Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Ohnite si lakeť
• Metóda 2 z 3: Ľahnite si
• Metóda 3 z 3: Strečing a ďalšie triky
• Varovania

Nie každý si môže olíznuť lakeť. Ak ste však obdarení krátkym nadlaktím spojeným s neobvykle dlhým jazykom, potom vám naučenie správnej techniky môže pomôcť splniť túto takmer nemožnú úlohu.

Na krok

Metóda 1 z 3: Ohnite si lakeť

1. Začnite pomaly a najskôr sa rozcvičte niekoľkými strečingovými cvičeniami. Uvoľnite krk tým, že ho niekoľkokrát jemne otočíte. Rozšírte si ramená tak, že si ich omotáte okolo tela.
   • Krk vytočte päťkrát v smere hodinových ručičiek a päťkrát proti smeru hodinových ručičiek. Týmto spôsobom môžete ľahko natiahnuť krk.
   • Dajte si ruku okolo tela, akoby ste sa objali. Druhou rukou držte ruku okolo tela 15 sekúnd. Opakujte postup s druhou rukou.
2. Pravú ruku majte vystretú, dlaň nadol. Uvoľnite ramená a ruku. Nezatínaj päsť.
3. Ramená potiahnite dozadu čo najviac, aby vám lopatky trčali. Predstavte si, že vám niekto tlačí končeky prstov a tlačí ruku rovno dozadu. Trochu uvoľnite ramená.
4. Dajte si ruku okolo brady. Ruku držte čo najbližšie k telu a lakte čo najbližšie k ústam.
5. Ruku zatlačte dozadu. Toto je zložitá časť a môže spôsobiť určité nepohodlie. Ľavou rukou vediete pravú ruku. Rameno držte čo najďalej.
6. Vystrčte krk dopredu. Natiahnite krk dopredu tak ďaleko, ako môžete, s bradou vpred. Snažte sa nezabudnúť chytiť za lakeť bradou. To vám pomôže prekonať čo najväčšiu vzdialenosť.
7. Vyplazte jazyk tak ďaleko, ako môžete. Ak na to máte správnu stavbu, mali by ste teraz vedieť vyplaziť jazyk po lakte.
   • Ak si teraz nemôžeš olízať lakeť, prestaň. Tento úsek zaisťuje, aby bol váš lakeť čo najbližšie k vašim ústam. Ak si práve teraz nemôžete olízať lakeť, je to preto, že vaša horná časť paže je príliš dlhá - to sa nestane. Neriskujte, že prejdete cez rameno príliš silným trhnutím.

Metóda 2 z 3: Ľahnite si

1. Ľahnite si na brucho s rukami pred tvárou. Predstierajte, že ste lietajúcim Supermanom, a natiahnite ruky pred seba.
   • Toto je dobré natiahnutie paže, uvoľnenie ramien pre váš pokus.
2. Ohnite pravú alebo ľavú ruku tak, aby bolo predlaktie pevne zatlačené na biceps. Predstieraj, že si zloduch a zakryj si tvár mysom. Položte ruku okolo seba a pokúste sa dotknúť druhej lopatky.
3. Ruku si vytiahnite bližšie k tvári a bradu si opierajte o predlaktie. Neťahajte príliš silno alebo riskujete preťaženie ramena. Ruku odtiahnite čo najviac pohodlne dozadu.
4. Vyplazujte jazyk von a dolu. Zase nechoďte príliš ďaleko. Ak máte správnu stavbu a dĺžku jazyka, mali by ste byť schopní olízať si lakeť z tejto polohy.

Metóda 3 z 3: Strečing a ďalšie triky

1. Robte naťahovacie cvičenia, aby jazyk vydržal dlhšie. Nie je zárukou, že sa váš jazyk skutočne predĺži, ale existujú osvedčené techniky, ktoré sval jazyka posilňujú, robia ho silnejším a možno aj väčším.
   • Zatlačte špičku jazyka za spodné predné zuby a vyrolujte stred a zadnú časť jazyka dopredu. Usmievajte sa v tejto polohe a natiahnite si jazyk. Snažte sa uvoľniť miesto v zadnej časti úst a hrdla, aby sa váš jazyk mohol ľahko pohybovať, pomaly sa vyvaľovať a pomaly späť.
2. Vyrovnajte ramená. Vypracujte rutinu, ktorá bude pracovať pre vás a buduje pevnosť a pružnosť v lopatkách. Ak máte napäté svaly, potom to nezvládnete - aj keď máte správnu dĺžku a jazyk Gene Simmons.
   • Položte ruku na hlavu a položte zápästie na vrch hlavy. Druhou rukou chyťte lakeť a potiahnite ho v opačnom smere. V tejto polohe vydržte asi 15 sekúnd a prepnite ruky.
   • Zopnite ruky za chrbtom a lakte postupne a opakovane narovnávajte. Buďte opatrní a zmierte sa. Vyskúšajte sadu 20.
3. Zhlboka sa nadýchni. Keď sú vaše pľúca plné dychu, zdvihne sa vám bránica, ktorá vám umožní viac vystrčiť krk a uľahčiť tak olizovanie lakťa.

Varovania

• Lakte si nedávajte bližšie. Ak cítite bolesť, prestaňte. Môžete si vykĺbiť ruku. Váš jazyk sa po tomto cvičení bude pravdepodobne cítiť natiahnutý - je to normálne a rýchlo sa odtiahne.
• Nedávajte príliš veľké napätie na lakte.