Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Domáce opravné prostriedky
• Metóda 2 z 3: Silné uzlové prsty
• Metóda 3 z 3: Zmeny životného štýlu
• Tipy

Paušálny prst na nohe (latinsky Hallux valgus) je pokrčený palec na nohe, ktorý má za následok výstupok v kĺbe vášho veľkého prsta. Krivý palec na nohe je spôsobený hlavne príliš malou obuvou a dedičnosťou, pri ktorej je palec na nohe zatlačený v smere ostatných prstov. Nakoniec výčnelok nafúkne a začne bolieť. To môže viesť k problémom pri chôdzi alebo cvičení. V tomto článku sú popísané zmeny životného štýlu, domáce opravné prostriedky a lekárske postupy, pomocou ktorých sa môžete zbaviť hrčiek.

Na krok

Metóda 1 z 3: Domáce opravné prostriedky

1. Cvičte nohu. Cvičenie môže spomaliť alebo dokonca zastaviť rast hrče na hrudi, čo by mohlo zabrániť chirurgickému zákroku. Nasledujúce cvičenia sa snažte vykonávať každý deň, najmä po vyzutí.
   • Natiahnite si palec na nohe. Prstami dajte palec na nohe vedľa ostatných prstov na nohách.
   • Natiahnite aj svoje ďalšie prsty na nohách. Uistite sa, že prsty na nohách sú rovno (10 sekúnd), potom ich prsty pokrčte (tiež 10 sekúnd) a toto cvičenie opakujte niekoľkokrát.
   • Namáhajte si prsty na nohách. Prsty na nohách tlačte na podlahu alebo stenu, kým nie sú ohnuté. Takto držte prsty na nohách 10 sekúnd a potom ich opäť uvoľnite. Potom toto cvičenie opakujte niekoľkokrát.
   • Zoberte niečo prstami na nohách. Skúste si prstami na nohách zobrať kúsok odevu alebo uterák, potom ho znova položte a znovu ho vyberte.
2. Nohavičky na nohách si narovnajte do topánok alebo do vankúša s hrčkami. Ak odhalíte hrčkový prst na nohách dostatočne skoro, môžete si kúpiť vankúšik na hrudku, ktorý vám uľaví od bolesti a umožní opätovný rast prsta. Je tiež možné, že vám hrudný prst na nohe opäť narastie vďaka stielke.
   • Hrčkovité prsty na nohách sú spôsobené genetickou abnormalitou nohy, kde sa prvá dlhá kosť posúva dovnútra. To sa však môže ešte umocniť a urýchliť vecami, ako sú príliš tesné topánky alebo podpätky.
3. Na zarovnanie prstov na nohách noste podložku s hrčkami alebo vložky do topánok. Ak si narazíte hrudník na nohe, môže vám pomôcť paušálny vankúšik na nohe, ktorý si kúpite v lekárni alebo drogérii, a vráti váš palec správnym smerom. Vložky do topánok môžu tiež pomôcť vyrovnať vaše prsty na nohách, keď nosíte topánky.
   • Môžete použiť prefabrikované vložky alebo ortézu na mieru, ktorú namontuje špecialista na nohy.
   • Zvážte tiež použitie vložiek, ktoré vašim topánkam poskytnú dostatočnú oporu klenby. Ak sa vám klenba zrúti, hrudkový prst sa časom zlepší.
4. Prilepte si chodidlo a prsty na nohách, aby mohli znova vyrásť rovno. Vaše prsty na nohách by mali byť po dvoch týždňoch v prirodzenej polohe. Ak sa chcete týmto spôsobom zbaviť hrčiek na nohách, požiadajte o pomoc lekára.
5. Zmiernite bolesť. Cvičenie chodidla a prstov na nohách je dobré, ale je potrebné liečiť bolesti spôsobené hrčkami na nohách. Na zmiernenie bolesti môžete použiť tieto metódy:
   • Nohy si namočte do teplej vody. Naplňte misku teplou vodou a namočte do nej nohy na 20 minút. Teplo zmierni bolesť kĺbov.
   • Použite ľadový obklad. V obzvlášť bolestivých dňoch môžete použiť ľadový obklad. Naplňte igelitové vrecko ľadom a zabaľte ho do tenkého uteráka. Držte ľadový obklad na boľavom mieste každý deň 20 minút.
   • Na zmiernenie bolesti užívajte NSAID (nesteroidné protizápalové lieky), ako je ibuprofén.
6. Na ľahké až stredne hrudkovité prsty na nohách môžete použiť aj pomôcku Bunion-Aid (pružná dlaha). Sú určené na korekciu prstov na uzlinách a na zmiernenie bolesti.
7. Vyskúšajte štiepanie špičky uzlíka. Pre mierne až stredne ťažké dlahy na prstoch na nohách sa vedecky dokázalo, že flexibilná dlaha na hrudky na nohe, ako napríklad „Bunion-Aid“, je účinná proti Hallux valgus a zmierňuje bolesť hrudiek.

