Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 2: Diskutujte o veciach so svojou priateľkou
• Metóda 2 z 2: Neverbálne ukážte, že vám na priateľke záleží
• Tipy
• Varovania

Vidieť niekoho, na kom vám záleží, že sa cítite zle, sa môže cítiť veľmi bezmocne. To je obzvlášť bežné v romantických vzťahoch. Pocity a emócie sú potom vyhodené do vzduchu častejšie. Dôvodov, prečo musí byť vaša priateľka utešená, môže byť niekoľko. Môže byť smutná alebo nahnevaná z niečoho, čím si prešla. Alebo možno len mala zlý deň a potrebuje silné rameno, o ktoré sa môže oprieť. Najlepší spôsob, ako utešiť svoju priateľku, závisí od samotného dievčaťa a od vášho vzťahu. Všetko sa začína tým, že ste jednoducho tam, keď vás potrebuje. To gesto pre ňu už bude veľa znamenať.

Na krok

Metóda 1 z 2: Diskutujte o veciach so svojou priateľkou

1. Buďte tu pre ňu čo najskôr po emočnej aj fyzickej stránke. Ak máte vzťah a vaša priateľka sa cíti zle, je dôležité, aby ste si pre ňu dali najvyššiu prioritu. Dostať sa k nej rýchlo môže byť v tom okamihu rovnako dôležité ako skutočne tam byť. Vďaka tomu bude mať vaša priateľka pocit, že vám na nej skutočne záleží. A to jediné jej pravdepodobne spôsobí, že sa bude cítiť o niečo lepšie.
   • Dáva veľký zmysel, že nemôžete vždy nechať všetko vypadnúť z vašich rúk a ponáhľať sa za svojou priateľkou. Budete musieť zvážiť vážnosť jej situácie v súvislosti s vecami vo vašom vlastnom živote, ktoré sú pre vás dôležité. Napríklad, ak ste v práci alebo v škole a vaša priateľka vám zavolá, pretože jej starý otec zomrel, niet pochýb o tom, že by ste ju mali okamžite navštíviť. Ak je však situácia menej vážna, môžete jej v tom čase ponúknuť podporu tým, že jej zavoláte. Potom jej dajte vedieť, že je pre vás veľmi dôležitá, ale že máte aj iné povinnosti a nemôžete ich len tak nechať za sebou. Dohodnite si s ňou schôdzku, aby ste ju navštívili po práci alebo v škole.
2. Spýtajte sa jej, prečo sa cíti zle, a počúvajte. Pokiaľ presne neviete, prečo sa vaša priateľka cíti zle, môžete ponúknuť pohodlie iba v malom rozsahu. Či už je to dôvod maličkosť alebo niečo, čo jej prevráti život naruby, ponuka pohodlia začína pozorným počúvaním toho, čo hovorí. Je tiež dôležité byť empatický a cítiť sa k nej.
3. Staňte sa ozvučnou doskou pre jej emócie. Najlepšie, čo môžete urobiť, je počúvať ucho. Ak dokáže pri počúvaní rozprávať svoj príbeh, je pravdepodobné, že na to príde sama.
   • Keď rozpráva svoj príbeh, neskúšajte navrhovať riešenia. Pomôžte jej sama identifikovať, z čoho sa cíti smutná alebo nahnevaná. Nechajte ju prejaviť svoje emócie, zatiaľ čo vy budete empatickí.
   • Počúvajte ju aktívne. Zvyknite si opakovať, čo vám povedala. Ukážte jej, že práve teraz jej záleží na vašich pocitoch a na tom, čo hovorí.
   • Je ťažké preukázať empatiu, keď sa čiastočne sústredíte na svoje vlastné myšlienky. Môžete s ňou zdieľať aj svoje vlastné myšlienky a pocity, ale iba ak sa na to opýta.
4. Rozosmej ju. Smiech pomáha proti stresu a čistí si myseľ. Spoločný smiech môže spôsobiť, že duševné a emočné problémy sa zdajú menej vážne a ľahšie sa prekonávajú.
   • Ak máte so svojou priateľkou dobrý vzťah, pravdepodobne ju už budete pravidelne rozosmievať. Humor je silným liekom na stres a smútok. Dobrý smiech ju navyše môže tiež odviesť od problémov a spôsobiť, že sa na chvíľu bude cítiť menej zle.
5. Dajte jej jasne najavo, že sa nemá za čo hanbiť. Okrem smútku alebo hnevu, s ktorým sa v tom čase vaša priateľka stretáva, sa môže hanbiť. Najmä ak nie ste spolu dlho, môže pre ňu byť ťažké ukázať vám svoju emočnú zraniteľnosť. Ak si myslíte, že je to tak, pritiahnite si ju k sebe a povedzte jej, že je normálne občas sa takto cítiť. Dajte jej najavo, že jej dôverujete nikdy viac bude škodiť.
6. Zostaň v kľude. Pamätajte, že sa musíte plne sústrediť na svoju priateľku a jej pocity a že ste tu v takom čase, aby ste ju upokojili a podporili. To môže byť zložité, ak ste jedným z dôvodov, prečo sa cíti zle. V takom prípade sa pokúste svoje pocity na chvíľu odložiť, kým sa už vaša priateľka nebude cítiť zle. Ak sa stanete veľmi emotívnym a začnete s ňou zdieľať svoje myšlienky a pocity, situácia sa tým ešte zhorší. Nakoniec ste neurobili veľa pre to, aby sa cítila lepšie alebo aby ste ju utešovali.
   • Ak máte zo situácie zlý pocit, nechajte si to pre seba a zamerajte sa na jej pocity. Diskutujte o svojich pocitoch inokedy, keď sa bude cítiť menej zle.

