Zaoberanie sa smrťou starého rodiča

Obsah

Na krok
Časť 1 z 3: Prijmite svoje pocity
Časť 2 z 3: Udržiavanie spomienky na vášho vzácneho starého otca nažive
3. časť z 3: Pokračujte vo svojom živote
Tipy

Vyrovnať sa so smrťou starého rodiča môže byť jednou z najťažších vecí, ktoré ste kedy museli urobiť. Môže to byť dvojnásobne ťažké, pretože to môže byť vaša prvá skúsenosť so stratou milovaného človeka. Aj keď bolesť vo vašom srdci čarovne nezmizne, môžete podniknúť kroky, aby ste prijali svoje pocity a naučili sa, ako sa vyrovnať so stratou milovaného človeka tým, že o ňom hovoríte, hľadáte podporu u svojej rodiny a ďalej. so svojim životom. Vaše spomienky na vzácneho starého otca vo vás zostanú dlho po jeho smrti a vždy si budete môcť uctiť pamiatku človeka, ktorého milujete. Ak chcete vedieť, ako naložiť so smrťou starého rodiča, čítajte ďalej.

Na krok

Časť 1 z 3: Prijmite svoje pocity

Doprajte si toľko času, koľko potrebujete. Nepočúvajte ľudí, ktorí vám hovoria, že existuje časová os, pokiaľ ide o smútok. Niektorým ľuďom trvá oveľa menej času ako iným, keď sa majú posunúť vpred po smrti milovaného človeka, a vy by ste sa nemali ocitnúť o nič menej, pretože ste už dlho smútili. Najdôležitejšie je, že si doprajte čas na úplné spracovanie svojich pocitov namiesto toho, aby ste chceli ísť priamo vpred a potlačiť, ako sa naozaj cítite.
- Vedzte, že neexistuje žiadna jasná hranica medzi smútením a „pokračovaním“, a že to neznamená, že ste zabudli na svojho starého rodiča a už viac nie si smutný zo straty. Každý človek by mal mať toľko času, koľko potrebuje.
- Je zrejmé, že ak už prešlo veľa mesiacov, alebo dokonca rok či dva, a stále sa cítite tak smutne, že je pre vás ťažké fungovať, odborná pomoc môže byť riešením.
Popustite uzdu svojim emóciám. Ďalším spôsobom, ako prijať svoje pocity, je plakať, kričať, hnevať sa alebo jednoducho robiť všetko, čo musíte urobiť, aby sa vaše pocity dostali von. Nemusíte zadržiavať slzy ani brzdiť svoje emócie, pretože to sťažuje ich zvládanie. Možno nebudete chcieť prejaviť svoje emócie, najmä ak vás potrebuje oporu smútiaci rodič alebo iný starý rodič, ale tieto pocity si musíte občas ventilovať, či už u priateľa, rozumného člena rodiny, alebo keď ste sami .
- Trvanie času iba plakať môže byť veľmi terapeutické. To znamená, že sa nemusíte cítiť vinní alebo zmätení, ak ľahko neplačete a nenájdete slzy, aj keď ste hlboko smutní.
- To môže byť tiež vhodný čas na to, aby ste si do denníka napísali, ako sa cítite. Môže vám pomôcť usmerniť vaše pocity organizovanejším a pokojnejším spôsobom.
Udržujte svojho milovaného starého otca vo svojom srdci a spomienkach. Nemysli si, že raz príde čas, keď prestaneš myslieť naplno na svojho milovaného starého otca. Vždy si ho môžete uchovať vo svojom srdci a pamäti. Nechajte sa zamyslieť nad dobrými časmi, ktoré ste s nami zdieľali, nad rozhovormi, ktoré ste viedli, a nad spoločnými cestami. A ak došlo k nezhodám alebo zlým obdobiam, môžete o tom premýšľať tiež. Nie je to len o starostlivosti o dobré časy a zabudnutí na zlé, ale o ctení celého človeka.
