Obsah

• Na krok
• 1. časť zo 4: Príprava niekoho na hypnózu
• 2. časť zo 4: Uvedenie niekoho do tranzu
• 3. časť zo 4: Využitie hypnózy na pomoc niekomu
• Časť 4 zo 4: Ukončenie relácie
• Tipy
• Varovania

Je veľmi ľahké zhypnotizovať niekoho, kto chce byť zhypnotizovaný, pretože hypnóza je v skutočnosti vždy samohypnóza. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, hypnóza neovláda myseľ niekoho iného, ​​ani nejde o mystickú silu. Hypnotizér je akýmsi sprievodcom, ktorý pomáha druhému relaxovať a uviesť ho do tranzu, akýsi bdelý spánok. The progresívna relaxačná metóda tu popísaná je jednou z najjednoduchších metód učenia sa a môžu ju používať aj ľudia bez skúseností.

Na krok

1. časť zo 4: Príprava niekoho na hypnózu

1. Nájdite niekoho, kto chce byť zhypnotizovaný. Je veľmi ťažké hypnotizovať niekoho, kto to nechce alebo kto neverí, že to bude fungovať, najmä ak ste začínajúcim hypnotizérom. Nájdite si ochotného partnera, ktorý chce byť zhypnotizovaný a ktorý má trpezlivosť a je uvoľnený, potom to bude fungovať najlepšie.
   • Nehypnotizujte niekoho, kto má duševnú alebo psychotickú poruchu, pretože by to mohlo viesť k nechceným a nebezpečným situáciám.
2. Nájdite tichú a pohodlnú izbu. Chcete, aby sa váš partner cítil bezpečne a nerozptyľoval sa.Svetlo v miestnosti musí byť tlmené a miestnosť musí byť čistá. Nechajte ho sedieť na pohodlnom kresle a vyčistite miestnosť od všetkých možných rušivých prvkov, napríklad od televízie a iných ľudí.
   • Vypnite všetky telefóny a hudbu.
   • Ak je zvonka hluk, zatvorte okná.
   • Dajte ostatným ľuďom v dome vedieť, aby vás nerušili, kým nevyjdete z miestnosti.
3. Dajte svojmu partnerovi vedieť, čo môže od hypnózy očakávať. Väčšina ľudí má prostredníctvom televízie a filmov najrôznejšie divoké predstavy o hypnóze. V skutočnosti je to vlastne relaxačná technika, ktorá pomáha ľuďom riešiť problémy pomocou podvedomia. V skutočnosti sami často hypnotizujeme - keď snívame, keď sme pohltení hudbou alebo filmom, alebo keď „zakopneme“. V skutočnej hypnóze:
   • Nikdy nespíte alebo ste v bezvedomí.
   • Nie ste očarení alebo nie ste v moci niekoho.
   • Nikdy neurobíš nič, čo nechceš.
4. Opýtajte sa partnera, čo je cieľom vášho partnera, aby bol zhypnotizovaný. Hypnóza môže znížiť úzkosť a dokonca posilniť imunitný systém. Je to vynikajúci nástroj na zlepšenie koncentrácie, najmä pred testom alebo dôležitou udalosťou, a môže sa použiť na hlboké uvoľnenie v období silného stresu. Vedieť, prečo by váš partner chcel byť hypnotizovaný, im môže pomôcť dostať sa do tranzu.
5. Spýtajte sa partnera, či už bol predtým hypnotizovaný a aké to bolo. Ak je to tak, opýtajte sa, na čo sa ho v tom čase pýtali a ako reagoval. Získate tak predstavu o tom, aký ústretový bude váš partner, keď niečo navrhnete, a aké veci by sa nemali robiť.
   • Ľudia, ktorí už boli predtým hypnotizovaní, sa dajú ľahšie hypnotizovať.

