Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Ak niekto z vašich blízkych trpí depresiou, bude sa nielen ona cítiť unavená, zmätená a smutná, ale aj vy. Ak si prajete, aby ste tejto osobe mohli pomôcť, určite vám poskytnite rady a kroky. Aj keď sa zdá, že ten človek nepočúva, môže v skutočnosti tvrdo pracovať. Ak hľadáte spôsoby, ako pomôcť niekomu vyrovnať sa s depresiou, tieto tipy sú pre vás.

Kroky

1. časť z 5: Rozprávanie s niekým, na kom vám záležalo, o depresii

1. 

   Ak sa váš priateľ pokúša o samovraždu, ihneď zavolajte pomoc. Ak táto osoba uvažuje o spáchaní samovraždy, okamžite vyhľadajte pomoc volaním 115-Medical alebo odneste osobu na najbližšiu pohotovosť.
   • V USA môžete zavolať na telefónnu linku 911 alebo tiesňovú linku prevencie samovrážd na telefónnom čísle -800-273-TALK (8255) alebo 800-SUICIDE (800-784-2433).

2. 

   
   
   Dodržujte príznaky. Ak máte pocit, že je niekto v depresii, podrobne preskúmajte jeho správanie, aby ste získali prehľad o úrovni depresie, ktorou človek trpí. Urobte si zoznam príznakov, ktoré si všimnete.
   • Vyjadrenie neospravedlneného, ​​vytrvalého a vytrvalého smútku
   • Strata záujmu alebo potešenia z aktivít, ktoré ich predtým bavili
   • Výrazná strata chuti do jedla a / alebo strata hmotnosti
   • Nárazové jedenie a / alebo prírastok hmotnosti
   • Narušené spánkové návyky (buď neschopnosť spať, alebo príliš veľa spať)
   • Únava a / alebo strata energie
   • Pozoruhodne náchylný na nepokoj alebo náladovosť
   • Pocit bezcennosti a / alebo nadmernej viny
   • Ťažkosti so sústredením alebo váhanie alebo váhanie
   • Alebo sa opakovane zamýšľajte nad smrťou alebo samovraždou, pokusom o samovraždu alebo plánovaním samovraždy
   • Vyššie uvedené príznaky môžu trvať 2 týždne alebo viac. Môžu zmiznúť a vrátiť sa späť. Toto sa nazýva „stav opakovania“. V tejto situácii nejde o dočasný prejav, ale aj o intenzívne zmeny nálad a vplyv na činnosti v každodennom živote.
   • Ak váš priateľ utrpí stratu milovaného človeka alebo nejaký šok, môže mať skôr príznaky depresie ako depresiu lekársku.

3. 

   
   
   Porozprávajte sa s niekým, na kom vám záleží na vašej depresii. Keď si uvedomíte, že ten človek trpí depresiou, povedzte s ním otvorený a úprimný rozhovor.
   • Ak váš drahý neprizná, že má vážny problém, môže sa pre neho veľmi ťažko cítiť lepšie. Mali by ste byť schopní hovoriť s dôveryhodným milovaným človekom. Možno si s nimi poradia lepšie.

4. 

   
   
   Vysvetlite, že depresia je zdravotná porucha. Depresia je stav, ktorý môže diagnostikovať a vyliečiť lekár, takže ubezpečte osobu, že problémom, ktorý má, je iba depresia.

5. 

   Byť dôsledný. Povedzte osobe, ktorej sa o ňu bojíte. Nenechajte danú osobu vyhnúť sa vážnym problémom, ktoré majú, vyslovením „zlého mesiaca“. Ak sa pokúsia zmeniť tému, vráťte rozhovor späť do emočného stavu človeka. Ak je však dotyčnému nepríjemné (zjavne sa mu nechce rozprávať), zastavte sa a počkajte, kým sa mu naskytne ďalšia príležitosť.

6. 

   Vyvarujte sa konfliktom. Upozorňujeme, že ľudia s depresiou trpia emocionálnymi problémami a sú v zraniteľnom stave. Aj keď musíte byť odhodlaní, spočiatku nebuďte príliš ťažký.
   • Nezačínajte slovami: „Máte depresiu. Ako to budeme riešiť? “. Namiesto toho povedzte: „Nedávno som si všimol, že sa zdáš naštvaný. Určite niečo máte, však? “.
   • Trpezlivosť Druhému človeku niekedy chvíľu trvá, kým sa otvorí, preto mu poskytnite čas, ktorý potrebuje, len sa snažte, aby sa dotyčný človek vyhnúť rozhovoru.