- Zapíšte si všetko, čo si o starom rodičovi pamätáte. To vám môže pomôcť udržať si ho navždy vo svojom srdci.
- Pozerajte sa na svoje fotografie so svojím dedkom a babkou, aby ste sa cítili pokojne.
Uvedomte si spúšťače. Samozrejme, niektoré ročné obdobia alebo niektoré miesta vám sťažujú zvládnutie straty starého otca. Možno sa budete musieť na chvíľu vyhnúť jazeru, kde ste predtým chodili na ryby so starým otcom, alebo reštaurácii, kam vás babička zvykla brávať na zmrzlinu, kým nebudete pripravení vrátiť sa na svoje obľúbené miesta. Možno je Deň vďakyvzdania alebo Vianoce obzvlášť ťažký, pretože si tieto sviatky spájate s trávením času so svojimi starými rodičmi. Vedieť, čo sú tieto spúšťače, vám môže pomôcť vyhnúť sa im alebo vyhľadať ďalšiu podporu, keď nemôžete.
- To neznamená, že by ste mali navždy prestať robiť všetky veci, ktoré ste radi robili s dedkom a babkou. Znamená to len, že od týchto vecí potrebujete trochu času, kým sa budete cítiť stabilnejší a pokojnejší.
- Bohužiaľ, niektoré veci, napríklad sviatky, môžu byť vždy o niečo ťažšie. Ale časom a s podporou rodiny si ju môžete opäť vychutnať a zároveň myslieť na dedka a babku súčasne.
Podporujte a hľadajte podporu u ostatných členov rodiny. Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste prijali svoje pocity, je porozprávať sa s ostatnými členmi rodiny o strate. Vaši rodičia môžu skutočne potrebovať vašu podporu a vy by ste tu mali byť pre nich. Ak máte iného žijúceho starého rodiča, musíte tu byť pre neho aj v tomto ťažkom období. Môžete zdieľať svoje vlastné pocity a zároveň podporovať svojich blízkych a nemali by ste neustále cítiť tlak na to, aby ste boli silní. Najdôležitejšie je, aby ste boli prítomní.
- Nebojte sa podeliť o svoje pocity. Trávte viac času s členmi rodiny ako obvykle, namiesto toho, aby ste sa so smútkom schovávali vo svojej izbe. Aj keď nepožiadajú o vašu spoločnosť, ocenia to.
Nezabudnite sa o seba starať. Pri riešení straty rodiča je dôležité mať na pamäti, že by ste nemali zabúdať na starostlivosť o seba. Uistite sa, že máte dostatok odpočinku - bez toho, aby ste trávili celý deň v posteli - zjedzte tri zdravé jedlá denne a nájdite si čas a choďte von a spoznajte ďalších ľudí. Starostlivosť o ostatných členov rodiny môže byť dôležitá, ale medzitým by ste nemali obetovať svoje blaho. Pravidelné sprchovanie a udržiavanie hygieny vám tiež môžu pomôcť získať väčšiu kontrolu nad svojím životom. Aj keď sa budete stále cítiť nepokojný, dodržiavanie zdravej rutiny môže mať veľký vplyv.
- Ak sa cítite úplne príšerne, už len sprchovanie a prebaľovanie vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť lepšie, ako keby ste trávili celý deň v posteli bez toho, aby ste sa pripravovali.
- Dostatok odpočinku vám môže pomôcť lepšie ovládať svoje emócie. Ak ste vyčerpaní z toho, že nedostatočne spíte, alebo sa cítite mrzutí z toho, že spíte príliš veľa, bude pre vás náročnejšie sa s tým vyrovnať.

