Znížte obsah tuku na tvári

Obsah

Na krok
Časť 1 z 3: Úprava stravovania
2. časť z 3: Cvičenie a triky pre chudšiu tvár
3. časť z 3: Tipy na krásu pre štíhlejšiu tvár
Tipy

Možno nebudete mať radšej takú okrúhlu tvár, alebo môžete mať bacuľaté líca. Samozrejme, vždy by ste sa mali snažiť byť spokojní s tým, ako vyzeráte, pretože dôvera je tou najatraktívnejšou vlastnosťou. To znamená, že existujú spôsoby, ako vylepšiť vzhľad tváre.

Na krok

Časť 1 z 3: Úprava stravovania

Zbavte sa tuku po celom tele. Ak chcete, aby vaša tvár vyzerala menej bujne, musíte sa všade zbavovať tukov. Iba v strave nie je možné stratiť tuk v konkrétnych oblastiach. Jedzte po celý deň menej kalórií a vaše telo využíva uložený tuk na energiu. Týmto spôsobom sa tiež zbavíte tuku z tváre.
- Našťastie, ak chcete tenšiu tvár, vaše telo často najskôr odoberá tuk z krku, čeľuste a líca. Ak teda budete jesť menej kalórií zdravo, vaša tvár bude čoskoro menej tučná.
- Musíte vytvoriť deficit kalórií. Aby sa zhodilo pol kila, musí sa spáliť asi 3 500 kalórií. Vždy ste spaľovali kalórie iba životom a dýchaním. Ak však chcete schudnúť, musíte viac spáliť. Účinné chudnutie sa deje postupne.
- Jesť menej kalórií zdravo znamená zníženie kalórií každý deň - asi 500 denne, tým, že budete jesť menej alebo viac cvičíte - bez toho, aby ste museli úplne hladovať. Namiesto toho by ste sa mali rozhodnúť zdravšie alebo začať pomaly, napríklad tým, že už nebudete raňajkovať croissanty. Nejesť vôbec nie je bezpečné. Svoje telo tiež uvediete do režimu hladu, ktorý znižuje váš metabolizmus a sťažuje chudnutie.
Pite veľa vody, aby bolo vaše telo hydratované. Existuje veľa dôvodov na to, aby ste pili veľa vody, ale jedným z nich je to, že vaša tvár bude menej nafúknutá.
- Voda pomáha s tukom na tvári preto, lebo vyplavuje toxíny z tela. Preto je to tiež dobré pre vaše celkové zdravie. Vaša pokožka a vlasy budú tiež vyzerať lepšie.
- Pitie studenej vody spáli viac kalórií. 1,8 litra denne je dobré množstvo, na ktoré sa treba zamerať. Ak je vaše telo vždy dobre hydratované, budete sa cítiť lepšie a vaša tvár sa časom chudne.
Jedzte správne jedlá pre zdravšiu stravu. Strava s malým počtom spracovaných potravín a spracovaných zŕn (napríklad biele pečivo a cestoviny) je pre vás zdravšia. Jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny, vlákninu, ryby a iné jedlá s vysokým obsahom bielkovín.
- Vyhýbajte sa jedlám s veľkým obsahom soli (napríklad rýchle občerstvenie). Soľ núti vaše telo zadržiavať viac vody, takže nafukuje vašu tvár. Cukor je tiež spojený s tukom na tvári. Tvár vám vyhodia do vzduchu aj spracované sacharidy s množstvom rýchlych cukrov.
- Alkohol má tiež negatívny vedľajší účinok, že môže vysušiť telo a vyhodiť do povetria tvár. Medzi veci, ktoré je dobré jesť, patrí brokolica, mandle, špenát a losos.
Zistite, či nemáte potravinovú alergiu. Niekedy môže alergiu alebo neznášanlivosť spôsobiť silná tvár. Ak si myslíte, že by to mohol byť váš prípad, vyhľadajte svojho lekára.
- Napríklad niektorí ľudia sú alergickí na lepok, takže im môže prospieť bezlepková diéta. Mnoho reštaurácií a obchodov má dnes všetky druhy bezlepkových jedál.
- Ľudia so syndrómom dráždivého čreva si často myslia, že to tiež zhoršuje ich tvár. Problémy s trávením sú bežné a postihujú asi 15% všetkých dospelých.
- Je tiež možné, že vašu opuchnutú tvár spôsobujú hormóny, napríklad pri PMS (alebo u starších žien v menopauze).