7. 

   Pochopte, že depresiu nemôžete „vyliečiť“. Určite chcete čo najviac pomôcť svojmu priateľovi. Ale neexistuje jednoduchý spôsob, ako „vyliečiť“ túto chorobu. Čo môžete urobiť, je povzbudiť človeka, aby prijal pomoc ostatných a bol tam, keď to človek potrebuje. Konečný výsledok však stále závisí od úsilia pacienta.

8. 

   Diskutujte o ďalších krokoch. Keď si váš priateľ uvedomí, že má depresiu, môžete hovoriť o tom, ako to začať riešiť.Chcú sa porozprávať s poradcom? Chcete navštíviť lekára a predpísať liečbu? Vyskytujú sa v živote človeka nejaké problémy, ktoré človeka deprimujú? Je človek spokojný so svojím životom alebo spôsobom života? reklama

Časť 2 z 5: Pomoc niekomu, na kom vám záleží, ako získať pomoc

1. 

   Uznajte, že daná osoba by mala vyhľadať odbornú pomoc. Predtým, ako sa obaja pokúsite vyrovnať sa s problémami sami, vedzte, že neliečená depresia je veľmi vážna. Stále môžete pomôcť svojmu priateľovi, ale táto osoba by mala vyhľadať tiež odborníka na duševné zdravie. Existuje veľa rôznych terapeutov, z ktorých každý má inú zručnosť alebo odbornosť, vrátane poradenského psychológa, klinického psychológa alebo psychiatra. Môžete vidieť kombináciu jedného alebo viacerých odborníkov.
   • Poradní psychológovia: Poradenská psychológia je oblasť liečby zameraná na zručnosti zamerané na podporu a pomoc pacientovi prekonať ťažké obdobia jeho života. Tento typ liečby môže byť krátkodobý alebo dlhodobý, často špecifický pre daný problém a zameraný na cieľ.
   • Klinický psychológ: Osoba trénovaná na vykonávanie testov na potvrdenie diagnózy. Výsledkom je, že sa skôr zameriava na psychofyziológiu alebo študuje dobré psychiatrické poruchy. správanie.
   • Psychiatri: Pri liečbe môžu používať psychoterapiu, stupnice alebo testy, ale obvyklou možnosťou pacienta je vyšetriť užívanie drog. Takmer iba psychiatri sú oprávnení predpisovať lieky ľuďom s depresiou.

2. 

   Odošlite osobu k niekoľkým lekárom. Ak chcete svojmu priateľovi pomôcť nájsť poradcu, mali by ste vyhľadať odporúčania od priateľov, rodiny, vedúcich náboženských spoločností, miestneho centra duševného zdravia alebo lekára.
   • V Spojených štátoch môžu niektoré profesijné združenia, ako napríklad Americká psychologická asociácia, vyhľadávať na webe a identifikovať členov lekárov vo vašej oblasti.

3. 

   Dohodnite si návštevu osoby v mene lekára. Ak váš priateľ váha s vyhľadaním lekára, môžete si ho dohodnúť. Niekedy nie je ľahké podniknúť prvé kroky, takže osoba môže potrebovať vašu pomoc.

4. 

   Choďte s osobou, ktorá vás zaujíma, na prvé rande. Vaši priatelia sa budú cítiť bezpečnejšie, keď navštívia lekára spolu.
   • Ak sa osobne porozprávate s odborníkom na duševné zdravie, budete mať príležitosť krátko hovoriť o príznakoch tejto osoby. Pamätajte však, že poradcovia často uprednostňujú rozhovory s pacientmi súkromne.

5. 

   Povzbuďte osobu, aby vyhľadala dobrú radu. Ak prvá konzultácia nefunguje, povzbuďte ich, aby si našli iného poradcu. Negatívne skúsenosti s poradenstvom ich môžu odradiť od pokračovania, nezabudnite však, že nie všetci odborníci v oblasti duševného zdravia sú si rovní. Ak s týmto konzultantom nesúvisia, mali by ste im pomôcť nájsť nových ľudí.

6. 

