Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Udržiavanie životného štýlu speváka
• Časť 2 z 3: Ovládanie dychu
• Časť 3 z 3: Precvičovanie hlasu
• Tipy

Chceli by ste mať spevavý hlas ako Christina Aguilera alebo Kelly Clarkson z American Idol? Ak sa chcete stať skvelým spevákom, budete sa musieť počas spevu aj po ňom dobre starať o svoje telo. Cvičením, tvrdou prácou a zmenami životného štýlu si môžete aj vy vytvoriť krásny spevácky hlas.

Na krok

Časť 1 z 3: Udržiavanie životného štýlu speváka

1. Poskytnite systémovú hydratáciu. Pravdepodobne ste sa v minulosti dozvedeli, že váš hlas pochádza z hrtana, tiež známeho ako hrtan. V hrtane je množstvo svalov, „hlasiviek“, ktoré sú pokryté sliznicou (epitelom). Aby hlasivky správne vibrovali a poskytovali čistý hlas, musíte túto sliznicu udržiavať dobre vlhkú. Systémová hydratácia znamená, že zásobujete všetky tkanivá tela zdravou vlhkosťou.
   • Dlhodobá hydratácia je oveľa dôležitejšia ako krátkodobá hydratácia, takže plnenie vodou deň pred vystúpením nemá veľký zmysel.
   • Každý deň vypite najmenej 8 pohárov čistej vody - žiaden čaj alebo nealkoholické nápoje.
   • Vyhýbajte sa nápojom, ktoré vás dehydratujú, napríklad ničomu s alkoholom alebo kofeínom.
   • Pite extra vodu na vyrovnanie alkoholu alebo kofeínu.
   • Ak sa u vás objaví regurgitácia, vyhnite sa všetkým typom sýtených nápojov, dokonca aj tým, ktoré neobsahujú kofeín.
2. Získajte hydratáciu zvonku. Okrem udržania rovnováhy tekutín dostatočným pitím môžete hlasivkami udržiavať vlhké a zdravé aj vonkajšie spôsoby.
   • Vypite 8 pohárov vody po dúškoch po celý deň namiesto veľkého množstva naraz. To vám zabezpečí vonkajšiu hydratáciu.
   • Žujte žuvačku a cmúľajte tvrdé cukríky, aby mali vaše slinné žľazy plné ruky práce.
   • Príležitostne prehltnite trochu slín, aby ste si vyčistili hrdlo bez škrabania, čo je veľmi zlé pre vaše hlasivky.
   • Zaistite, aby aj vaše prostredie zostalo vlhké. Ak žijete v suchom podnebí, môžete si kúpiť inhalátor na paru v drogérii alebo si na pár minút držať ústa a nos mokrú handričku.
3. Pravidelne odpočívajte. Možno radi spievate, ale ak to chcete robiť správne, budete si musieť občas oddýchnuť. Rovnako ako športovci odpočívajú svalovú skupinu deň predtým, ako začnú znova trénovať túto svalovú skupinu, musíte si oddýchnuť svaly, ktoré produkujú váš hlas, aby ste ich nepoškodili preťažením.
   • Ak cvičíte alebo predvádzate 3 dni po sebe, dajte si deň voľna.
   • Ak cvičíte alebo vystupujete 3 dni po sebe, dajte si dva dni pauzy.
   • Ak máte prísny harmonogram spevu, vyhnite sa čo najväčšiemu rozprávaniu. Sledujte to zo dňa na deň.
4. Nefajčiť. Vdýchnutie dymu, či už tým, že fajčíte sami alebo z pasívneho dymu, vysušuje pneumatiky kufra. Fajčenie môže tiež znížiť množstvo sliny, ktoré produkujete (dôležité pre udržanie vlhkosti v krku) a zvýšiť regurgitáciu, ktorá môže dráždiť hrdlo. Hlavnými účinkami sú však znížená kapacita a funkcia pľúc a zvýšené kašeľ.
5. Majte zdravý životný štýl. Vaše telo je váš nástroj, takže sa oň budete musieť dobre starať. Medzi obezitou a zlým ovládaním dýchania existuje korelácia, čo je jedna z najdôležitejších schopností, ktoré spevák bude musieť ovládať, takže netreba nadváhu dodržiavať zdravú stravu a životný štýl.
   • Vyhýbajte sa mliečnym výrobkom, ktoré spôsobujú nadmernú tvorbu hlienu, čo vedie k poškriabaniu hrdla.
   • Vyhýbajte sa nadmernému kofeínu alebo alkoholu, ktoré oba dehydratujú vaše telo.
   • Jedzte dostatok bielkovín / bielkovín, aby ste zvládli tréning hlasiviek, ktoré sa pravidelným používaním hlasu vyčerpajú.
   • Pravidelne cvičte, aby ste si udržali váhu a zlepšili kapacitu pľúc a kontrolu dýchania.