2. časť z 3: Cvičenie a triky pre chudšiu tvár

Skúste si pomocou tváre zúžiť tvár tvárové cvičenia. Môžete cvičiť, aby sa vaša tvár javila menšia. Funguje to tak, že posilňujete svaly tváre, čo vedie k menšej ochabnutej pokožke tváre.
- Vyfukujte líca. Zhlboka sa nadýchnite a zadržte vzduch v lícach. Zatlačte vzduch z jednej tváre na druhú. Vykonajte toto cvičenie niekoľkokrát denne.
- Cvičenie na smiech, ktoré posilňuje svaly čeľuste a úst: Na niekoľko sekúnd sa usmejte a zatnite zuby. Nestláčajte oči. Potom sledujte svoje pery. Opakujte.
- Na päť sekúnd pokrčte pery. Stiahnuté pery potiahnite doprava, potom doľava. Ak máte výraznú tvár a veľmi využívate svoje tvárové svaly - aj to len tým, že sa veľa smejete a usmievate - vaša tvár sa zúži.
Zvýšte svoj metabolizmus cvičením. Keď to urobíte, tiež začnete vidieť zmeny na tvári. Cvičenie prospieva celkovému zdraviu.
- To znamená napríklad chodiť 30 minút každý deň v týždni. Alebo si urobte kruhový tréning 3-5 krát týždenne. Akékoľvek cvičenie zvyšuje váš metabolizmus, redukuje tuk a chudne vašu tvár.
- Len neurobte chybu, že si myslíte, že môžete jesť nezdravo, pretože veľa cvičíte. Chudnutie je spôsobené hlavne vašou stravou, aj keď pohybom určite posilníte svoje telo a podporíte zdravie.
Doprajte si dostatok spánku pre tenšiu tvár. Telo musí mať dostatok spánku, aby zostalo zdravé. Existuje veľa štúdií, ktoré spájajú príliš málo spánku a obezity.
- Unavené telo sa s väčšou pravdepodobnosťou nafúkne a má slabšie svaly tváre. To môže spôsobiť, že tvár bude pôsobiť hustejšie ako zvyčajne.
- Dobrým pravidlom je spať 7 až 8 hodín v noci. Snažte sa tiež dodržiavať pravidelný spánkový režim.
Vyskúšajte kreatívne možnosti pre tenšiu tvár. Od nafukovania balónov až po ošetrenie horúcim uterákom existujú rôzne nápady, vďaka ktorým sa vaša tvár chudne.
- Nafúknutím balónov sa vaše líca zoštíhlia, pretože trénujete svaly. Stačí vyhodiť do vzduchu balón a znova vypustiť vzduch. Toto opakujte 10 krát. Rozdiel by ste mali začať vidieť zhruba po 5 dňoch.
- Dajte si na tvár teplé uteráky, pretože niektorí ľudia si myslia, že para vás môže zbaviť oleja na tvári. Tvár sa spotí a okamžite vylúči nejaký uložený tuk. Jednoducho vložte uterák do teplej vody, dobre ho stlačte a priložte na tvár. Existujú aj ľudia, ktorí si myslia, že vaša tvár chudne, pretože sa zbavujete toxínov.
- Žujte žuvačku bez cukru najmenej 20 minút denne. Funguje to ako cvičenie na tvári, pretože spálite kalórie a vaša tvár bude pevnejšia. Môžete tiež vyskúšať masáž tváre pomocou ženšenu alebo oleja z pšeničných klíčkov na zvýšenie prietoku krvi v tvári. Začnite pri brade a krúživými pohybmi pohybujte dlaňami nahor.

