Obsah

• Kroky
• Rada

Čo robíte, keď sa so svojou priateľkou veľmi pohádate? Môžete sa obaja cítiť frustrovaní, nahnevaní alebo rozladení. Ak si chcete svoj vzťah zachovať, existuje veľa spôsobov, ako sa uzdraviť. Začnite pochopením hádky a potom pomocou lásky a tolerancie vyriešte situáciu ..

Kroky

Časť 1 z 3: Riešenie hádok

1. 

   Ukľudni sa. Nemôžete dúfať, že spor urovnáte hneď, ako k nemu dôjde. Po hádke trvalo upokojenie. Trvá hodiny, dokonca dni, kým sa upokojíte a uspokojivo vyriešite svoje emócie. Poďme na turistiku, navštívime priateľa, ideme do kina. Venujte sa relaxačným činnostiam, kým nie ste dostatočne pokojní, aby ste problém videli objektívne. Nerobte to: neodíďte bez toho, aby ste niečo povedali.
   Takže: povedzte „Som zmätený a potrebujem nejaký čas na upokojenie. Môžeme o tom hovoriť zajtra?“

2. 

   
   
   Analyzujte príčinu kontroverzie. Hádky sa zriedka stávajú bezdôvodne. Urobte si čas na analýzu príčiny konfliktu a na to, či v tejto situácii môžete ešte niečo urobiť.
   • Zamyslite sa nad tým, čo sa stalo. Prečo sa dvaja hádate? Čo spôsobilo hádku? Čo si povedal? Ľutujete, čo ste povedali? Prečo áno alebo prečo nie?
   • Pamätajte vždy, že pamäť je iba subjektívna, najmä v stresových situáciách. Možno si vaša priateľka pamätá nejaký aspekt hádky, ktorý sa líši od vás. Je to normálne a nie ste si istí, či je niekto z vás nečestný. Je to len tým, že stres môže spôsobiť nesprávne spomienky.

3. 

   
   
   Ukážte svoje pocity. Po hádke musíte prijať a prejsť svojimi pocitmi. Aj keď sa nám nemusia páčiť emócie ako hnev a smútok, je dôležitejšie ich uznať, ako ignorovať. Potlačené emócie môžu spôsobiť, že neskôr explodujete.
   • Uznajte, že emócie nie sú vždy racionálne. Predpokladajme, že ak vaša priateľka zraní vaše city, racionálne myslenie si, že to nemá v úmysle urobiť, vám nemusí pomôcť zbaviť sa toho. Uvedomte si, že vy aj vaša priateľka máte právo vyjadriť svoje pocity, ak dôjde k nezhode, aj keď reakcia nie je úplne primeraná. Nerobte: nekričte „Prečo sa tak chováš?!“
     Takže: povedzte „Hnevám sa, pretože ste včera nedodržali sľub.“
   reklama

Časť 2 z 3: Urovnanie hádky

1. 

   
   
   Naplánujte si rozhovor. Keď sa obaja upokojíte, ponúknite príležitosť hovoriť o svojom konflikte. Po veľkej hádke je dôležité naplánovať konverzáciu, aby ste pri vstupe do konverzácie boli obaja pokojní.
   • Vyberte si čas rozhovoru bez časového obmedzenia. Vyberte si všedný deň večer alebo víkend, keď nemusíte nasledujúce ráno pracovať skoro ráno. Rozprávajte sa skoro večer po večeri, aby vám hlad a spánok neprekážali.
   • Ak nebývate spolu, vyberte si neutrálne miesto. Aj keď sa môžete cítiť trápne, keď hovoríte o svojom vzťahu na verejnosti, neutrálne miesto zabezpečí, že sa nikto nebude trápne. Môžete si vybrať miesto, kde nie je veľa ľudí, napríklad veľkú, pokojnú kaviareň alebo verejný park bez ľudí.

2. 

   Používajte otvorenú reč tela. Keď diskutujete o svojom konflikte, prejavom tela ukážte, že ste otvorení konverzácii. To umožňuje pohodlnú a produktívnu diskusiu.
   • Očný kontakt. Prikývnutie často ukazuje, že počúvate. Nikdy si neprekrížte ruky ani nerobte iné gestá, ktoré vás znervóznia. Snažte sa vyhnúť sa napätiu, ako je napríklad mätenie oblečenia alebo krútenie rukami.
   • Z času na čas prikyvujete, pretože je to gesto, ktoré ukazuje, že počúvate, čo hovorí.

3. 

   Využite verbálne komunikačné schopnosti. Ak hovoríte o hádke, komunikujte s dôverou. Vaša priateľka musí vedieť, že ste otvorení riešeniu problému, takže s ňou efektívne komunikujte o dôsledkoch hádky.
   • Pri rozprávaní buďte jasní a struční. Nezachádzajte príliš do detailov a pokúste sa dostať priamo k bodu, čo sa chystáte povedať. Neprerušujte, keď vaša priateľka hovorí. Často sa jej pýtajte, či rozumie tomu, čo hovoríte. Spýtajte sa jej, keď hovorí čokoľvek, čomu nerozumieš.
   • Povedzte vety s témou „vy“. To zaručuje, že skôr ako objektívne zhodnotíte situáciu, vyjadrujete svoje vlastné pocity. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali „Prehnal som to, pretože som meškal a prinútil ma stratiť tvár so svojimi priateľmi“, povedz napríklad „Cítim sa trápne, keď si nahlas predstúpil pred svojho priateľa, pretože som prišiel neskoro. “

4. 