Časť 2 z 3: Ovládanie dychu

1. Pochopte, ako funguje dýchanie. Najdôležitejším svalom, ktorý si musíte uvedomiť, je bránica, sval v tvare kupoly, ktorý sa tiahne cez spodok vášho hrudného koša. Kontrakcia bránice (vdychovanie) tlačí žalúdok a črevá nadol, aby uvoľnilo miesto pre vzduch. Znižuje sa tým tlak vzduchu v hrudníku a umožňuje prúdenie vzduchu do pľúc. Vydýchnete jednoduchým opätovným uvoľnením bránice, čím umožníte prirodzenému prúdeniu vzduchu z pľúc.Svoju bránicu môžete tiež udržiavať pod napätím, smerujúcim proti žalúdku a črevám, aby ste ovládali mieru výdychu. Posledná metóda je pre spev veľmi dôležitá.
2. Uvedomte si svoje dýchanie. Pre väčšiu kontrolu nad dýchaním budete musieť byť úplne naladení na nádych a výdych. Nájdite si pokojné miesto bez vyrušovania, kde si môžete každý deň posedieť niekoľko minút a sústreďte sa len na to, ako sa cíti pri nádychu a výdychu.
3. Precvičujte stiahnutie dychu do tela. Mnoho ľudí dýcha veľmi plytko, čo nepomáha pri dýchaní, takže sa budete musieť naučiť dýchať tak, aby ste čo najlepšie využili svoju kapacitu pľúc.
   • Pomaly a zhlboka sa nadýchnite a pocítite, ako vzduch klesá cez vaše ústa a hrdlo do vášho tela. Predstavte si, že vzduch je veľmi, veľmi ťažký.
   • Pred výdychom si vizualizujte stlačenie vzduchu úplne pod pupkom.
   • Keď budete pokračovať v opakovaní, nadýchnite sa čoraz rýchlejšie. Stále si predstavujte, že je vzduch ťažký, a tlačte ho dole na spodok žalúdka. Cítite, ako sa vám brušné a krížové partie rozširujú.
   • Jednu ruku si položte na hruď a druhú na brucho. Pri nádychu sa uistite, že sa ruka na bruchu pohybuje viac ako na hrudi - vzduch by ste mali tlačiť hlboko do tela, nie povrchne do hrude.
4. Precvičujte držanie vzduchu v tele. Po zhlboka sa nadýchnite a zatlačte vzduch dole do tela. Pokúste sa zadržať vzduch v tele a získať nad ním väčšiu kontrolu bez toho, aby vám to bolo nepríjemné. Pokúste sa predĺžiť jeho trvanie stále ďalej.
   • Pomaly a zhlboka sa nadýchnite nosom, pričom dbajte na to, aby ste vtiahli vzduch do žalúdka tak, ako pri predchádzajúcom cvičení. Skúste vydržať 7 sekúnd a potom vydýchnite.
   • Toto opakujte niekoľkokrát.
   • Postupom času sa pokúste zadržať dych dlhšie bez toho, aby sa cítil nepríjemne.
5. Cvičte výdych. Na vydávanie stabilných nôt sú veľmi dôležité výdychové cvičenia; ak nemáte dostatočnú kontrolu, váš hlas sa môže počas spevu odchýliť.
   • Zhlboka sa nadýchnite ústami a stlačte vzduch smerom k žalúdku.
   • Namiesto toho, aby ste opäť nechali prúdiť vzduch prirodzeným tempom, nechajte membránu stiahnutú, aby ste mohli kontrolovať mieru výdychu.
   • Trvajte 8 sekúnd, kým nevypustíte všetok vzduch z pľúc.
   • Po vydýchaní stiahnite brušné svaly, aby ste vytlačili zvyšok vzduchu z pľúc.
   • Jednou z najdôležitejších častí zlepšenia dýchania je zaistenie úplného výdychu.