   Odporučte rôzne spôsoby liečby. Existujú tri hlavné typy liečby, ktoré poskytujú pacientovi stabilný účinok, a to kognitívna behaviorálna terapia, komunikačná terapia a psychodynamická terapia. V závislosti od stavu pacienta, pre ktorý typ liečby bude vhodný.
   • Kognitívna behaviorálna terapia (CBT): Cieľom CBT je napadnúť a zmeniť viery, postoje a predsudky - základné príčiny depresívnych symptómov - a priniesť zmenu. za nevhodné správanie.
   • Interpersonálna terapia (IPT): IPT sa zameriava na riešenie životných zmien, budovanie sociálnych zručností a riešenie komunikačných problémov, ktoré mohli prispieť k depresii. . IPT môže byť obzvlášť účinná v prípade nedávnej depresie, ktorá prichádza zo šoku (napríklad smrť milovaného človeka).
   • Terapeutická kinetika: Cieľom tejto formy liečby je pomôcť človeku rozpoznať a vyrovnať sa s pocitmi prameniacimi z nevyriešeného konfliktu. Terapeutická psychodynamika sa zameriava na pocit bezvedomia.

7. 

   Navrhnite možnosť užívania drogy. Antidepresíva môžu pomôcť zlepšiť náladu človeka, keď prechádzajú poradenstvom. Antidepresíva pôsobia na mozgové neurotransmitery, aby sa pokúsili vyrovnať s tým, ako mozog neurotransmitery vyrába a / alebo používa. Antidepresíva sú klasifikované na základe neurotransmiterov, na ktoré pôsobia.
   • Najbežnejším typom antidepresív sú SSRI, SNRI, IMAO a tricyklické lieky. Názvy najbežnejšie používaných názvov nájdete vyhľadaním výrazu „antidepresíva“ alebo „antidepresíva“ online.
   • Ak je samotné antidepresívum neúčinné, môže váš lekár odporučiť antipsychotikum, vrátane troch druhov: aripiprazol, kvetiapín a risperidón. Váš lekár môže odporučiť vhodnú kombinovanú liečbu antidepresívami / antipsychotikami (fluoxetín / olanzapín), ktorá sa má používať spolu so štandardným antidepresívom na liečbu, ak sa používajú iba antidepresíva. depresia je neúčinná.
   • Psychiater môže navrhnúť vyskúšať niekoľko rôznych liekov, kým jeden nezaberie. Niekedy môžu mať antidepresíva opačné výsledky, takže je dôležité sledovať účinky ich užívania. Vy a chorá osoba by ste mali venovať osobitnú pozornosť akýmkoľvek včasným negatívnym alebo neobvyklým zmenám nálady. Problém sa často vyrieši prechodom na inú skupinu liekov.

8. 

   Kombinujte lieky s psychoterapiou. Aby sa maximalizovala účinnosť lieku, mali by pacienti počas užívania drogy pravidelne navštevovať psychologického zdravotníckeho pracovníka.

9. 

   Podporujte trpezlivosť. Vy aj pacient by ste mali byť trpezliví, pretože poradenstvo a užívanie drog má dlhodobé výsledky. Pred dosiahnutím akejkoľvek účinnosti sa pacienti zúčastnia pravidelných poradenských stretnutí najmenej niekoľko mesiacov. Nevzdávajte sa to skoro, pretože každé úsilie si vyžaduje čas, kým budete pracovať.
   • Zvyčajne trvá najmenej tri mesiace, kým sa prejavia trvalé účinky antidepresív.

10. 

    Zistite, či potrebujete súhlas na diskusiu o liečbe. Spoliehajte sa na vzťah medzi vami a danou osobou, aby ste zistili, či potrebujete povolenie na rozhovor s lekárom tejto osoby. Informácie a lekárske záznamy ostatných sú často dôverné a osobitná pozornosť sa venuje súkromným údajom súvisiacim s psychologickým zdravím.
    • Predtým, ako budete môcť s lekárom prediskutovať svoju liečbu, bude pravdepodobne musieť napísať formulár súhlasu.
    • Ak je pacientom maloletá osoba (do veku manželstva), rodič alebo zákonný zástupca bude môcť diskutovať o liečbe.

11. 

    Urobte si zoznam liekov a liečebných postupov. Zostavte zoznam liekov, ktoré pacient užíva, vrátane dávkovania. Urobte si tiež zoznam liečebných postupov, ktoré osoba prijíma, čím sa zabezpečí, že budú pokračovať v liečbe a budú užívať lieky podľa plánu.

12. 