2. časť zo 4: Uvedenie niekoho do tranzu

1. Hovorte tichým, pomalým, upokojujúcim hlasom. Doprajte si čas, keď hovoríte, a udržujte svoj hlas tichý a zdržanlivý. Roztiahnite svoje vety o niečo dlhšie, ako zvyčajne robíte. Predstavte si, že musíte upokojiť ustráchaného človeka a nechať svoj hlas ísť správnym príkladom. Takto hovorte počas celej relácie. Niektoré dobré slová na začiatok sú:
   • „Nechajte moje slová, nech sa nad vami zmývajú a robte s mojimi návrhmi, čo chcete“.
   • "Všetko je tu bezpečné, tiché a pokojné. Relaxujte na stoličke a zhlboka dýchajte."
   • „Tvoje oči sú ťažké a možno ich budeš chcieť zavrieť. Položte telo na stoličku, zatiaľ čo sa vaše svaly uvoľnia. Počúvajte svoje telo a môj hlas, keď sa budete čoraz viac uvoľňovať.“
   • „Máte nad sebou kontrolu. Prijímate iba také návrhy, ktoré sú pre vás dobré a ktoré chcete prijať.“
2. Požiadajte ho, aby sa zameral na pravidelné a hlboké dýchanie. Nechajte ho / ju hlboko a pokojne dýchať a dýchať. Pomôžte mu ustanoviť pravidelné dýchanie tak, že ho budete spájať s dychom. Môžete konkrétne povedať: „Teraz sa zhlboka nadýchnite a naplňte si hrudník a pľúca“, zatiaľ čo sa nadýchnete, nasleduje výdych a slová: „Teraz nechajte vzduch z hrudníka a pľúc úplne vyprázdniť pľúca.“ .
   • Cieleným dýchaním viac kyslíka smeruje do mozgu a váš partner myslí na niečo iné ako na hypnózu, stres alebo prostredie.
3. Nechajte ho / ju pozerať sa na pevný bod. Môže to byť vaše čelo alebo jemne osvetlený predmet v miestnosti. Požiadajte ho, aby si vybral predmet a zízal naň. To je miesto, odkiaľ pochádza stereotyp hodinových remienkov. Ak je váš partner dostatočne uvoľnený, môže zavrieť oči.
   • Príležitostne venujte pozornosť očiam svojho partnera. Ak to vyzerá, že sa stále pozerá na niečo iné, urobte trochu viac usmernenia. „Chcem, aby si sa pozrel na plagát tam na stene“ alebo „Skúste sa zamerať na miesto medzi mojim obočím.“ Povedzte, že „oči a očné viečka sú stále uvoľnenejšie a ťažšie.“
   • Ak chcete, aby sa na vás sústredil, musíte sedieť na mieste.
4. Nechajte svojho partnera relaxovať časť po tele. Ak je už primerane pokojný, pravidelne dýcha a počúva váš hlas, môžete ho požiadať, aby uvoľnil chodidlá a prsty na nohách. Potom presuňte koncentráciu na lýtka, dolnú časť nohy, stehno a tak ďalej, až k tvárovým svalom. Odtiaľ môžete pokračovať chrbtom, ramenami, rukami a prstami.
   • Neponáhľajte sa a pokojný a pokojný hlas. Ak sa zdá byť napätý, spomalte a trochu urobte znova.
   • "Uvoľni nohy a členky. Cítiš, ako sa ti nohy v nohách zosvetľujú a uvoľňujú."
5. Povzbuďte svojho partnera, aby sa ešte viac uvoľnil. Rozptyľujte pozornosť návrhmi. Povedzte mu, že sa cíti pokojne a uvoľnene. Môžete povedať všeličo, ale cieľom je nechať ho, aby sa ponoril ešte hlbšie do seba a zameral sa na relaxáciu pri každom nádychu a výdychu.
   • „Cítiš, že ti očné viečka sťažujú. Pustite ich a zatvorte“.
   • „Cítiš, ako sa stále hlbšie a hlbšie dostávate do tichého, pokojného tranzu.“
   • „Teraz cítiš, aký si uvoľnený. Cítiš, ako ťa ťaží ťažký a uvoľnený pocit. A keď hovorím, ten uvoľnený pocit je čoraz silnejší, až kým nie si v hlbokom a pokojnom stave relaxácie.“
6. Použite dych a reč tela svojho partnera ako pomôcku pri čítaní jeho / jej duševného stavu. Opakujte návrhy niekoľkokrát, rovnako ako by ste opakovali riadky piesne, až kým sa partner nebude zdať úplne uvoľnený. Hľadajte napätie v očiach (idú hore a dole?), Pozerajte sa na prsty na rukách a nohách (kývajú sa?) A pokračujte v relaxačných technikách, kým nebude úplne pokojný a uvoľnený.
   • „Každé slovo, ktoré poviem, ťa privedie rýchlejšie a hlbšie, rýchlejšie a hlbšie do pokojného a pokojného stavu relaxácie.“
   • „Rozpadneš sa a všetko pustíš. Rozbaľuješ a pustíš. Rozbaľuješ a pustíš všetko“.
   • "A čím hlbšie pôjdeš, tým hlbšie pôjdeš. Čím hlbšie pôjdeš, tým hlbšie chceš ísť a tým lepšie sa budeš cítiť."
7. Choďte s ním po „hypnóznych schodoch“. Túto techniku ​​používajú mnohí hypnoterapeuti a autohypnotici na vstup do hlbokého tranzu. Požiadajte svojho partnera, aby sa predstavil na vrchole dlhého schodiska v teplej a tichej miestnosti. Keď klesá, klesá stále hlbšie do stavu hlbokej relaxácie. Každý krok ho dostane hlbšie do seba. Povedzte mu, že existuje desať krokov, a povedzte ho každým krokom.
   • Urobte prvý krok dole a pociťujte, ako sa čoraz viac uvoľňujete. Každý krok je o krok ďalej vo vašej vlastnej podvedomej mysli. Teraz odstupujete druhý krok a máte pocit, že ste pokojnejšia a pokojnejšia. Máte pocit, že vaše telo je také uvoľnene, že takmer plávate ... atď. “.
   • Môže pomôcť vizualizovať dvere v spodnej časti schodiska, ktoré mu umožňujú prístup do stavu čistej a hlbokej relaxácie.

