Autor:
Randy Alexander
Dátum Stvorenia:
24 Apríl 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Nevoľnosť je častým príznakom mnohých zdravotných problémov vrátane tehotenstva, prechladnutia, zápalu slepého čreva alebo dokonca stresu. Predtým, ako sa pokúsite potlačiť nevoľnosť, musíte zvážiť ďalšie príznaky, aby ste zistili, či je potrebné vyhľadať lekársku pomoc. Všeobecne platí, že ak nevoľnosť pretrváva dlhšie ako 24 hodín a je sprevádzaná vracaním, horúčkou alebo inými príznakmi, vyhľadajte lekársku pomoc, aby ste určili príčinu a dostali liečbu. Ak máte miernu nevoľnosť, môžete na zmiernenie nevoľnosti použiť rôzne domáce lieky, vrátane bylinných čajov, jemných jedál a akupresúry.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Na zmiernenie nevoľnosti pite vodu
Piť veľa vody. Dehydratácia môže spôsobiť nevoľnosť, takže je nevyhnutné prijímať dostatok vody. Na zmiernenie nevoľnosti vypite studenú vodu alebo teplý bylinkový čaj. Nepoužívajte príliš studenú alebo horúcu vodu. Pite po malých dúškoch po celý deň, namiesto toho, aby ste to všetko absolvovali jedným dychom. Ak nemôžete jesť, pretože vám je veľmi nevoľno, môžete jesť bujóny, ako napríklad zeleninový vývar, kurací vývar a hovädzí vývar, aby ste im dodali výživné látky.
- Pre malé deti by ste mali zavolať o hydratáciu konzultovať s lekárom. Lekár vám môže odporučiť nápoje ako Pedialyte, Rehydrate, Resol a Rice-Lyte, pretože u malých detí je vyššia pravdepodobnosť dehydratácie, najmä ak zvracajú.
- Dospelí môžu piť vodu Gatorade ako náhradu základných elektrolytov.
Vypite šálku zázvorového čaju. Ďumbier sa už dlho používa na liečbu nevoľnosti spôsobenej chemoterapiou a chirurgickým zákrokom. Zázvorový čaj je bezpečný aj pre tehotné ženy. Ak chcete piť zázvorový čaj na zníženie nevoľnosti počas tehotenstva, poraďte sa s pôrodníkom a pite iba 1 - 2 šálky denne. Väčšina dospelých môže piť až 4 - 6 šálok zázvorového čaju denne.- Ak chcete pripraviť zázvorový čaj z čerstvého zázvoru, ošúpte a nakrájajte 1 / 2-1 čajovú lyžičku čerstvého zázvoru. Potom nalejte vriacu vodu do pohára na perníky a dochuťte citrónom alebo medom.
- Ak nemáte radi chuť zázvorového čaju, môžete si vziať zázvorový doplnok. Odporúčaná dávka je 250 - 1 000 mg perorálne 4-krát denne.
Vypite šálku mätového čaju. Pripravte mätový čaj pridaním 1 / 2-1 čajovej lyžičky sušených listov mäty do horúcej vody. Alebo si môžete kúpiť čajové vrecúška, ktoré sú dostupné v obchodoch. Pre dochutenie pridajte citrón a / alebo med. Mätový čaj je „relatívne bezpečný“ pre tehotné ženy a malé deti. Nezabudnite vždy konzultovať s pôrodníkom a vypite iba 1 - 2 šálky denne.- Skúste do čaju pridať 1/4 čajovej lyžičky semien kmínu, aby ste si upokojili žalúdok.
- Peppermint sa môže tiež použiť na liečbu gastroezofageálnej refluxnej choroby (GERD) a funkčných zažívacích ťažkostí.
Pripravte si čaj z kmínu. Spôsob prípravy čaju zo semien feniklu je trochu iný. Pridajte 1 / 2-1 čajovú lyžičku feniklových semien do 180-240 ml studenej vody v hrnci. Za stáleho miešania pomaly zahrievajte. Varte asi 5 minút. Potom čaj prelejte cez filter a počkajte, kým čaj nevychladne. Pre dochutenie pridajte citrón a / alebo med.- Semená feniklu majú mierne estrogénové účinky, takže nie je jasné, či je to bezpečné pre tehotné ženy. Ak ste tehotná, je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete konzumovať čaj zo semien feniklu.
Pite harmančekový čaj. Harmančekový čaj sa už dlho používa na liečbu nevoľnosti a žalúdočnej ťažkosti. Heřmánkový čaj nájdete vo väčšine obchodov. Harmančekový čaj je pre deti bezpečný, mal by sa však viac riediť. Harmančekový čaj sa neodporúča tehotným ženám, pretože čaj obsahuje fytoestrogény (fytoestrogény).