Časť 2 z 3: Udržiavanie spomienky na vášho vzácneho starého otca nažive

Dozviete sa viac o svojom starom rodičovi. Keď sú vaši rodičia alebo iní členovia rodiny pripravení, nehanbite sa ich opýtať na niečo, čo ste o svojom starom rodičovi nevedeli. Porozprávajte sa s nimi o tom, kde vyrastal, aké mal zamestnanie, aké príbehy ste o ňom možno nepočuli, alebo len akékoľvek ďalšie podrobnosti, ktoré vám napadnú, keď príde váš milovaný starý rodič. Mnoho vnukov si zvykne myslieť, že o svojich starých rodičoch sú skôr dobrí starí ľudia ako ľudia s bohatou históriou a pôvodom, najmä ak ich stratia v mladom veku - mať predstavu o celej osobe, ktorú ste stratili, vám môže pomôcť získať viac mať kontrolu nad situáciou.
- Keď je váš rodič pripravený o tom hovoriť, opýtajte sa ho, aké to bolo, keď vyrastal v domácnosti so starým rodičom, a aké spomienky by mohol zdieľať z detstva.
Napíšte si príbehy, ktoré rozprával váš starý rodič. Aj keď nie všetci starí rodičia radi spomínajú na svoje životy, mnohí z nich radi zdieľajú príbehy o svojom detstve, práci, domovskom meste či krajine alebo o tom, aký bol svet. Dajte sa spolu so svojimi blízkymi a uvidíte, koľko príbehov si každý pamätá o vašom milovanom starom rodičovi. Keď si ich všetky zapíšete, získate zmysel pre celú osobu a navždy si budete musieť niečo vážiť.
- Môžete dokonca odovzdať poznámkový blok, aby mohol každý napísať príbeh, ktorý si pamätá. Aj keď je nemožné získať úplnú predstavu o osobe, ktorú ste stratili, môžete si spomenúť na tieto príbehy nájsť útechu.
Prezrite si fotografie zo života vášho starého rodiča. Aj keď váš milovaný starý rodič nebude mať účet na Facebooku, ktorý zaznamenáva jeho život od narodenia do posledných rokov, absolvovanie rodinného albumu vám môže pomôcť nájsť pokoj a hlbšie porozumenie osobe, ktorá bola vašim starým rodičom. Možno nebudú k dispozícii stovky fotografií, takže by ste sa mali naozaj venovať každej fotografii a pamäti, ktorú vytvoril váš starý rodič. Prezrite si album s členom rodiny, ktorý vám môže pomôcť poskytnúť nejaký kontext, a utešujte sa, že váš starý rodič žil plnohodnotný a bohatý život.
- Ak fotografie nie sú usporiadané vo fotoalbume, ale v škatuli, môžete z nich dokonca urobiť projekt a vytvoriť fotoalbum, ktorý chronologicky ctí pamiatku vášho starého otca a starej mamy.
- Je zrejmé, že táto činnosť vedie k ďalším slzám. Skôr ako to urobíte, uistite sa, že ste pripravení.
Nechajte si darčeky, ktoré vám dal starý rodič. Prezrite si darčeky, fotografie, svetre, knihy, šperky alebo iné cenné pamiatky, ktoré vám dali dedko a babička. Ak je to niečo, čo môžete nosiť, noste to na chvíľu. Ak nie, dajte mu prominentné miesto. Nemyslite si, že sa týchto vecí musíte zbaviť alebo ich dať z dohľadu, aby ste „prekonali“ stratu starého otca. Môžete si ich nechať pri srdci a uctiť si pamiatku človeka, ktorého milujete.
- Ak vám niečo vaše prarodič daroval, napríklad prívesok, figúrku alebo písomný list, môžete ho dokonca chvíľu nosiť so sebou a utešiť sa. Aj keď to môže pôsobiť trochu hlúpo a symbolicky, môže vám pomôcť pri trápení.
Keď ste pripravení, choďte k hrobu svojho starého rodiča. Ak si myslíte, že návšteva hrobu vašich starých rodičov vám pomôže smútiť a pokojne sa porozprávať s tým, ktorého ste stratili, mali by ste tam ísť, až keď budete pripravení, sami alebo s rodinnými príslušníkmi. Ak ste skutočne mladí a nikdy ste neboli v hrobe, mali by ste sa o tom porozprávať s rodičmi a zistiť, či ste pripravení. Ak ste starší a myslíte si, že vám to pomôže uctiť si pamiatku osoby, ktorú ste stratili, mali by ste tento krok urobiť, ak môžete.
- Prineste si kvety alebo čokoľvek, čo je vo vašej kultúre zvykom, aby ste vzdali hold osobe, ktorú ste stratili.
Porozprávajte sa s ostatnými ľuďmi, ktorí stratili svojich starých rodičov. Pamiatku svojho starého otca si možno budeš môcť uctiť rozhovor s inými ľuďmi, ktorí zažili podobnú stratu. Ak máte pocit, že vaši členovia rodiny sú príliš emočne vyčerpaní, aby ste o tom hovorili, môžete hovoriť s priateľmi, ktorí zažili podobnú bolesť a ktorí vám môžu pomôcť prekonať toto ťažké obdobie. Aj keď žiadne dva smútiace procesy nie sú úplne rovnaké, mať niekoho, s kým sa môžete porozprávať, sa môže cítiť menej sám.