3. časť zo 4: Využitie hypnózy na pomoc niekomu

1. Vedzte, že povedať niekomu, čo má robiť v hypnóze, zvyčajne nefunguje a často to bolí sebavedomie. Väčšina ľudí si dobre pamätá, čo robili počas hypnózy, takže aj keď sa niekomu podarí napodobniť kurča, potom už nebude naozaj šťastný. Okrem toho, že sa hypnóza často používa ako ukážka, môže mať aj terapeutické výhody. Pomôžte svojmu partnerovi uvoľniť sa a namiesto žartovania mu pomôžte zbaviť sa problémov alebo starostí.
   • Aj tie najlepšie úmysly môžu mať zlý výsledok, ak neviete, čo robíte. Preto licencovaní hypnoterapeuti uprednostňujú skôr pomoc pacientom, ako by mali robiť návrhy.
2. Na zníženie obáv použite hypnózu. Hypnóza redukuje obavy bez ohľadu na to, aké návrhy podáte, takže nemusíte mať pocit, že potrebujete na niekom veci „opraviť“. Uvedenie niekoho do tranzu je už vynikajúci spôsob, ako pomôcť niekomu uvoľniť sa a zmierniť jeho obavy. Táto hlboká relaxácia bez pocitu, že musíte niečo riešiť, je v každodennom živote taká vzácna, že už môže problémy a starosti postaviť do úplne inej perspektívy.
3. Požiadajte ho, aby vizualizoval riešenia potenciálnych problémov. Namiesto toho, aby ste partnerovi povedali, ako problém vyriešiť, povedzte mu, aby si predstavili, že už bol vyriešený. Ako vyzerá riešenie? Ako k tomu prišlo?
   • Aká je jeho / jej želaná budúcnosť? Čo sa zmenilo, aby sa to dosiahlo?
4. Vedzte, že hypnózu možno použiť na všetky druhy psychických problémov. Aj keď by ste mali vždy vyhľadať radu od licencovaného lekára, hypnoterapia môže pomôcť aj pri závislostiach, bolestiach, fóbiách, nízkej sebaúcte a ďalších. Aj keď by ste sa nikdy nemali snažiť niekoho „uzdraviť“, hypnoterapia môže byť skvelým nástrojom, ako niekomu pomôcť vyliečiť sa.
   • Pomôžte mu tým, že si predstavíte svet, ktorý stojí za jeho problémami - nechajte si predstaviť, ako prežíva deň bez fajčenia alebo ako môže byť na seba hrdý tým, že má viac sebavedomia.
   • Uzdravenie prostredníctvom hypnózy je vždy jednoduchšie, ak by ten druhý chcel na probléme pracovať aj pred tranzou.
5. Vedzte, že hypnóza bude len malou časťou riešenia psychického problému. Hlavnými výhodami hypnózy sú relaxácia a čas, ktorý môže človek bezpečne myslieť na problém. Je to jednak hlboká relaxácia, jednak sústredená pozornosť na problém. Hypnóza však nie je všeliekom alebo rýchlou opravou, je to jednoducho spôsob, ako prinútiť ľudí, aby sa ponorili hlbšie do svojej vlastnej mysle. Tento druh sebareflexie je pre dobré duševné zdravie veľmi dôležitý, ale vážne alebo chronické problémy by mali byť vždy riešené vyškoleným a certifikovaným odborníkom.