3. časť z 3: Tipy na krásu pre štíhlejšiu tvár

Použite make-up, aby vaša tvár vyzerala tenšie. Existuje niekoľko trikov, ktoré vytvárajú ilúziu tenšej tváre.
- Bronzer nanášajte do dutej časti líca alebo na stranu nosa. Keď si dáte na líca trochu lícenky, vaša tvár bude vyzerať menej plná.
- S práškom si nakreslite čiaru pozdĺž lícnych kostí, ktorá sa tiahne od ucha k kútiku úst.Nad to, dať trochu červenať.
- Vyberte si bronzer, ktorý je o dva odtiene tmavší ako tón vašej pleti. To dodá vašej tvári väčší tvar, vďaka čomu bude pôsobiť tenšie.
Zdôraznite svoje oči. Použitie make-upu na zvýraznenie očí tiež spôsobí, že vaša tvár bude vyzerať tenšia.
- Vďaka bacuľatým perám môže vaša tvár pôsobiť aj okrúhlejšie. Ak vás to znepokojuje, rozplačte oči. Naneste maskaru, očné linky a očné tiene a nechajte svoje pery prirodzené, alebo len naneste trochu lesku.
- Tvar obočia je veľmi dôležitý, ak chcete tenšiu tvár. Ak je vaše obočie vyššie a pekne tvarované, celá vaša tvár bude pôsobiť tenšie. Mnoho kozmetických salónov vám môže vytvarovať obočie, ak to sami máte ťažké.
Staňte sa adeptom na umenie aplikovať kontúry. Mnoho filmových hviezd používa líčenie na kontúrovanie, aby zmenili tvar tváre, napríklad vytvorením ostrejších lícnych kostí alebo užšieho nosa.
- Ak chcete zúžiť nos, vezmite si prášok tmavší ako je odtieň pokožky a urobte úzku čiaru na oboch stranách nosa. Potom to zmiešajte s veľkým štetcom. Naneste zvýrazňovač nad obočie a nakreslite čiaru cez stred nosa. Necháme to vyblednúť štetcom.
- Ak si chcete konturovať tvár, vezmite si kontúrovací púder, ktorý je tiež mierne tmavší ako odtieň pokožky, a nakreslite čiary po lícach, aby ste dosiahli výraznejšie uhly. Rozmazajte to, aby to nevyzeralo ako ostrá čiara. Použite púder, ktorý je o dva odtiene tmavší ako vaša pokožka. Kontúrovanie mení tvary a línie vašej tváre.
Nechajte svoju tvár svietiť. Ďalším trikom s make-upom na zoštíhlenie tváre je rozžiarenie.
- Vezmite si priesvitný melír. Použite štetec na make-up a votrite si niečo pod oči a do stredu nosa.
- Túto techniku môžete použiť v spojení s bronzerom a kontúrovaním. Niektorí zistia, že vaša tvár je tenšia, pretože je v kontraste s bronzerom.
Vyberte si účes, vďaka ktorému bude vaša tvár pôsobiť tenšie. Nie všetky účesy sú rovnaké. Podľa tvaru tváre môže účes spôsobiť, že vaša tvár bude okrúhlejšia alebo tenšia.
- Ak sú vaše vlasy dlhé, nenechajte ich prerásť až po hruď a nechajte si stylistkou do nich ostrihať niekoľko mäkkých vrstiev, aby ste si vytvorili rám tváre.
- Vlasy okolo tváre, lícnych kostí a očí by mali byť trochu fúkané a vo vašom účesu by nemalo byť príliš veľa priamych línií. Rovná ofina pravdepodobne spôsobí, že vaša tvár bude ešte zaoblenejšia.
- Vyvarujte sa tupo strihanej bobline. Radšej sa rozhodnite pre trochu dlhší a chaotický vrstvený štýl. Nosenie vlasov priamo z tváre robí vašu tvár zaoblenejšou, pretože potom sú viditeľné vaše chrámy. Vysoký drdol na temene hlavy vytvára ilúziu, že vaša tvár je tenšia a dlhšia.
Odolajte nutkaniu podstúpiť plastickú chirurgiu. To sa môže veľmi pokaziť a zvyčajne to vyzerá veľmi neprirodzene. Mnoho starších ľudí však uvažuje o zbavení sa tuku na tvári.
- Odsávanie tuku alebo lifting tváre vám môžu pomôcť zbaviť sa príliš veľkého množstva tuku alebo pokožky na tvári. Existujú ľudia, ktorí dostanú zubné implantáty, aby zmenili tvar tváre.
- Pred výberom tejto možnosti premýšľajte veľmi opatrne a dlho. Buďte spokojní s tým, ako prirodzene vyzeráte. Uistite sa, že sa vo svojej vlastnej koži cítite príjemne. Existuje toľko príbehov ľudí, ktorí podstúpili plastickú chirurgiu, a je im to veľmi ľúto. Najmä mladí ľudia by sa mali snažiť zbaviť tuku na tvári prirodzene, napríklad pomocou trikov na líčenie, alebo ešte lepšie, stravovať sa zdravšie. Plastická chirurgia môže byť nebezpečná a je veľmi drahá.

Tipy

Choďte do jemných zmien, pretože príliš veľa mejkapu spôsobí, že vaša tvár bude vyzerať falošne.
Bud spokojna sama so sebou. Tenšia tvár vám nepridá na väčšej sebaúcte.
Veľa sa smiať! To je prírodná gymnastika pre vašu tvár.
Nejedzte tesne pred spánkom.
Pi veľa vody!
Jedzte veľa ovocia a zeleniny.