- Počas užívania antikoagulancií nepite harmančekový čaj, pretože môže interagovať s liekom.
Pripravte si čaj so škoricou. Spôsob výroby škoricového čaju je podobný ako v prípade čaju z kmínových semien. Pridajte 1/2 škorice alebo 1/2 čajovej lyžičky škoricového prášku do 180 - 240 ml studenej vody v hrnci. Za stáleho miešania privedieme pomaly do varu. Varte asi 5 minút a potom čaj prelejte cez filter. Pred pitím počkajte, kým čaj vychladne.
- Tehotné ženy nesmú piť škoricový čaj.
Metóda 2 zo 4: Zmena stravovania
Jesť nevýrazné jedlá a dodržiavať diétu BRAT. Súčasťou stravy BRAT je banán (banán), ryža, jablková omáčka (jablková omáčka) a toast (suchý chlieb). Aj keď to nespôsobuje váhu, táto strava môže byť príliš tvrdá a neposkytovať dostatok živín. Diéta BRAT je dobrým začiatkom, ale začleňte do nej iné nenáročné jedlá, ako sú slané krekry, ryžové keksy alebo sezamové sušienky, hnedá ryža, celozrnné toasty a kuracie mäso bez kože. . Do jedla nepridávajte žiadne korenie.
- Držte sa ďalej od korenených jedál, zatiaľ čo vám je nevoľno.
Jesť malé množstvo jedla po celý deň. To pomôže znížiť nevoľnosť. Môžete napríklad začať deň jedlom 1/2 banánu a 1/2 kusu celozrnného chleba. Na obed si môžete dať vývar a krekry. Občerstvenie môže byť trochu jablkovej omáčky. Nakoniec je na večeru varené kuracie mäso a ryža.
Jedzte stravu s nízkym obsahom solí (sodíka). Soľ môže zvýšiť nevoľnosť, preto by ste mali dodržiavať diétu s nízkym obsahom soli. Do jedál nepridávajte soľ a vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom solí. Pozorne si prečítajte etikety na potravinách a nekonzumujte viac ako 1 500 mg soli denne.
Vyberte si nízkotučné jedlá. Potraviny s vysokým obsahom tuku môžu tiež spôsobovať nevoľnosť, preto si vyberte jedlá s nízkym obsahom tuku, napríklad chudé mäso, mlieko s nízkym obsahom tuku, zelenina a celozrnné výrobky, ktoré neboli spracované na olejoch alebo masle. Medzi jedlá s vysokým obsahom tuku patria vyprážané jedlá, mäso s kožou a tukom, jahňacie mäso, oleje, maslo, koláče a väčšina rýchlych jedál.
Držte sa ďalej od potravín, ktoré môžu spôsobiť nevoľnosť. V mnohých prípadoch sa nevoľnosť zhoršuje pri konzumácii určitých jedál. Preto je najlepšie sa týmto potravinám vyhýbať, keď máte nevoľnosť. Sledujte potraviny, ktoré vo vás vyvolávajú nevoľnosť, a vyhýbajte sa im. Niektoré potraviny, ktoré môžu spôsobiť nevoľnosť, zahŕňajú:
- Paradajka
- Kyslé jedlá (napríklad šťava z pomarančov a nálevov)
- Čokoláda
- Krém
- Vajcia
Metóda 3 zo 4: Použite iné metódy
Používajte aromaterapiu. Aromaterapia využíva éterické oleje z rôznych bylín na vytvorenie vône, ktorá má upokojujúce účinky. Naneste si na zápästia a spánky kvapku mäty, levandule alebo citrónového éterického oleja a potom sa zhlboka nadýchnite.
- Umiestnite si kvapku éterického oleja na zápästie a uistite sa, že je vaša pokožka necitlivá na éterické oleje. Ak je pokožka citlivá, môže sa u vás vyskytnúť vyrážka, začervenanie alebo svrbenie. V takom prípade vyskúšajte iný éterický olej alebo na liečbu nevoľnosti použite inú metódu.
Vyskúšajte akupunktúru alebo akupresúru. V tradičnej čínskej medicíne je telo považované za systém meridiánov, ktoré ním pretekajú. Zovretie (v akupunktúre) alebo pôsobenie tlaku (v akupresúre) na určité body pozdĺž tohto poludníka môže pomôcť znovu nastoliť energetickú rovnováhu a znížiť nevoľnosť.
- Vyskúšajte akupresúru „P6“, „Neiguan“ alebo „vnútorné orgány“. Tento bod je široký asi 2 prsty a nachádza sa pod záhybom zápästia. Najskôr dlane nasmerujte k plytkej. Nájdite 2 väzy okolo stredového bodu oblasti na zápästí.Ukazovákom a palcom druhej ruky pritlačte na tento bod jemne, ale pevne po dobu 10-20 sekúnd. Na druhej strane opakujte postup dialýzy.