Časť 4 zo 4: Ukončenie relácie

1. Pomaly dostaňte partnera z tranzu. Nesnažte sa ho / ju veľmi náhle vytrhnúť z uvoľneného stavu. Povedzte mu, že si čoraz viac uvedomuje prostredie. Povedzte mu, že sa bude cítiť plne pri vedomí, bdelosti a opäť sa zobudí, keď spočítate päť. Ak máte pocit, že je skutočne v hlbokom tranze, použite znova „schody“ a tentokrát choďte hore, vedomie sa každým krokom vracia o niečo viac.
   • Začnite tým, že poviem: „Budem počítať od jednej do päť, a keď sa dostanem do päť, budete opäť úplne bdelí, v strehu a budete sa cítiť svieži.“
2. Diskutujte o hypnóze s partnerom, aby ste zistili, čo môžete v budúcnosti vylepšiť. Spýtajte sa ho, čo sa cítil dobre a čo menej, čo ho takmer dostalo z hypnózy a čo cítil. Potom nabudúce môžete niekoho zhypnotizovať ešte efektívnejšie a váš partner bude presne vedieť, čo sa mu na celom procese páčilo.
   • Nenúťte niekoho hneď hovoriť. Skúste nadviazať rozhovor a počkajte, či si ten druhý radšej na chvíľu oddýchne.
3. Pripravte sa na často kladené otázky v budúcnosti. Je dobré vedieť, ako v budúcnosti odpovedať na určité otázky, pretože dôvera je veľmi dôležitá, ak chcete odhadnúť, ako niekto zareaguje na vašu techniku ​​hypnózy. Otázky, ktoré pravdepodobne budú položené, zahŕňajú:
   • Čo budeš robiť? Požiadam vás o vizualizáciu niekoľkých pekných miest a zároveň vám poviem, ako môžete efektívnejšie využívať svoje duševné schopnosti. Vždy, keď nechcete niečo robiť, môžete to odmietnuť a z hypnózy sa môžete kedykoľvek dostať sami, ak chcete.
   • Aký je to pocit byť v hypnóze? Väčšina ľudí zažíva zmeny vo svojom vedomí bez toho, aby si to uvedomovali. Ak popustíte uzdu svojej fantázii, ponoríte sa do hudby, filmu alebo televízneho seriálu, takže to vyzerá, akoby ste boli súčasťou deja namiesto diváka, zažijete istú formu tranzu. Hypnóza je spôsob, ako sa naučiť sústrediť a všímať si tieto zmeny vedomia, aby ste mohli lepšie využívať svoje duševné schopnosti.
   • Je to bezpečné? Hypnóza sa nezmenila štát vedomia (ako je napríklad spánok), ale zmeneného skúsenosti vedomia. Nikdy neurobíte nič, čo nechcete, a nemôžete byť nútení, aby ste niečo podnikli proti svojej vôli.
   • Ak je to iba predstavivosť, na čo je to dobré? Nenechajte sa zmiasť slovom „predstavivosť“, pretože nie vždy je opakom „skutočného“. Nemalo by sa to zamieňať ani so slovom „obraz“. Predstavivosť je skutočná duševná zručnosť, ktorej potenciál sa iba skúma a zdá sa, že ide ďaleko nad rámec schopnosti vytvárať mentálne obrazy!