3. časť z 3: Pokračujte vo svojom živote

Vedzte, že nikdy nebudete „pokračovať“ úplne. Nemali by ste si myslieť, že pojem „pokračovať“ má negatívny význam, alebo že znamená odložiť myšlienky na milovaného starého rodiča, aby ste mohli šťastne pokračovať v živote. Znamená to iba to, že hoci pre svojho starého rodiča máte v srdci vždy špeciálne miesto, nemáte pocit, že vás tá bolesť úplne brzdí v tom, aby ste žili svoj život.
- Neberte to ako formu zrady svojho milovaného starého rodiča. Berte to ako pozitívny vývoj, ktorý vám pomôže žiť zdravo.
Zmeňte svoju rutinu. Jedna vec, ktorú môžete urobiť, keď máte pocit, že ste v rutine, je trochu zmeniť veci. Ak robíte všetky veci, ktoré ste zvykli robiť, kým bol váš starý rodič nažive, môže sa vám zdať, že je posunutie o niečo ťažšie, ako keď veci trochu zmeníte. Môžete tráviť viac času so svojimi priateľmi a rodinou, nájsť si nový koníček alebo objaviť lásku k dobrovoľníctvu alebo čítaniu, o ktorej ste nevedeli, že ju máte.
- Aj keď by ste sa v čase smútku mali vyhnúť drastickým zmenám alebo veľkým životným rozhodnutiam, malé zmeny tu a tam vám môžu pomôcť cítiť sa, akoby ste sa dostali do nového a pozitívneho rytmu.
Trávte viac času so svojimi rodinnými príslušníkmi. Ďalším spôsobom, ako sa cítiť pohodlnejšie a posúvať sa vpred, je tráviť viac času so svojimi blízkymi príbuznými. Nie je to klišé, že smrť v rodine môže skutočne zblížiť blízkych, a mali by ste to vnímať ako príležitosť stráviť viac času s tými, na ktorých vám záleží, a robiť plány viac zamerané na rodinu. To vám môže pomôcť v procese smútenia a tiež vám poskytne pohodlie a stabilitu.
- Možno za normálnych okolností neprídeš domov na prázdniny alebo nie si typ, ktorý telefonuje rodičom niekoľkokrát týždenne. Skúste stráviť viac času komunikáciou so svojou rodinou a uvidíte, že vám to dá silu v tejto ťažkej chvíli.
Vráťte sa k tým veciam, ktoré ste spolu so starým rodičom radi robili. Aj keď je prirodzené, že sa na chvíľu budete chcieť vyhnúť niektorým činnostiam, ktoré ste kedysi robili so svojím milovaným starým rodičom, napríklad prechádzkam vo svojej obľúbenej lesnej oblasti, príprave dezertov alebo iba sledovaniu bejzbalu, malo by to niekedy ísť hovoriac, aby ste sa k týmto činnostiam vrátili a dokonca by ste si ich mali opäť vychutnať. Nevyhýbajte sa veciam, ktoré ste predtým milovali navždy, inak nikdy nebudete mať pocit, že vo svojom smútku napredujete. Keď si myslíte, že ste pripravení, začnite znova robiť tieto veci, buď sami, alebo s iným členom rodiny alebo priateľom.
- Aj keď táto aktivita nebude cítiť to isté, čo keď ste to robili so svojím starým rodičom, je to spôsob, ako nasmerovať láskyplnú spomienku, ktorú na túto milovanú osobu máte.
Ak potrebujete, vyhľadajte ďalšiu pomoc. Ak máte pocit, že po mnohých mesiacoch stále smútite a cítite sa rovnako zle, ako keď ste dostali prvú smutnú správu, možno budete musieť vyhľadať ďalšiu pomoc. Môžete sa dohodnúť na stretnutí s odborným terapeutom, ísť na skupinovú terapiu alebo sa dokonca porozprávať so svojím lekárom, ak máte pocit, že nič nefunguje. Nie je hanbou pripustiť, že potrebujete viac pomôcť prekonať toto ťažké obdobie, a len vám urobí dobre, ak urobíte čo najviac krokov k posunu vpred.
Pamätajte, že si váš prarodič praje, aby ste si mohli užiť zvyšok života. Aj keď to teraz môže znieť ako staromódna rada, keď cítite bolesť smútku, nakoniec nie je nič väčšou pravdou. Váš starý rodič vás veľmi miluje a bol by rád, keby ste žili šťastný a zmysluplný život a spomínali na všetky veľké chvíle, ktoré ste prežili. Môžete sa cítiť ako v rutine alebo sa cítiť vinní za prežívanie radosti, ale to najlepšie, čo môžete urobiť, je naďalej si užívať svoj život a zároveň s láskou myslieť na svojho starého rodiča.
- Vplyv vášho starého otca na váš život pokračuje dlho potom, čo on alebo ona zomrie. Najlepšie pre seba a pre všetkých vo svojom okolí môžete urobiť, aby ste si naďalej užívali svoj každodenný život a pritom udržiavali svojho starého rodiča blízko seba, vo svojom srdci a vo svojej pamäti.