    Kontaktujte ďalších ľudí v sieti osobnej podpory. Nemali by ste sa pokúšať pomáhať chorým ľuďom sami. Spojte sa s dôveryhodným členom rodiny, priateľom alebo náboženským vodcom. Ak je osoba s depresiou dospelá, uistite sa, že ste v poriadku, skôr ako sa porozprávate s ostatnými alebo požiadate o pomoc. Rozhovorom s ostatnými získate viac informácií a prehľad o pacientovi a budete sa v tejto situácii cítiť menej sami.
    • Buďte opatrní, keď hovoríte s ostatnými o niekoho depresii. Cudzie osoby môžu rýchlo kritizovať, ak danej problematike úplne nerozumejú. Pri výbere niekoho, s kým sa budete rozprávať, by ste mali byť opatrní.
    reklama

Časť 3 z 5: Chatujte s ľuďmi, na ktorých vám záleží

1. 

   Počúvateľný Najlepšie, čo môžete urobiť, je počúvať svoju náklonnosť. Buďte pripravení počúvať čokoľvek a snažte sa nebyť príliš šokovaní, aj keď je to naozaj hrozné, pretože ich to sklame. Buďte otvorení, premýšľaví a počúvajte bez úsudku.
   • Ak daná osoba nechce rozprávať, skúste jemne požiadať o pomoc pri otvorení.Napríklad sa opýtajte, či bol ich posledný týždeň v poriadku.
   • Keď vám ten človek povie smutný príbeh, povzbuďte ho slovami „Musí to byť ťažké povedať“ alebo „Ďakujem veľmi pekne, že ste sa mi otvorili“.

2. 

   Venujte všetku pozornosť rozhovoru s chorým človekom. Odložte telefón, nadviazajte s nimi očný kontakt a ukážte, že do konverzácie vkladáte 100% úsilia.

3. 

   Vedieť, čo na to povedať. To, čo človek trpiaci depresiou potrebuje najviac, je láska a porozumenie. Okrem toho, že ste dobrým poslucháčom, musíte byť aj ostražití a inteligentní v tom, čo na depresiu poviete niekomu. Tu je niekoľko vyhlásení, ktoré môžu pomôcť:
   • Nie ste v tom sami, budem s vami.
   • Viem, že ste skutočne chorí, a to je tiež dôvod, prečo vaše súčasné pocity a myšlienky.
   • Možno si teraz neveríte, ale mali by ste sa cítiť lepšie.
   • Možno nebudem vedieť pochopiť, ako sa naozaj cítite, ale mám veľké obavy a chcem vám pomôcť.
   • Nielen vy, ale aj váš život je pre mňa veľmi dôležitý.

4. 

   Nerozprávajte sa s niekým s depresiou rovnako: "Už viac taký nebyť". Ak niekomu poviete, aby „prestal byť takým“ alebo „povzbudil“, zvyčajne to nepomôže. Buďte empatickejší. Predstavte si, že máte pocit, že je celý svet proti vám a všetko sa zrútilo, čo by ste chceli počuť najviac? Vedzte, že depresia je skutočná a že chorí ľudia trpia. Nehovorte napríklad:
   • To je všetko, čo si myslíte.
   • Každý si musí prejsť takými časmi.
   • Budeš v poriadku Už sa neboj.
   • Buď pozitívny.
   • Život je taký vzácny, prečo chceš zomrieť?
   • Nebuď blázon.
   • Prečo si taký?
   • Nemali by ste sa cítiť lepšie?

5. 

   Nehádajte sa o pocitoch depresívneho človeka. Nesnažte sa chorého človeka vytrhnúť z jeho pocitov. Tieto pocity môžu byť nerozumné, ale nie je to dobrý spôsob, ako povedať, že sa mýlia, alebo sa s nimi hádať. Namiesto toho môžete povedať: „Je mi veľmi ľúto, že som smutný. Môžem vám niečo pomôcť?
   • Uvedomte si, že daná osoba môže byť voči svojim negatívnym pocitom neúprimná. Mnoho ľudí s depresiou je v rozpakoch a klamú o svojom stave. Ak sa spýtate „ste v poriadku?“, Povedia „v poriadku“, vymyslite iný spôsob, ako sa opýtať na skutočné pocity človeka.

6. 

   Pomôžte pacientovi byť optimistickejší. Keď s nimi hovoríte, snažte sa udržiavať konverzáciu tým najpozitívnejším možným smerom. Nenechajte sa príliš nadchnúť, iba ukážte danému človeku lepší spôsob videnia jeho života a situácie. reklama

Časť 4 z 5: Byť s chorým človekom

1. 