Metóda 2 z 2: Neverbálne ukážte, že vám na priateľke záleží

1. Pristupujte k nej podľa jej podmienok. Pri stretnutí so svojou priateľkou je dôležité rešpektovať jej hranice. Má zmysel, že chcete prejaviť náklonnosť, keď je vaša priateľka nahnevaná alebo smutná, ale možno na to vaša priateľka momentálne nemá náladu. Ak je dievča z niečoho skutočne naštvané, pravdepodobne nemá chuť sa maznať. Pri stretnutí so svojou priateľkou jej poskytnite priestor bez toho, aby vám bola vzdialená. Ak potrebuje objatie alebo bozk, je pravdepodobné, že to sama naznačuje.
   • Ak ste už so svojou priateľkou nejaký čas, v určitých situáciách budete pravdepodobne schopný odhadnúť jej správanie. Napríklad, ak ste ju v minulosti dokázali potešiť tým, že ju objímete, je veľká šanca, že si to znova užije.
2. Udržujte aktívny postoj. Keď hovoríte so svojou priateľkou o jej pocitoch, je dôležité, aby ste jej ukázali, že sa vám venuje naplno a že ju skutočne počúvate. Môžete to urobiť prijatím aktívneho postoja. Nadväzujte pravidelný očný kontakt, predkloňte sa, kývnite hlavou a podľa potreby sa usmievajte. To všetko ukáže vašej priateľke, že vám na nej záleží.
3. Kúpte jej darček. Získať darček môže niekomu prekvapivo prospieť v časoch stresu. Kytica samozrejme nevyrieši samotný problém, je to však prejav lásky a náklonnosti k vašej priateľke. Symbolický význam darčeka môže spôsobiť, že sa vaša priateľka bude cítiť lepšie.
   • Vďaka daru sa vaša priateľka bude cítiť lepšie. Toto by však malo ísť ruka v ruke s dobrým rozhovorom a ukázať jej, že ste tu pre ňu.
   • Dobre si rozmyslite, ktorý darček je vhodný pre konkrétnu situáciu. Kúpiť jej najnovšiu verziu obľúbenej počítačovej hry po smrti otca nie je vhodný darček. Ak máte pochybnosti, kvety môžete kedykoľvek obdarovať. Sú vhodné bez ohľadu na situáciu.
4. Ak musí plakať, ponúknite jej vreckovku. Ponúknuť vreckovku, keď niekto plače, je milým gestom. Plač môže byť trápny, a to aj pred niekým, s kým ste si veľmi blízki. Vďaka vreckovke nie je plač o nič menej zahanbujúci, pomáha však vysušiť slzy. A ak vaša priateľka nosí make-up, ako je riasenka, vreckovka tiež pomôže zotrieť rozmazaný make-up. Pravdepodobne vám za to poďakuje neskôr.
5. Objať ju. Je pravdepodobné, že sa vaša priateľka už sama plazila do vašich náručí, aby našla pohodlie. Ak nie, je dobré ju niekedy objať. Dobré objatie preukázalo pozitívne účinky na ľudí, ktorí sú smutní. Počas objatia sa zníži vaša hladina stresu a krvný tlak, vďaka čomu sa budete cítiť pohodlnejšie.
6. Chopte sa pri maznaní. Pritúlenie sa k sebe a pevné držanie je dobrým liekom na väčšinu emocionálnych problémov. Keď je vaša priateľka z niečoho naštvaná, zvyčajne nie je nič lepšie ako sa túliť po tom, čo už bolo povedané. Aj keď sa po dobrom rozhovore cíti stále zle, má veľa výhod, keď sa zhlukujete. Môže jej napríklad pomôcť cítiť sa pohodlne, zdravo a šťastne.
   • Ak ste sa spolu zútulnili, možno by ste si s ňou mohli pozrieť zábavný film. V tejto situácii je zvyčajne najlepšou voľbou niečo veselé a možno vtipné. Pozeranie filmu môže na chvíľu odvrátiť jej myseľ a to je pekné. Môže tiež pomôcť trochu ochladiť jej pocity, ak je veľmi emotívna.

Tipy

• Je samozrejmé, že najlepší spôsob, ako potešiť svoju priateľku, je, keď ste s ňou v skutočnosti. Najlepšie prostredníctvom telefónu alebo chatu. Keď ste s niekým, môžete pre niekoho urobiť viac. Ale to nie je samozrejme vždy možné. Možno žijete ďaleko od seba, alebo to môže byť uprostred noci. Je obzvlášť dôležité, aby ste rýchlo konali, ak sa cíti na dne. Takže v tej chvíli pre ňu urobte, čo môžete, s prostriedkami, ktoré máte.

Varovania

• Aj keď by ste samozrejme mali byť pre svoju priateľku vždy, keď ju potrebuje, mali by ste si tiež uvedomiť, že pre ňu nemôžete vyriešiť každý problém. Niekedy je jednoducho nemožné, aby sa niekto cítil lepšie z niečoho vážneho. V takom prípade môže situáciu vylepšiť iba čas. Jediné, čo pre ňu môžete urobiť, nie je riešenie, ale predovšetkým ponúknite podporu.
• Dávajte pozor, aby vaša priateľka nemala pocit, že musí potlačiť svoje emócie. Vďaka tomu sa z dlhodobého hľadiska bude cítiť otravnejšia.