Tipy

Vaši rodičia to pochopia, ak náhle a náhodne plačete, pretože vám chýba osoba, aj keď môžu začať plakať samy.
Na ich narodeniny pokojne zaspievajte „Všetko najlepšie k narodeninám“ alebo premeňte svoju ikonu / pozadie na počítači na niečo, čo miloval váš starý rodič.
Často hovorte svojim starým rodičom alebo rodičom, že ich máte radi, aby to vedeli! Nezabudnite im to tiež ukázať, napríklad tým, že im pomôžete, keď o to nebudú požiadaní.Činy hovoria hlasnejšie ako slová.
Plačte toľko a tak často, ako potrebujete, aby ste smútok dokázali spracovať, ale nikdy na ne nezabudnite.
Nerobte zle, ak sa všetci posunuli ďalej a stále ste naštvaní. U rôznych ľudí je to iné. Stačí vedieť, že vás milovali a zvyšok vašej rodiny stále miluje.
Ak sú vaši starí rodičia starí a viete, že môžu zomrieť, ak je to možné, povedzte im každú noc pred spaním dobrú noc a že ich máte radi, aby si ich mohli vziať so sebou do svojho srdca.
Ak sú v opatrovateľskom ústave, navštívte ich pred smrťou čo najčastejšie.
Ak musíte plakať v škole alebo v práci, opýtajte sa svojho učiteľa alebo šéfa, či môžete byť minútu sám a vyzdvihnúť sa.