   • Môžete ma prinútiť urobiť niečo, čo nechcem? Keď ste v hypnóze, stále máte svoju vlastnú osobnosť a ste stále sami sebou - takže nehovoríte ani neurobíte nič, čo by ste bez hypnózy neurobili v rovnakej situácii, a ľahko môžete odmietnuť návrhy, ktoré nechcete. prijať (preto tomu hovoríme aj návrhy).
   • Čo môžem urobiť, aby som lepšie reagoval? Hypnóza sa veľmi podobá ponoreniu do západu slnka alebo uneseniu iskrami, ktoré vystreľujú z táboráka, alebo snívaniu pri hudbe. Všetko to súvisí s ochotou nechať sa ísť a postupovať podľa pokynov a návrhov.
   • Čo ak sa mi to tak páči, že sa mi nechce vrátiť do reality? Hypnotické návrhy sú vlastne cvičením pre myseľ a predstavivosť, podobne ako filmový scenár. Ale len po skončení relácie sa vrátite do reality, rovnako ako po skončení filmu. Ale hypnotizér sa možno bude musieť niekoľkokrát pokúsiť získať vás späť. Je úžasné byť tak uvoľnený, ale keď ste v hypnóze, nemôžete veľa urobiť.
   • Čo ak to nefunguje? Ako dieťa ste boli niekedy tak pohltení svojou hrou, že ste nepočuli, ako vás mama volá na večeru? Alebo ste typ človeka, ktorý sa môže ráno zobudiť v pravý čas bez nastavenia budíka? Všetci máme schopnosť používať svoju myseľ spôsobmi, ktoré si väčšinou neuvedomujeme, a niektorí z nás si tieto schopnosti osvojili viac ako ostatní. Ak dovolíte svojim myšlienkam slobodne a prirodzene reagovať na slová a obrázky, ktoré vám sprievodca predstavuje, môžete ísť kamkoľvek, kam vás vaša myseľ dovedie.

Tipy

• Pamätajte, že všetko je to o relaxácii. Ak niekomu pomôžete uvoľniť sa, môžete ho zhypnotizovať.
• Nenechajte sa oklamať senzačnými príbehmi o hypnóze v médiách, pretože by vás prinútili veriť, že lusknutím prsta sa ľudia v hypnóze správajú ako idioti.

Varovania

• Nepokúšajte sa liečiť fyzické alebo duševné ťažkosti (vrátane bolesti) prostredníctvom hypnózy, pokiaľ nie ste certifikovaným odborníkom vyškoleným v zvládaní týchto typov problémov. Hypnóza by nikdy nemala nahrádzať psychoterapiu alebo by sa nemala používať na záchranu problematického vzťahu.
• Počas relácie sa snažte nenechať ľudí vrátiť sa do svojej mladosti. Ak chcete, môžete niekomu povedať, aby konal ako má desať rokov. Niektorí ľudia potlačili spomienky, ktoré nechcete vyplávať na povrch (napríklad týranie a šikana). Uzatvárali sa pred týmito spomienkami ako prirodzeným obranným mechanizmom.
• Nie je pravda, že ľuďom v hypnóze môžete povedať, že si nebudú pamätať, keď sa zobudia. Ak používate hypnózu na to, aby ste ľudí prinútili robiť veci, ktoré by za normálnych okolností nerobili, zvyčajne sa okamžite dostanú z tranzu.