   Udržujte pravidelný kontakt. Zavolajte osobe, napíšte lístok, dajte jej povzbudzujúci list alebo ho navštívte, aby ste preukázali, že tam budete vždy. Existuje mnoho spôsobov, ako zostať v kontakte s niekým, na kom vám záleží.
   • Snažte sa ich vidieť čo najviac, ale nerozčuľujte sa.
   • Ak ste zaneprázdnení, môžete im požiadať e-mailom.
   • Ak nemôžete danému človeku zavolať každý deň, mali by ste chatovať prostredníctvom textu tak často, ako je to možné.

2. 

   Vezmite chorého na prechádzku. Budú sa cítiť lepšie, aj keď len trochu, ak strávia nejaký čas vonku. Aj napriek tomu môže byť pre niekoho, kto prežíva depresívnu epizódu, nesmierne ťažké začať chodiť von. Požiadajte ich, aby urobili niečo, čo si môžu vychutnať na čerstvom vzduchu.
   • Nedostatok pohybu na spustenie maratónu, stačí kráčať spolu 20 minút, po vonkajšej fyzickej aktivite sa človek bude cítiť lepšie.

3. 

   Ponorený do prírody. Niekoľko štúdií preukázalo, že pobyt v prírode môže znížiť stres a zlepšiť náladu. Podľa týchto štúdií tiež môže prechádzka pod korunami stromov pomôcť ľudskej mysli dosiahnuť stav meditácie, prehĺbiť relaxáciu a zlepšiť náladu.

4. 

   Užívajte si spolu slnko. Slnečné svetlo zvyšuje obsah vitamínu D, čo prispieva k zlepšeniu nálady. Aj len tak sedieť na gauči a niekoľko minút sa opaľovať na slnku môže veľmi pomôcť.

5. 

   Povzbuďte osobu, aby sledovala nové veci. Na depresiu čo i len na chvíľu zabudnú, ak treba niečo robiť a tešiť sa. Nemali by ste ich však nútiť parašutizovať alebo sa učiť japonsky, ale iba ich povzbudiť, aby mali nejaké hobby na odvrátenie pozornosti od depresie.
   • Nájdite pre človeka prečítanú literárnu inšpiráciu. Môžete spolu čítať alebo diskutovať o knihe.
   • Prineste si film režírovaný obľúbeným režisérom. Môže sa zaujímať o nový žáner filmu a zostať pri ňom pri sledovaní filmu.
   • Skúste osobu povzbudiť, aby predviedla svoju umeleckú dušu. Maľovanie alebo písanie poézie môže človeku pomôcť lepšie sa prejaviť a sú to činnosti, ktoré môžete robiť spolu.

6. 

   Všímajte si pokrok pacienta. Kedykoľvek človek dosiahne cieľ, uznajte ho a zablahoželajte mu. Aj malý krôčik vpred, ako napríklad kúpanie alebo nákupy, môže byť pre niekoho trpiaceho depresiou veľmi zmysluplný.

7. 

   Zlepšiť každodenný život chorých. Môžete ich povzbudiť, aby skúšali nové veci a prispôsobovali sa vonkajšiemu svetu, ale niekedy je to také jednoduché, ako byť po svojom boku a robiť spoločné každodenné úlohy, aby ste sa cítili menej osamelí .
   • Veľmi im pomáha aj ich zapojenie do každodenných činností, ako je príprava obeda alebo sledovanie televízie.
   • Zaťaženie osoby môžete tiež znížiť pomocou niektorých jednoduchých vecí. Príklady zahŕňajú prácu v domácnosti, nakupovanie, varenie, upratovanie alebo pranie bielizne.
   • V závislosti od situácie mu dávanie milujúcich gest (napríklad objatie) pomôže, aby sa cítila lepšie.
   reklama

Časť 5 z 5: Vyvarujte sa vyčerpania pri starostlivosti o ostatných

1. 

   Niekedy by ste mali prestať. Možno sa budete cítiť frustrovaní, keď na vaše upokojujúce povzbudivé slová a úprimné rady odpovie ľahostajnosť alebo odpor. Je dôležité, aby ste nenechali ísť žalúdok, pretože to sú iba príznaky depresie, nie vaše. Ak sa cítite príliš unavení, vyčerpaní, dajte si pauzu a venujte čas veciam, ktoré vás inšpirujú a máte radi.
   • Na druhej strane je obzvlášť dôležité žiť s chorými ľuďmi a uvedomiť si, že ich nemožno od nich oddeliť.
   • Svoju frustráciu by ste mali smerovať k chorobe, nie k osobe.
   • Aj keď sa navzájom nevidíte, nezabudnite požiadať aspoň raz denne o zistenie, či to zvládajú.

2. 

