívny a pozitívny spôsob, ako tento čas vyplniť.
Metóda 2 zo 4: Udržujte optimizmus
Rozmaznávajte sa. Dobrý režim starostlivosti o seba môže zlepšiť náladu a relaxovať. Aspoň raz týždenne si vyhraďte bočné časti, aby ste sa starali a zrelaxovali svoje telo.
- Starajte sa o seba s čímkoľvek, čo vyživuje vašu myseľ, telo alebo dušu, napríklad so zdravým jedlom, cvičením, dostatočným spánkom alebo s prírodou.
- Môžete si tiež dopriať aktivity ako masáž, starostlivosť o tvár, manikúru alebo nový účes.
Precvičujte si pozitívne vnútorné monológy. Je ľahké dostať sa do zhovievavej nálady za to, že nemáte priateľov. Mohli by ste si myslieť: „Som tak zbytočný“ alebo „Nikto ma nebude milovať“. Nielenže sú také myšlienky chybné, ale kontraproduktívne. Pozitívny vnútorný monológ znamená hovoriť si pekné slová a pôsobiť proti negatívnym myšlienkam niečím pozitívnym.
- Ak vo svojej mysli zrazu zbadáte: „nikto ma nemá rád“, myslite na svojich členov rodiny, že ste pre nich úžasní! Môžete si povedať: „Počkaj, nie je to tak. Mám celú rodinu, ktorá ma z celého srdca miluje “.
- Vymenujte vlastnosti, ktoré vás môžu stať dobrým priateľom, napríklad byť tam, keď ľudia potrebujú pomoc. Znova si prečítajte zoznam zakaždým, keď sa začnete cítiť bezcenný.
Vytvorte si pozitívny výhľad. Spočiatku to môže byť ťažké, ale vždy sú okolo vás dobré veci. Ľudia často vidia zlé veci na tomto svete ľahko a majú často negatívne názory. Buďte vďační za veci, ktoré sa v tomto okamihu stanú, ako napríklad slnko alebo zdravie, ktoré máte.
- Napíšte si vďačný denník. Na konci dňa si do denníka vďačnosti napíš tri dobré veci, ktoré sa v ten deň stali. Po chvíli môžete zistiť, že veci nie sú také zlé, ako by ste si mysleli.
- Namiesto toho, aby ste venovali pozornosť iba osamelým myšlienkam, zamerajte sa na to, aby ste druhým priali dobré veci! Skúste sa jasne usmievať na ľudí, ktorých stretnete na ulici. Možno na oplátku dostanete úsmevy.
Píšte si denník. Denník je skvelý spôsob interakcie s vašimi myšlienkami a porozumenia ich vplyvu na vaše pocity a správanie. Vaše denné denníkové obdobie vám poskytne aj chvíle potrebné na spomalenie a premýšľanie o vašom živote a hodnotách. Časopis je tiež skvelým miestom pre vás, aby ste si stanovili ciele do budúcnosti a ako ich dosiahnuť.
- Každých šesť mesiacov skúste znova prečítať denník, aby ste cítili svoj rast a zmeny.
Cvičte pravidelne. Ak zostanete fyzicky aktívni, budete sa môcť cítiť lepšie a budete sa cítiť lepšie. Zdravie nielen zlepšuje náladu a výhľad, ale dodáva vám aj vyváženejšie telo. Vyjdite von, choďte na prechádzku alebo si jednoducho pár minút denne užívajte slnko a čerstvý vzduch.
- Môžete sa tiež prihlásiť do triedy v telocvični alebo v zábavnom centre. Týmto spôsobom môžete skrášliť svoje telo aj spoznať nových priateľov!
Buďte k všetkým milí. Láskavosť vždy prináša trvalé výhody. Možno sa budete cítiť odmietnutý a nahnevaný na život, ale takýto postoj ľudí len odsunie. Snažte sa byť k ľuďom, s ktorými sa stretávate každý deň, chápaví, láskaví a tolerantní. Ak budete konať láskavo a pozitívne, budete mať veľa príležitostí prilákať k sebe ďalších láskavých ľudí.
- Usmievajte sa na cudzincov, držte dvere za starou dámou alebo pomôžte dieťaťu nájsť stratenú loptu.
Metóda 3 zo 4: Vyhľadajte podporu
Navštívte konzultanta. Na otvorenie nových priateľstiev niekedy potrebujete malú podporu. Negatívne myšlienky a pocity môžu byť príznakmi problémov, ktoré si vyžadujú odbornú pomoc. Ak máte ťažkosti s komunikáciou, môže to byť príznak sociálnej úzkosti, plachosti alebo problému. Poradca vám môže pomôcť vyrovnať sa s problémami, aby ste si získali sebavedomejšie priateľstvá.
Stráviť čas s rodinou. Vaši priatelia s vami pravdepodobne žijú pod jednou strechou - sú to vaši rodinní príslušníci! Rodina môže byť skvelými priateľmi, aj keď si to nemyslíš. Strávte dobrý čas so svojimi rodičmi a súrodencami alebo ich navštívte, kedykoľvek je to možné. Rodina je skvelým zdrojom a môže vám pomôcť v ťažkých časoch, aj keď si to možno nemyslíte.
- Vytvorte si novú a vzrušujúcu rodinnú rutinu, napríklad trávte noc pri hrách každý týždeň alebo každý piatok chodením do kina a jedením pizze!