   Uznajte city svojej priateľky. Často sa cítime nepríjemne, keď máme pocit, že niekto neuznáva naše pocity v romantickom vzťahu. Aj keď nesúhlasíte s vnímaním incidentu vašou priateľkou, snažte sa, aby sa cítila uznaná. Obyčajný akt, ktorý umožňuje niekomu cítiť svoje pocity, zvyčajne pomáha zmierniť stres. Uvoľní sa tým potlačená negatívna energia a vaša priateľka sa bude cítiť, akoby vám skutočne záležalo na tom, aby bola šťastná. Nerobte: nehovorte „prepáčte, ale iba žartujem.“
   Mali by ste povedať: „Nechcel som ti ublížiť. Je mi ľúto, že si smutný.“

5. 

   Nájdite nesúhlas. Väčšina párov bude mať niekoľko problémov vo veciach, s ktorými nemôžu súhlasiť. Je to normálne, pretože ľudia sú jedineční jedinci. Berte argumentáciu ako príležitosť na nájdenie svojich rozdielov medzi vami a spôsob, ako sa dá z vašich rozdielov vychádzať. Ak vy dvaja máte odlišné očakávania týkajúce sa spoločného času, vzťahu všeobecne alebo životného štýlu, je dôležité ich identifikovať a nájsť riešenie.
   • Uvedomte si, či môžete zistiť, aké potenciálne problémy viedli k polemike. Ak máte veľkú hádku, potom niet pochýb o tom, že nejde len o malú záležitosť. Pokúste sa nájsť nesúhlas a čo môžete urobiť, aby ste nesúhlas vyriešili. Niekedy stačí, ak si pripustíte, že cítite iný problém, odbúrať stres. Tí dvaja už nebudú vidieť veci osobne, ak pochopíte rôzne body svojho myslenia osobnosti. Nerobte: Nenúťte svoju priateľku (alebo seba), aby zmenila akýkoľvek názor na nesúhlas.
     Úlohy: ponúknite spôsoby, ako minimalizovať konflikty, napríklad vyhýbajte sa kontroverzným činnostiam alebo témam, keď ste spolu.

6. 

   Prepáč. Po premýšľaní o svojich činoch a úlohe v spore sa ospravedlňte za prípadné chyby. Ospravedlňte sa čo najkonkrétnejšie a najúprimnejšie, aby ste preukázali, že ste počúvali a pochopili obavy svojej priateľky. Nerobte to: snažte sa svoje činy ospravedlniť „ale ...“ alebo hovorte o správaní svojej priateľky.
   Takže: pokojne prijmite jej reakciu, dokonca ona odpovie: „Áno, ste zlí.“ reklama

Časť 3 z 3: Predchádzajte budúcim konfliktom

1. 

   Diskusia o nových problémoch sa stala okamžite. Ak vidíte problémy prichádzať, neignorujte ich. Namiesto toho poďme diskutovať o probléme skôr, ako sa stane veľkým problémom. Týmto spôsobom môžete zabrániť explodovaniu konfliktov v budúcnosti.
   • Ak budete držať veci dole, znamená to, že keď dôjde k ďalšiemu hádke, nakoniec si zopakujete veci z minulosti. Vďaka tomu sa vaša priateľka môže cítiť napadnutá a napadnutá. Ak nastane problém, okamžite ho objasnite. Aj malý problém môže neskôr viesť k hnevu.

2. 

   
   
   Nájdite spôsoby, ako vyriešiť hádku bez toho, aby ste sa nahnevali. Hnev môže sťažiť racionálnu reakciu na veci. Často kričíme v hneve a odcudzujeme svojich blízkych. Skúste s priateľkou vyriešiť problém bez toho, aby ste sa nahnevali. Existuje skvelý spôsob, ako to urobiť, aby ste namiesto toho, aby ste hneď bojovali, trvali 5 minút, keď vyjadrili svoje pocity, keď ste v nezhode.

3. 

   
   
   Vypočujte si svoje potenciálne emočné potreby. Konflikt často súvisí s tým, že určité emočné potreby sú preťažené. Keď je vaša priateľka naštvaná alebo unavená, zistite, či má potreby, ktoré ste nestretli. Boli ste v poslednom čase od seba? Boli ste niekedy tak zaneprázdnená, že s ňou nemáte čas? Zistite, či nespĺňate potreby svojej priateľky a čo môžete urobiť pre ich splnenie.

4. 

   
   
   Zhrňte, o čom sa diskutovalo, aby ste si navzájom porozumeli. Po hádke si vždy nájdite chvíľu na zhrnutie toho, o čom sa dohadovali. Ako sa cítiš? Ako sa cíti tvoja priateľka? Ako ste ochotní situáciu vyriešiť, aby sa už nezopakovala? Zhrnutie situácie po hádke môže trvať 5 minút a môže zabrániť tomu, aby sa opakovala. reklama

Rada

• Uistite sa, že ste si vedomí škodlivého vzťahu. Keď je čas strávený „riešením konfliktov“ dlhší ako čas, ktorý vy dvaja máte spolu na zábave, váš vzťah pravdepodobne nestojí za námahu.