   Dobre sa o seba staraj. Niekedy z obavy o ostatných, že na seba zabudnete. Nielen to, ale aj to, že ste s niekým s častými depresiami, vaša nálada je stiahnutá a môže vám spôsobiť vaše problémy. V takom prípade sa pokúste brať pocity frustrácie, bezmocnosti a hnevu dokonale.
   • Ak máte veľa osobných problémov, ktoré môžete vyriešiť, môžete byť ohromený tým, že tejto osobe pomáhate. Neberte problémy iných ľudí ako spôsob, ako sa vyhnúť tým svojim.
   • Uvedomte si, keď vám vaše úsilie pomôcť iným bráni v tom, aby ste si užívali život alebo sa starali o ďalšie dôležité veci. Ak sa osoba, na ktorej vám záleží, stane príliš závislou od vás, vaše zdravie bude trpieť.
   • Ak máte pocit, že vás depresia človeka vážne zasahuje, vyhľadajte pomoc. Nájsť si svojho mentora je tiež dobrý nápad.

3. 

   Urobte si čas na súkromný život. Aj keď ste skvelým priateľom, ktorý fyzicky a psychicky pomáha osobe, na ktorej vám záleží, urobte si čas na relaxáciu a užívanie si života.
   • Zoznámte sa s priateľmi a členmi rodiny, ktorí nemajú depresiu, a radi s nimi trávite čas.

4. 

   Zdravý životný štýl. Mali by ste viac chodiť, či už trénovať na jogging s dĺžkou 5 000 metrov, alebo sa prejsť po farmárskom trhu a urobiť všetko, čo je potrebné pre udržanie vnútornej sily.

5. 

   Nájdite si čas na smiech. Ak nemôžete človeka vôbec rozosmiať, trávte čas so šťastnými ľuďmi, sledujte vtipný vtip alebo si prečítajte nejaké zábavné príbehy online.

6. 

   Necítite sa vinní z toho, že si užívate život. Osoba, na ktorej vám záleží, má depresiu, ale nemáte ju a máte právo užívať si svoj vlastný život.Pamätajte, že len keď ste v najlepšej kondícii, môžete pomôcť iným.

7. 

   Aktualizujte si vedomosti o depresii. Ak má niekto z vašich známych depresiu, musíte „jasne“ jasne pochopiť, čo prežíva. Väčšina ľudí nechápe, čo je porucha, ako je depresia, a tento všeobecný nedostatok vedomostí sťažuje život ľuďom s depresiou. Len to, že máte niekoho, kto nesúdi ani nekritizuje, môže byť empatickejší pre každého človeka s depresiou doslova záchranou. Urobte si čas, aby ste sa o chorobe dozvedeli a porozprávali sa s odborníkom na duševné zdravie alebo s niekým, kto mal depresiu alebo podobnú poruchu. reklama

Rada

• Uistite osobu, na ktorej vám záleží, že nikdy nebude sama a že tu budete vždy, keď bude potrebovať niekoho, s kým by sa mohla porozprávať.
• Dajte osobe vedieť, že rozumiete jej problému. Nenechajte ich myslieť si, že sú vašou záťažou.
• Aj keď sa môže zdať, že vás nepočúvajú, robia to. Môžu sa len cítiť pred vami slabí a / alebo stratení vo svojich vlastných myšlienkach.
• Nedávajte rady, aby sa cítili lepšie, pretože by možno neocenili, že vám to niekto povedal - možno by potrebovali iba priateľa, takže buďte pri nich.
• Dajte im priestor, keď to potrebujú, a nepreháňajte to.
• Uistite sa, že váš bývalý pracovník vie, že vám záleží na ich zdraví a blahu a že si ich vážite.

Výstraha

• Ak je to možné, skúste v prípade núdze zavolať zdravotníckych pracovníkov alebo linku samovrážd predtým, ako zavoláte políciu. Vyskytlo sa niekoľko prípadov emočnej krízy, keď policajný zásah spôsobil zranenie alebo dokonca smrť. Ak je to možné, zavolajte niekomu, koho poznáte, má odborné znalosti a školenie na riešenie správnych problémov v oblasti duševného zdravia alebo duševných kríz.
• Monitorujte možné samovražedné prejavy alebo hrozby. Výroky ako „Kiež by som bol mŕtvy“ alebo „Už tu nechcem byť“ „musia“ venovať osobitnú pozornosť. Ľudia s depresiou nehovoria o smrti, aby upútali pozornosť. Ak chce osoba spáchať samovraždu, okamžite to oznámte lekárovi alebo inému odborníkovi.