Metóda 2 z 3: Silné uzlové prsty

1. Poraďte sa s lekárom. Ak pociťujete extrémnu bolesť, ktorá sa zdá, že sa zhoršuje, alebo ak vám noha už viac nesedí v topánke, okamžite vyhľadajte lekára. Je možné spomaliť rast prstov uzlíkov, ale bez pomoci ich nemôžete vyliečiť.
2. Vezmite si lieky proti bolesti. V niektorých prípadoch vám lekári odporúčajú zmeniť životný štýl a predpísať vám lieky proti bolesti. Aby ste zabránili zhoršeniu hrčky na nohe, vždy postupujte podľa pokynov lekára.
3. Zvážte chirurgický zákrok. Ako posledná možnosť je často potrebný chirurgický zákrok. Počas operácie je kúsok kosti zoškrabaný z kĺbu vášho veľkého prsta na nohe a váš palec na nohe je opäť položený rovno. Tieto typy chirurgických zákrokov sú dosť bežné a považujú sa za jediné skutočné riešenie končekov uzlín.
   • K dispozícii je niekoľko operácií, ako sa zbaviť hrčiek. Poraďte sa so svojím lekárom o najlepšej voľbe pre váš hrčkový prst.
   • Chirurgický zákrok je zvyčajne efektívnym spôsobom, ako sa zbaviť hrčiek na nohe, ale to nezaručuje, že v budúcnosti nebudete cítiť bolesť alebo že bude palec na nohe vyzerať rovno.
   • Po operácii by ste mali upraviť aj svoj životný štýl a pokračovať v cvičení, aby ste v budúcnosti zabránili bolesti a zápalu.
   • Chirurgia má potenciálne tienisté stránky, ako je infekcia rany, recidíva hrudných prstov alebo znížený pocit na palci na nohe, takže sa často považuje za poslednú možnosť. Lekár s vami môže prediskutovať tieto potenciálne komplikácie, aby ste sa mohli informovane rozhodnúť.

Metóda 3 z 3: Zmeny životného štýlu

1. Nezáleží na tom, či máte hrču na nohe zdedenú, alebo či vám nemôže pomôcť výsledok príliš malej obuvi, ktorý sa pohybuje čo najviac naboso. To môže napraviť a zabrániť uzlinám na nohách. Chôdza naboso posilňuje svaly na chodidlách a umožňuje kostiam prísť do svojej prirodzenej polohy namiesto toho, aby sa prispôsobili topánke.
   • Ak sú vaše prsty na uzlíkoch už príliš pokročilé a veľmi vás bolia, môže byť bolestivejšie chodiť naboso. V takom prípade je lepšie chodiť iba naboso v miestnostiach s hrubým kobercom. Pomáha tiež nosiť hrubé ponožky pri každodenných prechádzkach po dome.
   • Ďalšou možnosťou na zmiernenie bolesti je nosenie hrubých a pohodlných papúč. To zníži tlak na vaše hrčky na hrudi, ktorý by spôsoboval nosenie topánok.
2. Zistite, či vám nosenie topánok zhoršuje hrboľaté prsty na nohách. Možno si myslíte, že vám topánky dobre sedia, ale aj vaše tenisová či atletická obuv môžu vaše hrčkové prsty zhoršiť. Noste najmä podpornú obuv s vypchávkami a klenbami. Ak neviete, aké topánky sú vhodné, mali by ste sa poradiť s lekárom.
   • Dbajte na to, aby ste nosili iba topánky svojej veľkosti. Príliš malé topánky zhoršia vaše prsty na uzlíkoch. Ak vám topánky sedia, váš palec by sa nikdy nemal dotýkať konca topánky. Pravidlo znie: uistite sa, že medzi koncom topánky a palcom na nohe je ešte jeden palec.
   • Hodí sa na topánky na konci dňa, keď sú vaše nohy najviac opuchnuté, aby vám zaistili najpohodlnejšie sedenie. Pomocou prístroja Brannock tiež zmerajte svoje nohy pri každej kúpe topánok, pretože vaša veľkosť topánok sa môže časom meniť.
   • Nenoste vysoké podpätky ani špicaté topánky. Tieto topánky sú krásne, ale podpätky a špicaté topánky sú veľmi zlé pre prsty na kolenách. Spôsobujú extra bolesť a zabraňujú hojeniu hrčiek na nohách. Ak je to možné, noste sandále.
3. Vyvarujte sa činnostiam, ktoré môžu spustiť prsty na uzlíkoch. Balet a ďalšie činnosti, ktoré si vyžadujú nosenie tesných topánok, môžu spôsobiť hrčkovité prsty na nohách. Ak nie je možné vykonávať tieto druhy činností v topánkach, ktoré sú pre vaše nohy vhodnejšie, mali by ste sa činnosti úplne vyhnúť.

Tipy

• Pružné dlahy na hrčky (Bunion-Aid) dodajú nohe väčšiu mobilitu tým, že držia palec na správnom mieste. Dlahy bunionu sa tiež používajú po operácii, aby udržali palec na mieste a chránili tkanivo.
• Nočné dlahy, tieto dlahy by mali nosiť deti počas noci, aby sa zabránilo formovaniu prstov na uzlíkoch. Pretože dospelé nohy sú už úplne dospelé, nemá pre nich zmysel nosiť nočné dlahy.