Časť 3 z 3: Precvičovanie hlasu

1. Pred spevom urobte hlasové rozcvičky. Rovnako nebežíte, kým neurobíte niekoľko strečingových cvičení, pretože by ste si inak poranili svaly na nohách; rovnaké zásady platia pre svaly, ktoré používate na spev. Pred vážnym namáhaním hlasiviek bude treba najskôr zahriať hlas, aby ste ho nepreťažili.
   • Hučanie je skvelý spôsob, ako si uľahčiť spev v plnom rozsahu. Predtým, ako začnete spievať, je dôležité hučať niektoré stupnice.
   • Vibrovaním pier sa zahrejú svaly zapojené do výdychu a pripravia sa na kontrolované dýchanie potrebné pre spev. Držte pery stlačené a stlačte vzduch, aby ste vydali zvuk, akoby vám bola zima: brrrrrrrrr! Choďte týmto spôsobom po svojich váhach.
2. Precvičte si svoje váhy. Aj keď je vaším hlavným cieľom spievanie piesní, mali by ste každý deň cvičiť na štandardných váhach. Získate tak kontrolu nad svojim hlasom a uľahčíte ľahkú intonáciu a presun susedných a vzdialených nôt.
   • Počúvajte videá z YouTube a uistite sa, že ste dosiahli správne výšky tónov, ktoré potrebujete spievať.
   • Precvičujte si stupnice spevu v rozsahu vyššom a nižšom, než aký ľahko dosiahnete, aby ste zväčšili svoj hlasový rozsah.
3. Cvičte úder na ihrisko. Tieto cvičenia, ako napríklad skokové intervalové skoky, pomáhajú ľahko prechádzať medzi notami bez rozladenia. Interval je vzdialenosť medzi dvoma tónmi a existuje veľa rôznych cvičení, ktoré môžete urobiť, aby ste si na to precvičili hlas. Sedem hlavných intervalov je veľká druhá, veľká tretia, dokonalá štvrtá, dokonalá piata, veľká šiesta, veľká siedma a čistá oktáva. Príklady cvičení pre tieto intervaly nájdete ľahko online.
4. Nahrajte si spev. Niekedy je ťažké počuť, ako to v skutočnosti znie, keď spievame. Nahrajte si stupnice spevu, nácvik intonácie a spievanie svojich obľúbených skladieb, aby ste počuli, ako to v skutočnosti znie. Nemôžete sa zlepšiť, ak nepočujete, čo robíte zle!

Tipy

• Bavte sa! Pri konkurze alebo predvádzaní vyberte skladby, ktoré sa vám páčia a ktoré dobre poznáte.
• Pred spevom nikdy nepite studenú vodu. Otrasie vaše hlasivky a bude z vás hrozne znieť. Vyskúšajte vodu izbovej teploty, ale najlepší je teplý čaj.
• Nebojte sa vlastného hlasu. Ak si myslíte, že nemôžete trafiť notu, skúste to aj tak. Nikdy nevieš!
• Keď začnete spievať slová, vyslovte! Čím jasnejšia bude vaša výslovnosť, tým lepšie budete znieť.