Domáci miláčik Aj keď domáce zvieratá nemôžu nahradiť človeka, majú povesť lojálnych a skvelých priateľov, ktorí vám pomôžu odbúrať stres a byť šťastní. Môžete ísť do útulku pre zvieratá, aby ste si adoptovali psa alebo mačku. Domáce zvieratá vám navyše môžu pomôcť nájsť si nových priateľov! Budete mať výhovorku, že môžete ísť von a porozprávať sa s ostatnými majiteľmi domácich miláčikov na ulici alebo v parku. reklama
Metóda 4 zo 4: Nájsť priateľov
Začnite sa rozprávať s ostatnými ľuďmi. Koľko ľudí vo vašom okolí má potenciál byť vašimi priateľmi, ale možno neviete, ako sa s nimi skontaktovať a spojiť sa. Každopádne, rozprávanie môže byť niekedy dosť strašidelné. Ale nepochybujte o sebe - budete! Zhlboka sa nadýchnite a opýtajte sa cudzej osoby na seba alebo urobte komentár k svojmu okoliu. Zlatým kľúčom je, že ľudia často radi hovoria o vás a o ich záujmoch, takže nájdete stopy, ktoré vám môžu pomôcť presvedčiť ich, aby hovorili.
- Napríklad, keď čakáte v rade v obchode s potravinami a uvidíte chlapca, ktorý stojí vpredu, ako hrá hru na vašom telefóne, môžete povedať: „Pri hraní tejto hry znieš dobre. Aký je cieľ tejto hry? “
- Skúste položiť otvorené otázky, ktoré od druhej osoby vyžadujú, aby poskytla podrobné odpovede namiesto iba „áno“ alebo „nie“.
- Dobrou otvorenou otázkou môže byť: „Je surfovanie váš obľúbený šport? Čo sa vám teda na tejto téme páči najviac? “
Dostaňte sa do sociálnej situácie. Ak sa cítite osamelý alebo si nie ste istí svojimi priateľskými schopnosťami, môže to byť prirodzená reakcia na odmietnutie pozvánok na večierky alebo iné aktivity. Takéto udalosti však môžu byť mimoriadne cennými príležitosťami na nadviazanie priateľstva. Aj keď to môže byť nervózne, môžete nabrať odvahu porozprávať sa, ísť na párty do spoločnosti alebo na oslavu prichádzajúceho dieťaťa svojho bratranca. Vaše dobrodružstvo bude odmenené novými priateľmi!
- Ľudí môžete milovať viac už len tým, že ich vidíte vo svojom okolí - tento psychologický jav sa nazýva iba efekt expozície. Hľadajte populárne miesta ako kaviarne a choďte tam často. Možno budete priatelia so zamestnancami alebo patrónmi reštaurácie!
Pri komunikácii s ostatnými buďte optimistickí. Ľudí často lákajú ľudia, ktorí vydávajú pozitívnu energiu. Povedzte si, že o ostatných budete vždy hovoriť dobre. Klebety, ktoré nie sú také dobré - aj keď niekedy slúžia iba na zábavu - vás neurobia dobrými priateľmi. A nezabudnite sa usmievať! Prirodzene budete pôsobiť priateľskejšie a sympatickejšie.
- Ľudia majú často radi ľudí, ktorí im robia radosť, tak ich povzbudzujte a úprimne ich pochválte.
- Môžete povedať: „Veľmi vás obdivujem, každý týždeň chodíte do dobrovoľníckeho domu, aby ste sa prihlásili ako dobrovoľníci. Môžeš mi povedať o tej práci? “
Venujte sa záľubám s ostatnými. Keď ste okolo ľudí, môžete byť veselší a mať pozitívnejší výhľad. Ak sa rozhodnete venovať sa športu alebo koníčku, zúčastnite sa klubových akcií, športových festivalov a súťaží. Počas týchto akcií sa stretnete s ľuďmi s rovnakými záujmami ako vy. Je ľahké začať konverzáciu - stačí začať chatovať o veciach, ktoré všetci zdieľajú!
- Nebojte sa vstúpiť do klubu, ktorý ste nikdy predtým neskúšali, napríklad do improvizačného klubu alebo bowlingového klubu. Možno stretnete veľa neskúsených ľudí, ako ste vy, a možno sa budete navzájom spájať prostredníctvom „hlúpych“ výziev a chýb.
- Uľahčite si, ak stále váhate. Nenechajte svoj strach z odmietnutia zabrániť, aby ste sa spojili s veľkými priateľmi s rovnakými záujmami.
Nájdite online tých správnych ľudí, ktorí sa vám páčia. Nájsť priateľov vo vašom okolí môže chvíľu trvať, ale online ľahko nájdete množstvo ľudí, ktorí sa podelia o vaše myšlienky, nápady a vášne. Online priateľstvá nie sú tak blízko skutočnému životu, ako sú, a často úplne nezbavujú osamelosť. Stále je to vynikajúci spôsob, ako sa cítiť prepojený a naplnený časom.
- Nenechajte svojich online priateľov, aby vám zabránili v získaní skutočných priateľov, a buďte opatrní pri stretnutí alebo komunikácii s kýmkoľvek, koho stretnete online.
Dobrovoľník. Pracovné miesta, ktoré pomáhajú vášmu okoliu, ako napríklad projekty verejnoprospešných služieb, sú skvelým spôsobom, ako sa stretnúť s ľuďmi a odplatiť im život. Pomáhať menej šťastným vám tiež pomôže dostať sa z ulity a vidieť veci lepšie. Možno sa ocitnete ešte vďačnejší za to, čo máte.
- Môžete naučiť dospelých a deti, aby sa naučili čítať v miestnej knižnici, dobrovoľne pracovať v charitatívnej kuchyni alebo upratovať park vo vašej blízkosti.