Robte dychové cvičenia. Univerzita v Connecticute (USA) uskutočnila štúdiu, ktorá ukazuje, že kontrolované hlboké dýchacie cvičenia môžu pomôcť znížiť nevoľnosť. Ďalšie štúdie preukázali, že hlboké dýchanie môže pomôcť zvládnuť nevoľnosť po operácii. Môžete vyskúšať nasledujúce cvičenie na University of Missouri v Kansas City (USA):
- Ľahnite si na chrbát s vankúšmi pod kolená a krk, aby ste sa cítili pohodlne.
- Ruku (dlaňou nadol) položte na brucho, tesne pod hrudný kôš. Ruky položte na brucho, prsty do seba zapadajú. Týmto spôsobom môžete cítiť, ako sa vaše prsty pri nádychu oddeľujú, a pomôže vám to zistiť, že cvičíte správne.
- Pomaly, zhlboka sa nadýchnite a otvorte brucho doširoka. Tento krok vám umožňuje použiť membránu na inhaláciu namiesto použitia rebier. Namiesto rozšírenia hrudného koša sa pri vdýchnutí pomocou bránice vytvorí nasávanie, ktoré vtiahne viac vzduchu do pľúc.
Zaistite, aby životné prostredie neobsahovalo stimulanty. Určité podnety z prostredia môžu spôsobiť nevoľnosť vrátane silných vôní, dymu, tepla a vlhkosti. Snažte sa týmto spúšťačom vyhnúť, pretože môžu „vyvolať“ nevoľnosť a zvracanie.
Skúste si oddýchnuť a relaxovať. Stres, ťažká práca alebo fyzická únava môžu niekedy spôsobiť nevoľnosť. Niektoré bežné príčiny nevoľnosti zahŕňajú stres, úzkosť a svalové napätie. Snažte sa odpočívať a relaxovať, aby ste zmiernili tieto nepríjemné príznaky a zabránili im v nevoľnosti.
Zostaňte na jednom mieste. Ak máte pocit nevoľnosti, príliš veľa pohybu môže problém ešte zhoršiť. Snažte sa zostať na jednom mieste, aby ste zmiernili nevoľnosť a zabránili zhoršeniu nevoľnosti. Môžete sedieť na pohodlnom kresle alebo ležať v posteli. reklama
Metóda 4 zo 4: Vyhľadajte lekársku pomoc
Ak žiadna z vyššie uvedených metód nefunguje alebo ak pridáte ďalšie príznaky, navštívte svojho lekára. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, aby ste sa uistili, že nedochádza k závažným problémom, ak domáce lieky nepomáhajú zmierniť nevoľnosť po jednom dni alebo ak vraciate.
Zvážte príčinu vašej nevoľnosti. Nevoľnosť - často sprevádzaná vracaním - je častým problémom mnohých ľudí. Pocit „vracania“ môže mať veľa príčin, napríklad:
- Senzibilizácia potravín alebo potravinová alergia
- Bakteriálne alebo vírusové infekcie
- Refluxná choroba pažeráka (GERD) a pálenie záhy
- Lieky na liečbu, najmä chemoterapeutické lieky a rádioterapia
- Tehotenstvo (ranná nevoľnosť)
- Migréna a iné druhy bolesti hlavy
- Cestovná choroba
- Bolesť
Zistite, či je potrebná lekárska starostlivosť. Ak je nauzea sprevádzaná alebo nie je sprevádzaná vracaním a neustúpi po 24 hodinách, mali by ste okamžite vyhľadať svojho lekára. Ak nevoľnosť ustúpi, ale stále máte stratu chuti do jedla, bolesti hlavy alebo žalúdka alebo silné bolesti žalúdka, mali by ste požiadať o radu lekára. Nevoľnosť, najmä nevoľnosť spojená s vracaním, môže byť znakom vážnych zdravotných problémov, ako sú:
- Apendicitída
- Črevná obštrukcia alebo obštrukcia
- Rakovina
- Otrava
- Peptická vredová choroba (PUD), najmä ak odpad zo zvratkov vyzerá ako kávová usadenina
Rada
- Nepite vodu príliš rýchlo, aby nedošlo k zvracaniu. Mali by ste piť iba malé dúšky a piť pomaly.
- Pite šťavu z aloe. Tento produkt nájdete vo väčšine obchodov so zdravou výživou.
Výstraha
- Ak sa vaša nevoľnosť zhorší alebo pretrváva, navštívte svojho lekára.
